运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• GoGym, -古来万事-，和落花班主，macro的比例 for low carb diet? - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (905 bytes) () 10/24/2022  07:35:53

• 我用MyFitnessPal记录饮食，简单好用，推荐！ - forgetmenot8 - ♀ 给 forgetmenot8 发送悄悄话 forgetmenot8 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  09:55:07

• 谢谢！ - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  10:04:03

• 我低碳十五六年了，IF也有五年，但没有算得那么仔细 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (513 bytes) () 10/24/2022  11:31:47

• 谢谢解惑！fat好像不是很多。 - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (974 bytes) () 10/24/2022  12:17:18

• 我不主张低脂，认为优质油对身体有多方面的好处。不过对于高脂饮食我还在观望 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (185 bytes) () 10/24/2022  13:08:10

• 我吃三文鱼，Avocado, Oliver oil和Nuts. 但不超量。脂肪热量太高。我也不敢高脂。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  13:15:00

• 嗯，我也是。Keto短期减肥降血脂效果非常好，长期效果我还得看看 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  13:21:08

• 什么是正常的fat摄入量？ - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (2131 bytes) () 10/24/2022  13:53:21

• 这个话题太大了，不好说。不同的人有不同需求。你可以参照一下地中海饮食，是大家公认的健康饮食 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  14:04:28

• 好的！ 地中海饮食要35%fat from healthy fat. - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (2094 bytes) () 10/24/2022  14:09:39

• 我目前觉得1/3脂肪比较可以合理，但要尽量优质脂肪，以 mono-unsatuated 的为首选 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  14:31:54

• 明白了。谢谢！ - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  15:14:07

• 我和GG的情况差不多（是她和花班的徒弟嘛）。我吃得很杂，每天会吃到几十种食物。低碳低脂，吃很多素菜豆类杂粮和适量纤维。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  13:11:17

• 谢谢！ 低碳低脂真不容易啊！ - tequila_sunrise - ♀ 给 tequila_sunrise 发送悄悄话 tequila_sunrise 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  08:53:02

• 缺铁但是不贫血，会影响有氧运动的能力吗？ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (516 bytes) () 10/24/2022  06:50:41

• 应该会 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (534 bytes) () 10/24/2022  07:09:54

• 谢谢落花医生科普！怪不得以前运动完了，除了累，肌肉还很痛，要好几天才能恢复。 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (65 bytes) () 10/24/2022  07:15:11

• 除了红细胞，肌肉里的肌红蛋白也靠铁做活性中心。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (169 bytes) () 10/24/2022  09:15:02

• 谢谢分享！仔细读了文章，受益匪浅！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  11:07:08

• .22LR 好多是铅弹头，打完后要仔细洗手 - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (271 bytes) () 10/24/2022  02:47:50

• 外行问题：能戴手套吗？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  04:00:52

• 能 - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  06:19:54

• 我俩给孙子孙女当一周车夫 因小俩口去远地方打猎去啦 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (1186 bytes) () 10/24/2022  04:28:55

• 你家杀心太重，不吉也。早晚洗手为佳。切切。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  06:11:37

• 就是疫情给憋出来的新爱好 因那里没人 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  09:59:16

• 谢谢提醒 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  07:10:42

• +1 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2022  10:59:23

• 我去的一家靶场，靶场门外就有一个水池，可随时洗手。 不需要跑进卫生间洗手。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  09:01:39

• 彻底躺平的一天 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (2247 bytes) () 10/23/2022  21:03:03

• 现在忙啊， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (75 bytes) () 10/23/2022  21:08:42

• 唉，空巢还早着呢，三喵才八岁 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  21:12:32

• 今年没超马，不过不敢懈怠，这个周末两天爬山越野跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  22:44:57

• 跑山不容易，我这眼镜就不跟趟儿，上下晃影响看路。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  03:59:48

• 幸福啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  21:25:21

• 我最喜欢的躺平：拿瓶啤酒对天发呆：） - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  22:27:57

• 躺着喝啤酒，容易呛鼻孔里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  23:08:24

• 我可以倒立喝啤酒：） - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  02:53:05

• 那一定也能倒立喝二锅头lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  04:05:32

• 是，整一瓶后 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  04:37:00

• 今天的活动 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3017 bytes) () 10/23/2022  19:59:16

• 我才看到你写的茜茜公主贴，我以前去维也纳出差去看了她的夏宫 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (75 bytes) () 10/23/2022  20:03:21

• 哇真的吗？我们明年四月份去 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:04:22

• 维也纳值得好好玩几天。我去出差两次，都匆匆忙忙的，酒店就在皇宫对面，都没时间进去看看 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (266 bytes) () 10/23/2022  20:10:36

• 嗯嗯，我们就在维也纳住一个星期，哪里都不去，呵呵 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:11:55

• 我好羡慕你们啊。我没有去过那里。以后要找机会去看看。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  20:17:08

• 送一句今天在电影里学到的话： don't let the good things wait - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:26:17

• And: 美好的事情总是短暂的 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  03:23:14

• 又是温馨美好的一天，我们没有集体行动，女儿跟着爸爸去看足球赛了，我在家收拾，嘻嘻 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  20:16:00

• 多好啊，女儿跟爸爸在一起培养感情，你可以休息 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:17:35

• 我今天没有什么活动。在家跟LD细数值得感恩的事。越数越开心。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  20:23:56

• 哇塞这个老公要通报表扬 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:26:42

• 老迈这么喜欢枪，以前当兵服役过？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  20:28:06

• 木有，纯属业余爱好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:43:09

• 老麦厉害，可以自己组枪 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:41:35

• 嗯，非常nerdy，说起来如数家珍 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:43:28

• 我原来有个美国老板也特好这个。自家后院专门盖了个工作间，自己装配子弹 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:53:17

• 我们家也是，老迈有自己的工作间，专门做这些 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:55:24

• bali岛我去过一次，虽然商业气息浓厚但是蛮有印尼风情的地方。给老麦和爱美丽推荐一个爱好 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (303 bytes) () 10/23/2022  21:03:17

• 巴厘岛是印度尼西亚最不尼西亚的地方。依然是印度风，老印尼，未穆斯林化。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  22:47:26

• KAO! 没去过印尼别的地方，还以为巴厘岛风情就是土生土味的印尼风 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  00:12:44

• 万隆 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  03:24:01

• 好温馨的一家！大嘴拍新片了？上一部看的是Erin。我想搞个暗房，想啊想啊都快想不起来了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  21:10:49

• 是啊蛮好看的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  07:10:59

• 真不错。今天我们的活动：游泳，瑜伽，攀岩，跑步。现在遗憾没有看电影。可惜太晚了。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  22:05:06

• 下个周末接着看！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  07:11:40

• 老麦把落花和爱美丽当自己的兵培养了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  23:05:29

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  07:12:07

• 科普一下吧，美国市场上卖步枪的散件，分为lower 和 upper, 自己组合起来就是一把整枪 - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (429 bytes) () 10/24/2022  00:51:19

• 家人疫情后爱上打靶 靶场离我家很近 方便 那里还能射箭 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  04:41:53

• 花班好！忍不住上来报告一下 - CoralSea - ♀ 给 CoralSea 发送悄悄话 (106 bytes) () 10/24/2022  06:37:46

• 哇真的啊，差点被骗了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  07:11:19

• 小神手啊 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2022  09:03:05

• 五〇三工程纪要 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (496 bytes) () 10/23/2022  19:48:24

• 我也想“发狠，咬后槽牙”，不过工程号是606 - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  19:56:43

• 其实707，808都一挺好，那个年纪还能跑就不错了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:07:26

• 按照你现在的水平，你工程代号应该是60B，甚至604 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (131 bytes) () 10/24/2022  06:13:58

• 谢谢您给定的高标准，我得对自己严要求了。 - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  11:00:57

• 果然是破三，我早就看出你的心思了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:04:49

• 不咬牙，但是为你们加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:05:11

• 你先休养，养好了再考虑咬牙不迟。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:13:41

• 是 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:43:44

• 落花伤愈以后的工程代号应该是48K - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  06:15:33

• 破不破三都给你们加油，加油，加油 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  20:15:00

• 93号的就行^_^ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  21:15:42

• 破三是喵爸一人的事，我和盐教授只想BQ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (203 bytes) () 10/24/2022  06:19:02

• 谋在人，成在天。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  20:44:13

• 整这么大动静儿，上帝他老人家肯定听到了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  21:14:59

• 文章虽短，但具有史诗意义。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  21:10:50

• 哈哈，你又来打手电筒的？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  21:13:50

• 我一关电门儿，你掉下来。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  22:42:34

• 别急，再让他爬高点儿 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  02:07:59

• 侯宝林郭权宝的相声？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  07:23:05

• 我的天啊这梗儿你都懂 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  03:25:09

• 现学的。所以喵说“又”。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  06:04:25

• 给您泼盆冷水，别跑废了。 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  22:29:41

• 好嘞，降降温好，要是没废您再给泼盆啤酒吧lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  04:04:58

• 喵儿爸你太励志了！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (434 bytes) () 10/24/2022  06:06:07

• 喵爸这工程完全可行，用不着发狠咬牙的。sub7跑三个小时倒是真的让人望而却步。俺的目标 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (133 bytes) () 10/24/2022  07:22:13

• 你肯定行的！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (117 bytes) () 10/24/2022  07:54:37

• 谢谢鼓励。自己知道距离目标还是无穷远。不过自己不着急，希望稳定进步一两年再说。自己 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (264 bytes) () 10/24/2022  09:22:43

• 一看503, 想的是汉语谐音“吾领三”，联想起喵爹的三个娃，还认为是喵爹的养娃大计。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2022  09:22:56

• 太赞了！鼓掌，跺脚，加油！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  10:19:09

• 别忘了我啊，喵爸，我和光盐教授、痛恨跑步机都盯住BQ呢。借着你的工程立项，争取2024年底前BQ。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (247 bytes) () 10/24/2022  13:13:55

• 咱们相互鼓励，相互督促 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (42 bytes) () 10/24/2022  13:52:17

• 请教落花，IF是不是还缺乏严谨的强证据的人体实验结果，包括对胆固醇，血糖，胰岛素抗阻的影响？谢谢 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  18:49:44

• 我对if没有研究，不好意思哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2022  18:52:26

• 明白了，谢谢:-) - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  18:58:34

• 现在的数据也不少了， 给你一篇NIH的介绍，原文发表在New England Journal of Medicine - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (589 bytes) () 10/23/2022  19:16:19

• 谢谢 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2022  19:44:44

• 我看杨高兴教练的视频好像对IF不推荐，吃得好，科学才能降糖降脂 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2022  11:47:45

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部