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锻炼还远远不够
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LexusOnly -
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04/08/2026
21:00:37
•
你确实锻炼得不够,肌肉群不够全面。 可能缺乏小臂训练,需要单杆,哑铃,握力器,卷绳,农夫行走等锻炼握力,腕曲,腕伸。。。
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布兰雅 -
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04/09/2026
06:17:33
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时间…
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桉桠 -
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04/09/2026
06:56:44
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每次一小时左右, 再多时间不够用
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LexusOnly -
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04/09/2026
08:25:07
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现代Gym最大的误区,就是头痛医头脚痛医脚,各种机器,练这个练那个。这对商业有利,但人体是个完整的系统,要多参加综合运动
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布兰雅 -
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04/09/2026
09:11:26
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好观点. 我更倾向于训练power, 多种方式可以训练它. 而strength训练过于单调
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幕鼓晨钟 -
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04/09/2026
10:06:00
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我觉得是Cable machine 的错,每个很单一练一定的肌肉
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LexusOnly -
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04/09/2026
14:10:26
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还有,壶铃比哑铃会牵动更多的肌肉群,比如上举(Military Press)
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布兰雅 -
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04/09/2026
15:44:52
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像是shoulder press.我用Cable,主要是换 重量容易。
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LexusOnly -
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04/09/2026
18:34:04
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自由重量锻炼更多的肌肉
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小眼睛精灵 -
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04/10/2026
07:21:13
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在gym里一种课就主要锻炼小肌肉 F.I.T.: Functional Integrated Training
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Mightybear -
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04/09/2026
06:48:29
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GYM 里有种坐着夹腿的大概能练到
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LexusOnly -
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04/09/2026
08:32:16
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adductor (夹),abductor(展)
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布兰雅 -
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04/09/2026
15:52:02
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两种机器都有,试过。
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LexusOnly -
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04/09/2026
18:35:16
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觉得Abduction 更难,我做下来,至少差10磅
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Waterchase -
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04/11/2026
16:55:54
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你的体能还是很厉害的。当然任何锻炼都不可能练到全身每个部位,所以换个体力活动总会酸痛几天。
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L94607 -
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04/09/2026
08:56:24
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我上楼梯机一次,疼两天!
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Waterchase -
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04/09/2026
11:16:25
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CrossFit练得比较全面一些
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水行者 -
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04/09/2026
11:24:07
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前宇航员Suni Williams, 在太空跑马拉松那个,今年跑波马!
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桉桠 -
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04/08/2026
18:03:56
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我发了个在太空跑步机上跑步的视频,网站不让发,好奇怪。
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严惠姗 -
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04/08/2026
18:38:50
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帮你贴一个?
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桉桠 -
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04/09/2026
06:32:49
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太有趣了!
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唐歌 -
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04/09/2026
06:57:59
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谢谢桉桠,长知识了。
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严惠姗 -
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04/09/2026
08:24:26
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这么难的环境人家还跑!
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polebear -
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04/10/2026
11:58:12
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失重状态下的锻炼太重要了。宇航会导致肌肉急剧萎缩。
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布兰雅 -
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04/09/2026
06:18:46
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对,尽管这些宇航员在地面上一般都是超级fit的。Suni Williams 在那个闷小的空间跑四个多小时,佩服!
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桉桠 -
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04/09/2026
06:48:16
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他们跑起来比在地球省力气吧?
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严惠姗 -
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04/09/2026
08:27:19
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有可能。不过四个小时狭小空间,对mental很挑战。当然他们这方面经过训练,一般人在空间站呆几个月早疯了 lol
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桉桠 -
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04/09/2026
09:30:26
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看桉桠的视频,3:11,她也跑的上气不接下气的。
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布兰雅 -
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04/09/2026
09:33:33
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她示范了怎么把自己绑住以仿地球重力。如果往下绑紧点可能就更累;绑松点就可以边跑边飞吧哈哈
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桉桠 -
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04/09/2026
10:29:57
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在太空也会导致骨质疏松,回到地球,人都是给抬出来的。
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严惠姗 -
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04/09/2026
08:26:15
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各个方面,还有其他很多问题
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布兰雅 -
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04/09/2026
09:34:11
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如同游泳,加量的时候就用resistant band, parachute或者游泳袜,但是还是浮力大过重量
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Waterchase -
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04/09/2026
11:19:50
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谈谈跑步与喝酒
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
12:50:09
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中午读到花花再谈喝酒和运动的帖子,我这个酒鬼,死猪不怕开水烫,本着“百花齐放,百家争鸣”的精神,在坛子里“放毒”,
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
12:51:01
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" 只愿微醺化孤独” , 好意境!饮酒吟诗跑步, 好生活!
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幕鼓晨钟 -
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04/08/2026
13:16:00
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多谢!只想活出自己。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
17:27:37
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第一部分记录了一头特立独行的犟牛的行为和精神,我边看边笑;第二部分讲化学,我边看边打哈欠,遗传的一听正经事就这毛病;然后
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桉桠 -
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04/08/2026
13:53:37
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哈哈哈哈哈!好含蓄!cheers!
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我胖我的 -
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04/08/2026
14:35:44
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月半好。其实都是废话,简言之一句话“哇那桌菜太馋人”
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桉桠 -
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04/09/2026
06:50:33
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哈哈,老乡眼尖,蹄花巴适哟。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
17:28:52
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“绿蚁新醅酒,红泥小火炉。 晚来天欲雪,能饮一杯无?” 鱼哥的日子很有古风呀。又看到了那盘花生米,高兴!
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我胖我的 -
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04/08/2026
13:59:04
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好诗!胖胖文武双全啊。花生下酒我的最爱。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
17:31:50
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跑得欢,喝得爽,羡慕羡慕!鱼儿是天选之人,太牛了。现实中真有像你这样的,天天喝酒顿顿红烧肉,尽情吃巧克力,还能活到99。
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严惠姗 -
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04/08/2026
14:30:22
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姗姗过奖了!我就想活出人间烟火气来,喝点小酒,神仙的日子,哈哈。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
17:35:48
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虽然我不喝酒,两边都看看也挺好~
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唐歌 -
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04/08/2026
14:49:47
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嗯,赞同。万千世界,生活丰富多彩,不拘一格,追寻自己喜欢的就是幸福。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
17:38:00
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嗯呐,我不喜欢可乐类,但今天喝了一罐cream Soda 也觉得很好喝
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唐歌 -
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04/08/2026
17:59:13
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我爱喝可口可乐,但是现在控糖不敢喝了,半年喝一次,半罐。
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严惠姗 -
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04/08/2026
18:40:59
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哈哈,挺好的
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唐歌 -
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04/08/2026
19:48:36
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你和我家队友肯定合得来,超级直爽,尤其喝酒,哈哈。其实吧,我觉得快乐也是健康的一大因素,没必要事事
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小眼睛精灵 -
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04/08/2026
15:00:24
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多谢小精灵分享!发现你也很接地气。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
17:39:54
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我不抽烟不喝酒不喝咖啡,但不绝对极端。我大概一个月喝一次咖啡,一年喝一杯酒,十年抽一支烟。
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布兰雅 -
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04/09/2026
06:22:14
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哈哈 基因好可以任性一点,吃喝是快乐的事情,食物环境都重要
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WLRC -
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04/08/2026
15:14:33
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是,我喜欢自由,无拘无束。民以食为天,吃喝非常重要,不任性都不行。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
17:42:00
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百花齐放。嗯,很多美丽的花都有毒:夹竹桃,洋地黄,曼陀罗,颠茄,喇叭花,黄杜鹃,飞燕草,水仙。。。。
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布兰雅 -
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04/08/2026
17:00:31
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所以呀,我说了到坛子里“放毒”了,哈哈。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
17:43:30
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虽然有毒,但花园里还是有那些毒花,好看呢。
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布兰雅 -
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04/09/2026
06:10:36
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是。但我有毒,千万别碰我,小心中毒,哈哈。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/09/2026
09:00:36
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酒量可以,酒品也好。
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羽绒服 -
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04/08/2026
17:03:44
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多谢点评!国内茅台卖2千多元,美国375毫升卖300刀左右,五粮液375毫升的得200刀左右。我喜欢白酒,西洋酒度数太低
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
17:49:00
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2013年回国,妈妈为我留了一瓶10年的五粮液让我带去跟同学去苍蝇馆子吃小龙虾,转眼妈妈已经走了十多年了,
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foxbonbon -
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04/08/2026
18:13:52
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多谢分享你的故事!看来你喝酒的功夫有遗传,在酒桌上,我非常敬佩会喝酒的女士。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
18:36:17
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茅台这么贵啊。
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羽绒服 -
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04/08/2026
18:28:22
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多谢分享!苏格兰的威士忌没见过这么高度数的,一般是40度左右的。1000多RMB的茅台酒那是真便宜,但小心有假。我去年
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
18:59:49
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Bruichladdich X4 Whisky? Everclear? Spirytus Vodka?
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布兰雅 -
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04/09/2026
06:26:40
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班长说,现在的队伍不好带啊,这篇就是直接踢馆的节奏~~~ 不过喜欢鱼哥的耿直
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polebear -
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04/08/2026
17:09:44
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哈哈,我没有要踢馆的意思,就是想分享一下自己的经历爱好,可以有不一样的生活,重庆的江湖文化中毒太深。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
17:52:08
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哈哈哈,白熊的诙谐是好的~
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唐歌 -
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04/08/2026
17:59:46
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鱼哥和鱼哥的同好们撑起了一个industry, 要赞
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polebear -
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04/10/2026
11:59:38
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哈哈哈,好文!痛快!我相信即使不认同此好的人也喜欢读你写的故事的。我也是个爱酒的,下次
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foxbonbon -
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04/08/2026
18:07:53
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wow,女中喝酒豪杰,佩服佩服!多谢分享你的故事,也非常感谢你的邀请,有机会去LAX一定找你喝酒跑步去。你说的这些酒我也
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/08/2026
18:50:39
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你们两位真是志同道合 :)
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Waterchase -
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04/09/2026
11:41:39
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所以说,这个世界不管怎么发展,永远需要有医学。
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落花飘零 -
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04/08/2026
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也得有化学lol
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喵儿爸 -
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04/08/2026
20:47:29
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赞同花花最后一句:愿赌服输。所谓的科学数据我都持怀疑态度,尤其是统计概率,对我而言,要么有要么无,
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/09/2026
05:33:27
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概率对个体要么是0要么是100,对群体有意义,还有就是量化的其中合法猫腻太多,得癌这事就是全靠运气,有愿望能实现就去实现
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WLRC -
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04/09/2026
09:44:10
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鱼哥的帖子让我想起大学校园里的树
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喵儿爸 -
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04/08/2026
20:21:03
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你这是个什么梗?你莫不是喝了酒想不开,要......。哈哈
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/09/2026
05:37:58
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昨夜松边醉倒,问松我醉何如。 只疑松动要来扶,以手推松曰:去!
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喵儿爸 -
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04/09/2026
10:44:22
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坚决反对喝酒,喝酒不但有害身体,还导致很多事故,还浪费银子。
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成功的兔宝 -
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04/09/2026
06:14:40
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谢谢点评!喝酒的话题见仁见智。其实人世间根本没有十全十美的人和事物。我倒是希望持反对喝酒的要坚决说服官方禁止酒的生产与
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/09/2026
08:59:26
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lasting from 1920 to 1933, 美国政府以前就干过这禁酒
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futufutu -
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04/09/2026
14:59:34
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多谢补充!美国政府上个世纪的禁酒令,许多电影都有涉及。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/10/2026
05:38:37
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很喜欢看这么详细的分享
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burpeejump -
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04/09/2026
08:40:02
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多谢医生点评!对待生活我们属于一伙的,嘿嘿。你想知道的那美食是这个:
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/09/2026
09:09:07
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盐水花生米是我长途越野的一种随身食物。不加麻辣酱,哈哈。
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布兰雅 -
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04/09/2026
09:17:15
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带壳花生用盐水煮出来香喷喷的好吃极了
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唐歌 -
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04/09/2026
09:41:35
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哈,这个原图看着清楚多了
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burpeejump -
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04/09/2026
09:25:42
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这个我站队鱼兄!喝酒是一种乐趣!国内家里有喝酒的传统,深知酒在生活中的重要地位!
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Waterchase -
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04/09/2026
11:35:54
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多谢分享你家的故事!看来你爷爷,你爸好这一口,带动全家饮酒,阖家欢乐,真是好传统。我当年买不到白酒,也买伏特加喝
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/10/2026
04:33:10
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高中时去同学家聚会,男生们就知道提前吃点东西,以防空腹喝酒醉得快
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Waterchase -
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04/09/2026
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是,我是开始喝酒时,先吃菜吃肉,垫肚子。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/10/2026
04:34:55
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赞一下,心情对健康和寿命也很重要
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tera -
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04/09/2026
12:08:02
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多谢点评与分享AI答案!赞同你的观点。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/10/2026
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鲤鱼兄把酒当歌,人生几何,潇洒:)好(hao4)酒,还能有度,最难把握
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coach1960 -
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04/09/2026
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多谢教练!我好酒有量,但常常把自己喝醉了。非常佩服你把酒戒了,我也想过戒酒,后来决定还是继续喝,控制自己别喝醉了,哈哈。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/10/2026
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这让我想起了Arthur Brooks说的pleasure vs enjoyment .
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二龙路14号 -
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04/09/2026
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多谢分享!
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/10/2026
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鲤鱼塘的鱼家怎能没有鱼盘呢?
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yayalin -
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04/09/2026
20:54:13
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wow,yaya你火眼金睛,看得好仔细。我原本有2个不错的鱼盘,去年让我打碎了,碎碎平安!一直说再买,都没有行动,分享一
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/10/2026
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人定胜天,赞
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黄过 -
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04/09/2026
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谢谢!以前比较信"人定胜天", 随着年龄增加,经历增加,意识到还是要敬畏自然。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/10/2026
04:53:12
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我也爱喝酒。但我觉得你说的“喝酒中尽量多喝茶”,这点不对吧?喝温开水最能解酒,也不会增加肝脏的负担。
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项狄 -
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04/10/2026
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又来一位喝酒的,好高兴。其实喝水喝茶喝果汁都行,主要目的是稀释酒精,降低血液中酒精浓度。
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鲤鱼塘的鱼 -
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04/10/2026
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作为爱喝酒的人,早就点赞了!年轻时常酩酊大醉,现在也更加享受随意的快乐
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pandashifu -
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04/15/2026
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