我觉得是Cable machine 的错，每个很单一练一定的肌肉

Free weights 涉及 很多其他  synergist 肌肉.

所有跟帖： 

• 还有，壶铃比哑铃会牵动更多的肌肉群，比如上举（Military Press) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/09/2026 postreply 15:44:52

• 像是shoulder press.我用Cable,主要是换 重量容易。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 04/09/2026 postreply 18:34:04

• 自由重量锻炼更多的肌肉 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 04/10/2026 postreply 07:21:13