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• 问个健身的，我应该先减肥，还是先增重 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (254 bytes) () 01/29/2013  15:37:01

• 同时进行 - ECityBlues - ♀ 给 ECityBlues 发送悄悄话 ECityBlues 的博客首页 (103 bytes) () 01/29/2013  15:52:57

• 暫不理減肥或增磅，首先鍛鍊好身體，增強體質 - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (186 bytes) () 01/29/2013  16:18:28

• 原则上锻炼多的人要多吃营养食物补充损耗，随着肌肉增加体脂肯定下去了 - giddyup - ♂ 给 giddyup 发送悄悄话 giddyup 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2013  16:22:45

• 锻炼健身，你的身体会自然调整脂肪/肌肉的分布。比例。 可以开始不忌口，保证蛋白的摄取量。 - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (29 bytes) () 01/29/2013  16:43:55

• 建义，如过身体属于虚胖，你最好开始从锻练开始 - 大白楼 - ♂ 给 大白楼 发送悄悄话 大白楼 的博客首页 (44 bytes) () 01/29/2013  17:16:35

• underweight体脂还有３1％，估计测的不准。不能再减了，锻炼吧。 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2013  17:16:41

• 一并谢谢楼上的，听取大家的意见，不忌口，开始锻炼。 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (248 bytes) () 01/29/2013  17:54:17

• 标准体重是一个范围,比如104lb-130lb(5'3"),你取的是哪个值? - HAPPY-DAY - ♀ 给 HAPPY-DAY 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2013  18:23:50

• 本人１７５（５＇９＂）， １３5磅，想长到１４５-150磅。 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2013  18:29:54

• 主要是体脂数吓我一跳，但单纯减脂，大概最后就是皮包骨的后果。 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2013  18:46:42

• 我觉得是测错了,你都那么苗条了,哪有那么多的脂? - HAPPY-DAY - ♀ 给 HAPPY-DAY 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2013  19:45:53

• 谢谢，都仔细看了，结论是不忌口，开始锻炼 ：）） - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2013  20:44:49

• 谢谢美女妹妹鼓励 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/30/2013  08:12:23

• 你应该上张全身照让专家看看，这样比较准确嘛 ：） - giddyup - ♂ 给 giddyup 发送悄悄话 giddyup 的博客首页 (0 bytes) () 01/30/2013  10:21:26

• 突发性阅读障碍，看不懂中文了 >_* - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/30/2013  14:16:22

• 谢谢提醒 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/31/2013  11:39:35

• [中国传统健身]太极扇 - followind - ♂ 给 followind 发送悄悄话 followind 的博客首页 (112 bytes) () 01/11/2013  06:35:00

• [中华传统健身]五禽戏 - followind - ♂ 给 followind 发送悄悄话 followind 的博客首页 (121 bytes) () 01/10/2013  06:50:32

• 健康养生离不开合理饮食和锻炼， 你知道除此以外另一个要素吗？ - 小夏洛特 - ♀ 给 小夏洛特 发送悄悄话 (250 bytes) () 12/26/2012  14:26:38

• 心情愉快！！！！ - summerboy - ♂ 给 summerboy 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/26/2012  16:36:15

• 阳光 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2012  17:51:26

• 健康养生最重要的就是保持好心情。 - 晓雨1 - ♀ 给 晓雨1 发送悄悄话 晓雨1 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2012  18:24:43

• 回复：大家说得对！让我们互勉，行动起来吧！ - 小夏洛特 - ♀ 给 小夏洛特 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2012  05:02:16

• 太极拳运动---健康身心的首选运动 - 田珂 - ♀ 给 田珂 发送悄悄话 (250 bytes) () 12/19/2012  01:48:57

• 对膝盖有问题的人就不适合 - kwx - 给 kwx 发送悄悄话 kwx 的博客首页 (0 bytes) () 12/19/2012  06:10:46

• 在非专业人指点下，易造成膝、踝的伤害。动作标准没这问题。 - 蒙城一郎中 - ♂ 给 蒙城一郎中 发送悄悄话 蒙城一郎中 的博客首页 (0 bytes) () 12/19/2012  07:49:27

• 回复：对膝盖有问题的人就不适合 - 田珂 - ♀ 给 田珂 发送悄悄话 (117 bytes) () 12/21/2012  01:36:51

• 回复：对膝盖有问题的人就不适合 - 田珂 - ♀ 给 田珂 发送悄悄话 (117 bytes) () 12/21/2012  01:36:51

• 没有赖心的不行，没有悟性的不行：：）） - 周游列国逍遥人生 - ♂ 给 周游列国逍遥人生 发送悄悄话 周游列国逍遥人生 的博客首页 (0 bytes) () 12/19/2012  07:10:53

• taiji for all - 田珂 - ♀ 给 田珂 发送悄悄话 (101 bytes) () 12/21/2012  01:40:16

• 乒乓球... - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/19/2012  10:20:51

• 给你另外一种说法，供参考。 - Dragoneyes - ♀ 给 Dragoneyes 发送悄悄话 Dragoneyes 的博客首页 (76 bytes) () 12/19/2012  18:49:01

• 回复：给你另外一种说法，供参考。 - 田珂 - ♀ 给 田珂 发送悄悄话 (157 bytes) () 12/21/2012  01:48:26

• 我也很喜欢。静心+配合呼吸+想打出点意思来很难很难。。。 - 舞女 - ♀ 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 (97 bytes) () 12/19/2012  21:42:13

• 了解拳，理解拳，坚持练 - 田珂 - ♀ 给 田珂 发送悄悄话 (69 bytes) () 12/22/2012  19:34:32

• 请教各位：站桩是不是一项好的养生锻炼，会不会站出问题？ - 美妙 - 给 美妙 发送悄悄话 (605 bytes) () 12/13/2012  09:46:49

• 我问过我师傅同样的问题，他答复说，只要不用意念引导气的循环就不会出偏差。 - PLA老兵 - ♂ 给 PLA老兵 发送悄悄话 (164 bytes) () 12/13/2012  13:18:11

• 好的，你真好人，谢谢你啦！ - 美妙 - 给 美妙 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2012  17:40:01

• 请问，为什么我白天好好的，晚上突然脖子扭了失枕的感觉？没有睡过觉，也没有激烈运动 - 羊炖山药 - 给 羊炖山药 发送悄悄话 羊炖山药 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2012  19:30:44

• 1. 温度改变 2. 活动减少　3. 神经感觉更加敏感 - 华山97 - ♂ 给 华山97 发送悄悄话 华山97 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2012  23:00:33

• 新型眼保健操: 妹妹“眼神”霸气凌人啊 - justice56 - ♀ 给 justice56 发送悄悄话 justice56 的博客首页 (1394 bytes) () 10/26/2012  00:40:45

• 哈哈哈！这个太搞笑了。。。 - Bluebell - ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (38 bytes) () 10/26/2012  07:07:17

• 坛子里坚持长跑的同学们，给推荐一下怎样锻炼保护膝盖好吗？谢了先！！！ - 泠风 - 给 泠风 发送悄悄话 (376 bytes) () 10/19/2012  09:44:10

• 我是快走的，只走了2年。听说鞋子很重要，不要跑水泥地。 - CPA - 给 CPA 发送悄悄话 CPA 的博客首页 (75 bytes) () 10/19/2012  10:24:10

• 跑步姿势很重要。 - Masonmom - ♀ 给 Masonmom 发送悄悄话 (174 bytes) () 10/19/2012  10:40:30

• you will find the best posture for you - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2012  17:31:05

• 到高中操场跑，橡胶跑道有弹性，不伤膝盖。 - sfap - 给 sfap 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2012  10:46:03

• 据说跑步时脚后跟不着地即可～ - 仨饱一倒 - ♂ 给 仨饱一倒 发送悄悄话 仨饱一倒 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2012  11:33:57

• a good pair of shoes is a must. walk before you run. - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2012  17:26:26

• heels usually touch ground first. - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2012  17:29:11

• 谢谢大家的回帖，包括viewfinder. 我得汇总学习一下！希望大家都运动！ - 泠风 - 给 泠风 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2012  17:33:26

• 坛子里坚持长跑的同学们，给推荐一下怎样锻炼保护膝盖好吗？谢了先！！！ - 泠风 - 给 泠风 发送悄悄话 (376 bytes) () 10/19/2012  09:43:49

• 俺觉得鞋子非常重要，最好去专卖运动鞋的店让人看一下 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (353 bytes) () 10/19/2012  09:57:51

• 亚裔女士容易忽略的一种健身（美）运动 - tianfangye - ♂ 给 tianfangye 发送悄悄话 tianfangye 的博客首页 (285 bytes) () 10/08/2012  16:23:13

• 建议大家都去粮店上班 - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2012  19:09:55

• 好,明天把我那对亚铃装公文包里,既健身又访盗. - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2012  21:13:57

• 经常在这转悠，打破了我以前幼稚的想法，通过锻炼身体避免得cancel - iccc - ♀ 给 iccc 发送悄悄话 (2555 bytes) () 10/08/2012  11:52:37

• 尽人事, 听天命 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2012  12:36:38

• 该怎么锻炼还怎么锻炼，该怎么活还怎么活 - Bluebell - ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (56 bytes) () 10/08/2012  13:16:49

• if y can't avoid cancer. at least y can delay the onset. - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2012  13:27:34

• 谋事在人,　成事在天.　 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2012  21:44:38

• 年龄，性别，运动强度和心律关系图表 - txfmx - 给 txfmx 发送悄悄话 (769 bytes) () 10/05/2012  08:39:35

• 酷 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2012  11:43:54

• 常见的有氧运动 - txfmx - 给 txfmx 发送悄悄话 (784 bytes) () 10/04/2012  13:39:43

• 举重、投掷、跳高、跳远、拔河什么时候变无氧了？ - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2012  14:08:16

• 人家只是说常见的有氧运动，并没有说剩下的都是无氧。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2012  14:23:45

• 作爱超过45分钟：也是有氧运动吗？ - tianyazi - ♂ 给 tianyazi 发送悄悄话 tianyazi 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2012  15:16:16

• 时间不是问题，时间内运动强度是关键！嘿嘿！看文章要领会精神…… - 蒙城一郎中 - ♂ 给 蒙城一郎中 发送悄悄话 蒙城一郎中 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2012  15:44:19

• 没有人能够做爱超过45分钟。只见过犬类做爱时间超长。。。鸟类最短，但最勤。。。 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2012  17:06:11

• 做爱当然是有氧运动了！不然小女子们肿么 - 咪呜 - ♂ 给 咪呜 发送悄悄话 咪呜 的博客首页 (34 bytes) () 10/04/2012  23:30:33

• 心跳150 是不是太高了 - newnewid888 - ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (195 bytes) () 10/04/2012  20:10:40

• 要长久的话就180-年龄 好了. - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2012  21:01:16

• 是 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2012  23:46:32

• 个人体质不一样吧，我动不动就是160+ ：） - Bluebell - ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2012  21:12:12

• 成年人超过 100次／分，就称之为“心动过速”（Tachycardia) - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2012  22:56:33

• 写得好！当我看到有氧运动居然说心率维持在 - 咪呜 - ♂ 给 咪呜 发送悄悄话 咪呜 的博客首页 (79 bytes) () 10/04/2012  23:14:13

• 我说的是运动之后的心率 - Bluebell - ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (112 bytes) () 10/05/2012  07:10:17

• 太高了。有氧运动的意义是好死不如赖活着：长时间维持在某个心率水平上而不是猛然很高，然 - 咪呜 - ♂ 给 咪呜 发送悄悄话 咪呜 的博客首页 (265 bytes) () 10/05/2012  12:28:29

• 是，对健康人，一般要求在120-130。体质 - 咪呜 - ♂ 给 咪呜 发送悄悄话 咪呜 的博客首页 (64 bytes) () 10/04/2012  23:21:25

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