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• ZT, 长寿洗澡法让人活百岁 - tianfangye - ♂ 给 tianfangye 发送悄悄话 tianfangye 的博客首页 (2374 bytes) () 04/16/2012  15:59:11

• 古记我这么个洗法，也活不到一百岁。还是洗洗睡了：） - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2012  17:16:15

• 马寅初一夫多妻，娶的小老婆才13岁，和他女儿一样大，这个我也学不来。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2012  21:55:35

• 46岁男性， 想快速增加肌肉比例。 做些啥好呢 - titan1987 - ♂ 给 titan1987 发送悄悄话 (546 bytes) () 04/11/2012  07:22:49

• 增加肌肉比例需要分组力量练习,而不是爬楼梯一类的耐力训练 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (358 bytes) () 04/11/2012  07:44:51

• 看来请个教练吧。 - titan1987 - ♂ 给 titan1987 发送悄悄话 (59 bytes) () 04/11/2012  10:29:59

• check those gyms/fitness centers/clubs and ask for personal trai - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (62 bytes) () 04/11/2012  11:31:00

• You need weight training, climbing up stairs is light cardio - Crystaldowns - ♀ 给 Crystaldowns 发送悄悄话 Crystaldowns 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2012  08:28:25

• 也许太多年没怎么运动了。 - titan1987 - ♂ 给 titan1987 发送悄悄话 (56 bytes) () 04/11/2012  10:31:19

• You are definitely out of shape for your age. - Crystaldowns - ♀ 给 Crystaldowns 发送悄悄话 Crystaldowns 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2012  12:12:29

• 回复：46岁男性， 想快速增加肌肉比例。 做些啥好呢 - soccermom - ♀ 给 soccermom 发送悄悄话 soccermom 的博客首页 (624 bytes) () 04/11/2012  10:33:11

• 饮食也很重要。如果体重超重的话，多动少吃，脂肪减少身材就会好很多了。 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (264 bytes) () 04/11/2012  11:25:19

• Google Crossfit. 不要把腰闪了就是 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2012  20:34:22

• 如果一个人很容易拉伤肌肉，除了没做够热身运动以外，是不是体内电解质不平衡也有关系？ 从饮食上 - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (25 bytes) () 03/27/2012  11:24:57

• 是个坚持锻炼的人，不应该是肌肉弱的问题。 但吃东西很偏食。 - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (0 bytes) () 03/27/2012  11:41:42

• 坚持锻炼跟肌肉强弱不一定有关. - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (353 bytes) () 03/27/2012  14:28:55

• 比如每三天慢跑2迈，每隔一天做举重。每天做10分钟瑜伽。 平时周末骑单车，或去健身房，或慢跑2.5迈。 - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (53 bytes) () 03/27/2012  16:22:40

• 你这个"拉了一下"是什么概念？描述不清晰 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (330 bytes) () 03/27/2012  19:53:29

• 什么样的锻炼？什么样的肌肉拉伤？? - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/27/2012  15:49:24

• 儿子(25岁)举重锻炼,走路时背,腿疼,已3周, 应该看那种医生? Thanks a lot - xt8866 - ♂ 给 xt8866 发送悄悄话 xt8866 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2012  10:24:19

• Thank you. - xt8866 - ♂ 给 xt8866 发送悄悄话 xt8866 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2012  10:53:39

• 老观念：骨科或神经外科。新概念：最后考虑手术，骨科或神经外科。 - 医实注行 - ♂ 给 医实注行 发送悄悄话 医实注行 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2012  17:52:08

• 高！ - 孤舟渔翁 - ♂ 给 孤舟渔翁 发送悄悄话 孤舟渔翁 的博客首页 (0 bytes) () 03/20/2012  18:26:34

• 多半姿势不对,重量太重,伤到脊柱了. 去照个片子看看吧, 平时多注意休息. 不要急于求成. - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/20/2012  21:40:32

• 感冒基本好了，没有热度了，只是咳嗽，鼻塞，能恢复锻炼了吗？ - 八音涧 - 给 八音涧 发送悄悄话 八音涧 的博客首页 (95 bytes) () 03/19/2012  09:27:46

• 要等完全好了再锻炼。又不差这几天。 - wells1999 - ♀ 给 wells1999 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2012  10:51:41

• 那要耽误一堂游泳课 - 八音涧 - 给 八音涧 发送悄悄话 八音涧 的博客首页 (19 bytes) () 03/19/2012  13:25:23

• 只有半个小时，完全可以。不要精疲力尽就行 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/19/2012  15:47:50

• 觉得最好别去gym，容易传染给别人 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 03/19/2012  16:01:02

• CTS-腕管综合症康复练习法(梅宇 北大三院运动医学科主治医师) - 闽姑 - ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (2090 bytes) () 03/16/2012  07:20:46

• 再问一个锻炼腹肌的问题 - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (314 bytes) () 03/14/2012  05:58:34

• 上楼梯也可以锻炼腹肌 - 321go - ♂ 给 321go 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2012  08:06:51

• 肌肉撕裂？太恐怖了吧。你哪儿听来的说法？ - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (734 bytes) () 03/14/2012  08:28:05

• 回复：肌肉撕裂？太恐怖了吧。你哪儿听来的说法？ - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (242 bytes) () 03/14/2012  13:10:52

• 文章标题是什么?刊登在什么杂志? - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (174 bytes) () 03/14/2012  13:30:06

• 是健身房出的小册子 - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (169 bytes) () 03/14/2012  13:53:53

• 算啦,别去为这种小册子费劲了 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (362 bytes) () 03/14/2012  14:07:58

• 建议你搜索一些中文的有氧运动和无氧运动的文章 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (100 bytes) () 03/14/2012  14:10:15

• 谢谢。不过，我前面说，肌肉撕裂的说法不准确，是肌肉之间的Z-Scheiben. - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2012  14:13:51

• 还可以做Plank, 狗一下就知道怎么做了. 不过肌肉撕裂这说话是蛮可怕的哈:)) - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2012  08:52:59

• 健身房里的seated ab crunch - 八音涧 - 给 八音涧 发送悄悄话 八音涧 的博客首页 (69 bytes) () 03/14/2012  09:22:53

• 肌肉酸疼正常. 卧坐导致肌肉撕裂还没听说过. You sure? - weston - 给 weston 发送悄悄话 weston 的博客首页 (0 bytes) () 03/14/2012  11:02:11

• 初次运动后的肌肉酸痛是由于运动时产生的乳酸引起的。当身体习惯了运动之后就会及时把乳酸代谢掉，那时你就感觉不同了。 - betadine - ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2012  13:02:33

• 我看的是德语的文章， - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (320 bytes) () 03/14/2012  13:15:56

• 这是另一种假说而已：极微的肌纤维撕裂引起细胞水肿，从而导致运动后肌肉酸痛。当然，肌肉是不会无止境增长的。 - betadine - ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2012  14:57:45

• Thanks! - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/15/2012  03:36:05

• 1）有用，过段时间就能见效果，主要取决于强度 2）扭腰、侧身弯腰。。。 - PLA老兵 - ♂ 给 PLA老兵 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/14/2012  15:38:55

• Thank you very much! - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/15/2012  03:36:28

• 给想通过游泳健身美体的TX们参考。别的地方看来的。 - 八音涧 - 给 八音涧 发送悄悄话 八音涧 的博客首页 (2368 bytes) () 03/06/2012  06:28:48

• 游泳也要循序渐进 - PLA老兵 - ♂ 给 PLA老兵 发送悄悄话 (1010 bytes) () 03/06/2012  09:09:01

• 谢谢你这么详细的建议。明天下水再试。:) - 八音涧 - 给 八音涧 发送悄悄话 八音涧 的博客首页 (457 bytes) () 03/06/2012  09:25:44

• 体育运动是相通的，有共性，像身体的放松、自然和舒展、 - PLA老兵 - ♂ 给 PLA老兵 发送悄悄话 (310 bytes) () 03/06/2012  13:35:43

• 你讲的很到位，和我的私人教练说得一样。 - 小谋 - ♀ 给 小谋 发送悄悄话 小谋 的博客首页 (0 bytes) () 03/07/2012  13:37:20

• 不妨说说为什么我建议先学蛙泳, 供参考 - WarmHerz - ♂ 给 WarmHerz 发送悄悄话 (1080 bytes) () 03/06/2012  17:42:05

• 慎重提示. 水中救人是很危险的事. 未学习过的人, 千万不可大意去尝试. - WarmHerz - ♂ 给 WarmHerz 发送悄悄话 (214 bytes) () 03/06/2012  17:59:00

• 我的初衷的确是在水里淹不死就行，哪种泳姿都可以。 - 八音涧 - 给 八音涧 发送悄悄话 八音涧 的博客首页 (609 bytes) () 03/06/2012  18:43:39

• 不要急，不要急，慢慢来，慢慢来， 若是有人能从零开始，用十节课学会 - WarmHerz - ♂ 给 WarmHerz 发送悄悄话 (948 bytes) () 03/06/2012  19:39:32

• 朋友的爸爸进了进了重症监护室，说得了运动神经元病，有知道的吗？ - wcnb - 给 wcnb 发送悄悄话 wcnb 的博客首页 (406 bytes) () 03/05/2012  07:55:17

• 目前还无法治愈.要戴呼吸机.就是用Riluzole治疗ALS也是有争议的,能多延长一段时间. - 闽姑 - ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (1738 bytes) () 03/05/2012  08:39:36

• 谢谢热心的你！ - wcnb - 给 wcnb 发送悄悄话 wcnb 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2012  10:04:18

• 减肥帮助:运动计算器,营养计算器,麦当劳快餐营养计算器 - 闽姑 - ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (1538 bytes) () 03/05/2012  07:53:44

• 晕，麦当劳这个准不准啊，我忍着馋吃的一顿就要1100大卡？ - 八音涧 - 给 八音涧 发送悄悄话 八音涧 的博客首页 (55 bytes) () 03/05/2012  08:02:56

• 应该是准的.Burger King的更高.出外旅游时就不能多讲究了.有的Highway休息区 - 闽姑 - ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (35 bytes) () 03/05/2012  08:16:00

• 出门在外，不能饿着。 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (63 bytes) () 03/05/2012  08:36:19

• 嗯,到disney world玩时特累人,又走路又排长队.感觉特会饿,吃得也多.回家磅体重,没重~~ - 闽姑 - ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2012  09:07:09

• 特累,特饿,就别管那么多 卡路里 了！ - 皆兄弟也 - ♂ 给 皆兄弟也 发送悄悄话 皆兄弟也 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2012  10:00:40

• 嗯,出外旅游就得吃好玩好.吃过Penn State Creamery的冰淇淋没?你一定不会后悔, - 闽姑 - ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (555 bytes) () 03/05/2012  14:02:33

• 苗条但有肚子的人应该怎么锻炼? - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (312 bytes) () 03/04/2012  23:38:01

• 支出大于收入, 对吧 - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2012  05:28:02

• 减脂肪要靠有氧运动，每次运动保持心率130-150 达40分钟以上，并控制总热量 - cpa - 给 cpa 发送悄悄话 cpa 的博客首页 (174 bytes) () 03/05/2012  06:48:09

• 准备买个跑步机, 一个星期两到三次, 应该可以吧, 加上持久的腹肌锻炼, 争取今年夏天可以穿低腰裤加短上衣 - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2012  05:31:50

• 准备晚饭后一个小时后进行, 然后洗澡睡觉, 应该可行吧? - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/07/2012  00:36:15

• 不是打击你，但有肚子就绝对说不上苗条了。:) - 八音涧 - 给 八音涧 发送悄悄话 八音涧 的博客首页 (172 bytes) () 03/05/2012  07:58:29

• 这么说吧, 除了肚子部分都很苗条. - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2012  05:33:45

• 锻炼也没用, 年令到了就这样 - xixi2013 - 给 xixi2013 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2012  11:40:02

• 大多数人可能是这样. 一小部分天生不好长肚子甚至没有肚子.还有一小部分是通过健身及饮食保持好的身材. 想作最后这小部分人. - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2012  05:35:38

• 先说明是听来的，仅供参考。如果是腹部胖的话。。 - wenyixia - ♀ 给 wenyixia 发送悄悄话 wenyixia 的博客首页 (248 bytes) () 03/05/2012  14:48:33

• 俺试试 - xixi2013 - 给 xixi2013 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2012  19:26:47

• 我试试. 不过, 完哪里移呢, 我很能吃, 胃也不小, 也就是说, 上腹部也不小. - steuerberater - ♀ 给 steuerberater 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2012  05:37:00

• 在健身教练的指导下练了一小时后，连续两天头痛，测后发现血压飙升还能继续吗？ - lil - ♀ 给 lil 发送悄悄话 (547 bytes) () 03/04/2012  02:35:33

• Nooooo. - bluestarry - ♀ 给 bluestarry 发送悄悄话 bluestarry 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2012  07:44:50

• 应该跟教练说一声，估计会降低强度吧。 - meigui - ♀ 给 meigui 发送悄悄话 meigui 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2012  08:08:26

• 问题就是这个你一年半不锻炼了, 体能不能跟以前比了呀. 等血压降下来后,循序渐进吧. - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (212 bytes) () 03/04/2012  13:15:45

• 腰椎间盘突出能做什么锻炼 - AWD - ♀ 给 AWD 发送悄悄话 AWD 的博客首页 (105 bytes) () 02/27/2012  16:51:43

• 打太极 - bbnn - ♀ 给 bbnn 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2012  16:59:12

• 回复：腰椎间盘突出能做什么锻炼 - 灵芝姑娘 - ♀ 给 灵芝姑娘 发送悄悄话 (181 bytes) () 02/27/2012  22:55:06

• 谢谢，刚做了，立竿见影！ - meigui - ♀ 给 meigui 发送悄悄话 meigui 的博客首页 (190 bytes) () 02/28/2012  17:48:57

• 不客气。也感谢您写了那篇好文章，给了癌症网友启发和信心。 - 灵芝姑娘 - ♀ 给 灵芝姑娘 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2012  20:11:03

• 我的一生建议我做瑜伽，游泳。网球是绝对禁止的。 - meigui - ♀ 给 meigui 发送悄悄话 meigui 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2012  17:54:55

• 找个好的骨科医生可治好的，不过时间可能长点 - chinomango - ♂ 给 chinomango 发送悄悄话 chinomango 的博客首页 (0 bytes) () 02/29/2012  21:25:37

• 吊在杠子上左右摇摆。 - soccermom - ♀ 给 soccermom 发送悄悄话 soccermom 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2012  10:39:26

• 这样是不是运动量大了 - klao - ♂ 给 klao 发送悄悄话 (49 bytes) () 02/15/2012  07:00:09

• 不大。我邻居老头天天就5个迈的游荡。60多了,挺精神 - 满地找牙 - ♂ 给 满地找牙 发送悄悄话 满地找牙 的博客首页 (90 bytes) () 02/15/2012  07:31:27

• 这个一点也不大，而且非常好。身体好（运动机能）的老年人都可以。 - 321go - ♂ 给 321go 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2012  07:49:52

• 一个小时15分钟才走3.75英里。走的很慢啊。 - ^3.1415926^ - ♂ 给 ^3.1415926^ 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2012  09:08:59

• 要想减肥，一定要走4英里每小时的速度，一天走一小时。 - ^3.1415926^ - ♂ 给 ^3.1415926^ 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/15/2012  09:10:06

• 不慢啊，尤其是饭后 - Klao - ♂ 给 Klao 发送悄悄话 (76 bytes) () 02/15/2012  17:33:54

• 只要不大于70岁以上，其效果好像达不到有效的减肥健身目的。 - 平安是福气 - ♂ 给 平安是福气 发送悄悄话 (44 bytes) () 02/16/2012  01:17:37

• 不算慢， 可也就是遛弯消食的作用。 对70+的人算运动了。 - greenonion - ♀ 给 greenonion 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/16/2012  10:56:25

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