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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 2025再探冰岛高地....野外穿越算是运动吧？ -奔驰野马- ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  11:09:26

• 置顶: 你们最低呼吸频率是多少？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1186 bytes) () 08/06/2025  08:50:14

• 置顶: 猜猜这是什么比赛 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (1138 bytes) () 07/29/2025  03:17:54

• 置顶: 超马中，手表的电不够怎么办？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2655 bytes) () 07/22/2025  16:39:52

• 置顶: 环法自行车第十一站---是要有情操有格调，还是要环法冠军？这是个问题。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (6883 bytes) () 07/16/2025  19:06:47

• 置顶: Garmin training status 有哪些？ -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (5217 bytes) () 06/18/2025  22:29:54

• 置顶: 北美有麋鹿吗？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3376 bytes) () 06/17/2025  09:03:27

• 置顶: 格格明年还来么? -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2711 bytes) () 06/04/2025  14:22:18

• 万能的健坛，我又有问题了，谁以前用过virtual的马拉松进入纽马的？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (104 bytes) () 08/25/2025  13:00:29

• 我的问题难度越来越大了，现在完全没有人知道了，哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  16:08:21

• 我看不懂你的问题。还等着看别人回答呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  16:41:37

• 我今年需要跑一个virtual的马拉松，进入明年纽约马拉松。没搞过，所以想问问谁搞过。看来大家都就没搞过 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (39 bytes) () 08/25/2025  16:45:16

• 我有跑友搞过。就是多交一次钱呗 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/25/2025  16:46:44

• 还是比tour和9+1便宜啊。我很知足了lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  16:51:49

• 这只是报名费呢。飞机票酒店啥的是大头 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  06:56:48

• 不管啥办法进入六大马都得有旅馆和飞机啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  08:10:06

• 你在哪里看到的？不是所有virtual都可以吧，只是指定的， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (446 bytes) () 08/25/2025  16:53:08

• 嗯要申请，我已经被抽中了，所以只要跑一个马拉松就行了。就是想看看有没有跑过的同学 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  16:55:55

• 那就联apps好了。只要跑，无论时间长短，都能进了。我猜他们也会查，看看有没有人代跑。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/25/2025  17:55:44

• 纽马以前不麻烦的时候跑过了。现在太麻烦，我就不麻烦了。不然麻烦死了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  18:44:20

• 你真逗！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  07:26:47

• 保证没人能够回答， 因为，这是NYRR第一次搞这个嘘头， ：） - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (276 bytes) () 08/26/2025  17:35:29

• 请教， 何处可以买到这样的运动设备？ - 茵芯 - ♂ 给 茵芯 发送悄悄话 茵芯 的博客首页 (457 bytes) () 08/23/2025  03:46:29

• 这个wrist training ball好玩吗？ - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (590537 bytes) () 08/20/2025  12:24:40

• 比较了下孙杨和Keti ledecky, 还是孙阳游的标准，频率慢，没什么水花，effortless，行云流水。才知道 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (384 bytes) () 08/14/2025  03:52:14

• Effortless! 看他游泳感觉大腿不是那么重要。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  07:31:05

• 最后100米神了，看他游泳感觉我也可以，哈哈。可惜了，这么一个天才运动员 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2025  07:47:20

• 你就“感觉”可以就行了，你家小儿是真可以 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  09:40:13

• 的确是天才运动员！嗯，人家也是右侧单边换气，大妈我就不去执拗了哈哈 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2025  08:37:50

• 估计运动员练的时候两边都练啊，孙阳转身之后出水先在左侧换一次气，然后又变成了右侧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  09:45:42

• 写错名字了，是孙杨，不是阳 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2025  11:02:10

• 觉不觉得你游泳肩是因为打腿不够，转髋，转肩不够造成的？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2025  07:27:08

• 奔百穷姐俺咋觉得每天很容易就能从日常食物中摄入1百多克甚至快2百克蛋白质呢？姐还是天生不爱吃肉的人，经常连续一年都不会吃 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (979 bytes) () 08/12/2025  14:13:25

• 吃肉100克蛋白，总热量就超标了呀。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  15:25:36

• 不懂就问：习惯性抽筋？怎么破？ - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (243 bytes) () 08/12/2025  05:50:39

• 你这个情况像是训练量不够，抽筋阈值下降。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  06:33:32

• 所以减慢速度，积累跑步肌群建立，逐步提速。其他的原因包括 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (357 bytes) () 08/12/2025  06:40:24

• 我也很久没抽了！前年CIM抽的我不要不要的。就是训练量的问题。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (96 bytes) () 08/12/2025  07:47:25

• 是否需要休息一段时间？ - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  08:09:43

• 酸加痛减麻停。所以不需要休息，坚持跑，但跑慢点。然后慢慢加量加强度。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  08:12:33

• 谢布头，我虽然几乎天天跑，但跑量确实不多，一般3到5迈，偶尔10公里，限制在30分至1小时，再多就影响上班了。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  08:47:48

• 我考了一下古，你还做不少力量训练的？要避免重训以后去跑步，就算要跑，也只能慢跑。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  08:44:40

• 一般早上跑步，晚上重训，从没有同时做过。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  08:52:52

• 重训时有没有某处强度太高？筋膜？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  09:12:33

• 好多年没有抽过金了，只是从上周五开始。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  08:56:10

• 补充微量元素试试，比如magnesium - Kekeke - ♂ 给 Kekeke 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  07:42:09

• 平时吃钙片之类的吗？不吃的话就加上吧，多种维生素，含钙，镁potassium的。另外开始跑慢点， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (111 bytes) () 08/12/2025  08:16:08

• 除了饭，我基本啥都不吃。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  08:51:17

• 有南方人去北方读大学，写信回家说好久没吃饭了。大惊失色，…. 读下去，说天天都是馒头面食。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  10:04:03

• 我们北方人也是吃米饭长大的！ 抽筋？ 从来不知道啥滋味 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2025  13:02:10

• 喝运动饮料或补充镁。当初某老板发现橄榄球运动员抽筋与缺镁有关，他创的品牌运动饮料后来很出名。 - 黎程程 - ♀ 给 黎程程 发送悄悄话 黎程程 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  14:56:37

• 我把我的抽筋经历写成一个贴子，希望对你有参考意义。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2025  17:24:50

• 2025再探冰岛高地....野外穿越算是运动吧？ - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  11:09:26

• 驾车不能算运动吧，虽然野外驾车也有它的难度和风险 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (624 bytes) () 08/10/2025  14:00:47

• 刚从冰岛回来，全家环岛2周，没有越野 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  14:19:52

• 照片和视频真拍得漂亮！ - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  15:15:10

• +1 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  19:33:10

• 您这unlisted 的 video，他怎么火？怎么火？这不白费力气，拍的这么好，剪辑的也好，配乐也好，全白瞎了。。。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  21:07:11

• 哇，这个太美了！用的什么drone? - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  06:22:12

• 美如画，多谢分享！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2025  08:53:15

• 如果是在野外宿营的话，至少能算是户外活动吧 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  09:50:09

• 视频搞得不断跳动，看起来不舒服。 - 据说据说 - ♂ 给 据说据说 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  11:06:54

• 不只是drone飞的好，更是摄影艺术大师！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2025  19:47:52

• 我怎么喝蛋白粉 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (504 bytes) () 08/09/2025  18:57:15

• 健身喝。 平时也喝？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (36 bytes) () 08/09/2025  20:24:48

• 增肌 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  22:21:19

• 谢谢分享。我一直以为运动健身版的达人们都喝蛋白粉呢！misunderstanding! - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  20:02:35

• 我说，蛋白粉你们“干”喝呀？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (609 bytes) () 08/09/2025  13:22:51

• 我是加上花生粉，奇亚籽再加少许水调成糊糊吃下去。也可加点干枸杞调味 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  13:31:29

• 我崇尚简单。没有必要放这些，本来很好的东西，就变得不知道啥了。喝水果打的汁，是减脂增肌的大忌 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  13:49:01

• 我崇尚多样性 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (208 bytes) () 08/09/2025  15:03:34

• 水果打成汁喝下去，肯定不是健康的前提下了，喝完以后你可以测一下自己的血糖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  18:20:00

• 我还真量过，是用stelo, 血糖有些许升高，但比其他碳水要好的多，比如，一块披萨，面包， - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (124 bytes) () 08/09/2025  19:11:56

• 些许高是多少？为什么看到高了，还是要吃呢。比披萨好，不代表就是好的饮食呀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025  05:31:04

• 谢谢分享！学习了！刚买了一袋frozen mixed berries, 家里有各种seeds, 打算每天早上来一杯！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025  16:13:29

• 我看你以前写还有血糖高，居然还吃水果。花班说的，水果就是挂在树上的糖。lol - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (171 bytes) () 08/09/2025  17:37:02

• LOL，没有无缘无故的二型糖尿病的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  18:16:39

• 你说的对！我是糖前，A1C维持在 5.6， 好多年了。我平时戴dexcom, 跟大家分享下食物对血糖的影响 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (712 bytes) () 08/10/2025  10:52:34

• 所以你的priority根本不是增肌，而是要控糖，完全不喝蛋白粉都没关系 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025  18:18:52

• 花班说得对，我其实最需要的是减脂！要是能把肥减下来，血糖也许就改善了呢 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025  10:56:27

• 上面花班说的是正确的。frozen mixed berries与各种seeds都是很好的食物，我也吃。打成汁喝就不好了， - 如山 - ♂ 给 如山 发送悄悄话 如山 的博客首页 (181 bytes) () 08/09/2025  18:21:10

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