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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 这三个人，谁会赢得ironman？ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1461 bytes) () 12/12/2025  09:48:07

• 置顶: 马也跑了，月子也坐完了… 下面干啥呢？ -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1757 bytes) () 12/10/2025  19:59:52

• 置顶: 为什么比赛时候比训练时候就会跑得快 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (12648 bytes) () 12/10/2025  11:39:29

• 置顶: 【实战分享】一颗捡来的 Supersoft，让我的一号木突然远了30码？ -邹英美美德- ♂ 给 邹英美美德 发送悄悄话 邹英美美德 的博客首页 (28310 bytes) () 12/05/2025  19:00:36

• 置顶: 火鸡欢乐跑，看这个小弟娃怎么轻轻地秒杀大妈 -桉桠- 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (481 bytes) () 11/27/2025  13:11:26

• 置顶: 开帖请教mikecwu兄 -狂爱运动- ♂ 给 狂爱运动 发送悄悄话 (197 bytes) () 11/24/2025  14:33:50

• 置顶: 我自由泳换气问题根源找到了，看了这个视频 -紫海兔- ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (1459 bytes) () 11/19/2025  19:38:20

• 置顶: 几个关于长跑、跑马的好奇“小”问题 -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (876 bytes) () 11/09/2025  11:44:14

• 有喜爱游泳的朋友使用GARMIN FORERUNNER 265 的吗？ - 双簧管 - 给 双簧管 发送悄悄话 (180 bytes) () 12/20/2025  13:17:01

• 这个得问兔姐和小布了，打算看”The nutcracker”, - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (266 bytes) () 12/18/2025  07:22:32

• 不太值得。音乐会远点没事，舞蹈得坐近些。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2025  08:52:49

• 也是觉得芭蕾很美，要坐近了欣赏，否则不如看电视呢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2025  10:37:27

• 嗯，是的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (170 bytes) () 12/18/2025  11:44:48

• 我会去。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1849 bytes) () 12/18/2025  11:06:55

• 谢谢小布医妹雅班的详细分享，说得真好，隔空hug。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2025  13:04:56

• 今晚去！ 比昨天的位置好一些! 天很冷，不管怎样穿嵈点， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (35 bytes) () 12/19/2025  06:29:58

• 没现场看过芭蕾，有个胡桃夹子的DVD, 看完觉得不用看清面部表情，能看见肢体语言就够了。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2025  12:38:24

• 是的！ 就象看球赛，电视比现场更清晰，还有解说 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/19/2025  06:31:19

• 恭喜追水妹妹在旅途中还有机会看芭蕾舞胡桃夹子。我不止一次现场看过，既有近距离，也有远距离；虽然近距离欣赏更好，但远距离 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (147 bytes) () 12/18/2025  13:12:04

• 就知道兔姐看演出多，懂得多 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/19/2025  06:32:25

• 很惭愧，这三部剧我只看过天鹅湖，还是很久很久以前在北京天桥剧场看的，前苏联国家芭蕾舞团，5块钱一张票。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2025  20:19:02

• 你太幸运了，俄罗斯芭蕾属顶级！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/19/2025  06:40:52

• 怎么忽然想起去现场看圣诞芭蕾的？头天晚上当地电视上播English National Ballet - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (999 bytes) () 12/19/2025  06:05:57

• 昨晚看了，满意 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (1231 bytes) () 12/20/2025  04:40:22

• 孙颖沙vs 蒯曼，不要google , 知道 “蒯”怎么读？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (194 bytes) () 12/13/2025  08:26:40

• 蒯大富八十岁了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2025  09:07:00

• 上月传他去世了。你这70后，怎么会知道蒯大富呢？他是著名的红卫兵领袖，晚年三次中风。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2025  11:08:02

• 我高中物理老师是当年北大的学领 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2025  14:48:29

• 要我，脱口而出“朋大副” - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  05:14:45

• 克五矮 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2025  09:39:27

• 有你的啊，我看了好一会儿。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2025  11:01:01

• 一点都不差，kuai v 痒痒 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  05:16:07

• 三国时代人物，蒯越，字异度 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2025  18:05:14

• 真没听说过 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  05:18:37

• 看藏海传学了这个字，蒯铎。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2025  19:21:35

• 谁会把这念成: peng yi :) - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  05:17:59

• 打球练脑，防老年痴呆 ！ 少游泳，少跑步，少骑车，多 play games - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  05:57:44

• 我看到专家说的，体育运动最受益的就是大脑。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  15:54:11

• 汉字真多啊，又学了一个新字～～昨儿看小说看到“春蒐秋狝”，四个字两个都得查字典。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  08:53:55

• Kuai Man - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  11:31:53

• 这三个人，谁会赢得ironman？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1461 bytes) () 12/12/2025  09:48:07

• Ironman 不能draft, 得看谁 time trail 快。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2025  10:33:00

• 所以需要remco！他是time trial的冠军。他以前还是足球运动员，跑步也快 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2025  10:36:31

• 乔哥不大会游泳。不过你报名大铁的时候，游泳还不如乔哥。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2025  12:10:23

• 第三世界兄弟姐妹团结起来！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2025  12:49:57

• 感觉铁人练游泳回报与付出不成比例，游的好或不好时间差距没有跑步和骑车大。 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2025  16:44:47

• 懂你意思。只要游泳能过关，自行车才是抢时间的大头。落花骑车好，跑步现在也非常强。就是要杨导批准。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2025  17:12:27

• 请杨导别批。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/12/2025  17:33:27

• 那个加拿大的woods 更强, 骑车跑步，相信他游泳也没问题，好象小时候打过冰球的。童子功 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2025  06:05:40

• 标准大铁比赛，在他们三人进行了3年训练准备后，比赛结果如下：1。波加查，2。乔哥，3。飞鱼 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2025  18:00:08

• 教练有道理。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/13/2025  20:41:15

• 教练就是教练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  09:18:31

• 喜欢这个话题，我觉得小波赢的可能最大 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (173 bytes) () 12/16/2025  19:54:25

• 看王羽佳的身材应该是经常健身的吧？ - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (155 bytes) () 12/11/2025  07:55:16

• 为啥文学城把图片压扁了？ - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  07:58:59

• 可能是原始图片太大了，我压缩了一下，正常了。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  08:07:33

• 马也跑了，月子也坐完了… 下面干啥呢？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1757 bytes) () 12/10/2025  19:59:52

• 我觉得快跑容易受伤呢，需要足够的热身，跑后也要更久恢复 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  23:00:11

• 确实！年龄越长，越害怕受伤，我就是想保持龟速跑都不容易呢！也不知明年练不练得成intervals - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:52:03

• 是的。我最近在研究Norwegian singles method, 速跑温柔一点，号称避免受伤。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (39 bytes) () 12/11/2025  09:01:06

• 你的速度咋这么均匀呢？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (380 bytes) () 12/11/2025  04:32:46

• 潜力太大了！落花说的，比赛你会更快(如果是下坡就更了不得了） ：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:39:19

• 谢谢！夸“潜力”最好了，又鼓励了又没夸张… 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  12:15:52

• 你不是当年800米满分吗？那不叫潜力，叫童子功，可以和方方媲美了。练练真的比绝大多数人快 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  16:47:51

• 我是当年只有800米拿不到一百分… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/11/2025  17:12:39

• 不管怎样，是相当厉害了，你的潜力要重新唤醒 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2025  04:28:17

• 你这个是抬腿就PR呀。我感觉找到自己的速度就像个游戏，很好玩的，慢慢来，不受伤是第一位的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:44:56

• 你是怎么保证速跑不受伤的？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  05:56:45

• 我觉得这个不好保证，就是要放在首要位置，尽量多注意。首先是一定要足够热身，我个人感觉， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (854 bytes) () 12/11/2025  10:22:20

• 不跑或者尽量少跑 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  18:46:00

• 这个都已经做得很到位了，不用提醒 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2025  04:29:48

• 哈哈哈哈，是滴！you made my day, hahahaha... - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2025  07:24:48

• 以前跑得慢就容易PR… LOL - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  07:48:22

• 嗯，这叫花看半开，自有境界的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/12/2025  07:27:23

• 好好做拉伸做力量训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  06:16:41

• 这个是一定的！一切的基础… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  07:47:00

• 从亲家的ID就知道你知道 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  10:54:55

• 潜力慢慢发掘出来了。但是，要慢慢地啊，别用力过猛。你这什么计划？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  10:30:01

• 谢谢亲家！我以为我的潜力十几年前都耗光了… 哈哈哈… 我对自己很温柔，现在easy run更慢了… 心率控制在123以下 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (51 bytes) () 12/11/2025  11:56:30

• 你确定159是LT心率？要能坚持一个小时的哦 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  12:19:20

• 我咋看到的是30分钟time trial, 后20分钟的平均心率呢？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  12:58:43

• 也对。看runner的水平了。有经验的人可以坚持一个小时甚至更长。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  14:19:09

• 飞毛腿！ - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  16:51:02

• 谢谢！这个实在不敢当，两位版主全马速度都比我这个快… 其他5k比我快好几分钟的更是多了去… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  17:23:31

• 为什么比赛时候比训练时候就会跑得快 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (12648 bytes) () 12/10/2025  11:39:29

• peer pressure... - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  11:47:33

• 一激动头脑一热，起跑线上就心跳加快信心倍增，刹不住寥！LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2025  13:43:27

• 我比赛那天心率比平时高10-15 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2025  14:48:15

• 紧张。就像考试一样。有的人一紧张就超常发挥，占便宜。我一紧张就脑子不转，巨亏。高考和比赛都吃亏。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  15:44:43

• 比赛前有taper，所以比赛时的状态比训练时要好很多。另外赛前加碳和赛中补给肯定比训练的时候更到位 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  23:05:58

• 这个解释最着调 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  08:18:37

• 就是人来疯，哈哈 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2025  10:06:46

• 也有一部分人训练成绩好于比赛成绩。这些人必定要被竞技体育淘汰，但他们也许生活平和延年益寿，哈 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  13:29:29

• 遇强则强 - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2025  16:55:44

• 想问你们重训的时候上护腰吗？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (273 bytes) () 12/09/2025  11:14:08

• 我不用，但是我是比较粗糙的人，神经比手指头粗 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2025  13:42:39

• 神经比手指头粗，那坐凳子上会不会硌PG? lol - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (245 bytes) () 12/09/2025  15:56:58

• 我就是那种回家身上青一块紫一块，然后自己都不知道，都是家人问我，你腿上怎么了，摔跤了吗那种，自己都感觉不到 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (27 bytes) () 12/09/2025  18:15:18

• 我用的重量不大，但我喜欢系护腰，感觉更安全更好使劲儿 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2025  14:14:32

• 明白了。大重量的，有人用也有人不用。比如这位， - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (214 bytes) () 12/09/2025  15:53:45

• 在做BARBELL SQUATS 的时候我有时候用，不用的时候多一些，自己感觉没啥区别。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  09:24:21

• 下单了一个。试试看怎么样吧 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2025  11:56:17

• 请教匹克球高手 - Despacito2 - ♀ 给 Despacito2 发送悄悄话 (136 bytes) () 12/06/2025  11:39:19

• 谢谢！这个太励志了 - Despacito2 - ♀ 给 Despacito2 发送悄悄话 (79 bytes) () 12/07/2025  10:20:06

• 【实战分享】一颗捡来的 Supersoft，让我的一号木突然远了30码？ - 邹英美美德 - ♂ 给 邹英美美德 发送悄悄话 邹英美美德 的博客首页 (28310 bytes) () 12/05/2025  19:00:36

• 昨儿去常规洗牙、看牙。牙医“几年都稳定没烂牙洞，现在冒出来了。过去一年你干了啥？” 他说， - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (321 bytes) () 12/04/2025  12:23:03

• 我的旧作：“马拉松牙”。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5678 bytes) () 12/04/2025  13:46:01

• 我读过，还得经常复习。我每天用牙线水牙器电动牙刷另外三种漱口水，餐后起码化5分钟清洁牙齿。牙齿弄不好，对身体损害大。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  16:34:07

• 抬腿就跑几万米，动手就写几千字 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  17:25:44

• 字字句句戳中要点！要重视！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:44:29

• 建议你跑的时候腰里别把牙刷，吃了胶，喝了糖水以后马上刷牙 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/04/2025  14:23:01

• 哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  15:15:36

• 嗯，双手再握上花花的擀面杖，更帅！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:45:43

• 痛哥不要太幽默了 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025  08:27:00

• 你这得吃了多少胶啊 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2025  14:40:30

• 问题是跑了吃了还在外面晃荡，那糖分就塞牙缝里了呀 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:47:01

• 吃完，喝水加漱口 不要忘了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2025  04:34:16

• 跑步半个小时，1个小时也不需要吃胶。跑步吃胶，跑完了再刷牙也太晚了。你牙医都没跟你说那个腐蚀几分钟还是10几分钟就开始了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2025  15:10:09

• 没说。估计他自己也不知道 嘿嘿。平时跑个一个多小时不吃胶的 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:49:15

• 行，这个比说老了强 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  15:15:59

• 经常听到，已经麻木了哈哈 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:49:45

• 牙医是我最不想去还得去的地方之一；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  17:13:38

• 谁喜欢牙医呀，唉 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:50:43

• 我喜欢看牙医！ - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2025  11:50:24

• 希望我跑步永远不要吃啥子胶囊 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025  18:42:39

• 112% of MHR 没问题吧？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (105 bytes) () 12/02/2025  15:43:12

• 你该更新你的maxHR 了， 用实测值。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2025  07:49:25

• 这个刑具（Power cage） 还是非常稳固结实可靠的，我这个视频可以看出来它经受了我最严酷的摧残也没有任何问题啊哈哈 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (305 bytes) () 12/01/2025  11:02:06

• 原来可以这么玩儿啊！李医生厉害 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2025  16:50:13

• 哈哈 我不推荐这个 还是有一定危险性的 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (128 bytes) () 12/01/2025  17:00:36

• 这个cage 看上去就很 sturdy. 多一些 pullies就好了 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2025  17:34:35

• 哈哈 老兄看起来比较喜欢这种拉线的重量训练。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2025  08:45:06

• 你这体重不够量，要换我这大个体重，估计2下就塌了，哈哈，开个玩笑。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2025  05:45:55

• 哈哈 你说的有道理的。仔细看视频的话我这个轻的体重晃荡起来，这个架子也有轻微的摇晃。不过 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (107 bytes) () 12/02/2025  06:52:35

• 火鸡欢乐跑，看这个小弟娃怎么轻轻地秒杀大妈 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (481 bytes) () 11/27/2025  13:11:26

• 阿姨的跑姿看着很舒展的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2025  13:16:52

• 桉桠的速度相当赞啊，你进步好快！为你骄傲 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2025  13:20:21

• 哇这个速度赞了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2025  14:11:06

• 很不错的5K! 潜力股！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2025  14:18:30

• 帅！这速度真棒！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2025  15:03:01

• 谢谢大家鼓励。我觉得这个course 有可能不标准。跑下来看到手表说3.09。估计赛程有点缺斤少两，3.06-3.08？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (81 bytes) () 11/27/2025  15:17:44

• 给你加20秒的话，也还是23分多啊，太快了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2025  18:04:51

• 太牛了，落花再不努力，就要被超过了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2025  15:43:09

• 提个小意见，希望不介意，照片来看小腿过分前伸，overstride，跑长了很伤膝盖 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2025  08:31:43

• 怎么会介意lol，谢谢指正。菜鸟新手的form肯定有问题，看那小弟娃的姿势就好多了。这段时间正在PT，自己问题很多 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2025  11:12:28

• 嗯 ，看看第五张照片 ，两个人重叠，特别明显的区别。桉姐一看跑步底子就很好，加油！ - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2025  11:33:49

• 桉娅这身材，这跑姿，这模样，真年轻啊！活力四射。恭喜站台子！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2025  07:47:47

• 太快了，跑姿还特帅! - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2025  18:05:03

• 不是，落花有个表妹？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (237 bytes) () 11/26/2025  13:15:44

• 不敢高攀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  14:09:00

• 还真有几分像哦 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  16:29:12

• 还有个表姐 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (166 bytes) () 11/26/2025  17:45:22

• 好几个呢。LOL - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/27/2025  10:43:22

• 谁看见了早上5:30的冰碴儿？ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (3558 bytes) () 11/26/2025  06:59:18

• 哇，这篇里金句很多呀！目前水逆，诸事不顺应该是短期的。我真是太喜欢冯唐的三不了，自己先动手，把自己修理成滚刀肉！哈哈。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  07:21:34

• 冯唐是谁？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  07:23:00

• 这哥们是个比较典型的七十年代出生的北京孩子，聪明，就是话有点密。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  07:31:42

• 我其实不太喜欢他写的，大多是男性视角的感官刺激，所以我觉得他精神油腻，但是肉体还不油腻 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  07:36:22

• 是不是那个妇科医生，然后变成诗人？写了啥？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  07:57:22

• 是。在协和读的医学博士，后来各种跨界、跨学科领域。也写小说和诗，挺高产。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  11:32:01

• 还没，天天零上，但是有一天看见霜了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (447 bytes) () 11/26/2025  07:22:25

• 25不是HRV，是Garmin的stress level number.就是说在病的时候，即便是在睡觉，Garmin - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (32 bytes) () 11/26/2025  07:31:29

• 哦，我的Garmin没有 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (165 bytes) () 11/26/2025  07:57:57

• 伦敦不冷的，0度左右普通帽子就行，但是普通手套骑车会觉得冻手指头 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  08:03:02

• 记得以前国内冬天骑车捂得很严，帽子围巾口罩，手套戴两层 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  08:22:02

• 看见冰渣儿了lol，因为昨早是参加5:30的游泳训练 ，所以起得早些 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  07:55:32

• 你那大锅菜和我家今天的早午饭撞车了，不过我家的有红烧肉！假日来临，天天在外面吃，昨天是Kpot 火锅，动不动就给吃撑了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  08:02:54

• 圣诞季，胡吃季。现在我已经不去任何无意义的social,懒得插科打诨逗大家开心，当然如果白吃白喝除外， - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  08:13:28

• 同意！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  08:27:07

• 不能更同意了。本自俱全，不假外求。健身论坛大家都是铁汉子铁妹子，哈哈 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  08:38:06

• 估计花花比我意志坚定，即便是白吃白喝也不去，哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  10:10:58

• 是的，我最怕看到那些跑团跑完以后大吃大喝还喝酒 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  10:30:57

• 我的Garmin stress是个数字， 4， 7 什么的，哈哈 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  08:36:55

• 倒数第二张右侧的肉是什么肉呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  12:01:08

• German ham (lachsschinken) and salami - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  12:34:27

• 能跑能折腾又能吃，真好！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  13:51:37

• 哈哈，我们这里不用那么早起，随时随地都可以见到冰渣雪渣还有不怕冷的猫头鹰 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  16:23:38

• 是啊，所以我觉得零下10摄氏度一下才算是冷 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2025  00:22:30

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