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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 接着去哪跑哪网友的关于梨状肌问题的讨论 -foxbonbon- ♀ 给 foxbonbon 发送悄悄话 (882 bytes) () 05/28/2026  15:35:03

• 置顶: 徒步旅行时如何使用航拍无人机？新手与内容创作者完全指南 -朱敏- ♀ 给 朱敏 发送悄悄话 朱敏 的博客首页 (13768 bytes) () 05/26/2026  00:38:44

• 置顶: 你会在苏州河游泳吗 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1616 bytes) () 04/28/2026  14:59:12

• 置顶: 从哲学高度来讨论为什么要勤发帖 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1211 bytes) () 04/16/2026  15:05:01

• 置顶: 到底多少人跑马拉松？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4433 bytes) () 04/16/2026  10:57:10

• 置顶: 体脂多少算健康？ -羽绒服- ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1113 bytes) () 04/15/2026  10:16:55

• 置顶: 【美粥一锅】2614：《康芒莎娃》Comment ca va (你好吗？） -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2491 bytes) () 04/02/2026  19:53:26

• 置顶: 上山走，配速20；下山跑，配速10。请问平均配速是多少？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2915 bytes) () 03/25/2026  09:44:05

• 想问问落花，Thyroid功能正常与否会影响到肌肉吗？ - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 06/06/2026  13:00:38

• 再上来请教一下。今天zone2 热身跑了6分种后，第一次跑ladder，第一个200还行，第一个400觉得挺累， - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (337 bytes) () 06/04/2026  10:45:19

• 6分钟短了。心脏检测，我三年前写过一个，见内。你需要Refer - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (127 bytes) () 06/04/2026  11:20:04

• 谢谢小布。warm up跑多长时间比较好？跑太长了会不会没有气力跑完ladder了,而且跑完ladder后， - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (34 bytes) () 06/04/2026  11:31:36

• 热身6分钟，年轻的专业运动员大概都比这个长。为了安全您还是慢跑先。能一次跑下来6迈一周完成25迈以后再考虑 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (150 bytes) () 06/04/2026  19:28:19

• 好几年不跑了，疫情前一次跑8迈没有问题。现在重新跑，只是想健康些，不是想练长跑，一周跑25太多了。 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (39 bytes) () 06/04/2026  20:11:27

• BQ太难了，我努力了，怎么还是不行呢？我再努力一次，再努一次，再努。。。努。。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 06/04/2026  09:23:55

• 小花猫永不放弃太赞了！小黑也一直关注鼓励，也赞！但是，要责备那个给小花剪指甲的LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (60 bytes) () 06/04/2026  09:39:24

• 小黑的核心好一些。小花嫩一些，但不断努力，是可以努上去的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2026  09:55:55

• 小花百折不挠！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2026  10:26:17

• 小黑第一次掉下来，小花给顶着的。最后我以为小黑帮忙了，仔细看没有，是小花左爪上去了，然后右爪也上去。没有作弊 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2026  11:25:54

• 然后一起把花盆推下来 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2026  09:45:23

• 你小时候是不是尽调皮捣蛋？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2026  09:54:48

• 要不然爬那么高干嘛？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2026  11:02:56

• 为什么非得小时候？可能跟猫一样，小猫不管天高地厚，大猫只管打盹睡觉，只要人不犯我 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2026  11:11:33

• Good idea! 我怎么没想到？气死BAA 哈哈哈 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2026  10:13:52

• 我家曾经有这样的一对，一个非常聪明，黑白脸，丑，另一个憨厚，笨长得俊。俊猫磨叽半天一咬牙从柜子顶上直接砸到地下，声音很大 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (57 bytes) () 06/04/2026  13:27:27

• 干嘛说人家丑啊，：））） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2026  13:36:52

• 不屈不挠啊，哈哈 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/04/2026  17:05:45

• 小花在一直挠啊挠，挠啊挠， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/05/2026  06:52:43

• 想问问大家力量训练可以和跑步安排在同一天吗？比如先跑2-3迈，跑完之后开始力量训练。 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (488 bytes) () 06/01/2026  11:26:56

• 当然可以。你这是两个问题 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1135 bytes) () 06/01/2026  11:46:27

• 如果是跑完，立刻去力量不分上下午可以吗？还是应该避免。另外zone3&zone4是有氧跑的区间吗？我肯定不在zone2里 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (161 bytes) () 06/01/2026  11:59:30

• 应该是可以的。我是早上没时间，因为有里程要求。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (206 bytes) () 06/01/2026  12:03:19

• 以前就是自己瞎跑，跑完舒爽，解压就觉得很好，也没去学习如何正确的跑。最近看到说大部分跑要在zone2里跑， - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (200 bytes) () 06/01/2026  12:27:51

• 比如AM55，每周55迈。80%就是44迈慢跑，11迈的速跑，部分放在周三，其他在周四，或周六的长跑里 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2026  12:46:41

• 如果每周只打算跑15迈，12迈要zone2，另外3迈要速跑。速跑是一天跑完还是分成2天。12迈慢跑可以每天3迈，4天跑完 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (74 bytes) () 06/01/2026  12:58:19

• 速跑前要预热2迈。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2026  13:00:26

• 预热的这2迈要zone2里跑。预热的这2迈要zone2里跑。是不是也可以算在那12迈zone2里。 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2026  13:02:16

• 算。比如这样： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (279 bytes) () 06/01/2026  13:07:06

• 记得有个视频，一个美女去肯尼亚训练一个星期，头几天跟他们一起跑，虽然累但还能跟上。结果到了速跑那天，不到一英里就完蛋了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2026  12:08:14

• 没找到那个视频，这里有一个类似的： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 06/01/2026  12:26:44

• 10:40 - We "joined" the Boston Fartlek。说好“一起跑”，其实是“一起起跑”。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2026  12:42:19

• 我贴这个视频的目的，就是说周三的强度就是强度，周二是Fade-in轻松跑，周四是恢复跑 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (399 bytes) () 06/01/2026  12:55:07

• “物竞天择, 适者生存” , 这是体能训练的目的, 因而这种训练是长期的终生的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2026  12:27:00

• 嘿嘿，回答问题需要先了解背景。问问题的人更应该先提供背景信息。否则都是乱讲。浪费感情。哈哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/01/2026  13:05:21

• 这是三个问题，我试着回答前两个吧 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (609 bytes) () 06/01/2026  14:00:43

• 谢谢，我不想专门训练跑步，但也想锻炼一下心肺。上次看到你的建议，觉得特别在理。 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (269 bytes) () 06/01/2026  14:20:49

• 我觉得只要提高心肺的话，每周两次搞个速跑就行了。如果膝盖不好的话，骑动感单车也可以把心跳搞上去 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2026  05:39:51

• 我每隔一天重训一次，一周三次。我是上下肢轮转，这样比较节省休息的时间。 上肢用可以做 6-8 次的重量 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (180 bytes) () 06/02/2026  14:36:57

• 谢谢分享！ - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2026  18:49:38

• 我的经验是，跑出一身汗，然后冲个澡，就有极度舒爽的感觉了：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2026  16:24:33

• 在这个世界上还有两天你会做什么 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3027 bytes) () 05/30/2026  14:33:17

• 我跑步的时候也是不由自主地大量其他跑者的肌肉和跑姿 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2026  17:09:24

• 肯定不会去上班，嘿嘿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2026  12:49:42

• 嘻嘻，放开吃！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2026  13:13:15

• 一种，健康的，那就拼命自救，逃离危险而不是等死。大部分是第二种，知道自己病入膏肓，那就啥也做不了啦 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2026  15:41:23

• So teach us to number our days, - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (256 bytes) () 05/31/2026  20:40:40

• 落花班长在提醒我们(中老年跑者)别光跑步, 要做力量和拉伸 - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/31/2026  20:46:47

• 我会去海边看落日。 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/01/2026  08:22:10

• 接着去哪跑哪网友的关于梨状肌问题的讨论 - foxbonbon - ♀ 给 foxbonbon 发送悄悄话 (882 bytes) () 05/28/2026  15:35:03

• 非常感谢分享亲身体验。今天晚上就试了，的确感觉很好！也谢谢走哪跑哪朋友！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2026  21:16:35

• 多谢分享！等我疼的时候，试一试，希望就是这个毛病。我一年多以前，去做过MRI，也没查出啥毛病，看骨科医生，说还能跑步， - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (278 bytes) () 05/29/2026  05:18:23

• 不要大意，照顾好自己。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2026  05:31:53

• 我个人的体会是如果它压迫到坐骨神经, 引起整条腿痛, 以至于抬不起来, 这时想跑也跑不动了 - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (452 bytes) () 05/29/2026  22:04:33

• 感谢分享 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2026  07:32:53

• good stuff! 感謝！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2026  08:39:14

• 谢谢继续分享梨状肌综合征的康复. 知道为什么它叫梨状肌吗? - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (313 bytes) () 05/29/2026  21:51:41

• 原来是长在前面啊！一点儿都不象梨！我今年长进了，很重视核心部分的锻炼，这部分要是出了问题，比脚和膝盖麻烦多了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2026  04:39:59

• 徒步旅行时如何使用航拍无人机？新手与内容创作者完全指南 - 朱敏 - ♀ 给 朱敏 发送悄悄话 朱敏 的博客首页 (13768 bytes) () 05/26/2026  00:38:44

• 我们买过一个，2015年。那时我不知道DJI是大疆 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  03:51:40

• 后来大疆去白宫拍摄，白宫如临大敌，我才知道是中国的产品 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  03:53:16

• 多谢介绍！我2015年朋友送了一台大疆的无人机，让我跑步时拍，但我嫌麻烦，从来没用过。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:11:59

• 你们会不会收到很多来历不明的电邮？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1684 bytes) () 05/18/2026  02:52:23

• 哈，眼界即境界。主办者大概率是认为别人“当然”应该知道他们说的是啥。滑轮半马还是很好玩的，出发的时候应该很壮观。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/18/2026  04:21:47

• 没有从用户（读者）角度出发 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/18/2026  11:47:54

• 经常欺负我地理不好，其实也不怨我，怨地理老师 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (42 bytes) () 05/18/2026  20:22:51

• 好消息，终于跑步不觉得身体很沉重了，估计是渐渐适应了现在的重体重。想问问大家， - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (205 bytes) () 05/14/2026  11:43:08

• 先跑距离吧。提速慢慢来，想快就快一点。比赛无所谓，有个比赛也挺好玩的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2026  12:51:02

• 我个人认为，更年期有失眠问题的，如果只是想生活健康些，应该以举铁、拉伸、游泳、跳舞优先；如果做完这些还有时间，可以再 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (310 bytes) () 05/14/2026  13:25:28

• 谢谢你的建议，确实失眠问题很严重， - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (165 bytes) () 05/14/2026  13:40:39

• 其实最有效的解决方案是床上运动 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2026  13:47:57

• 啊 ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2026  16:02:54

• 有没有试试HRT？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2026  17:16:41

• 既然没有全马半马目标，干嘛给自己加码。像波比跳那样，每天三迈，配速11~12分，几步逍遥悠哉：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2026  16:22:34

• 我今早录了这个视频才意识到为啥我鞋的外侧磨得明显多。脚着地往外倾斜。如何改？ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (49 bytes) () 05/12/2026  10:02:42

• 我也是外侧磨，鞋子斜一点，我就换新鞋。不然摔了跤，可就亏大了。我的经验，没啥办法纠正，只有多买鞋。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2026  11:06:39

• 我每双鞋都是外侧磨得很厉害。自己感觉脚踩下去是正朝前的。看视频才发现是歪的。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2026  11:59:14

• 我右腳也是歪的，不嚴重。也許customized insole 会有帮助。上次bike fit 我做了一个。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2026  12:32:43

• 走路姿势不可能纠正吗？我试试。实在不行就只好也试定制鞋垫了。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2026  15:33:09

• 练习强迫往内侧斜：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (84 bytes) () 05/12/2026  18:34:05

• 有人驼背，医生用夹板夹。夹直了，病人嗝了。医生说我只管治驼背 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2026  03:23:36

• 咔咔咔，怎么把我善意的建议跟恶毒的庸医比呢 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2026  06:01:42

• 你用了“强迫”这个词，非把人弄伤不可。换个词？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2026  07:30:05

• 哦，原来是用词不当引起的误解。你国文功夫厚，给建议一个吧。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (66 bytes) () 05/13/2026  09:14:09

• 记得那个故事。小时候读的时候是看的有图的，还有血，立马不喜欢那个故事，觉得太残忍。但现在只看文字，其实是一个黑色幽默寓言 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2026  06:57:33

• 请教两位版主跑马会影响血脂吗？我们跑群好几位非常fit的男生，饮食也比较注意的男生最近体检LDL都接近200甚至超过 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (165 bytes) () 05/08/2026  09:18:19

• 个人感觉，血脂和饮食更相关 运动不会让血脂变坏 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2026  09:19:56

• 谢谢妹妹这么快回复！是高血脂好像更与饮食和家族史相关。我也知道我这个问题问得有点不专业，尤其自己是学医出身。就是有点好奇 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2026  09:44:06

• 血脂最主要的影响因素是遗传，生活方式的影响没有对血糖这么明显 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2026  09:35:51

• triglycerides 是不是有影响，我开始骑车后这个明显降了。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2026  09:44:49

• 甘油三酯是对生活方式反应最明显的，我们平时血脂要空腹去查就是因为甘油三酯。但是LDL没有什么影响 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2026  09:46:55

• 为什么人人都爱缺德舅trader joe's - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1419 bytes) () 05/01/2026  22:09:26

• 哇哦，明星待遇！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2026  19:10:31

• 感谢推荐！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/03/2026  12:05:36

• 在家用椅子做锻炼工具。二个同事都做了胯关节手术hip replacement 。如何预防？我这个动作算一个吗？ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (493 bytes) () 04/29/2026  06:41:24

• 不穿高跟鞋肯定有利于hip - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2026  12:52:21

• 我平时都不穿高跟鞋。一起跳zumba的地方也有几个人都做了那个手术。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2026  13:44:25

• 你身边这么多换胯关节的，他们的年龄身体状况有啥规律？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2026  15:39:55

• 同事中一个是年龄六十五, 一个是比较胖的。gym的二位是60岁但很fit - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2026  16:36:43

• 60岁左右就换关节有点太早了！他们的生活方式／习惯造成了关节的过早磨损。 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/30/2026  09:49:26

• 白人占了关节置换手术的80%，医生们有何看法？ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/02/2026  18:56:41

• 你会在苏州河游泳吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1616 bytes) () 04/28/2026  14:59:12

• 东方明珠的照片多次出现 可以问一下上海人 - wxc0508 - ♂ 给 wxc0508 发送悄悄话 wxc0508 的博客首页 (36 bytes) () 04/28/2026  17:33:08

• 一家三口相聚故乡上海滩，好幸福呀，花花的妈妈都胖了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2026  18:29:52

• 出门太早了？城市还没醒 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2026  20:19:59

• 蹭热度，问问题，你们比赛时设定手表显示什么数据？ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2026  14:19:32

• 我的是经典款Garmin235大表盘，越来越爱。就4项Distance，Total time，Pace, Cadence - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2026  21:36:32

• 谢谢！：） - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2026  18:20:01

• Trail:elevation gain, dist, HR Road:distance, cadence,HR. - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2026  22:37:57

• 谢龙姐：） - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2026  18:20:46

• 我就四项: 当前配速, 平均配速, 时间和距离. 太多了, 看不过来 - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2026  03:33:51

• 谢谢分享！ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2026  18:19:31

• 谁多次删了我的贴 --- 是那几个网霸吗 - SummerHot - ♂ 给 SummerHot 发送悄悄话 (174 bytes) () 04/25/2026  03:27:08

• 是不是有什么敏感词？网管限制了？别人谁会删什么贴嘛，吃多了？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2026  06:33:32

• 什么是敏感词？ - SummerHot - ♂ 给 SummerHot 发送悄悄话 (30 bytes) () 04/25/2026  07:01:46

• 大叔跟个帖。广场舞和马拉松是萝卜白菜，各有所爱。我家的娃都不跑步。儿孙自有儿孙福。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2026  07:23:55

• 经常户外跑你们都选哪种太阳镜呢？我一般太阳镜戴着会下滑，很不方便。现在有low bridge。这种哪个牌子比较好？ - RollyPoly - ♀ 给 RollyPoly 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2026  12:03:29

• 品牌没研究，用绳子固定呢？是不是什么眼镜都能带了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2026  15:17:05

• 我试过无数，名牌杂牌，最后选定一个加油站买的。一下买了好几副。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (333 bytes) () 04/23/2026  03:14:46

• 试试 Oakley Asian Fit - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2026  11:41:19

• 为什么跑马的跑着跑着身体就向左倾斜了呢？还有抽筋可以避免吗？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1102 bytes) () 04/22/2026  06:06:48

• AI给的答案是什么？ - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (411 bytes) () 04/22/2026  06:41:24

• 心脏在左边，本能护左，右手右脚战斗，左手执缰，右手挥剑 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2026  03:17:34

• 这里是AI的回答，我不满意这个回答，因为我认识的跑友从来没有这个问题，可波马比赛出现了这个现象，让很多人担心了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1942 bytes) () 04/23/2026  05:03:32

• 需要练练Sprint，跑的太长太累就越来越走形 - Kekeke - ♂ 给 Kekeke 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2026  09:37:36

• 也许吧 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2026  05:04:53

• 短跑冲刺是所有动物的本能也是最有用的运动方式 - Kekeke - ♂ 给 Kekeke 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2026  06:12:55

• 崴脚了吧。我翻看我拍的那些片片，真是各种跑姿。 - 雨女 - ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (364 bytes) () 04/22/2026  12:41:02

• 有可能，但我认识的跑友完赛后说不是受伤，跑完后没事了 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2026  05:05:54

• 也没抽筋儿地来举手，easy run不会抽筋儿。好像超速或者身体异常会引起抽筋儿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2026  15:18:24

• 鱼哥不抽筋是因为经常吃四川腊肠 - soullessbody - ♂ 给 soullessbody 发送悄悄话 soullessbody 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2026  20:56:37

• 你逗我玩呢，哈哈。我确实喜欢吃四川香肠，也许有帮助哈。谢谢你这个视角！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2026  05:11:07

• 鱼哥真牛，现场直播 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2026  18:12:49

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