这是三个问题，我试着回答前两个吧

来源: 让理想飞 于 2026-06-01 14:00:43 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (609 bytes)

第一，跑 2 到 3 迈只是个预热，跑完之后该干嘛就干嘛，力量训练完全没问题。

第二，如果你要一天两练（两练是指每练都是至少 1 小时的 structured exercise），那之间的间隔最好有 4 个小时，而且把你最想练的放在前面。比如我更偏重重训，我就会把重训放在前面。但是即便休息 4 个小时以后，重训之后再跑步的话，也跑不出速度。

第三个问题是跑步是不是二八原则，这个我不知道，因为我没做过针对性的跑步训练，而且也不感兴趣。

请您先登陆，再发跟帖！