应该是可以的。我是早上没时间，因为有里程要求。

有氧和无氧是任何区间都有的。细说的话,只是两条曲线的分布比例的不同。

如果一定要加个界限的话，大概就是乳酸门槛， lactose threshold (LT)

所有跟帖： 

• 以前就是自己瞎跑，跑完舒爽，解压就觉得很好，也没去学习如何正确的跑。最近看到说大部分跑要在zone2里跑， -tidytiger- ♀ (200 bytes) () 06/01/2026 postreply 12:27:51

• 比如AM55，每周55迈。80%就是44迈慢跑，11迈的速跑，部分放在周三，其他在周四，或周六的长跑里 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/01/2026 postreply 12:46:41

• 如果每周只打算跑15迈，12迈要zone2，另外3迈要速跑。速跑是一天跑完还是分成2天。12迈慢跑可以每天3迈，4天跑完 -tidytiger- ♀ (74 bytes) () 06/01/2026 postreply 12:58:19

• 速跑前要预热2迈。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/01/2026 postreply 13:00:26

• 预热的这2迈要zone2里跑。预热的这2迈要zone2里跑。是不是也可以算在那12迈zone2里。 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 06/01/2026 postreply 13:02:16

• 算。比如这样： -布兰雅- ♀ (279 bytes) () 06/01/2026 postreply 13:07:06