我每隔一天重训一次，一周三次。我是上下肢轮转，这样比较节省休息的时间。 上肢用可以做 6-8 次的重量

来源: 让理想飞 于 2026-06-02 14:36:57 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (180 bytes)

然后下肢用可以做 6 到 8 次的重量，一共重复 4 组。我没有执念，也没有固定项目，随心所欲地练，主要取决于哪些器械没人用。

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• 谢谢分享！ -tidytiger- ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2026 postreply 18:49:38

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