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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 吃货们的独木舟野营 -- Dumoine River 2025 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (5863 bytes) () 10/08/2025  18:04:35

• 都晚秋了还野营啊？佩服！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (51 bytes) () 10/08/2025  18:32:28

• 这个时候野营其实是最好的时候。没有蚊虫，水温还高，白天气温也高。河里还没人。就是需要准备一件干衣。鱼肯定要现钓 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  19:04:00

• 不错！野趣十足 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  21:04:29

• 是的 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2025  11:32:38

• 太豪华了。木柴要带，捡的点不着。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2025  04:27:04

• 我们的砍柴工，和烧火工都是有十几二十年的经验的，没有他们点不着的柴 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2025  11:34:54

• 简直太幸福了！谢谢分享 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2025  04:49:00

• 豪华团 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2025  11:36:13

• 神仙般的日子，哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2025  04:54:24

• 这样的日子可以多来点 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2025  11:36:49

• 我们只有看着流口水！ 太土豪了！ 那蒸米饭的带烟囱的小炉子没见过！还有那刚蒸好的白米饭看着就好吃，更别提鲜鱼汤啦 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2025  05:02:29

• 为了蒸好米饭，大厨在家花了不少功夫，烧糊了好几锅，最后才找到解决方案 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (101 bytes) () 10/09/2025  11:45:27

• 这伙食太巴适了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2025  12:09:05

• 四川话都出来了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2025  17:41:53

• 硬刚伤痛的代价 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (2709 bytes) () 10/08/2025  16:20:34

• 你跑前做什么热身动作？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2025  16:35:37

• 走路大约一迈，中间作两次拉伸和脚操。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  16:48:13

• 脚操是从YouTube学的，踮脚后外拐等。拉伸主要是压腿和胯部拉压。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  18:08:47

• 不知道你做什么拉伸和脚操。你这么容易受伤，建议找个教练亲身指导训练。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (54 bytes) () 10/08/2025  18:06:12

• 不用多想，我从不同渠道了解相关知识和经验，包括本坛、YouTube、同事、朋友 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (147 bytes) () 10/08/2025  18:18:44

• 你还是穿凉鞋跑步？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  17:23:37

• 是呀。后来在某跑霸推荐下，买了登山凉鞋，但至今还没有适应新鞋。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (96 bytes) () 10/08/2025  17:47:31

• 那次是你坚持要穿凉鞋跑，我就顺便推荐了几个牌子。你难道是天生就只适合穿凉鞋跑步的人？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (305 bytes) () 10/08/2025  18:03:23

• 这次主要是硬刚，慢慢来相信会越来越结实。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  18:25:48

• 抽筋这么严重啊，我以为抽一会儿就恢复正常了。你的游轮可真高。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  17:53:28

• 第一次抽筋了，都没有这次严重，中间几次当天就好了，第二天继续跑 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  18:12:24

• 抱歉，我不地道地被你的生动描述逗乐了：-）。赞善于思考和总结，聆听身体发出的信息很重要 ，祝早日完全康复。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  21:43:32

• 咳咳，要不得、要不得 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (346 bytes) () 10/09/2025  04:12:49

• 我也被幽默的叙述逗得嘎嘎的 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2025  04:50:00

• 晓阳给带坏的 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (349 bytes) () 10/09/2025  09:19:32

• 你天生就不适合跑步, 就像有人天生不适合打篮球. 不必在一个运动上把自己给作死, 改个其它运动, 游泳, 骑车什么的试试 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2025  07:35:36

• 我把游泳和骑自行车枪毙了。就当我拿自己作实验， - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (621 bytes) () 10/09/2025  09:28:43

• 跑步中疼痛若是源于关节之外的因素，像肌腱，韧带，肌肉等，可以试着在不加重疼痛的情况下慢跑，若感觉疼痛源自关节面，一步都别 - 穿越梦时空 - ♂ 给 穿越梦时空 发送悄悄话 (975 bytes) () 10/09/2025  20:58:29

• 谢谢关注、分享亲身经历。我至今没有关节问题，纯属肌肉问题，从肌肉紧，到肌肉痛，痛源都是清清楚楚。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2025  06:46:21

• 甚好甚好 - 穿越梦时空 - ♂ 给 穿越梦时空 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2025  19:15:17

• 攀岩 Lead Climbing 新手入门科普 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1305 bytes) () 10/08/2025  14:48:10

• lead的难度在户外是在哪里打“桩子”。这种完全固定的，至少把桩子崩掉的风险给最小化了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2025  15:12:22

• You mean " trad"? - Berglake - ♀ 给 Berglake 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2025  17:44:03

• lead是攀岩的一个technique，trad是攀岩的一种， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (130 bytes) () 10/09/2025  10:29:20

• Everyone starts somewhere - Berglake - ♀ 给 Berglake 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2025  15:14:02

• 既是跑马教练义工，又是攀岩教练义工；既开心，又热心；赞赞赞！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  15:24:59

• 带新手入门儿好像解构方程式，一个人一个样，最后殊途同归乐此不疲，我好像天生适合教 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2025  05:48:19

• 我觉得最考验的是胆儿肥和恐高 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  17:25:03

• 也经常怂的，一点点克服 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2025  05:49:00

• 看到了满腿的肌肉！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2025  17:49:08

• 李老师的女儿腿真粗！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 10/09/2025  05:45:57

• 很健康。现在真是喜欢这样的大粗腿。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/09/2025  10:37:34

• 2025探亲杂记：何以解恼？唯有练功、音乐、与跑步：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (6804 bytes) () 10/08/2025  09:38:31

• 老人家这么一说，道出了晓阳珠圆玉润的富贵模样：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (85 bytes) () 10/08/2025  11:24:04

• 哈哈，谢谢文雅朋友。时代不同了，据说如今富贵模样是精瘦：-）。回国12天了，我跑了3次，其中一次是受刺激之后跑的：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (227 bytes) () 10/08/2025  15:31:03

• 口水流满地，哈哈哈～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  12:43:35

• 哈哈，谢谢开心妹妹。欢迎你春天带着你的学员来跑扬州半程马拉松，游览历史文化古城，品尝淮扬菜。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  15:32:54

• 晓阳姐的确都是肌肉 ：D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  13:12:01

• 哈哈，谢谢淑女妹妹。那是我“吵架”时口不择言，谁让她说我是胖子呢：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  15:34:24

• 哈哈哈，我也是食欲从小好到大。晓阳姐度假过得真开心 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  14:26:42

• 谢谢唐歌妹妹。隔空拥抱，食欲好又不是我们的错：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (273 bytes) () 10/08/2025  15:39:59

• 站这儿！哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2025  17:50:33

• 隔空拥抱运动健将妹妹，又一个能吃的：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  21:47:20

• 哈哈，刚刚看开篇，觉得你一定藏了好东西在后面以符合这里的主题，果不其然 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (153 bytes) () 10/08/2025  17:20:38

• 谢谢园艺和厨艺高手北熊妹妹，作为你的家人和朋友非常有福。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  21:54:34

• 有欲望说明你年轻。当一个人没有食欲了，没兴趣买新衣服了，不爱奔跑（运动）了，那真的就是活着没劲头啦，从心理上已经老了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  17:41:41

• 谢谢惠姗，你的活非常有哲理，我记住了；咱们互相鼓励，努力过健康生活。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  22:05:02

• 那么多好吃的，呵呵，能吃能睡能跑是福，广陵姐，你是最棒的！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  22:52:55

• 谢谢丹麦妹妹。“能吃能睡能跑是福”，所言甚是，我心怀感恩。问好并预祝周末愉快。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/09/2025  06:37:02

• Strava 到底是干啥的？我没弄明白，怎么还要交钱？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 10/08/2025  06:56:56

• 你这十几年的钱白交了 ：） - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2025  07:56:44

• 这十几年免费白用 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  09:04:06

• 天哪！亲家你不至于交了十几年的钱吧？打电话找他们要回来。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (109 bytes) () 10/08/2025  08:50:53

• 有了手表上面一堆东西也没时间看，这个strava是不是可以叫运动微信, 居然还要收钱 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  10:57:08

• 我也没弄明白是干啥的，无论是免费的，还是收费的，我都没建帐号。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  15:43:03

• 应该收钱；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  17:26:53

• 芝加哥天气perfect！祝各位芝麻健儿再创佳绩！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (140 bytes) () 10/08/2025  06:56:54

• 芝加哥马拉松又开赛了。才反应过来，就这个周末？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  06:57:57

• 车呢？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  07:00:56

• 我有朋友跑，为她加油 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  09:18:52

• 期待大场面！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  09:59:42

• 时间过得真快，那么今天我就穿芝马衫吧：-），祝所有参赛者平安顺利喜乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  15:49:43

• 金秋时节好多马拉松啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  17:27:44

• BQ热门马11/8 Big Bear全马再次取消，10/26LV全马上位，共享同线路查马配速表 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (4316 bytes) () 10/07/2025  20:10:49

• Mario 热带风暴，冲毁了赛道公路。Big Sur冲坏好几年也恢复不了，大熊也要等好几年了吧。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 10/07/2025  20:28:03

• 剧情有点魔幻啊 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  07:08:11

• 嗯？周三全马？周末的超马呢？也取消了？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2025  07:51:50

• 这周六我邻居跑，说在山里不影响。全马赛都在周末； 周三上班族Interval练习（5:30am起跑，死去活来日） - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  09:58:35

• 你的帖子有点晕，说的是big bear这周末的全马，贴的却是Revel mt Charleston的结果。你能不能 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (287 bytes) () 10/08/2025  10:30:55

• 注意审题哦，题目大写的日期，11/8 Big Bear全马，嘿嘿。不过我补了一句 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (36 bytes) () 10/08/2025  12:08:58

• 我没影响。我们团去年只我一个新手BQ，大熊马取消后官方替补案之一是Mt Charleston查马重合率极高的LV马 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  12:14:32

• 哎哟我看到这一溜溜下坡腿脚就开始打战战了 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  09:18:02

• 我跑前就想滴溜溜滚下去的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  09:59:11

• 2027 Boston，Big Bear会被罚10分钟! - 痛快一回 - 给 痛快一回 发送悄悄话 (1582 bytes) () 10/08/2025  11:08:22

• 有些runner是去年Big Bear取消，延期到今年。今年再一次取消，再不跑又要延期… … - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  12:45:51

• 第一迈上升2259 feet，坡度挺大的。应该挺费时，但官方Pace下降并不明显，尤其是跟第五迈比，只相差9、10秒。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  11:38:23

• 说是下坡马，真正借助下坡BQ也都要认真训练。尤其玩跑后仍能安然无恙，对肌肉力量要求挺高的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  12:47:21

• 第一迈上升2000多feet，700多米？攀岩呢？哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2025  13:03:19

• 起点在山顶啦 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  13:20:58

• 那就更不可能上升了。记录错了吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2025  13:33:59

• 我也不懂。按照Garmin和Strava的逻辑有没可能是起点的海拔，2000多米？ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  14:15:12

• 哪里的split都是elevation gain/loss。也没有一会儿用米一会儿用尺的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (132 bytes) () 10/08/2025  14:40:10

• 各种单位/度量任何App 都可以切换，要不交给AI分析？ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  14:59:02

• 当然是可以切换，但是不会是你说的那种，起点海拔用米，然后是爬高用尺。注意我先说的是哪个app的split都是 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (95 bytes) () 10/08/2025  15:08:54

• Chat GPT解释之一如下，而且是相对值。学到了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (82 bytes) () 10/08/2025  15:11:56

• Wtf - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/08/2025  16:38:38

• 被第一句700多米误导，你坏！哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  15:16:37

• 哇， 这么戏剧性，多亏俺跑得早，跑过两次呢，嗖嗖下坡可爽了。 - 五彩脚印 - ♀ 给 五彩脚印 发送悄悄话 五彩脚印 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  14:48:46

• 哈哈，每一个字都劲爽如风 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/08/2025  15:02:06

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