跑步中疼痛若是源于关节之外的因素，像肌腱，韧带，肌肉等，可以试着在不加重疼痛的情况下慢跑，若感觉疼痛源自关节面，一步都别

来源: 穿越梦时空 于 2025-10-09 20:58:29 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (975 bytes)
回答: 硬刚伤痛的代价 由 庄文雅 于 2025-10-08 16:20:34

跑，走路都得小心着，外加止痛膏药，火罐，艾灸等辅助止痛，直到疼痛完全消失。我2014年恢复跑步，开始下肢各个关节附近的韧带，肌腱，肌肉轮番疼痛不适，我都用巧劲逐一化解，半年以后再没出现过什么不适，一直跑了十来年，开始在跑步机上跑，每周三次，一次约70分钟，约6.5-6.7英里，后改成每周跑两次，感觉轻松些。疫情后改在马路上跑，大概50多分钟的样子，感觉比在跑步机上减重更有效，就不在跑步机上跑了。但两个月前有天例行跑步，一出门就左膝关节里刺痛，怎么调整都躲不过去，而且这感觉以前没有过，估计是膝关节面有什么问题了，果断终止跑步，回家冰敷，止痛膏，气罐，艾灸，轮番上，三天后一试跑，不行，还痛，继续治，又过三天，一试还有些痛，继续歇着继续治，又四天后再跑，没事了。

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