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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 今天运动记录 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (859 bytes) () 08/25/2025  10:44:00

• 你哪来的这么多时间呀？财富自由了？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  12:12:42

• 不需要财富自由. 按重要性安排生活, 比如不要把财富排在前面 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  12:19:00

• 摘自康教授的首大铁记录：Ironman的历史和部分赛前训练数据 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (15719 bytes) () 08/25/2025  07:26:42

• 谢分享！训练三项还要上绘画课是为什么？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/25/2025  08:30:55

• 绘画课纯属教授的爱好，和打铁训练无关，哈哈 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  10:13:40

• 多才多艺啊 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/25/2025  16:28:25

• 是啊 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  06:01:36

• 康教授的大铁纪实写得非常有意思。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  17:08:16

• 他太会写了，我这只是转发他首大铁系列的其中一篇 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  06:03:17

• 忙乱之中，犯了个低级错误 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2990 bytes) () 08/24/2025  20:54:28

• 啥比赛26英里？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  21:06:30

• 马拉松。名义距离26.21875英里。实际离路肩6寸的切线距离是26.245英里。平均跑的距离是26.4英里 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  21:09:43

• 嗨，小数点一省还以为是个新比赛。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  21:59:30

• 布版太可爱了，好细致、生动 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (346 bytes) () 08/25/2025  04:27:37

• 人家那么难受了，你还。。。。 哼！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  07:12:55

• 很惊险！谢谢小布给大家提醒。最近养养胃，这个刺激不小，别大意。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/25/2025  05:51:23

• 写出来就是要提醒大家。不然都不知道自己怎么S的，哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  07:11:38

• 多谢提醒！我每周hiking都要用电解质，没想到少放水这么严重。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  06:25:29

• 类似喝海水。每喝100克海水，身体就排出150克水。轻则强烈反应，重则生命危险。算一下我的浓度，非常可怕。幸好总量不大 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  07:09:37

• 意外有时难免。比赛前我一般留两个小时时间就是为了这种事。速度训练前留一小时，因为强度大。就这也出过几次意外 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/25/2025  06:58:33

• 我一个不小心，没过脑子。人的思维逻辑这时进入了死角 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  07:10:42

• 这也是我不待见跑马的一个原因，比赛基本都是一大早，问题是一大早都是俺上厕所的时间，每次都得提前几天开始调整作息，仍然 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (36 bytes) () 08/25/2025  07:11:16

• 也只能一大早，不然跑到中午下午多热啊 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  07:13:58

• 就是啊。 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  07:53:58

• 唉，老虎也有打盹的时候，是人都有犯错的时候。下次注意了。我今早烤蛋糕，调高了温度，低级错误。。。。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  07:25:11

• 名言：比赛日早晨别尝新。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  09:07:01

• 谢谢提醒 hug hug! - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  08:10:25

• 谢谢 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  09:05:44

• 从来没看过成分表，还以为都差不多。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (41 bytes) () 08/25/2025  09:01:58

• 看看 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 08/25/2025  09:05:29

• 蓝条下面有句话：每包与16盎司凉水混合 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  09:08:53

• Gatorade - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 08/25/2025  09:14:35

• EmergenC的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (291 bytes) () 08/25/2025  10:12:32

• 钠呢？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  18:57:12

• 你说才注意到，没有钠，看来以后要加上。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  10:30:28

• 钠有的，很少。60mg左右 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  10:42:54

• 没文化真可怕，我就知道看括号前面有没有sodium，哈哈。没看见啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  11:16:31

• 哇，没想到浓度会有这么大影响，这个电解质，你正常浓度的喝过吗？ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  21:02:15

• 就是我平时右边水袋里的之一。我左边水袋是清水。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  21:30:43

• 谢谢小布写出来。从来不知道浓度不一样会差别这么大。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  04:57:13

• 对越野跑者，9成以上有肠胃不适症状。最后全看你的胃耐受能力。苗大哥有铁胃，所以越野超级大拿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (486 bytes) () 08/26/2025  05:50:19

• 苗大哥尽量吃食物，有机会吃的时候绝不错过。再就是吃胶不把水和能量混一块儿 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  10:43:00

• 还是有道理的。是不是和平时吃的越接近越容易适应，对胃来说 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  10:44:00

• 学到了。谢谢 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  10:59:30

• 我清晨跑步前必须清空，如果没有清空，会出情况，但这一年多都正常。今年的几次半马赛都没上卫生间。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  09:47:19

• 对，要尽量清空。但跑步促进肠胃运动。英文里BM什么意思啊？ 哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  10:45:14

• 布班你太油墨了，你中文里不是说了BM的意思了吗，我也说了清空，就别再直截了当了，嘿嘿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  13:47:39

• 爱美丽教儿子们弹钢琴 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (958 bytes) () 08/24/2025  19:34:53

• 让米粒儿弹一弹著名的《小猫赋格曲》 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (529 bytes) () 08/24/2025  19:50:43

• 稀饭王羽佳 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/24/2025  20:05:19

• 王羽佳的神手，快的要命！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  20:16:29

• 人家童子功！ 我们都是一个手指头一个手指头按下去… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/25/2025  08:14:43

• 精力充沛的爱美丽，哈哈哈。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/24/2025  20:04:32

• 哈哈哈！不爱学习的懒儿子！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  06:42:09

• 夏日小三训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2861 bytes) () 08/24/2025  19:21:04

• 爱美丽像初升的太阳，老奶奶夕阳红还这么有追求，花花风华正茂！哈哈，都很棒！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  19:53:59

• 你这么会说，多说点，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  13:03:57

• 花花如日中天。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  17:35:53

• 爱美丽的脸晒伤了吧，或者是吹伤了？？？要好好保护娇嫩的脸蛋儿哦，爱美丽这身姿太飒啦，拉风。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/24/2025  20:08:56

• 嗯嗯，谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  13:03:40

• 小美丽有靓车助力如虎添翼啊！落花，你，你扫到人家啦 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (32 bytes) () 08/24/2025  20:20:08

• 啥意思？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  13:03:28

• 手臂扫的？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  06:01:41

• 你们母女俩在水边的那张看上去好像啊 - 都是那么潇洒！ - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  20:54:00

• 谢谢，这段时间娃真的日长夜长 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  13:03:13

• 接力棒正式交过去了？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  21:04:00

• 嗯，他们是八九点的太阳了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  13:02:36

• 老奶奶趴不下去了。人老，不仅仅体现在运动强度上不去，柔软度也差好多。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (84 bytes) () 08/24/2025  23:49:36

• 她趴下去的，就是拍照的时候没有拍到。我真的蛮佩服老奶奶的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (99 bytes) () 08/25/2025  13:02:15

• 嗯， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (837 bytes) () 08/25/2025  16:22:10

• 都很美好，直到看见沙拉鸡丝：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (131 bytes) () 08/25/2025  04:19:31

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  13:01:23

• 爱美丽和外婆牵手散步好温馨啊，老奶奶满脸皱纹，但看起来好年轻，这就是运动的魅力 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  07:49:00

• 是啊，现在我特别珍惜这些时光 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  13:01:08

• wow, 爱美丽已经比落花高一点点了 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/25/2025  08:28:33

• 是的。看时光飞逝。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  13:00:50

• 我的第一个5K （看到熊熊的帖子想起了N年前的事） - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (1547 bytes) () 08/24/2025  14:55:47

• 5k 对旺旺来说是小意思 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/24/2025  15:02:51

• 现在可以说是。那会儿还真没底 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  15:17:25

• 哈哈，谢谢旺旺现身说法，你那时就是爱运动的小伙儿一枚啊，五公里拔脚就跑 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (701 bytes) () 08/24/2025  15:05:44

• 你们一家子一起跑步很幸福哇。我是家里唯一不爱睡懒觉的 lol - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  15:16:21

• 佛系！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  19:25:39

• 南无米陀佛！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  21:05:34

• 上来直接跑5克，就33分钟，潜力很大啊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/24/2025  23:47:31

• 精彩的故事，就是可借鉴性不多 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  04:32:17

• 欧洲之巅- Mount Elbrus - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (1828 bytes) () 08/24/2025  13:13:00

• 真了不起！ 敢去俄罗斯登山！ 好壮观！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/24/2025  15:01:31

• 祝贺你！欧洲最高峰Mount Elbrus， 厄尔布鲁士山， 俄罗斯的山。真难得去一趟。顺便说，苏联，听上去好久远啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  15:05:33

• 了不起！不过苏联36年前就解体了啊 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/24/2025  16:18:24

• 是俄罗斯，说顺嘴了。 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  20:41:00

• 太棒了。你是要完成seven summit? - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:38:03

• 我登雪山起步太晚了是几年前的事儿，以现在的状态中间五座山比较有把握。也不一定要完成几大峰，更重要的是自己心中永远有下一个山。 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  20:50:00

• 好厉害！独特的经历 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:57:13

• 苏联？不是俄罗斯？这是以前的记录吗？ - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/24/2025  20:12:21

• 是俄罗斯，说顺嘴了。 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  20:41:00

• 你太厉害啦。牛 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/25/2025  06:36:42

• 了不起！跑俄罗斯登山为哪般？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  04:21:05

• 这个是欧洲的最高峰，算是慕名而来吧 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 08/25/2025  06:03:00

• 真的很厉害！这是综合体能的检验。我连家门口的Mt. Rainer 也不敢试。几年前有一位外州来的网友 - 如山 - ♂ 给 如山 发送悄悄话 如山 的博客首页 (86 bytes) () 08/25/2025  07:27:02

• 知道有一位 Warton毕业的女孩，毕业后到华尔街工作几年，赚够钱后换了一个part time job，然后专门登山。她 - 如山 - ♂ 给 如山 发送悄悄话 如山 的博客首页 (104 bytes) () 08/25/2025  07:33:11

• Mt Rainer 並不简单。登山我一直记着 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (62 bytes) () 08/25/2025  12:49:00

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