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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 波士顿印象 Day2 哈佛，波马Expo，Climbing，自驾体验 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2580 bytes) () 04/19/2026  04:40:16

• 让弟弟好好见识见识，埋下心中的种子 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  04:44:41

• 谢谢小布，有太多要分享～ 此行是我俩生命中的Mark Day&Day，每一天都是！桐格拉米先生昨晚睡觉前也说要BQ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  04:50:26

• 好好enjoy! 我躺在床上欣赏你的报道。生病了… - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  06:10:38

• 哎哟，抱抱！好好休息，早日康复！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  06:45:09

• 谢谢 这个秋冬得多感冒赶上过去好多年加起来总和（不算新冠） - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  07:09:31

• 桉桠好好休息，我一定还会来 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  06:50:55

• 这个我毫不怀疑！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  07:09:52

• 今年不适合吃冰淇淋，适合躺平看比赛 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  07:30:13

• 抱抱，好好休息，祝早日康复 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  10:37:43

• 各种享受和体验！很美好！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  06:46:43

• 刚睡了个回笼觉，梦见在Expo到处找花花 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  07:06:05

• 你最好先预约 ；） - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  07:07:28

• 梦里寻她千百度，应该一眼就能看到她！嘿嘿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  07:29:34

• 梦里寻她千百度，那人却在逛哈佛。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  08:07:56

• 今天下雨，哈佛依旧不好停车，周边依旧很多人 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  13:57:59

• 加油！为你（们全家）高兴！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2026  07:56:45

• 弟弟真棒，出门旅游还不忘训练。好好享受波士顿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  10:38:18

• 谢谢小精灵，是Boston有魔力 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  13:59:44

• 你把波马行程配了个家庭旅游兼访校，充实高效! 祝玩的快乐跑的开心！ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  13:22:01

• 谢谢晴天！是呢，一切都刚刚好，感谢生活给予的美意 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  14:06:13

• 看来你们一家子喜欢上波士顿了，以后要多来看看哟。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  14:29:36

• 跑者分享：跑步的背靠背训练（2026年4月） - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (3569 bytes) () 04/18/2026  18:22:41

• 你第一个很多爬坡吗？为什么速度慢心率却快？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (92 bytes) () 04/18/2026  18:27:03

• 你现在已经高不可攀了，我是无法想象一天两次长跑，佩服 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  18:48:02

• 第一个心率高，是因为人飘了？哈哈。真实情况是没有爬升，心率不准。心率最后漂到190，脉搏实测130~150。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (210 bytes) () 04/18/2026  20:18:25

• 手表又把步频当心率了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  04:28:36

• 背靠背不容易，赞一个 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  18:47:23

• 精灵好。是不容易，尤其后面加目标马配。不过，感觉还是不够啊。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  20:21:12

• 赞一个 - 麻你 - ♂ 给 麻你 发送悄悄话 麻你 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  18:53:01

• 多谢。恰好可以跟你一个今天家门口看到的鸭子一家。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (81 bytes) () 04/18/2026  20:24:18

• 漂亮的B2B。14迈的消耗低于13的，说明跑得慢更耗能。我每次做Pacer都好饿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  19:39:19

• 可能跟心率不准也有关系？我不知道这能量消耗是怎么算的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  20:26:57

• 简单说，总消耗=跑步做的功+基础消耗。当路程相等，时间越长基础消耗越大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  04:13:35

• 太好了，我喜欢慢跑 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  21:38:40

• 好个一生一世一世一生，浪漫的一蹋糊涂 lol - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  20:10:26

• 可不，好不容易浪漫一回。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  20:28:14

• 谢谢体会分享，我长距离得加强了，不能总在10k以下晃悠 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2026  05:07:28

• 增加长距离对跑步能力提高效果很显著。不过，你主要是兴趣爱好多，分跑步的时间少吧。^_^ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  21:38:58

• 佩服，祝福！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  06:48:24

• 谢谢珊姐一直的鼓励。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  21:39:49

• tough的哥却如此浪漫，跑个步还一生一世一世一生，我面壁...... - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (210 bytes) () 04/19/2026  10:46:03

• 哈，觉得你确实是说到点子上了。哈哈。我的平时慢跑可能不够慢。轻松跑要慢下来才能有效提高有氧能力。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  21:44:47

• 谢谢分享 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  13:22:51

• 一起跑步，一起进步。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  21:46:33

• 厉害！看你跑步好认真哦。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  14:31:19

• 谢鱼哥。喜欢跑步，所以就认真了。不过最近松垮了一些，回头再慢慢恢复。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  21:50:20

• 14迈比13迈速度更快，是不是跟百米比五十米更快一个原因？：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2026  05:16:20

• 庄兄还是顽童啊。我一下子还被绕糊涂啦。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2026  08:43:07

• 2026波马将在梦幻中奔跑 - 雨女 - ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (3052 bytes) () 04/18/2026  18:09:52

• 哇太美了谢谢分享 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  18:24:23

• 漂亮 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  18:48:25

• 漂亮 - 麻你 - ♂ 给 麻你 发送悄悄话 麻你 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  18:54:23

• 鲜花的海洋。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  19:40:02

• 待到樱花烂漫时，她/他在(伤心)坡上笑 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  20:03:17

• 美！！！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  20:30:09

• 一路鲜花，一路芬芳。波波们加油！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  06:55:18

• 好美 祝福波马运动健将们马到成功！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  08:50:00

• 张张养眼，太美了 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  13:24:45

• 波士顿最美四月天！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  17:17:04

• 有幸又见雨女的美图! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2026  11:58:52

• 今天Ironman Texas 游泳部分出事了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 04/18/2026  16:21:28

• RIP - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  18:49:45

• Sad - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  19:40:19

• 受熊熊跑步约会贴的激励，也决定出去跑一跑 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (1335 bytes) () 04/18/2026  14:49:10

• 这个腹肌赞的！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  15:20:02

• 谢谢花花。角度巧合：） - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  19:04:05

• 我去年开始时，还比你慢、比你短。......Pickleball 抢走了很多运动爱好者，和跑步者的很多时间。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  15:21:58

• 你进步神速。赞！是，主要是好玩儿。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  19:05:14

• 好看！没有刻意收腹，非常好看！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2026  15:25:12

• 谢谢鼓励！！ - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  19:11:10

• 这腹肌厉害了，而且不用像我得摆一摆才出来 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 04/18/2026  16:07:50

• 哈哈，角度光线的功劳。你的核心腹肌太强大了，hyrox 的训练让我仰望。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  19:14:56

• 赞腹肌！ - taro_g - ♀ 给 taro_g 发送悄悄话 taro_g 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  17:00:49

• 谢谢鼓励！ 你推荐的脚部瑜伽太赞了。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  19:18:16

• wow，又一个腹肌达人 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  18:52:48

• 谢谢鼓励！ 抓拍到了，还要继续努力。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  19:22:07

• 分享一个负重背心的视频 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (214 bytes) () 04/19/2026  11:25:08

• 看完了，要不我再试试？夏天穿太热，冬天不出门，那只有在家里穿，少沙发躺一… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2026  13:58:17

• 我周末出去散步穿了，有种重心不稳的感觉。 我的也是12 lb 的。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2026  06:08:43

• 第一个5K比赛-4.18.2026 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (8491 bytes) () 04/18/2026  12:43:25

• 很棒! - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  13:47:20

• 太棒了！ - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  13:56:36

• 完了，被羽绒服打脸了。不过这平均心跳才133，也没有按跑步比赛的状态来比.我人生第一也是唯一一次的5K比赛，23分23秒 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (88 bytes) () 04/18/2026  14:04:10

• 恭喜恭喜，你不再是处女了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  14:07:51

• 呵呵呵呵， - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (334 bytes) () 04/18/2026  15:07:11

• 这是英文表达方式。看过这个剧么 :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 04/19/2026  04:07:11

• 翻译；好吧，我坦白，我从没用过洗衣机。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  04:25:07

• 就是：不再是小白了。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  09:04:06

• 祝贺、祝贺！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  15:06:34

• 你还可以更快的，后半程心率很低啊！赞拿年龄组第一！ ( 我也拿过两次…） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/18/2026  15:20:49

• 也要想办法把心率push 上去 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  04:27:15

• 都是牛人 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2026  09:05:58

• 恭喜波比医生，第一名啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  16:03:59

• 心率很低啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  16:08:12

• 跟我预想的差不多，30分钟。 - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (140 bytes) () 04/18/2026  19:54:09

• 感谢大家的鼓励，一定坚持下去！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  20:26:21

• 赞一个！ - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 04/18/2026  20:37:02

• 站台了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 04/19/2026  04:42:17

• 小布是人肉专家 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2026  05:10:53

• 还是你会找。 - 羽绒服 - ♀ 给 羽绒服 发送悄悄话 (232 bytes) () 04/19/2026  07:32:35

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