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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 同学们，Garmin calories算的准吗？如果准的话我就知道我狂吃不胖的原因了，消耗太大 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (2323 bytes) () 06/28/2024  06:17:18

• 我认为不完全准，但很有参考价值。羡慕代谢率高！看来高心率还是有好处的… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (503 bytes) () 06/28/2024  06:43:07

• 哈哈，吃个大披萨当然calories就够了，但是比较健康的饮食不容易。500g三文鱼才750calories - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  07:56:39

• 说明你不馋… LOL 又仔细看了看steps，还是你运动量大！我跑5k的日子勉强超过一万步而已 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  08:49:07

• 垃圾食品我都爱吃，但我能控制不买，不买就不会吃了。下馆子也是胡吃扶墙出，但是在国外能呼朋唤友下馆子的机会也不是太多。只要 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (150 bytes) () 06/28/2024  09:07:39

• 我家只买健康食品娃会抗议的… 欧洲的确适合多走路。北美很难，虽然我们镇子已经是非常walkable的，送娃赶时间还得开车 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (137 bytes) () 06/28/2024  09:45:47

• 当年上学的时候住公寓 楼下拐个弯就是商店 我朋友都是坐电梯到地下室开车过去 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  10:02:52

• 这…这…不嫌找停车位麻烦吗？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  10:44:58

• 如果vo2max settings 不差太远，基本准确。还是有参考价值。骑车能量消耗可以用功率表测量，能对的上 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  06:50:29

• Garmin按心率估算的。我从来没关注过，我关注的是身体和肚子的感受。LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (299 bytes) () 06/28/2024  07:31:59

• 最后一句话有点那啥啊。坛子里比你运动量大的没几个吧，我不跑步的日子一般就4，5千步，在家上班经常2000多步 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  07:42:10

• 花班级别的比我强度大时间长。我就是屁股长尖儿，不爱坐着。走来走去也不觉得有太大消耗 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  07:50:42

• 刚刚特意看了一下，我过去几周的active calories从200多到400多不等。我居然给大家留下运动过量的印象 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (419 bytes) () 06/28/2024  07:58:04

• 包括weight training 吗？Garmin不能记录weight training吧。如果重量训练不上心率的话， - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (32 bytes) () 06/28/2024  08:00:32

• 包括。能记录的，选strength - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  08:01:16

• 那就说明您很有效率，运动时间投入的不多但是身材有型又有performance - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  08:03:20

• 最近体重开始攀升，腰围渐长，不跑步我就很懒。回头我在PG上也按两尖儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 06/28/2024  08:16:11

• 我也需要这俩尖儿 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  09:40:50

• 我批量定制一下 哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  10:03:36

• “屁股长尖儿，不爱坐着”。哈哈哈。这个形容的好玩。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  08:22:34

• 在Garmin上有设置自己体重吗？这个是计算热量的基础 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  07:48:01

• 是滴，初始设置的时候是输入了正确的年龄，体重，性别 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  07:51:36

• 体重大的卡路里消耗量也大 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  07:57:33

• 自从上个月参加跑团又轻了，54kg - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  07:59:07

• 你改一下体重，它的计算又不一样了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  08:01:08

• 真轻！看来你是新陈代谢率高。我比你重不少，基础卡路里跟你差不多。运动起来更是没你多 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  11:39:43

• 那应该比较靠谱。 另外，看过楼主照片，肌肉发达。由于肌肉会消耗大量热量, 也不容易发胖--这也是力量训练的好处。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  10:14:01

• 你这个运动量也不小了，比我高多了。羡慕基础代谢高的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  08:29:53

• 每天 一千active Calories 很高啊！ - 巴黎到罗马 - ♂ 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (191 bytes) () 06/28/2024  08:44:20

• 您从巴黎走到罗马就够了，哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  08:59:48

• 好像garmin connect 需要果机iOS 16 ？ FR 955 表上没法看卡路里？ - 米汤 - ♂ 给 米汤 发送悄悄话 米汤 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  09:25:50

• Under health stats - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  09:48:01

• 厉害。 我一天只消耗 2200-2300 大卡 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  22:57:14

• 请问长期跑步会不会引起？诱发？？或者加重痔疮？ - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (114 bytes) () 06/27/2024  20:27:26

• 从来没听说过这两个有联系… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  20:58:00

• 网上说跑步不会造成痔疮，举重才会。需要长久坐着的运动，像骑车，对痔疮不利。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (269 bytes) () 06/27/2024  21:21:07

• 那是果不是因。从小骑车骑马的人不易患痔疮，得了痔疮以后再骑马， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (33 bytes) () 06/28/2024  17:30:27

• 是的，是果不是因 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  17:51:21

• 长跑可以缓解痔疮，但是要及时补水防止便秘。瑜伽有助于缓解和消除痔疮。马拉松比赛时吃的能量胶要事先试验以避免肠胃不适 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  21:36:55

• 不会。一般来说，长跑的很少便秘。在跑前先排空大便，是常识。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  21:41:13

• 装个冲屁屁马桶盖，每次大号后洗干净，不用多久就可消除，经验之谈，十几年都没犯过了 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  06:53:29

• 请问 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (51 bytes) () 06/28/2024  07:58:52

• 我家的插电，出热水。这个实在是太必要了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  08:20:05

• 零下四十度用冷水是很残忍 - 弯刀月 - ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  19:17:00

• 冷水（安装简单，不用电源），热水（靠马桶要有电源插座），我家都有。即使冷水，冬天也还可以用，没那么凉。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  08:21:33

• 我朋友说跑步是治她便秘的药 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  07:42:58

• 三步二桥：再探丝路 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (294 bytes) () 06/27/2024  15:58:01

• 怎么是fuz大哥在转发桥桥的博文呢？桥桥徒步世界各地的壮举，实在是伟大，也非常有意思。好羡慕啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  19:13:43

• kick my ass - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (755 bytes) () 06/27/2024  14:42:07

• 爱美丽真的太可爱了啊，一转眼要和老娘较量较量啦，时光如白驹过隙噢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  15:19:38

• 刚才我教练说，你和老麦就不要去拖艾美丽的后腿了，呵呵呵 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:41:54

• 嗯，孩子大了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:25:37

• 真的好快，好不舍得 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:42:03

• 嗯，是不是挑战父母是孩子走向征服世界的第一步...... - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:35:18

• 嗯，等到打败父母就可以成功行走江湖了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:42:26

• 我把他两送到幼儿园的时候 亲戚说太小 我回答早入江湖早称霸，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  17:50:25

• 你和你亲家是英雄所见略同啊，不是一家人不进一家门噢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  18:55:47

• 哈哈，命中注定 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  07:43:32

• 正是。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  18:55:04

• 真的咧，爱米粒那小样奶凶奶凶哒，笑喜啦～～～ - 春绿酒浓 - ♀ 给 春绿酒浓 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  16:02:57

• 哈哈，我早就服小了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  16:57:46

• 我得站这里，跟游泳娃拼游泳，直接被秒杀啊！ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  17:27:15

• 哈哈 我就不服 各有所长。当初决定跑马的时候，一个原因就是让娃服 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  17:51:42

• 呵呵，因为跟娃们较劲儿，奠定了成为了跑马的人啦。你也很厉害噢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  18:58:35

• 所以你才和花花是亲家 ：D - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  21:01:42

• 哈哈，有一阵儿发疯还想当警察呢，想着以后娃们青春期的时候不得不服我。最后没彻底疯，幸好娃们也没青春期 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  08:23:59

• same here，我几次申请跟娃一起跑步，娃说 it hurts me to run that slow -_- - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  18:47:51

• 哈哈 我家小媳妇儿早早就称霸江湖了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  17:46:05

• 嗯呐，厉害的娃。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  18:56:29

• 那个小表情好像在说：你服不服，不服再来~~ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  18:54:21

• 艾玛，笑死我了，这是爱美丽在拳击场大获全胜啊！这大脑门，说明娃很聪明！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  19:18:36

• 哈哈，青出于蓝而胜于蓝，赞，赞，赞！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  02:09:34

• 霸气！ - 品酒 - ♀ 给 品酒 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  03:13:11

• hahaha! 霸气小公主！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  05:46:20

• 说明你棒；我闺女早就拒绝和我打网球了 - chunjingjing - ♀ 给 chunjingjing 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  05:59:11

• 花花 大峡谷的战靴到了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (398 bytes) () 06/27/2024  13:11:38

• 跟我的一样！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  13:17:41

• 好穿吗？ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:10:50

• 我喜欢。没有任何complain. 轻便耐用。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2024  09:16:38

• 很轻便啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  13:19:41

• 就是，超级轻 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:11:10

• 哇塞这个颜色太漂亮了！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  13:22:47

• 我好激动啊，都等不及了！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  13:59:48

• 我也是，已经广而告之了，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:11:31

• 漂亮漂亮 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  15:23:30

• 哪个型号的？跑了以后说下用户体验？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  14:05:29

• norvan sl3. 好，等我哪天去跑一下再汇报 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:13:56

• 那就是我用过的，我觉得挺好的。等你的体验。网上查，看不见这个颜色的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  14:15:18

• 你说爱美丽应该试试看嘛？她以前脚踝骨折过，我特别担心她崴脚，应该买啥样的鞋子support好？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:19:36

• 这鞋的优点就是轻和抓地好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (225 bytes) () 06/27/2024  14:31:17

• 好像路面很多那种松动的小石头，要紧吗？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:38:32

• 这就是抓地好的优势了。下坡速度慢点，我觉得没事。上坡速度想快也快不起来。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  14:44:24

• 哇。太好了。谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:50:09

• 这个为了轻 鞋面超级薄 没有什么support,但是应该非常凉快 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:36:51

• 嗯，凉快很重要 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:38:48

• 我用过这个一代，不喜欢… 哈哈哈. 每个人感受不一样 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  16:54:37

• 这鞋真轻。看了一下review，挺好的，只是保护方面弱一些 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (849 bytes) () 06/27/2024  14:52:40

• 厚底的trail鞋子你有啥推荐的吗？谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:00:49

• 厚底的我觉得更容易崴脚，离地面高啊。但是cushion好一点，脚底不容易疼。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (143 bytes) () 06/27/2024  16:11:08

• 我最喜欢的是Hoka tecton X - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (1112 bytes) () 06/27/2024  19:49:38

• 太有价值了，非常感谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  07:47:39

• 你们都穿这种鞋去hiking的？！打破了我对高要hiking boots的认知啊~~~ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (81 bytes) () 06/27/2024  14:57:17

• hiking的定义每个人都不一样。我穿这鞋的地方绝大部分只能算trail run/walk - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  15:57:20

• 我现在基本穿trail runners去hiking了。很多长距离的thru-hikers都只穿trail runner - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  21:00:24

• 完全不保护脚踝。就算是穿trail run shoes也要高帮的比较稳。大峡谷很多宽而高台阶，到了谷底也不都是很平的路。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (51 bytes) () 06/27/2024  15:15:57

• 是，我就是担心她的脚踝 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:51:40

• 担心脚踝可以用这个护一下。我觉得更重要的是要她习惯（学会）用trekking poles。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (135 bytes) () 06/27/2024  16:52:49

• 好的，非常感谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  07:46:48

• 大峡谷的trail路面不难，难点是在爬升。所以轻便的需要大过保护脚踝的 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (111 bytes) () 06/27/2024  19:53:29

• 好，谢谢雷欧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  07:47:07

• 脚好了可以恢复活动 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (633 bytes) () 06/27/2024  12:55:44

• 目力测试 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  13:18:56

• 蔬菜和水果里, 含有大量的水分, 别忘了这个 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:40:00

• 我的经验是从起床就不停的喝水，水杯水壶不离手，基本喝到下午两点两升就喝够了。然后就是渴了再喝，要不然起夜 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2024  08:36:44

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