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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 自学vs私教vs群课 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (370 bytes) () 06/27/2024  10:38:00

• 站这儿！就像有人喜欢花上万块买包vs上万块买自行车一样 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (221 bytes) () 06/27/2024  10:42:51

• 其他没法评论，游泳不请教练，是没有办法真正上路的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (736 bytes) () 06/27/2024  10:47:47

• 师傅领进门，修行看个人。入门的话，群课也行。效率没有私教高。80/20原则吧。我相信所有游泳的人，请私教的应该少于20%。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:53:00

• 嗯，跟狮子和羚羊比例差不多，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:54:44

• goal oriented vs just have fun. - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:59:00

• 是。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  11:01:10

• 因人而异，随心所欲。落花那时候如赶鸭子上架，没私教根本来不及。大多数人把游泳当作娱乐、健身，对姿势、速度、泳距没啥要求 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  12:42:16

• 是，游得好以后会非常有动力去接着游，一直扑腾，其实真的很难坚持下去 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  12:50:32

• 长期请教练那是专业运动员了，比如你。短期请教练比较常见。除非有个人比赛目标，平时还是自己练为主。另，买个人定制的计划也 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (21 bytes) () 06/27/2024  13:12:39

• 是的。我因为有很多时间看短视频，每次游泳或健身都会想把看到的一点点技巧实践一下，有所得后又会被推送更多视频，不断提高，形成一个正 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  13:10:00

• 花花是以目标为导向的人 这个世界的多样性才让世界更有意思 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  13:13:10

• 是的。如果有人看到我们的讨论，真正实现起来就是小马过河。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  13:49:00

• 正反馈。古人云：因材施教，各得其所 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  13:11:00

• 入门群课，提高私教，巩固自学 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:00:16

• 提高在于看出和高手的具体差别，用心，就能看出来。字每笔都有交代就能写好，游泳注意每个动作，想不长进也难。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:53:18

• 说得好！的确想一下子整体提高是不科学的，冰冻三尺非一日之寒，这想法本身非常overwhelming. 但分解以后，每次注意一个重 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:48:00

• 点，就能化繁为简，日积月累，从量变到质变。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:49:00

• 自由泳终于有点儿走水了 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (1415 bytes) () 06/27/2024  09:03:06

• 找个教练这个问题很早就可以解决了啊。其实真没多少钱 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:28:11

• 对于我，找教练有两个障碍。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (507 bytes) () 06/27/2024  09:41:42

• it only means one thing - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (617 bytes) () 06/27/2024  09:44:18

• 落花说的我赞同。但你忽略了一个事，如果是为了健身，其实乱扑腾往往更费能量 - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (233 bytes) () 06/27/2024  09:57:27

• 那是非常不对的想法 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (347 bytes) () 06/27/2024  10:20:16

• 不要乱扑腾，别扑腾出个游泳肩，但是可以游仰脖蛙，那个身体不平的话，巨耗体力。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:06:40

• 等空巢了就有很多时间瞎折腾。我也是看油管提高的。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:06:00

• 健身是不应该等到某个perfect的时候的，不会有的，如果想做什么，马上就应该去做 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:20:44

• 我是指我自己。因为你贴中说我们这个年纪，我只比你略大点。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:28:00

• 我空巢三年了。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:29:00

• 对了！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  10:32:52

• 啊，游泳对我是终身快乐，后悔没早学。我也是自学的，孩子都跟教练学的，所以看人在海里游，我只要羡慕的份。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (45 bytes) () 06/27/2024  18:14:02

• 看来我还是没有want it hard enough - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:39:34

• 祝贺！我三大泳皆自学成才 - 熊牛一家 - ♂ 给 熊牛一家 发送悄悄话 (398 bytes) () 06/27/2024  10:00:17

• 赞自学能力强！ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:42:34

• 走水，这个词用的好，我也是除了喝水以外也是不走水，扑腾半天人基本没挪地方 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  10:05:00

• 多喝水慢慢就走水了:D 听国内来的老教练都是走水走水这么叫的 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:45:10

• 垂直方向上也没动地方？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  12:03:12

• 一般游泳池也就是4，5尺深，上下浮动不了多少 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  12:20:00

• 哦哟，你还敢去4，5尺深啊，我以为你就在娃娃池那里扑腾一下。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  12:49:46

• 没有了，我一般都是在我家澡盆里头扑腾，去娃娃池多丢人啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  18:49:46

• 泳着泳着就成魚了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  11:33:45

• 我的教练油管，也免费。自游泳长距离不累，就是有点慢。400米蛙泳居然比自由泳快一分钟。仰泳蝶泳还不会． - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  12:45:27

• 蛙泳比自由泳快的， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (141 bytes) () 06/27/2024  14:12:39

• 你你你 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (24 bytes) () 06/27/2024  14:18:52

• 嘻嘻 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (340 bytes) () 06/27/2024  14:35:31

• 也未必能这么说。我蛙泳是从小跟运动员学的。动作很标准。但是游不久。自由泳才学不久，也能游个来回，未必比蛙泳快 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:41:48

• 蛙泳其实是可以最省力的。姿势标准还游不久说明你all out了吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  14:48:49

• 你很有经验。我不all out动作就不准了。全身肌肉得轮着使劲 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:50:35

• 这我同意！ 游蛙泳基本上是波蛙的劲头儿，慢腾腾蛙都不习惯了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (168 bytes) () 06/28/2024  20:36:20

• 没准他游自由泳的时候是跟覃海洋的蛙泳比的，那慢点也正常 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/27/2024  18:53:18

• 其实仰泳很好学。特别是会自由泳踢腿之后。只要把肚皮翻上来，挺直腰板，打腿不让腿沉下去。两臂轮流侧着挥到水中划水。不标准但 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (21 bytes) () 06/27/2024  14:48:04

• 我体会，加点岸上练习，如弯腰做胳臂划水动作，或趴床边单臂划，容易把动作做好。岸上动作做好了，有肌肉记忆，水里可以重复。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:19:01

• 岸上不能手脚同时动吧？有什么办法能岸上练协调吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (75 bytes) () 06/27/2024  14:38:07

• 是的，这个是天生的，哈哈。我教练经常说，协调性差的人游泳练不好，比如我。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  14:50:55

• 嗯，真的。我打水单看就没什么毛病，手臂除了这个肩膀有点卡，问题也不大。这手脚并用的时候，那叫一个难看。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  16:02:41

• 不知道，也没试过。不过如果有个比较高的垫子，垫在肚皮和胸下面，让手脚可以做游泳动作，好像也可以。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:11:20

• 天下大事，必做于细，天下难事，必做于易嘛。一样一样来。岸上也可以练腿打水。水里只剩下协调组合，难度就小了。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  15:01:00

• 我自游泳已经自由了，游多远都可以，完全不用打腿，技术慢游。当然了，照Xwill这种小运动员还是差太远了，但真不用教练， - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (184 bytes) () 06/27/2024  15:02:25

• 这周比较意外滴嗨 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (1249 bytes) () 06/27/2024  08:17:34

• 很棒的心率。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:20:57

• 好看的梳子。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:41:46

• 提醒我有日子没玩梯子了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:25:48

• 太厉害了，这速跑得6分多的速度，太快了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  10:09:00

• Sub 7的速度只能短距离。主要是为了刺激fast twitch muscle fibers - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  11:33:40

• 6分的pace最高心率才165, 身体好，回头我试一下6分pace，估计190以上 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  12:13:53

• 你也牛！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  18:56:14

• 越来越厉害了，赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  13:09:42

• 漂亮！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  13:18:12

• 厉害！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (177 bytes) () 06/27/2024  14:42:16

• 也许说明你的hamstring 紧，力量也不够。要放松它，也要通过重力训练加强力量。而且练臀肌有助于缓解这个问题 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  14:47:08

• 速度真不错，都是超额完成任务。过1000没？ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  23:21:21

• 落雨之前, 完成第三周慢跑50km - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (235 bytes) () 06/27/2024  07:26:51

• 很多啊。感觉你每天好几个小时锻炼身体 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  07:49:33

• 是很多. 昨天的帖子就是在review 我的日常活动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  07:57:19

• 幕哥是已经财富自由的人，现在只剩下追求健康长寿的生活了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  07:57:00

• 哥, 我没有财富自由, 只是不愿意多挣一分钱 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:49:00

• 这也是一种自由 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  09:25:00

• 南方人说 落雨，尤其江浙一带。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:05:46

• 落雨是正宗汉语，大雨为落，小雨为零。树倒为落，草伏为零。比如“落花飘零”。下雨是简易中文。Easy Chinese. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (554 bytes) () 06/27/2024  08:38:27

• 大雨落幽燕，白浪滔天，秦皇岛外打鱼船。。。我们那代人 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (63 bytes) () 06/27/2024  08:50:36

• 啊，居然说领袖写的是歪诗，大胆，打倒，戴高帽去游街。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (107 bytes) () 06/27/2024  09:03:58

• 花花你家鸭子今天落蛋了吗？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:51:18

• 错啦。蛋可落，鸭子不可落蛋。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:55:53

• 蛋是鸭子很努力push出来的，不是落下来的，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:02:31

• 喵爸忘了万有引力。 Push这个词很生动。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:06:04

• 他没生过娃，实在是不懂，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:26:54

• 我其实一直不喜花班的网名，大有萧瑟之意 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:54:10

• 落花人独立，微雨燕双飞 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:55:17

• 你有所不知，当年落花一个人飘零在中西部大平原，孤独无助，非常想家想爸妈。所以后来把爸妈接来了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:58:23

• 是，就是刚来美国时候取的网名，用到现在，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:02:02

• 现在都齐整了，改个名吧 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:05:15

• 中国现在厉害了，国歌也没改，还是：到了最危险的时…… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:09:42

• 中国人不是说，名字取得粗鄙一点更好养活，比如狗娃，啥的，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:27:32

• 其实我的ID和你一个意思。刚来美时想家，就用了老家地名，布兰雅坡, Blanga Rise. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:33:23

• hug hug，第一代移民都不容易 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:35:54

• 你小名叫啥？丫蛋儿？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:52:11

• 班主以一人之力生生地把落花的内涵改了。现在我看着这两个字就想起肌肉女神 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:03:54

• 哈哈哈哈，掷地有声的落花，你笑死我了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:22:46

• 落叶, 好听；下叶, 从来没听说过 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:58:50

• 广州话 落车，下车的意思 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:35:05

• 中土北方，“落”有时候念la4，表示“缺失”、“没赶上” - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:50:06

• 丢三la4四 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:52:45

• 还有念烙的。莲花落。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  09:53:56

• 烙赔3，天津话，倒霉了/落难了 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  10:09:39

• 烙赔3的凤凰不如鸡lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  11:04:52

• 这篇跑题跑得好厉害… LOL - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  20:57:20

• Total Body Workout: Beginner+ - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (811 bytes) () 06/27/2024  05:12:00

• 跑渣现形纪实20240627M-3中圈加1小圈, 历时31:09, 4.24 km, 配速7.35 min/km - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (205 bytes) () 06/27/2024  04:30:20

• 有进步！越跑越远。耐力是积累起来的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  07:46:50

• 跑的挺好的，别给自己安个跑渣的名 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  07:51:39

• 对。叫“zone 2”进阶者。加油！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/27/2024  07:58:00

• 哈哈，跑起来就不是跑渣 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:37:05

• 我觉得你要是坚持跑3个月的话，平地跑5公里半个小时以内易如反掌 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2024  08:25:46

• 我怎么觉得这个目标挺难达到的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2024  14:02:30

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