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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 四天三夜，徒步在失落的海岸上 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (179 bytes) () 05/08/2022  09:12:00

• 新人报道，多多关照，也汇报一下最新一次活动。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:13:58

• 真美！这里也要permit？还有哪里不要？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:14:52

• 这里的Permit现在一票难求呢:-) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:17:13

• 非常美丽的照片，感谢你的分享。大自然中每个人都如此快乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:16:36

• 是啊，步道上不仅风景漂亮，友情更是温暖人心，是也许是大家热爱徒步的一个原因吧。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:22:04

• 好风景，不凡的经历。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  09:17:23

• 谢谢，的确是一次难忘的旅程。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:22:48

• 又健身又赏景 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:21:53

• 呵呵，说的是，还可以美食海鲜，可惜我们这次错过了。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:25:45

• 太美了，多谢这么完整的分享，一看就知道你们准备得充分！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (379 bytes) () 05/08/2022  09:43:03

• 你说的对，荒野背包行不同于一般的旅游，其风险很大，不仅出发前应该充分准备，途中对每个人的综合分析和应急能力都会有挑战 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  14:43:02

• 赏心悦目，健身逸乐，与大自然合为一体，美好的时光。图文并茂，感谢！ - 大酱风度 - ♂ 给 大酱风度 发送悄悄话 大酱风度 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:47:44

• 谢谢大酱风度的美言和鼓励！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  14:44:45

• 好棒的徒步旅行！我看了也想去！那个篝火是自己弄的吗？太厉害了！ - DD2020 - ♀ 给 DD2020 发送悄悄话 DD2020 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:51:00

• 谢谢欣赏，对，这个时候那里还允许篝火，到了七月份之后，天气干热，为了防止野火，就不一定允许了。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  15:42:07

• 你喜欢篝火啊！找我啊，我是专家。每次露营，不管多晚到营地，儿子都要求烧篝火。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (168 bytes) () 05/08/2022  16:33:50

• 大赞！有个小建议， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (65 bytes) () 05/08/2022  09:59:24

• 同感。很难看到最后。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  12:13:21

• 呵呵，码字是我的weakest link，只好照片灌水了。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  15:30:11

• 西海岸太多好玩的地方！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  10:08:59

• 加州的确是户外活动的天堂，加州欢迎你！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  14:46:34

• wow, really nice... - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  10:30:44

• 谢谢欣赏和鼓励！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  14:47:10

• 赞！8月要走West Coast Trail，简称WCT，和LCT差一个字。 - iamdavid2005 - ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  10:59:48

• 专门去看了WCT的视频，很美，也很具有挑战性，期待你的分享。Good Luck & Have a lot of fun - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  14:53:28

• 太美了。谢谢分享。一直想走Lost Coast Trail。上哪找潮汐预测信息？ - ValleyOaks20 - ♀ 给 ValleyOaks20 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  11:24:00

• 我用的是NOAA's tide prediction，联接见内。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (293 bytes) () 05/08/2022  15:01:34

• 太美了。谢谢分享。一直想走Lost Coast Trail。上哪找潮汐预测信息？ - ValleyOaks20 - ♀ 给 ValleyOaks20 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  11:24:00

• 赞大片，很棒的经历！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  11:34:22

• 谢谢，问好美女，久违了。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  15:06:51

• 谢谢分享！太美了，那些海鲜好好馋人！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  12:05:19

• 呵呵，吃货一枚。话说，昨天去旧金山北边的Tennesse Beach hiking时捡回不少青口。。。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  15:10:00

• 太美了！很想知道，这种徒步是如何组织起来的？ - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  13:59:23

• 可以是朋友间自发组织的，也可以参加商业团体组织的，比如REI。 新手不妨参加一下，可以学习到许多户外生存知识和技能。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  15:19:41

• John Muir创建的非营利组织 Sierra Club也是提供许多户外活动和训练。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  15:46:15

• 赞，希望越来越多的人喜欢这项运动。 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (202 bytes) () 05/08/2022  17:06:39

• 很高兴你的提醒，我们应该都是无痕山林和负责任旅行的积极拥护者和倡导者。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  19:00:10

• 美爆了，一如既往的大片儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  17:25:21

• 谢谢美言和鼓励！ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  19:01:47

• 谢谢分享，希望明年抢到许可证。 - 也猫 - ♀ 给 也猫 发送悄悄话 也猫 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  21:56:54

• 铁三世界锦标赛 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (1204 bytes) () 05/08/2022  08:45:23

• 教授这对轮子就好几千了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:48:31

• 花班对车子很有研究， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (106 bytes) () 05/08/2022  10:04:39

• 这个车架属于aerodynamics，怎么也不能算通勤车 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (236 bytes) () 05/08/2022  11:20:06

• 应该是从熟人手里买的二手车，花了$500. 我对现代的bike很陌生了 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:49:50

• 你再多写写做教练训练铁三和跑步的经历吧？太难得了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:51:47

• 是车子便宜，还是碰上好deal了？呵呵 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  11:10:43

• 这是个铁三老司机了， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (70 bytes) () 05/08/2022  11:39:39

• 这辆？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (704 bytes) () 05/08/2022  12:06:57

• 较下真，这辆车一定是了。有图有真相 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (575 bytes) () 05/08/2022  15:27:11

• 天下事最怕认真二字，我只好往回翻了好几天的微信留言， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (275 bytes) () 05/08/2022  16:26:00

• 即使旧车，当时买也算是很便宜了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (293 bytes) () 05/08/2022  17:14:49

• 他可能骑这车上班，叫通勤车也可以。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (87 bytes) () 05/08/2022  17:52:15

• 您这样说，那什么都可以叫通勤车了，呵呵。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  18:05:46

• 认真的羽绒服, 一定是北方人或生活在北方。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  16:49:05

• 真的么？说世界上怕就怕认真二字的那位可不是北方人哦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  20:12:22

• 抱歉，把性别搞错了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (54 bytes) () 05/08/2022  12:00:32

• 更多细节出来了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (321 bytes) () 05/08/2022  12:06:29

• 周大哥的全马成绩是三小时以内的，这次大铁的全马， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (48 bytes) () 05/08/2022  14:16:45

• 那哥们传说是台湾特种部队背景的，不是一般人啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (202 bytes) () 05/08/2022  21:11:24

• 你这姐们太厉害了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (188 bytes) () 05/08/2022  23:31:00

• 看来你又有新目标了，加油！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  17:26:38

• 美国也有赛龙舟 场面火爆热闹非凡 - 常春藤儿 - ♀ 给 常春藤儿 发送悄悄话 常春藤儿 的博客首页 (3379 bytes) () 05/08/2022  08:38:39

• 哈哈，一场集体育运动与娱乐为一体的文化盛宴！ - 常春藤儿 - ♀ 给 常春藤儿 发送悄悄话 常春藤儿 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:44:00

• 热闹！弄个防风话筒就好了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  19:59:49

• 祝健身运动版各位美妈们母亲节快乐！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (350 bytes) () 05/08/2022  07:56:14

• 花姑母亲节快乐！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:01:49

• 一眼看成了 “花姑娘母亲节快乐” :-) - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  11:35:35

• 祝健坛的妈妈们母亲节快乐！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:06:51

• 妈妈们都辛苦啦。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  08:18:55

• Happy Mother's Day - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  08:23:52

• Happy Mother’s Day! - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  11:37:12

• Happy Mother’s Day! - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  12:09:39

• 爱美丽太贴心了，落花母亲节快乐 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  17:27:27

• 关于防止骨质流失的力量性训练之疑问 - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (213 bytes) () 05/08/2022  04:53:53

• 教练嫂用重力背心，让教练来说说吧。教练太座是大侠美女，骑马射击射箭铁人18般武艺样样顶尖高手。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  05:10:14

• 教练嫂是上海铁人赛冠军，不是上海市冠军。就像北京奥运会不是北京市运动会。芝加哥大学不是芝加哥市大学。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  05:26:41

• 上海国际三铁冠军！“国际” 二字很重要。她当年太厉害了，如果是现在，准成网红，身材好颜值高。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  06:08:10

• 如果去Gym把各种器械试试，挑喜欢的做做，有阻力的都叫力量训练，器械上都有图，说明练哪块肌肉。在家 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (123 bytes) () 05/08/2022  05:53:10

• 防止骨质流失（医生泛泛地建议），不是直接以锻炼某一部分的肌肉为目标。所以想知道哪种练习比较有效。 - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  05:58:49

• 没说某一部分，而是各个部分，所以才有多种器械和非器械方法。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  06:01:13

• 不懂就问，没毛病。赞你！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  06:00:45

• 不知道问题究竟问什么？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (56 bytes) () 05/08/2022  07:21:02

• 力量训练可以预防骨质疏松，这是医学上的定论。上了一定岁数医生大都会嘱咐加强力量训练。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  07:52:21

• 我的理解是在力量训练中受力大的那些骨头密度会增加。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (149 bytes) () 05/08/2022  08:13:28

• 听起来有道理。跑步虽然算是心肺运动，但对下肢骨密度有利。那样CHEST PRESS 或杠铃就对上肢骨骼有利。 - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:07:45

• 做自己喜欢做的就好了，不用太纠结，这个年纪做什么运动对骨密度影响都不大 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1034 bytes) () 05/08/2022  08:16:08

• 老年摔倒股骨骨折，30%的人活不过6个月 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:40:03

• 要每两年一次screen骨质疏松、该吃药的吃药，有了骨质疏松光靠运动是无法逆转的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:44:16

• 开始有骨质流失，没有到骨质疏松那么严重 （YET）。医生建议VD每天1000单位（实际上已经每天2000了） - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:15:27

• Osteopenia? - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:17:14

• 是的。所以想更合理地做些力量训练。 - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:26:47

• 马上做手术固定或置换股关节多数预后好很多。姑息治疗不行。 - 零不是数 - ♂ 给 零不是数 发送悄悄话 零不是数 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:25:39

• 那这样的话，应该先练瑜伽。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (221 bytes) () 05/08/2022  11:35:36

• backpacking - toLife - ♀ 给 toLife 发送悄悄话 toLife 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:24:42

• 力量训练对于防治骨质疏松很重要 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (2269 bytes) () 05/08/2022  11:34:58

• 放一段演习的录像 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (623 bytes) () 05/07/2022  20:33:49

• 老中能干/肯干这个的不多，赞！keep us posted - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2022  21:34:39

• 趁还能折腾干几年。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2022  21:55:54

• 真家伙！真功夫。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  05:27:37

• 波大加油！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  06:01:04

• 敬佩 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2022  07:54:05

• 敬佩，身体素质好，又有技术，赞！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  09:07:03

• LexusOnly推荐的神器callus shaver确实好用！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (107 bytes) () 05/07/2022  18:58:01

• 同赞/同谢！我今天也收到用了！觉得有了一双新脚！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2022  19:58:39

• 确实象新脚！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (74 bytes) () 05/07/2022  20:30:51

• 不知道是不是迷信，标的德国造，感觉的确材料，效果都很不错。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2022  23:35:43

• 求链接，谢谢 - shangri-la - ♀ 给 shangri-la 发送悄悄话 shangri-la 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2022  21:05:00

• https://www.amazon.com/gp/aw/d/B0001HKS9A?ref=ppx_pt2_mob_b_ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2022  21:38:39

• 你这个不带 replacement blades? - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (95 bytes) () 05/07/2022  23:40:47

• 多谢 - shangri-la - ♀ 给 shangri-la 发送悄悄话 shangri-la 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:55:00

• 多谢！ - shangri-la - ♀ 给 shangri-la 发送悄悄话 shangri-la 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:55:00

• 在健坛里各种帖子对很多人都有帮助，但这个神器又简单又便宜又好用，解决了我的一个问题。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (101 bytes) () 05/08/2022  08:04:12

• 谢谢分享，非常实用 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:42:55

• 多谢 - shangri-la - ♀ 给 shangri-la 发送悄悄话 shangri-la 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:55:00

• 多谢 - shangri-la - ♀ 给 shangri-la 发送悄悄话 shangri-la 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2022  08:55:00

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