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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 讨论一下，装备能一次到位吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1833 bytes) () 04/04/2023  12:59:36

• 不可能。你甚至无法预知明天会用什么 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2023  13:23:12

• 非常中肯的建议 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2023  13:24:09

• 我觉得主要取决于你自己的目标是什么，如果目标是尽可能提高自己的运动成绩，那么就在自己经济能力许可的情况下更新装备，如果就是为了健 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2023  13:24:00

• 只是为了健康快乐，差不多就得了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2023  13:26:00

• 嗯，是这样 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2023  14:10:38

• 这些只能靠本人一点点进门摸索，边上人再怎么说都没用，老子都经历过哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (331 bytes) () 04/04/2023  13:46:10

• 对，开心就好。以前我的手表一年至少换两次，总想着更新，现在可倒好，跑步就看个距离 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2023  13:56:14

• 你换了几辆车了？哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (338 bytes) () 04/04/2023  14:10:06

• 我现在两辆车，其实就是road bike换了，三项车一步到位可以用很久了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (86 bytes) () 04/04/2023  14:16:52

• 那个型号的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (126 bytes) () 04/04/2023  14:27:41

• trek solique, ultegra, carbon,现在已经停产了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (210 bytes) () 04/04/2023  14:47:40

• 谢谢啦。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (466 bytes) () 04/04/2023  16:41:24

• 你说的35km/h，是指平均速度吗？骑多长距离？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  18:48:00

• 今天第三次跑，也有走，3.8 公里，30分钟，请问我的步频是多少？需要提高步频吗？谢谢！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (182 bytes) () 04/03/2023  14:49:51

• 数据里面cadence一栏。一般说180最好。刚开始做不到就小步紧“捯饬”，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  14:54:16

• 明白了，下次按你说的做。碎步不易受伤，对吧？再问，power 是啥？有啥意义？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  15:01:07

• cadence180好像是最不容易受伤。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (506 bytes) () 04/03/2023  15:13:25

• 出门就开始计时，公园2 圈，跑回家，3.8 km。近期目标 ：来回路上+公园3 圈，凑齐5km。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  14:58:13

• cadence就是步频。步频可以再提高一些，试试听180的音乐 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  15:22:55

• 在家我能听出来beats ，跑步时听不出来，下次带耳机（没用过耳机听歌/ 书）听。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  15:58:33

• 布头推荐过一首190步频的歌 Leave This Place，我听着跑得呼哧呼哧的。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (483 bytes) () 04/03/2023  16:14:30

• 谢谢！我慢慢来！慢慢学！我没有跑马的愿望，只要能跑起来就行，能听懂你们说什么就行。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  17:32:02

• 怎么选180步频的歌呢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  19:29:55

• 小布和唐歌都会，她们选好，咱们用就行了。94 tempt/分钟，查歌曲。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (108 bytes) () 04/03/2023  19:47:52

• 赞跑起来了！先跑几次找找感觉，相信你一定会心想事成！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  16:48:41

• 可试试小低高跑法，适合初学者和中老年 - 4587 - ♀ 给 4587 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  17:49:00

• 太赞了，行动力杠杠地！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  18:34:17

• 谢谢提醒！出去跑还有一个原因，手里有棘手的事，2 宿没睡好觉了，有点犯困。不是说跑步产生多巴胺吗？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (99 bytes) () 04/03/2023  19:54:07

• 不能急，慢慢来。不受伤，打好基础，速度和距离都会涨上去的。贵在坚持。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  19:50:43

• 嗯！出去跑，还有第三个原因，收到了“winter storm warning ” ，明后天大风大雪，会彻底躺平。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2023  20:00:25

• 你这是自由跑，没有被训练过 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (327 bytes) () 04/04/2023  08:21:43

• 可跟着石春见的小低高跑法训练，有180，190，200步頻各种跟跑讲解 - 4587 - ♀ 给 4587 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2023  08:37:00

• 我也觉得步频快比较好。我一般小步高频跑会觉得比大步低频跑要轻松很多。小时候跑步就是超高频，感觉不容易受伤而且心脏负担低 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2023  13:39:18

• 40 年前跑步讲究大步跑。才明白自己为什么不喜欢跑步，方法错了。那时老师也不懂。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/05/2023  15:17:09

• 我们能向黑人学什么 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (11684 bytes) () 04/02/2023  15:18:47

• 写得情真意切。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2023  15:43:35

• 谢谢！今一早行云流水般写完就去跑山了，攀岩、写作、跑步互相加持，万物可爱 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2023  17:08:38

• 在困境中，听到家人的鼓励，会产生一种神奇的力量。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2023  17:08:40

• 就那么一个黑人孩子，太出色了。在刚进入这个社群时感受到的母子互动印象太深刻。都是爱，但他们似乎更亲密，也感受到绝对支持 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2023  17:17:43

• 赞你 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2023  18:39:40

• 谢谢！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:55:30

• 仔细读了。有很强烈的共鸣。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2023  21:24:09

• 都不曾想人生最绚丽的还有这样的瞬间，仿佛不经意间被上帝亲吻了一下下 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  11:56:44

• Be the loudest mom! 为孩子加油！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  03:59:23

• Yes. Be the loudest mom! 为孩子加油！it's my pleasure!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (483 bytes) () 04/03/2023  12:00:29

• 感动你和儿子在最后比赛前的互动，真是母子连心啊。祝贺你儿子取得好成绩 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  09:30:54

• 谢谢！我也领悟好多~ 也许人生的转折点，高光时刻并不一定在绚丽绚烂的大舞台，往往都藏在这些不经意的细节中 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2023  12:03:08

• 写的情真意切，很不错！看题目以为是写general的种族特征的其实是身边人的真实故事。赞一个！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/07/2023  14:47:14

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