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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 周五的三项运动（外一篇） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (3690 bytes) () 10/30/2022  07:03:20

• 夫妻俩把泳池SPA包场了。好棒啊！关于泳姿，还记得落花咋说的：“老子知道怎么做，。。。。。” - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  07:43:57

• 哈哈哈，谢谢惠姗 ，下次我就用花班的那句名言砸给他：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  09:15:50

• 其实，屏心静气，慢慢来，一点点改，总会有进步。另外，教练最好不熟…… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  09:28:45

• 谢谢睿智的夫子兄，言之有理。对于游泳，我有点儿破罐子破摔：-（，将努力争取改变心态。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  09:48:38

• 漂亮！ - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  08:59:24

• 谢谢漂亮的上海妹妹。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  09:16:32

• 赞晓阳姐一日三项! 你要么请教练太座帮你看看泳姿视频？我看过她的游泳视频，真是完美 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  10:06:41

• 谢谢聪慧的GG妹妹。我的游泳是从小在古运河边与小伙伴们一起玩时学的，不规范的蛙游和仰泳，上次发了几张在夏威夷 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (704 bytes) () 10/30/2022  10:40:42

• 真的是会了不难 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (162 bytes) () 10/30/2022  10:18:36

• 谢谢8、9年前就在网上认识的同爱好跑步的老朋友。非常开心又再次相遇。哈哈，看来游泳也是你的短板：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (465 bytes) () 10/30/2022  10:52:44

• 几年前在文学城发现你就是兔姐 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (125 bytes) () 10/30/2022  11:13:56

• 我也很开心再见老朋友。隔空拥抱，反正你是妹妹：-）。这个坛里还有一、两位坛友象你一样注册时选错了符号：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  11:26:14

• 好暇意！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  10:27:35

• 谢谢健美妹妹。我和先生如今基本掌握了健身房人多和人少的时间；作为退休者，我们不赶时间，所以选择人少的时间去锻练：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  10:56:26

• 像你学习，我也要争取做三项运动。 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (111 bytes) () 10/30/2022  14:01:05

• 谢谢清水妹妹。其实我一周通常只游两次；有时只一次：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  14:11:59

• 好充实的退休生活，感觉你退而不休，比上班时更忙。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  16:00:09

• 谢谢鱼兄，观察正确。退休后我担任了好几项义工，真的比上班还稍忙：-）。祝新一周愉快！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  11:26:48

• 追逐旺旺的背影 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (747 bytes) () 10/29/2022  21:20:02

• 得，连你的背影也看不到了。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  21:51:50

• 169，拼啥啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  23:45:30

• 爬坡呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  05:58:32

• 坡上有啥？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  10:47:19

• 连个松鼠也没有 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  11:36:53

• 这么高的步频和心率，跑得肯定不慢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  07:40:53

• 有步幅的数据。是不慢的啊。有爬坡还能坚持7：20多一点的配速。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  08:00:25

• 嗐，其实爬升还没到300尺 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  12:44:28

• 勤奋的 role model ！ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  07:58:22

• 多谢督促 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  11:37:52

• 169！ - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  09:01:54

• 最后一迈撒了点欢儿 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  11:38:51

• 步频194 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (12 bytes) () 10/30/2022  11:18:57

• 腿短只能紧着捯 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  12:50:01

• 今日一笑。。。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (219 bytes) () 10/29/2022  21:11:05

• 笑一笑，十年少 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  21:47:46

• 这里的大神这么多， 有人研究过barefoot running吗？ - sunalta - 给 sunalta 发送悄悄话 (1518 bytes) () 10/29/2022  20:47:08

• 你可以看看各大马拉松赛有几个穿的。大神阿贝贝曾经光过脚。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  20:51:31

• 一个跑马拉松不穿鞋的。 - sunalta - 给 sunalta 发送悄悄话 (247 bytes) () 10/29/2022  21:03:12

• 要是重当一把喵娃，从小练起，可以省很多鞋子。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  08:50:52

• https://en.wikipedia.org/wiki/Barefoot_running - sunalta - 给 sunalta 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2022  21:01:29

• Wikipedia应该相对比较客观， - sunalta - 给 sunalta 发送悄悄话 (3749 bytes) () 10/29/2022  21:30:44

• Wikipedia提到了一些barefoot runners，包括1960年奥运会马拉松冠军 - sunalta - 给 sunalta 发送悄悄话 (51 bytes) () 10/29/2022  21:37:19

• 没研究过，但我总体上比较接受这种观点，就是顺应人的先天本能去跑步。我现在比较喜欢薄一点的鞋底，轻一点 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (303 bytes) () 10/30/2022  07:36:54

• 感觉有些道理，但是穿鞋跑步的占绝大多数，我就不拿我这把老骨头当那小白鼠了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  07:42:35

• 唉，回到石器时代。穿鞋，不仅能够保护脚，还能保护身体胸以下关节肌肉。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  08:43:46

• 您说的对，石器时代还没有柏油路和木地板 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  12:54:18

• 没研究过。我只信咱中国人的老话：保脚，不光脚。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  09:03:32

• 我不跑步，但在健身房多年穿最接近光脚的五指鞋，记得光盐也穿的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (290 bytes) () 10/30/2022  10:11:23

• 我觉得我不会真正光脚跑步，但在家里要更多光脚或者穿barefoot shoes做事和锻炼。 - sunalta - 给 sunalta 发送悄悄话 (77 bytes) () 10/30/2022  10:23:53

• 我穿五指鞋跑了大概有六七年吧。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (224 bytes) () 10/31/2022  07:06:39

• 谢谢你分享你的经历！ - sunalta - 给 sunalta 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2022  13:43:30

• 运动后吃什么？简单易做的10+种豆子燕麦薏仁藜麦粥 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (2710 bytes) () 10/29/2022  20:42:53

• 何不食肉？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  20:46:30

• 主要介绍粥，这一顿没有而已 LOL，你随便加 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  20:49:46

• 把我看饿了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  20:52:05

• 哈哈，现在做，明早吃 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  20:58:03

• 不错。营养丰富。8分钟就齐活了？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  21:13:27

• 我干活8分钟，慢炖锅干活一夜+20minutes （加入rolled 燕麦后） - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  08:00:03

• 我很少把运动当特别一回事，很少因运动了要特别吃什么。不过平时都吃的比较多就是了。今年为了降血糖，把甜点减少了。过去吃太多 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  21:15:10

• 现代生活可以kill 掉时间的事情太多。就是想简单些，同时也能保持身体需要的营养！ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  08:04:51

• 赏心悦目 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  23:50:23

• 谢谢分享。不太爱喝粥，不知道能不能做成近似米饭。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  06:58:01

• 可以，我妈就用高压电饭煲把这些材料（Rolled 燕麦换成糙米）做成豆饭。她好像用的是高压电饭煲的豆子档。 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  08:08:11

• 谢谢分享！营养健康 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  08:05:48

• 我也老用慢锅做这种杂豆羹，但我用的黑豆和红豆比较多，颜色深一些 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  10:12:24

• 营养丰富还好吃 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  10:14:13

• 菜鸟的首个5K - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (1658 bytes) () 10/29/2022  19:09:10

• 旗开得胜 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  19:19:41

• 你还有很大的潜力。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  19:24:49

• 太棒了，第一次比赛就把男子组第三名打翻在地，娘子军威武！:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2022  19:37:54

• 哇太棒了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  19:55:40

• 非常棒！我预计你明年至少进25分。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  20:23:12

• 30-39的男子比女子慢啊 - peacemind2 - ♂ 给 peacemind2 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2022  20:36:17

• 经常发现30几岁的往下比不过20的，往上干不过50的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  20:48:21

• 跑得慢不在年高！ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2022  20:46:30

• 看来小姑娘小伙子，老爷爷老奶奶都跑得快，只有中年大叔大妈不行。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2022  20:51:35

• 上有老下有小的，负担重所以跑不动lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  20:53:22

• 看来中年大叔大妈还可以寄希望退休以后LOL - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  21:09:50

• 不需要1年，坚持练有三两个月就够了。有了5K，10K也不远了；）加油！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  21:59:23

• 多谢各位鼓励加油，这下早上跑步更劲了，今早顺利跑完30分钟 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  06:52:47

• 果然如喵爸说的，男子女子前几名都是二十岁和五十岁左右的，中年人要加油了，明年把家属也报上 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  06:55:17

• 菜鸟都跑这么快啊！真棒！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  08:08:05

• 真不错。潜力巨大。慢慢就会发现5k量不够了。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2022  08:11:22

• 飞快的菜鸟。 厉害 - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  17:38:43

• 加油加油!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2022  10:16:37

• 泰森跑 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (6686 bytes) () 10/29/2022  18:38:55

• 谢谢推荐！ - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  19:12:46

• 自闭症的孩子可怜啊，他的父母更艰难。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  19:21:46

• 金刚芭比 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (283 bytes) () 10/29/2022  17:03:25

• 这位应该是一家子帅哥美女。西班牙王妃？ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2022  17:07:51

• 对，自律啊，五十岁了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  17:21:59

• 当年她和法国第一夫人一起上楼梯的照片，那两个美好的屁屁，印象很深刻 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2022  17:10:45

• 哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  17:22:08

• 哈哈哈，笑死人了 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  11:28:06

• 她在身材管理上下的功夫绝对不亚于秃头的新欢，但她的先天条件比新欢强多了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  18:35:21

• 非常不错啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  18:39:36

• 看看人家，波大腰细。我们一降体重，胸小了；一增加体重，肚子起来了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  19:15:37

• 这个身材 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (40 bytes) () 10/29/2022  20:26:44

• 这个身材每天没1-2个小时练不出来。 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (199 bytes) () 10/30/2022  04:48:19

• 养老计划中的抗癌篇-饮食，运动，瑜伽与社交 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3965 bytes) () 10/29/2022  16:50:17

• 赞植物基底饮食——大量叶子蔬菜，豆类和适量白肉。 - Frank.chen - ♂ 给 Frank.chen 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/29/2022  18:11:44

• 最近看了很多医生写的书，大致都认为大量蔬菜豆类，少量白肉，尽量不吃红肉，是防癌和防心脑血管疾病的根本 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (102 bytes) () 10/30/2022  08:11:36

• 看来生活方式很重要。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/29/2022  19:25:44

• 谢谢美女医生分享！对于中年和老年人来说(家里没有小小孩)，每天抽1.5小时运动瑜伽冥想，不难。不然时间都刷手机了:-) - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2022  08:13:42

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