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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 同学们，我准备开始跳绳，抗争骨质疏松。有什么主意事项吗？ - 小竹妈 - ♀ 给 小竹妈 发送悄悄话 (156 bytes) () 11/02/2022  11:00:59

• 你说一下自己的背景吧。平时运动吗，有伤吗？已经诊断骨质疏松了？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (207 bytes) () 11/02/2022  11:06:47

• 对对， 要先介绍一下自己 - 小竹妈 - ♀ 给 小竹妈 发送悄悄话 (1209 bytes) () 11/02/2022  11:28:17

• 你可以试试看，但是效果很小，而且一停下来就没了。对脊柱的影响很小 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 11/02/2022  11:31:50

• 明白， 谢谢花班。Vit D一直在吃。 我知道 - 小竹妈 - ♀ 给 小竹妈 发送悄悄话 (504 bytes) () 11/02/2022  11:45:36

• 她没有恶化的迹象是因为她接受了治疗啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  11:57:09

• 我也在打骨质疏松针 6个月1次 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  14:30:04

• 好奇你平时已经很活跃注重运动了身体底子也好，是怎么想起来去查骨质疏松的？这个是做什么样的检查看出来的呢？ - RollyPoly - ♀ 给 RollyPoly 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  11:43:01

• 到年纪了， 周围的朋友都查了， 所以我也就去查了。 跟你家庭医生要求查骨密度， 非常简单容易。 - 小竹妈 - ♀ 给 小竹妈 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  11:47:29

• 这个和本身运动与否无关，到了年纪都要去查 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  11:57:28

• 多少岁应该去查哪？ 家庭医生有标准， 还是自己要求。 谢谢。 - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  13:12:13

• 以前写的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (138 bytes) () 11/02/2022  13:24:15

• 65普查。 65一下高危要查。 - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  13:42:52

• 嗯，我每天一粒D3，50mcg(2000IU), 合不合理？ - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  14:39:49

• 要看你的vit d水平，如果正常不用改 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  14:43:47

• 谢花花！ - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  15:27:26

• 谢谢花班。我总觉得自己有骨质疏松，不过年龄不到50，估计医生不愿意给猜查。我在加拿大，这个不轻易开检验单的地方，哎 - RollyPoly - ♀ 给 RollyPoly 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  15:09:47

• 50上下perimenopause 完全可以查的，亚裔女性还是高危，可以要求 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  15:11:00

• 如果没有绝经，可以暂时不用查。除非有其他的风险因素 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  15:31:21

• 锻炼归锻炼，bisphosphonates也还是要吃起来吧 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  12:30:00

• 因为楼下小布班长发的帖标题，我上网搜索，还真有一些有关SEX与跑步参赛速度关连的研究。例如，牛津大学 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (353 bytes) () 11/02/2022  08:58:21

• which is the cause which is the consequence... - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  09:14:23

• 谢谢教授，good question：-）。我猜测作者的文章中可能会有一句：因果关系，有待进一步调查研究论证：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  09:19:55

• 嘿，嘿。我几年前贴过这个话题了。美国西北大学的研究结果。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2234 bytes) () 11/02/2022  09:42:09

• 哈哈哈，你的那11点补充建议很精彩！你的原文看不清楚，我帮你重新发一遍：-）： - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (1328 bytes) () 11/02/2022  09:47:38

• 我故意弄成暗灰色的字体的。得，我改成浪漫色了。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  09:55:23

• 难怪刚开始我看了好一会儿也读不出你写了啥：-）））。要不要我将我的引用删了，你再变回暗灰色的字体？ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  10:14:57

• 没事。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  10:20:42

• 哈哈哈，哈哈哈，第2条，直接笑死，哈哈哈哈！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  10:18:11

• :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (218 bytes) () 11/02/2022  10:21:46

• 同意！身心放松！深度睡眠！睡眠好了，一切都好。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  10:30:15

• 这个在前苏联和东欧早有实践。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  11:39:49

• 啊？！这么早就有相关研究和实践呀。夫子兄的知识面和两位班长的知识面都很广，赞！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  12:18:54

• 今天差点错过了一次艳遇 - Frank.chen - ♂ 给 Frank.chen 发送悄悄话 (525 bytes) () 11/02/2022  08:56:07

• 赶快去搭讪 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  09:05:19

• 那是明天去锻炼的动力之一 - Frank.chen - ♂ 给 Frank.chen 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  09:30:40

• 重磅！！前所未闻！！！ 感谢美女落花医生！见内 - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (15601 bytes) () 11/02/2022  06:56:11

• 无糖啤酒是什么？要保持你的血糖血压，一定要戒酒 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  07:31:29

• 同问。我知道无酒精啤酒。另，无糖燕麦又是什么？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  07:35:39

• 其实现在无酒精啤酒的酿造技术已经相当可以了，我试过好几种德国的，都是很好的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  10:21:25

• 嗯！ - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  10:28:57

• No suger beer : 参见：https://www.womenshealthmag.com/food/a19 - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (76 bytes) () 11/02/2022  09:27:34

• 水果一定要少吃，酒 不要喝了，你不喝酒觉得不快乐其实是很危险的事情，说明你对酒精有依赖了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  09:40:20

• 谢谢。 - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  09:53:34

• 恭喜恭喜! 落花这些年孜孜不倦造了好多的福。一个小建议，你可以尝试把中早餐合一，这样进一步减少进食时间 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (257 bytes) () 11/02/2022  07:33:09

• 打！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  07:39:32

• 哈哈 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  11:09:30

• 谢谢！ - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  09:27:53

• 俺自制的红酒是由100%葡萄汁做成的，无任何添加，无糖。俺本身就不吃喝甜的，水果除外。 - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  09:36:42

• 贵在坚持 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:24:38

• 谢谢大侠！ - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  09:28:07

• 为你加水，继续努力！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:34:32

• 谢谢，经常看您的帖子。 - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  09:28:43

• 午饭与早饭调换 - 忒忒绿 - ♂ 给 忒忒绿 发送悄悄话 忒忒绿 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:46:00

• 推迟一小时 吃晚饭 - 忒忒绿 - ♂ 给 忒忒绿 发送悄悄话 忒忒绿 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:49:00

• 晚饭喝一瓶啤酒 - 忒忒绿 - ♂ 给 忒忒绿 发送悄悄话 忒忒绿 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:50:00

• 2瓶：） - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  09:30:16

• 谢谢！ - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  09:29:42

• 好多年没喝啤酒了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:48:17

• 哥哥，喜欢就喝吧，银生短暂！ - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  09:30:50

• 您的烟就别捡起来了！ 俺讨厌烟！ - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  09:32:12

• waste your time - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (26 bytes) () 11/02/2022  12:53:03

• 赞！改善健康指标。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  10:22:29

• 谢谢！ - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  10:28:29

• 为你开心！再接再厉。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  11:10:24

• 多谢 - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  14:49:57

• 高血压还喝酒，听花姐的，戒了吧，生活中更有意思的事多着呢，比如打个铁什么的lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  11:30:01

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  11:32:32

• 打铁不行！ 我准备有空织毛衣！！ - riyuan - ♂ 给 riyuan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  14:51:00

• 来来来，推荐一个好玩简单的热身活动，摸脚跳。另外推荐前面绿兰的《x甩身操》 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (2905 bytes) () 11/01/2022  16:02:32

• 你真好看！！我这几天不行，等几天再玩。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  16:11:20

• 你真可爱！！ 不行是因为累着了？祝休息好！ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  16:16:18

• 是。我记住了，左前，右前，左后，右后。你的体能、身体灵活性都杠杠的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  16:22:34

• 不错！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  16:15:53

• 能够无辅助站起来需要很强的力量，爱美丽行，我现在就不行，谢谢分享。一起加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  16:16:43

• 我也不行，但娃好像很轻松就能做到。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  16:43:46

• 这身手、这身材…… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  16:34:40

• 美女身材比例完美，跳动灵活，这个热身活动动作要学起来 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  16:39:27

• 这个跳跃动作在zumba课上也有，当然大多人没跳这么高。 一首曲下来也蛮累的。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  16:42:15

• 俺小时候做的不跳 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:22:14

• 赞，准备活动（warmup)中的常规动作之一 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  17:04:29

• 一二三四，二二三四，三二三四，四二三四，五二三四。。。（视频结束） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  21:06:54

• 我就是跟梦觉教练学的。 看来是国标（国内标准）热身。挺好玩的。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  22:33:22

• 刚试了试，我都能做 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/01/2022  19:54:04

• 赞。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  21:47:19

• 赞。不过这不是挑战，就是推荐点自己觉得有用的运动花样。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  22:34:53

• 好羡慕。跳鬼步舞的也是你吗？我学了很长时间鬼步舞，总觉得费力气。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  20:08:47

• 是。试一试是我们运坛一杰。四寸宽的石缝，两掌一搭，蹭蹭就攀上去了。"That's it!" - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  20:37:52

• Yep， that's it! - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  22:37:26

• 明明念“揣完踹” - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  05:33:29

• Try 是舌音，踹 是齿音。你估计是北方人，哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  07:41:10

• 东北大舌头，天太冷，舌头不打弯。那个谐音，是对攀岩的最好诠释：动手动脚，先手后脚 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:10:09

• 我玩过一阵，后来玩别的就放下了。喜欢就不要放弃。坚持下来，会轻松的。当然首先要尽量精神身体放松。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  22:37:04

• 攀岩回来，晚了，要睡了。不一一答谢回复了。谢谢光临！ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2022  22:38:34

• 今天去GYM试试.. 真轻易哈 - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  04:32:47

• 赞美女的矫健身姿! 你也攀岩啊？赶紧抓住请教一下 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (312 bytes) () 11/02/2022  07:38:42

• 嘿嘿，这话问的，还你也攀岩啊。她在攀岩界级别非常高。看一下她四寸裂缝视频的跟帖。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  07:48:08

• 哦哦，失敬了，无知者无罪：) 四寸视频在哪里？我又看了她的主贴，没有啊？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:03:06

• 在Youtube里。英文的。顺着她视频可找到。我现在在忙着。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:24:06

• 我没找到，但有两个别人关于攀岩营养和练grip的是视频。谢谢哈，你忙你的去吧，我自己琢磨：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:56:18

• 先爬树啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:15:13

• 爬树和爬石头两回事呀 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:57:54

• 抓住树枝才能不掉下来啊。基本技巧和力量训练差不多。爬树更安全。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  12:37:12

• 对不起，早晨游泳后就忙起来，简单说两句 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (1086 bytes) () 11/02/2022  10:58:59

• 大谢! 你说的和我们今年夏天去 Seneca rock 攀岩的guide 说的一样 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (522 bytes) () 11/02/2022  11:53:16

• 哪里大拿，那个小姑娘拿我打趣。哈哈。现在能做的就是，适当休息回去再爬。和力量训练adaptation 一个道理 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (86 bytes) () 11/02/2022  11:57:36

• 好的好的。我歇了三天了，血泡也大半好了，明天晚上再去：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  12:01:27

• 漂亮、健美、和帅气融为一体！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/02/2022  08:33:25

• 这身材，这力量，这协调 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (75 bytes) () 11/02/2022  09:33:43

• 赞！健美！今天忙完会试试。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/02/2022  10:16:58

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