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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 三个月第一次真正跑步 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1265 bytes) () 11/06/2022  16:09:01

• 好开端 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  16:10:12

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  16:50:23

• 绝对是好消息。值得庆祝！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  16:22:13

• lol谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  16:50:30

• 我以前也喜欢跑步，一般是30分钟5公里，没跑过更多，主要是没那个耐心了 - 岛边的小岛 - ♂ 给 岛边的小岛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  16:22:51

• 嗯，你现在这样也很好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  16:50:43

• 好呀！一开始就跑这么快，行么？除了心率，还有什么感觉？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  16:32:41

• 没啥感觉。因为是下坡 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  16:51:20

• 别谦虚啊。我看到爬升已经有164尺。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  20:51:36

• 旅馆在坡上 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2022  13:15:15

• 我听你的放慢速度，今天跑了2.13麦，平均心率也还有142，但是身体感觉没啥，不难受，全程和朋友聊天 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  17:14:00

• 好，渐入佳境。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  21:05:20

• 太好了！头有没有什么反应？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  17:15:40

• 没有。knock on wood - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  17:16:48

• 太鼓舞人心了，悠着点儿来 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  17:17:30

• 嗯，好的，还是以力量训练为主 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  17:32:55

• 我现在也是忍得很辛苦，你是对的，现在着重力量训练，反复受伤很讨厌 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  17:39:07

• 嗯，明白的。pat pat - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  18:31:28

• 你pat左边pg，我pet 她右边。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  20:52:38

• 祝贺身体复原，这是最好的消息！你这恢复跑，比我快速跑的速度还要快多了，我惭愧死了，呵呵 - ZheFei - ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  17:29:01

• 跑的很多下坡哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  17:33:16

• 好消息！ - Frank.chen - ♂ 给 Frank.chen 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  17:51:38

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  18:32:01

• Awesome! - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  18:12:38

• Thank you - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  18:32:25

• 开张大吉！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  18:21:23

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  18:32:33

• 铁人就是铁人。多年的底子始终在那儿！落花真的很棒！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  18:25:19

• 哈哈谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  18:32:42

• 太棒啦，跑的好快，热烈祝贺！落花医生，加油！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  19:06:07

• 谢谢！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  19:25:12

• 祝贺，终于可以（悠着点）撒欢儿了！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  19:54:16

• 开始了就好！祝贺！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  20:53:12

• 祝贺！身体状况看来恢复的很好。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  21:43:04

• 祝贺恢复顺利！你这恢复跑可真是不慢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  04:26:00

• 落花太棒了，身体恢复得很好，加油 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  06:58:56

• 恢复的很不错啊，速度也赞 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2022  07:26:23

• 谢谢大家！一起加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2022  08:41:10

• 很感动，太棒了！祝继续稳稳当当地直至完全恢复！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2022  13:33:54

• 在机场候机，回去慢慢写一篇赛记 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (49 bytes) () 11/06/2022  14:29:00

• 祝贺 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  14:50:34

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  04:28:00

• 恭喜，今天不错，不冷不热，还下点小雨.. - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  15:36:56

• 很闷热 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  15:56:52

• 嗯，可能我走的缘故 - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  16:30:36

• 不是一般的热，那点小雨根本不顶事 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  04:29:00

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  04:28:00

• 祝贺！再下一城！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  16:03:06

• 谢谢！咱们一起努力BQ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  04:30:00

• 祝贺祝贺，太让人激动了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  17:16:01

• 谢谢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  04:30:00

• 祝贺！排队等赛记，快写快写 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  18:22:41

• 谢谢喵爸，你是我的偶像 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  04:31:00

• 等。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (191 bytes) () 11/06/2022  20:10:51

• 是得好好歇几天 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  04:32:00

• 金灿灿的奖牌啊。祝贺！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  20:54:45

• 喜欢吗？ :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  20:56:31

• 哈哈，俺还没参加过正式比赛呢。不过，俺不急，慢慢跑步训练就好，乐在其中。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  21:26:40

• 谢谢！你肯定到时候一鸣惊人，顺利破三 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  04:33:00

• 热烈祝贺 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2022  07:26:46

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  11:11:26

• 奖牌很好看。祝贺！还恨跑步机吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2022  08:29:53

• 谢谢！依然痛恨跑步机 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (176 bytes) () 11/07/2022  11:11:07

• 真棒！恭喜又摘下一颗星！期待赛记分享。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2022  13:36:12

• 菜鸟跑者总结：跑步中的小碎步和变速 （2022年十一月） - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (4757 bytes) () 11/06/2022  08:37:17

• 赞！有同感耶：一个是上下坡时小碎步很舒服，还有就是，我也感觉，下半程有疲劳感的时候调整步幅能达到给自己鼓劲儿的效果。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  08:48:09

• 握手！咱俩的体会差不多。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  20:57:46

• 嗯，跑中学跑。习而时思之，亦悦乎 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  09:01:45

• 慢慢体会，慢慢进步，确实是令人开心的过程。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  20:59:23

• 谢谢分享！非常有帮助！ - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  09:06:04

• 谢谢。这也是俺分享总结的动力。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  21:23:22

• 回去仔细读。先顶。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  10:25:40

• 布版多提意见。从你那里也学了好多东西。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  21:01:51

• 好同学，这么爱总结又善于学习 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  17:16:53

• 我最爱看这样的实际总结。然后我们可以讨论。不见得符合每个人甚至不见得要完全正确，只要是体会，我们一起切磋进步。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  20:49:36

• 把总结写下来容易帮助自己体会回顾一些技术要点，也是对自己进步的一个记录。发在坛里，如果能对看到的人有启发，也算是做好事了 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  21:21:33

• 爬坡不掉速当然好。我一般采用Even effort。至于快到坡顶开始加速，是垂直方向“弯道超车”的比赛策略。可用可不用。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  21:00:58

• 嗯，有道理，比赛时可以看坡下菜。我现在的训练中争取不掉速的坡，都是小坡。＾_＾主要是过桥时，总有下坡上坡，比较短。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  21:08:50

• 爬山时，不想掉速也不行啊。那个时候，也算是even effort。跑山时的上坡下坡对我帮助非常大。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  21:13:10

• 现在的跑步训练，主要想法是先提高自己的跑步能力，这里就是爬坡下坡的能力。具体怎么跑比赛，都没想过。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  21:31:06

• 你有没有专门的 Hill Repeat 训练？ 可以找个好坡，做专项训练。我采用的有这个： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (390 bytes) () 11/07/2022  10:52:17

• 不太清楚你的具体情况。如果 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (658 bytes) () 11/07/2022  11:15:10

• 多谢小布版主！学习了。Hill repeats只在一个半马训练program里练过，主要是短时间的，10-20秒 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (745 bytes) () 11/08/2022  00:07:00

• 你是不是在 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (176 bytes) () 11/08/2022  04:39:47

• 哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (174 bytes) () 11/08/2022  06:31:59

• 谢谢分享。“小碎步对我跑步速度的调整很有帮助”，我的经验体会也是如此，尤其是在跑上下坡时。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/07/2022  13:52:57

• 握手。羡慕晓阳姐逍遥又忙碌的生活。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  00:13:19

• 对初学者我有帮助 - peacemind2 - ♂ 给 peacemind2 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/07/2022  21:04:56

• 开心。共同进步！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2022  00:15:28

• 在网上看纽马直播 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (84 bytes) () 11/06/2022  08:00:21

• 加油！对各行各业的女性，特别赞赏有加！姐妹们加油啊！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  08:32:52

• 大部分都挂奖牌了。我预报得对，牦牛大风，纽约闷热。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  10:26:34

• 原来是你搞得鬼呀 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  14:21:00

• ：)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  14:22:00

• 我先得到情报。所以就透露了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  16:30:46

• 打卡。把这周的车骑完了，附秋天美景，，， - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (405 bytes) () 11/06/2022  06:32:11

• 春夏秋冬都是健身的日子. - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  07:25:01

• 没错. - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  07:47:23

• 加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  08:17:27

• 谢谢。你也一样坚持 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  08:22:55

• 居然不等，回家算帐 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  09:57:04

• 哈哈哈哈人家能带偶玩，已经很感激了 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  10:32:11

• 骑自行车，就算你俩每公斤的瓦数相同， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (256 bytes) () 11/06/2022  11:27:47

• 学习了。在想哪种项目男女可以同场竞技的？ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  13:51:47

• 马术是唯一 一项不分男女同场竞技的比赛 - delta2020 - ♂ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  15:02:18

• 马术比赛中竞技者是马, 不是人. 马术比赛的确是公马母马同场竞技. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  15:45:53

• 射箭男女是不是可以同场竞技一下 - 岛边的小岛 - ♂ 给 岛边的小岛 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/06/2022  16:18:42

• 秋天是最美的户外运动季节 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2022  17:18:21

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