• 我实在话,我感觉跑40分钟,5-6公里都是在自虐,对不住自己的膝盖和腿,15分钟,2-3公里刚好。半月板磨损,就像汽车 - buyleader - ♂ (264 bytes) () 06/12/2024 18:57:43
• 跑步如果姿势正确的话,是会慢慢增强腿部,膝盖周边的肌肉肌腱,保护膝盖的。 - oghost - ♂ (471 bytes) () 06/12/2024 19:20:40
• 在试验 - buyleader - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 19:24:54
• 对,我跑的不多,喜欢小步高频,感觉舒服 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 06/13/2024 09:02:39
• 这个问题呢,几乎跟问“我吃多少饭不会长胖?”一样… the answer is: it depends… - Multi-Sports - ♀ (167 bytes) () 06/12/2024 19:21:00
• 担心伤膝盖,可以快走、游泳、骑车,都比跑步对膝盖冲击小。还有各种重训、circuit training… - Multi-Sports - ♀ (45 bytes) () 06/12/2024 19:26:31
• 这个是可以定制测量的,我做到了‘我吃多少饭会减肥’。不长胖和减肥异曲同工。 - buyleader - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 19:30:25
• 我真正想说的是要找到自己喜欢的运动才能更好地坚持。觉得跑长了自虐就跑短一点,做其他喜欢的。 - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 21:06:25
• 正确姿势的长跑会有助于膝盖关节的润滑和血液流通,有助于膝盖 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 19:27:00
• 看来膝盖不是汽车刹车片, - buyleader - ♂ (179 bytes) () 06/12/2024 19:32:29
• 多看看跑姿的视频,跑时注意感受 - 山水一程歌 - ♀ (214 bytes) () 06/12/2024 20:17:22
• 半月板,因人而异,与童年活动度密切相关。小时候淘气的,骨骼关节发育好。青少时缺乏运动的,半月板大多较薄,不耐磨 - fuz - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 20:13:28
• 您这是中式思维,运动就是关节磨损。新的科学研究有不同结论。很多有关节炎的人用长跑改善身体 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 20:20:12
• 英文怎么说的,one man's meat is another man's poison。自己高兴就好 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 21:21:28
• 是啊,跑百英里越野的一般都要中途换一副膝盖。 - 勇敢的雷欧 - ♂ (27 bytes) () 06/13/2024 12:13:42
• haha - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 06/13/2024 12:43:12
• 一副不够吧,楼主是说几英里就不行了,你这得带十几副啊 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 06/13/2024 13:31:28
• 不用那么多吧。换两双鞋就行了。每33英里一双新鞋,新袜。超过200英里的才需要换膝盖。 - 布兰雅 - ♀ (69 bytes) () 06/13/2024 13:31:33
• 不知道巴黎茉莉跑Barkley换了几副,她左膝是没有ACL的 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 15:34:53
• effortless is a myth. 没有什么成功是随便得来的,读偷闲的文章有感 - 落花飘零 - ♀ (2226 bytes) () 06/12/2024 18:13:15
• 完全同意!咱们都激励和鸡血。LOL 不过努力程度看个人对自己的要求而定。收获与付出是要考虑效益与成本的 - 山水一程歌 - ♀ (228 bytes) () 06/12/2024 18:19:58
• 嗨,人都是自私的,就是表现不同,很多人也花了很多时间啊,刷微信,出去逛街,hiking - 落花飘零 - ♀ (75 bytes) () 06/12/2024 18:22:16
• 我算了一下,就今年,按1周跑5天来算,大致每天要跑10英里,中年妇女了,真不容易啊! - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 18:39:32
• 哎,hiking怎么了,也是一种锻炼啊! - 羽绒服 - ♂ (66 bytes) () 06/12/2024 21:17:56
• 哈哈我就故意说hiking等着你出来嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 21:52:17
• 太坏了!哈哈 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 09:54:04
• 是真的。有座山我经常跑。某天陪人走了一次,PG酸痛2天。就又去跑了一次,好了。用的肌肉群不同。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 06/13/2024 03:22:04
• 天赋决定了上限,努力决定了你能离自己的上限有多近。我们自己认为的上限,可能跟实际的能力上限相差很远。 - oghost - ♂ (276 bytes) () 06/12/2024 19:08:23
• 没错,跑伤了就懂了 LOL。休息和锻炼一样重要。休息其实是身体成长的时候 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 19:28:41
• 哎,都是痛的领悟。哈哈。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 19:47:08
• 站这 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 20:28:07
• 赞同 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 20:53:28
• 说的好!他们也有说台上1分钟台下10年功。看来得加把劲儿练游泳了 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 19:11:10
• 我昨晚刚好也看了他的speech,说的真好,让我感动 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 19:33:02
• 赞同。想达到她的成绩,努力和天分缺一不可 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 20:56:38
• 追花的吉卜赛人- 加州1号公路 2024.06.01 - 芳草自斜阳 - ♂ (13492 bytes) () 06/12/2024 17:24:03
• 真浪漫 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:28:09
• 谢谢! - 芳草自斜阳 - ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 16:24:47
• 加州真的是好山好水好风光。这样的游玩两三家一起玩最好了。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 18:57:26
• 是,一起玩更开心 - 芳草自斜阳 - ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 16:22:07
• 美!说走就走的旅行,更随心惬意。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 19:09:36
• 是,这种玩法一点也没有压力 - 芳草自斜阳 - ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 16:24:08
• 动人心魄的美 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 20:26:54
• 谢谢! - 芳草自斜阳 - ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 16:25:10
• 谢谢野花的照片,与你一起欣赏了自然的美丽! - 安澜 - ♂ (0 bytes) () 06/14/2024 08:40:06
• 今天跑完后(连续三天每天一个半小时慢跑), 发现右侧 pectineus /sartorius 不适 - 幕鼓晨钟 - ♂ (259 bytes) () 06/12/2024 14:44:41
• 没事儿,休息二天就能缓过来 - fuz - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 14:56:54
• 应该不是跑步引起的,个人感觉 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 15:47:27
• 应该是劈叉引发的 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 16:17:00
• 休两三天,再跑时跑量减半。我上周六跑就出现同样的情况,不同的是, - buyleader - ♂ (66 bytes) () 06/12/2024 16:30:29
• 我也是. 但是跑者就是跑者 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 16:59:00
• 发现你就是整天没事就拿自己做各种实验 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 17:10:00
• 我也是拿自己做各种实验,但都是小试验,循序渐进,及时回撤 - buyleader - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 17:16:00
• 和皮匠医生像。^_^ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:20:16
• 首马BQ是怎样练成的 (超长啰嗦慎入) - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (6220 bytes) () 06/12/2024 14:41:00
• 没有人能轻易成功 - fuz - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 14:48:57
• 底子还是好 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 14:52:13
• 赞!鼓舞人心! - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 14:53:58
• 为什么首马选AM 的训练计划 ,而不是Hanson ,或者其他家的?出于什么考虑呢?还是跑团人推荐的? - HappySysphus - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 15:00:29
• 大拿慧眼. - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 15:14:51
• 除了你自身条件优异,可能还有一个因素, - 山水一程歌 - ♀ (482 bytes) () 06/12/2024 15:35:36
• 谢谢!确实是天时地利人和都齐了. - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (274 bytes) () 06/12/2024 16:38:45
• 你在喜丫头?我跑过果园港那个马拉松(Yukon Do It Marathon),航空母舰群对面。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:10:02
• 是!这里很多比赛,下次来换一个跑 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:40:00
• 隧道马有优势,我很喜欢,也有一些问题 - 山水一程歌 - ♀ (600 bytes) () 06/12/2024 17:12:56
• 确实费鞋 :-) 我穿的AF1,觉得还好,没崴脚 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 19:21:54
• 天赋加刻苦,太赞了 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 15:41:31
• AM可不是好玩儿的。还是增强版。不是首马计划,就是按很有经验的人从中作“梗”的。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 15:53:03
• 我第三个马还没有用正式的训练计划。她首马就跟55迈的计划真不是盖的! - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 16:01:07
• 还是增强版,多72英里。有4个55周量。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 16:05:22
• 而且没受伤 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 16:24:40
• 无知者无畏. 看了一下我今年已经跑了1050迈了 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:11:00
• 耶?我们俩同时说1000迈。我是算出来的,你是自己记录的。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:13:22
• 跑量是王!成功是平时的努力打造出来的 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:14:47
• 落花和杨教练表示不同意 - 我痛恨跑步机 - ♂ (48 bytes) () 06/12/2024 17:56:16
• 切!落花除了跑还有速跑骑车和大量重训。如果你肯像落花那样肯吃苦跑到吐,你也能破三了 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 18:10:33
• 谢谢!你是懂得 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 18:14:13
• 你是落花雇来骂我的吧?这口气和落花一模一样嘛 - 我痛恨跑步机 - ♂ (167 bytes) () 06/12/2024 18:34:39
• 玩笑归玩笑,但是你不是落花。年纪、能力和环境不同,对周围人和自己的要求也不同。健康第一,长久为上 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 18:48:23
• 破三算什么,要是能破二,痛哥肯定天天吐lol - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 15:37:47
• 底子好再加上勤奋! - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 16:05:23
• 赞!绝对是勤奋, - 羽绒服 - ♂ (168 bytes) () 06/12/2024 16:12:52
• 那时候在学校数一数二,在学区就排不上了 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 19:57:00
• 想拿名次也是要练的,短跑的话,别的不说,起跑就得练一阵 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 20:59:15
• 永恒的成功秘诀:天份+努力! - Multi-Sports - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 16:26:02
• 谢谢详细的分享。这么快的进步,还是跟底子好和天赋有关的。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 16:44:43
• 还得加上18周内近1000迈的训练量。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:11:54
• 是,努力是必须的。现在还在苦苦打卡争取半年1000的大关。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 18:06:14
• 还剩两周半了…… - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 18:11:32
• 哎呀,紧迫感,有压力啊。偏偏这两天还没法跑。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 18:26:23
• 这下我更有躺平的理由了,没有天赋底子不好,我再练也没用 - 我痛恨跑步机 - ♂ (167 bytes) () 06/12/2024 18:00:33
• 痛哥,先看看小布上面说的。哈哈。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 18:04:30
• 我只看鬼哥说的,不听小布的 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 18:09:44
• 你意思是:不“听”鬼哥说的,只“看”我的? - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 06/13/2024 03:25:50
• 心态也好,客观分析自己,不是蛟龙不过江,给自己设定一个目标,然后尽力超越自己的目标。真是个聪明人儿。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:29:08
• 跑得太棒了,多谢分享,实力派加行动派,我现在想偷懒时想想大牛们就马上起床了 - 忘忧草燕子 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:31:33
• 我也是! 看了大家的Strava赶快出去跑一圈 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:37:00
• 是!这里很多比赛,下次来换一个跑 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:40:00
• 你是本坛开坛至今让我很感动的例子之一,真心祝贺你,you deserve it - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 17:50:59
• 谁是之二?我就想知道喵爸能排之几? - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 17:58:41
• 反正肯定不是你。。。 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 18:04:23
• 这点自知之明我有 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 18:07:17
• 别介意啊,我跟你开个玩笑,我知道你大大咧咧,其实练得还是很认真的,否则也不会bq了,明年见 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 18:29:55
• 我很介意的,明年找你算账:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 18:54:31
• 我等着看热闹lol - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 15:51:46
• 谢谢分享经验,希望明年能当面向你请教 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 18:02:08
• 请教谈不上,大家可以一起分享 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 19:24:51
• 痛哥说的当面请教是请吃面补碳 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 06/12/2024 19:37:53
• 噢,那我去 :-) - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 20:01:30
• 请大神吃饭是一定的 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 06/13/2024 05:54:00
• 谢谢亲们!觉得我在健坛一下有了很多亲戚:-) - 忙里偷闲上网玩 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 19:25:58
• 谢谢。 励志啊 - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 06/12/2024 21:51:43
• tearing. - 顺时而行随心則安 - ♀ (0 bytes) () 06/13/2024 07:41:58
• 这也太牛了。BQ是第二容易Q的world majors马拉松,3:15 连东京的semi elite 都Q了 - 青羊宫 - ♂ (0 bytes) () 06/14/2024 06:14:06