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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 万能的运坛，又来问了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (78 bytes) () 10/25/2023  08:30:58

• 起点在市中心。附近找一家，一英里之内。多得很。我住Palmer. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  08:55:19

• 没找到啊，给个link - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  09:13:15

• 芝麻起点终点在一起，住在附近比较方便，比赛那天可以睡个懒觉，如果不行住在地铁沿线也可以 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2023  08:55:57

• 芝加哥，休斯顿，阿伯客气，旧金山都是最方便的，不用租车，机场直达起点/终点 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  09:12:16

• Hilton or Congress Plaza，起点就在街对面 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  09:06:15

• Hilton 是胡锦涛的行宫。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  09:10:57

• 也是奥巴马的老巢吧。花花也姓胡，一家人。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  09:13:47

• 竟然都sold out了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  09:12:41

• 附近的应该早就sold out了，你应该没报名之前就订的，酒店可以退的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2023  09:50:01

• 切，马后炮 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  10:08:14

• 我以为你闺蜜小布早就告诉你了，赖她！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/25/2023  10:19:46

• 前段时间一直被波马搞来搞去，就上个星期我才知道我的成绩还可以用来报芝麻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  10:23:31

• 你也可以把柏林的酒店先订了，我没跑过柏林，所以无法建议 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (28 bytes) () 10/25/2023  10:32:28

• 柏林中签率很小的，我现在都懒得去想 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  10:33:37

• 可以交给老迈操这个心，让他去做些功课，不能太惯着他了:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2023  10:36:19

• 对，如果中了，肯定老麦定，那些10个字母以上的词语我看着就头疼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  10:49:00

• Freundschaftsbeziehungen? - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  11:33:13

• 开始晕了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  12:01:00

• 只认得hefeweizen,正好10个字母 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  12:22:53

• Hyatt Chicago River North or Downtown, 好像都不远 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  09:18:57

• River North 是不是远了一点？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  09:41:09

• 看进来，这三个是我知道的住的最多的 ：D - Bluebell - ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (279 bytes) () 10/25/2023  11:20:25

• 蓝铃好。这几个在河北了，好远啊，已经到西北大学了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  11:39:12

• 小布好。看着远其实不远的，正中心的那几家很难定到，这几个走路也就10几分钟距离，住的都是跑马的，凌晨6点街上都是走路过去 - Bluebell - ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (132 bytes) () 10/25/2023  16:02:21

• 是的。芝加哥走路舒服。纽约，华盛顿（MCM)，走路累得半死。还没比赛就饿了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  18:53:53

• 恭喜花班芝马中举：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (889 bytes) () 10/25/2023  15:47:08

• 谢谢晓阳！我定了一个离起点0。7英里的。不过可以取消，到时候再看看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  17:40:55

• 如果是跑完马就走，可以考虑住机场，如果还想看看市景，还是住在downtown，芝加哥能看的地方都在downtown - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2023  18:18:26

• 官网链接的都不难定，过几天几周都有新空房，都不算远，我6月才定的发现之后还有，Palmer非常好 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (63 bytes) () 10/25/2023  17:50:42

• 你也住Palmer? 落花注意了。下面继续看，有了就拿下，把早上那个退了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2023  18:55:44

• 这个超长马拉松这里有人跑吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (352 bytes) () 10/24/2023  15:45:55

• 也是很常见的一种，我以前介绍过。和我那个稍微不同。这个是每小时出发一次，跑得越快，休息越多，跑得慢就没有休息了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  15:55:09

• 我没有细看规则。要是这样，这个比赛不仅比跑步，还在比谁入睡快，还有睡眠质量高。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (90 bytes) () 10/24/2023  16:02:02

• Do you like snow? - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (314 bytes) () 10/24/2023  06:05:56

• 不喜欢，下雪我都在室内跑道跑。这啥地方？ 加拿大？怎么这么早就有雪了？ - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2023  06:43:50

• 是的, 加拿大, 第一场雪 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  06:54:10

• 以前在中西部，雪从10月下到5月 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  06:55:17

• 我就在那里, wild rose country - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  06:59:21

• 得小心呢！我一开始也是在雪地跑，不过后来发现特别冷的天，积冰很危险，遛狗的时候都好几次快摔跤 - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (228 bytes) () 10/24/2023  07:09:10

• 自然会小心. 但每年冬天会摔几次. 不知为何, 我不怕摔跤 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  07:27:49

• 雪盖冰吧。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  10:22:03

• 安静的晚上，路灯下，踩在雪上嘎吱嘎吱的声音 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 10/24/2023  06:44:56

• 地上有几寸厚的新雪，跑步很爽，也很累。雪太少，滑；太多，跑不动。不能在压实的雪上跑，太滑太危险 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  06:59:39

• 很有画面感，还有那冰凉清新的空气 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2023  07:01:00

• 我刚刚把你昨天的私课演练了1/3, 哈哈, 免费的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  07:11:48

• 愿闻其详 - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2023  07:19:18

• 请往下看, 往下找 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  07:29:05

• 这儿 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (127 bytes) () 10/24/2023  15:01:32

• 阿省？ - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  07:46:34

• 是 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  07:53:00

• 喜欢。雪好大。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2023  07:59:12

• 还以为你在多伦多呢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2023  09:20:53

• 有时候喜欢有时候不喜欢。昨天可是全城大堵车，第一场雪，大家总是忘了怎么开车 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  15:30:23

• 嗯。每年第一场都会忘了保持车距，打滑，不过一般没大事故。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  15:58:54

• 厉害厉害，跑步迎接第一场雪！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2023  17:57:10

• 太喜欢雪了！ 有一年，下大雪，提前下班往回开，一直堵车，堵到我车上的收音机都吱纽吱纽没电用了。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2023  05:03:13

• 有哪些方法可以持续地在跑步中高抬腿？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (549 bytes) () 10/21/2023  09:54:12

• 多大岁数，现在速度多少？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023  10:03:13

• 近花甲, 现在速度估计40分钟 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  10:04:48

• “估计”40分钟？想达到什么时间？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023  10:25:24

• 没有具体目标 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  10:27:47

• 哈哈，那肯定能达到。现在估计是40分钟，过几年估计是39分钟就好了，嘻嘻 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023  10:31:15

• 没有5k 的时间概念. 但是速度的提高能感受到 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  10:47:19

• 老兄，那您不是已经自己回答这个问题了吗。肯定是可以啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (249 bytes) () 10/21/2023  11:04:33

• 哈哈, 真是老了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  11:09:32

• 争取跑进30分钟吧，或者是争取跑10分迈的配速 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023  12:06:13

• 这目标太高了吧。一下子提高10分钟？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023  12:46:59

• 这是长期目标，还可以有短期中期目标 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (211 bytes) () 10/21/2023  13:24:53

• 对这个年龄的人来说, 跑长比跑快更有益. 按现在的速度, 或更慢一些以保持低心率, 逐渐把距离增加到 10km. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023  12:20:02

• 我每周有100公里的慢速自行车运动, 所以对跑步, 想快一点儿 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  13:13:48

• 没有必要高抬腿。以自己最舒服的方式跑。 - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023  13:25:32

• 多数情况下是舒服跑 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  13:44:28

• 1、高步频小步幅 2、加快手臂摆动频率 3、加强腿部肌肉力量 - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023  17:50:11

• 高抬腿是想提高步幅吗？从我今天的实验情况看，提高步幅不容易的，和以前差不多的速度，要比以前累很多。 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (101 bytes) () 10/21/2023  13:34:10

• 为了加大步伐, 为了用力跑 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  13:40:24

• 可以试试。 不过我认为在速度达到 6 分/公里之前， 不要想着提高步幅。 高步频小步幅就可以达到这个目标。 速度达到 5 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (92 bytes) () 10/21/2023  15:20:15

• 没必要，提高效率保护关节最重要，这也是运动的乐趣之一，找到最适合自己的运动方式 - 红泥小火炉 - ♂ 给 红泥小火炉 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023  13:47:19

• 从晓阳的分享想到的问题，请教核心训练老手 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (468 bytes) () 10/20/2023  20:21:00

• 不是核心训练老手 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (289 bytes) () 10/20/2023  20:50:21

• 切中要害 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  05:49:22

• 以我为例，我就是靠跑步把肚子收回去的，裤子从34码收到30-31码，回到了大学时代。没专门练核心。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2023  21:21:20

• 三分练7分吃。女性荷尔蒙更复杂，肥膘更顽固一些。跑步加重训，坚持是撬开脂肪的金钥匙。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2023  21:58:21

• 不是核心老手。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (289 bytes) () 10/20/2023  22:59:22

• 肚子大，有两种：皮下白膘，和腹内板油。核心强，能兜住板油，但搂不住皮挂。关键还是要降体脂 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  01:02:58

• 个人观点 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (786 bytes) () 10/21/2023  03:41:59

• 字字珠玑！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  05:48:24

• “为了避免少受伤”？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  06:05:36

• 哈哈哈 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2023  09:44:03

• 是啊，我觉得运动受伤是不可避免的，只能减少受伤的频率 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023  10:48:00

• 做的什么手术？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (212 bytes) () 10/21/2023  11:23:26

• 好像就是 tummy tuck, 但是小规模的，因为她不胖，主要问题就是腹肌分离 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (331 bytes) () 10/21/2023  11:48:01

• 谢谢信息 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (210 bytes) () 10/21/2023  12:04:29

• 腹肌分离是怀孕造成，被胎儿撑的，所以有些肚子特大的男性也可能有这问题。医生能摸出来是否分离 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (389 bytes) () 10/21/2023  13:05:12

• 谢谢。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (207 bytes) () 10/21/2023  16:31:10

• 大概是打了botox， botox暂时阻断神经肌肉连接，让皱纹下的肌肉舒展，所以皱纹消失了，但肌肉运用也麻痹了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (162 bytes) () 10/21/2023  17:58:05

• 腹部板油，再怎么练都没用，只有手术切除。记得看过电视，说到这个事。 - 交易员 - ♂ 给 交易员 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2023  13:33:42

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