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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 起个大早去跑林子 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (3591 bytes) () 05/06/2023  06:49:44

• 真美！enjoy! - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  06:57:51

• 春天总算来了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:02:22

• 好美啊，感觉在跟你上一堂“白熊教你认野花（加蘑菇）”的课～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  06:58:54

• 疫情期间专门研究过东部的林间野花儿，几乎一网打尽来着，现在很多都忘了，得回去查才能确认 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:03:39

• 今儿来个顺口溜：白熊早起去跑林，林鸭凫水雁长吟；满地野花好相认，道出芳名动人心。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:25:45

• 好诗！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:32:36

• 哈哈，谬赞谬赞 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:44:32

• 你真是信手拈来，出口成章！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  08:04:35

• 没有没有这次纯粹打油诗，我本来想把花名串起来，发现太多了:) - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  08:15:16

• 才女文思如泉涌！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  08:04:06

• 好诗好诗！收藏了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  08:01:45

• 那个鸡背菇有毒吗 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:45:08

• 这个野鸡背菇是可吃的polypore, 可以长很大，再过几天就可以采了，不过我不爱吃，就看看 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  08:03:30

• 熊眼里的世界真美 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:37:36

• 早上就是专门不务正业去沾花惹草跑的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  08:05:09

• 种花献熊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (377 bytes) () 05/06/2023  08:26:21

• 这个芍药是我最喜欢的品种，插花或者干花都很好，我也有这个品种，才刚刚冒出芽来 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (63 bytes) () 05/06/2023  09:12:59

• 真美呀。为这起早，值呀！ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  09:07:29

• 这样的景色，转瞬即逝 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  09:14:03

• 熊熊好厉害，认识这么多的野花。对了，我已经订购了四棵 honeyberry, 期待着运到呢 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  09:42:53

• 我们这边太热了，只能等明年。网购？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  11:04:53

• 热的地方能种吗？只晓得蜜苺喜欢冷的地界儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2023  10:53:15

• GG，你在哪里买的？买的什么品种？我也想种。能给个link吗？谢谢。 - saguaroo - ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  18:50:02

• 太鼓舞人心了，你也想种了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2023  10:53:58

• 赞行动派啊！蜜苺长得蛮快的，很快你就会有果子吃了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2023  10:52:27

• 拍得真漂亮，可以让我们画你拍的鸭子吗？ - Returnee - ♀ 给 Returnee 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  10:12:00

• 这鸭子不是我拍的，你可以画的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2023  10:54:36

• 好美的一对鸳鸯！艳遇，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  10:46:26

• 绝对是艳遇，还是两对，开心坏了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2023  10:55:14

• 漏斗花， Columbine. 这花会自己繁殖，红的紫的种下明年各种红白紫出来。春天里的色彩 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  11:08:09

• 我特别钟意它，因为兔子和鹿都不吃也不生病。秋天叶子会生一种虫但不碍事第二年会发出来很多各种颜色和高度的，常常有惊喜 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  11:32:34

• 漏斗花容易种，我也种了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2023  10:57:14

• 跟漏斗花很像，野生版本的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (157 bytes) () 05/07/2023  10:56:35

• 这trail让我怦然心动，有种搬家的冲动 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  15:25:55

• 你守着世界级的山川，我们这里太平了，很容易厌倦的。来玩玩儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2023  10:58:23

• 照片好漂亮啊！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  15:35:27

• 花儿美天又好 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/07/2023  10:58:58

• 早晨跑了不到 4 miles , 问题还是左边hip 酸疼，请问是什么原因？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  06:49:25

• 如果没有旧伤又刚开始跑步，大概率是因为缺练。开始跑步的一两年里，基本上是身体和大脑之间互发信号，小酸痛不断。其实是好事， - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (129 bytes) () 05/06/2023  06:55:39

• 大概是跑得少，跑姿有问题了，下次跑要特别注意一下 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:07:17

• 如果是我, 我会仔细检查日常的习惯动作, 和最近几个月的异常动作. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  06:58:21

• 对，可能睡觉姿势有问题 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:35:20

• 前几天刚扯过长短腿。注意看跟帖中有关“功能性”的部分 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (127 bytes) () 05/06/2023  07:40:49

• 不会是长短腿吧，不过，我左边髋关节有弹响髋的毛病，不跑步一般也不疼 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:14:07

• 去年下半年跑得多，这疼那疼的，但是大腿根没疼过。这个冬天在跑步机上每周两次，近几次跑完疼到了左边髋关节那片，今天是在外面 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:04:15

• 你热身了吗？平时做拉伸吗？看鞋底两边有没有不一样的磨损？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (268 bytes) () 05/06/2023  08:19:30

• 好，说到跑姿了， 我觉得跑得不轻松，肯定是哪个环节不对 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:37:37

• 跑得要轻松, 跑得要快, 这是我现在理解的跑步意义. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  09:19:40

• 对对，跑前热身和跑后拉伸、与跑步本身同等重要，夫子前几天发过一个热身视频，介绍很全面实用。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  09:58:29

• 我每次跑之前都要stretch ，否则腿脚很容易受伤。我的关节有问题，不敢随随便便抬腿就跑 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  14:25:06

• 跑之前动态stretch可以，不要静态 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  15:27:05

• 谢谢提醒，又看了fuz 的热身视频，跑前动态热身，我没有做过高抬腿，其他的也是做的比较慢，以后加上更多动态 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/07/2023  06:24:43

• 我通常会让子弹飞一会儿，观察一下情况，很多情况是跑着跑着，问题就烟消云散了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  10:48:03

• 我希望我能这样, 跑着跑着, 什么都烟消云散了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  12:42:18

• 对！过一段时间身体肌肉关节筋腱也热起来活络了，一些不舒服和疼痛就消失了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  14:08:37

• 因为反复了几次，我就开始注意，如果真受伤了，我会停止跑步。下午推着割草机干了半个多钟头，现在反倒没啥感觉了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  14:08:46

• Endurance, strength, balance, flexibility, 你们是如何在日常锻练中实现的？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (166 bytes) () 05/06/2023  05:52:33

• 这几项，我觉得跑山可以全方位综合到。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  06:05:38

• 没有意识到跑山是一项全方位训练. 我的城市有6 mountains, 只是偶而去玩 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  06:46:35

• Trail 跑和跑山的区别主要在哪里？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  08:07:44

• Trail有很多种。城市里的铺平了的土路或者碎石路甚至水泥路也叫trail。最有效的像布班说的是 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (115 bytes) () 05/06/2023  08:24:04

• 你描述地很仔细. 我每过一段时间都会想, 会去不同的野路子, 去体会那种与自然界的互动. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:56:48

• 嗯嗯，我说的trail就是林子里，除了比较平，坡度不陡，别的好像都有，现在不太敢去跑了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  09:15:44

• 我们这里夏天已经开始，要多跑山了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:32:57

• 看来是时候跑起来了,不然白瞎门口的山了，哈哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (162 bytes) () 05/06/2023  09:10:08

• 羡慕！你那里练好了就可以超马啦！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  16:07:03

• 虽然我不做瑜伽，但我觉得瑜伽能锻炼后面三项，耐力大概靠跑步了。 - DoraDora2008 - ♀ 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  12:35:04

• 跑步练endurance, balance，然后为了跑步不受伤会练力量，练到了strength, balance, 跑步 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (71 bytes) () 05/06/2023  15:29:16

• 赢金牌 - ghertfort - ♂ 给 ghertfort 发送悄悄话 ghertfort 的博客首页 (915 bytes) () 05/06/2023  04:49:13

• 好湿好求好蒋排 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  05:19:30

• 闻人默克悄然来 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  06:59:38

• 一眼望去悄莞尔，字字通假惹人猜 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:57:28

• 这个冰激凌好吃。雅米…… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  05:27:57

• 原来高手在这潜水！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (126 bytes) () 05/06/2023  05:56:19

• 同好，握手。和双打一样的，还是要尽快到kitchen线。 - ghertfort - ♂ 给 ghertfort 发送悄悄话 ghertfort 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  19:25:20

• 捷报 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  06:53:52

• 高手！赞 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  08:06:13

• 祝贺祝贺！金牌不容易，赞！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  10:50:45

• 谢谢诸位！ - ghertfort - ♂ 给 ghertfort 发送悄悄话 ghertfort 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  19:20:25

• 有人知道为什么跑步上坡腿特别酸吗？ - cnrhm2017 - ♂ 给 cnrhm2017 发送悄悄话 cnrhm2017 的博客首页 (147 bytes) () 05/05/2023  22:54:32

• 唉，你前几天刚问过啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  23:24:49

• oh，对不起，我忘了 - cnrhm2017 - ♂ 给 cnrhm2017 发送悄悄话 cnrhm2017 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  23:28:54

• 人家上次问的是上坡为什么气喘得厉害，这次问为什么脚酸，不一样的问题。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  05:59:59

• 脚酸要下次问。 这次问的是腿酸。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  08:06:26

• 哈哈哈，看到他的问题，让我想到的是：我三天没吃饭了，请问什么原因会饿？ - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  09:14:42

• 这一楼好有喜感 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  06:53:07

• 跑少了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  05:28:38

• 确实 - cnrhm2017 - ♂ 给 cnrhm2017 发送悄悄话 cnrhm2017 的博客首页 (0 bytes) () 05/15/2023  20:40:12

• 正常身体反应。跑多也没用，因为以后速度就快了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  06:23:08

• 80%都慢跑。旧金山一个迷信峰，3迈2250尺，每周四跑一次，练跑十年。从此高山如履平地。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:32:09

• 十年磨一剑, 高山如平地 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  07:57:26

• 腿酸是自然的，每个马拉松跑者都会腿酸。呵呵 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  08:40:46

• 缺乏锻炼，乳酸累积。天天跑就好啦。 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  09:01:00

• 谢谢你们各种建议 - cnrhm2017 - ♂ 给 cnrhm2017 发送悄悄话 cnrhm2017 的博客首页 (473 bytes) () 05/11/2023  01:44:45

• ZT: 解剖列车 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (4940 bytes) () 05/05/2023  20:21:33

• 你真是百科全书啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  20:28:00

• 阿嚏。噢噢，知道了。谢谢。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (173 bytes) () 05/06/2023  08:12:44

• 加了书照。你那个阿嚏，是脚着凉了。搓热小趾，穿上袜子，应该好转。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  08:39:22

• 哈哈，你跟我玩呢。还真别说我刚才打了个大喷嚏 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (257 bytes) () 05/06/2023  09:32:55

• 回头看看 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  15:30:34

• 打卡82 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (664 bytes) () 05/05/2023  20:09:29

• 最爱的歌手最好的歌儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  20:26:53

• 大叔识尽愁滋味，还记得年少时的梦吗？我终于失去了你，在每一个梦醒时分，有了梦寐以求的容颜，漂洋过海来看你 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  22:30:14

• 引体向上10+9+3 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/06/2023  07:29:08

• 身体前倾 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1868 bytes) () 05/05/2023  15:49:43

• Very inspiring! 奔跑得像脱缰的野马. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2023  16:15:05

• 当年看得我热血沸腾。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  16:55:10

• 最怕 前倾+后跟着地，冲击力大，腿脚容易受伤。不喜视频中后那段街跑，扰民，容易引起骚乱 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  16:26:44

• 城市追逐是常见的电影风格。生活中不会这样的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  16:54:48

• 前倾和后跟着地不会同时发生， 坐跑——脚后跟着地—-伤腰；整个身体前倾，自然脚掌或全脚掌着地 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (94 bytes) () 05/05/2023  20:57:12

• 请再看一遍你上次的跑步视频。尽管俺不认为你有明显的前倾，有人认为“有”。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (193 bytes) () 05/05/2023  21:43:01

• 乱入，打卡，8x8 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  16:57:44

• 数据呢。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  17:02:35

• 千篇一律 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (130 bytes) () 05/05/2023  17:49:35

• 贵在一律有千篇。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (511 bytes) () 05/05/2023  18:27:25

• 你这个梯子更高端 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/05/2023  18:35:30

• 还能更上一层楼。心率呢？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  19:43:16

• 您拿我挤牙膏呢，平均150，最高168. 近视眼再上两层楼也穷不了千里目 lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  21:54:30

• 168很高了，不宜再加 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  22:25:21

• 我今天最后500米也上了个梯子（大梯子），心率也上了个大梯子，感觉跑得挺爽，对跑步有点感觉了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (81 bytes) () 05/05/2023  20:22:58

• 渐入佳境。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:17:26

• 真是很有讲究啊，你跑得快不是没有道理了，这么能琢磨！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/05/2023  19:55:07

• 前倾我理解了，已经move on 呼吸了，再说说呼吸呗！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (181 bytes) () 05/05/2023  20:34:09

• Sara Vaughn - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 05/05/2023  22:05:04

• 跑得真好看！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  06:01:01

• 最后1K漂亮极了。两个细节：1. 训练地点在高海拔的Boulder; 2. 长裤夹克，粉色长袖，黑T，最后Bra. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  06:35:17

• 最吸引俺的是pg, 不大不小，不松不紧，不摆不晃不拧巴。髋关节“活”，中心力强，整体稳定性好。有了这pg, 其余都是浮云 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  07:28:59

• 热血沸腾 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/06/2023  15:31:08

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