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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• Let‘s start from here - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2294 bytes) () 10/03/2024  23:47:10

• 划重点 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (414 bytes) () 10/04/2024  00:11:53

• 基础不错的，一开始没有拉伸和力量练习，竟然还能跑那么多！ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  01:32:49

• 我的首马竟然比落花还快两分钟？哈哈 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  01:50:00

• 这有啥，我的首马更快。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  04:06:29

• 你是跟晓阳喵爸一拨的，你不能跟我比，跟我比你太掉价:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  04:10:48

• 哈哈，同学你就使劲扮猪吃老虎吧：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  04:45:29

• 看看，就连晓阳都知道我是一头猪了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  05:01:00

• 你小心，明年波马你如果比花花还慢的话，她们合伙把你这猪斩了，煮了吃，嘿嘿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  06:30:25

• 猪八戒可会三十六变呢lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  07:08:30

• 你捧花布我没意见，干嘛踩我，花花首马比我快半小时！lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  06:55:01

• 207 平均cadence! - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  05:50:16

• 步频太牛了 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  05:52:33

• 歌好听，谢谢花花分享！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  06:26:48

• 我亲家这是脚踩风火轮，哈哈。巧了我也是2017首马 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  07:53:49

• 小精灵2017年首马，第二年就跑了波马，这天赋太强了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  08:23:00

• 训练的老狠了，比赛的时候也很拼的，浑身都抽了，把娃们和老公都吓出阴影了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  08:35:42

• 记得那个“惊心动魄”的故事呢，吓人呐 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (161 bytes) () 10/04/2024  08:41:47

• 小精灵2017年首马，第二年就跑了波马，这天赋太强了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  08:24:00

• 年龄越大反而越快，简直逆生长！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  08:58:48

• 赞这cadence! 要提高平均cadence还是要力量！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  10:19:36

• 柏林马拉松官方照片---不要心存幻想了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2254 bytes) () 10/03/2024  22:26:00

• 照得挺好的呀，最后两张可棒啦（以及赞小背心，哪里买的呀） - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  22:37:38

• 谢谢亲，是波士顿马拉松官网上买的，不过我是等了很久打折时候买的，B姐和喵儿爸都不肯买，我喊了好几次 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  22:39:22

• b姐我不知道，喵爸是坚决不买打折的东西的，要买就买全款的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  04:06:50

• 对，不买对的，只买贵的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (268 bytes) () 10/04/2024  07:06:42

• 请问您买的哪款？ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (167 bytes) () 10/04/2024  19:14:01

• 这几张都很好的呀。凯旋门下多难得，最后那张V字照也很有意义。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  22:50:01

• 六十八张里精心挑选出来的。lol，39欧元就这几张还能看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  23:47:38

• 我也觉得第三张最好。买照片吗，能挑出几张好的就是成功了！ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  03:44:18

• Photographers 有的在空中，有的潜伏在地上，的确很难被发现。花班的照片不错的，肌肉比别人的都好看 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  23:32:25

• 谢谢亲！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  23:47:47

• 太谦虚了 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (42 bytes) () 10/04/2024  00:09:29

• 哈哈，因为我事先预订了，所以跑的过程中就开小差，东张西望，左顾右盼找摄影师：-）。波马照我是跑完之后立即买的，没有降价。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  02:50:39

• 跑马老手！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  05:51:00

• 最后那张好美，我看到嘎叽窝了。让俺放大研究研究…. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  04:09:16

• 我也戴上老花镜仔细观察了一下，有磨损的痕迹， 这个我也有：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  05:23:40

• 诀窍是，时刻把微笑挂在脸上。微笑可以帮助放松，比赛发挥得更好 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  05:17:48

• 最后两张很好啊 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  05:50:32

• 我喜欢花花第二张照片，跑得好从容，好淡定，好酷！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  06:31:55

• 照片很好看啊，谁说不看好额跟TA急 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 10/04/2024  06:48:46

• 就这几张也值了，比娃们的school picture值 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  07:11:19

• 注意到花花的跑姿优化到专业级了。太帅了 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  07:30:44

• 你要求忒高了，很帅！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  07:58:40

• 这几张都挺好的，淡化下背景都可以Canvas printing出来挂墙上了 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2024  08:19:27

• 也可以做些特效，比如水彩风格的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  21:36:31

• 照片很好啊，点赞! - Jane11 - ♀ 给 Jane11 发送悄悄话 Jane11 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  08:50:00

• 谢谢大家 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2024  11:32:19

• 我也买了，你这比我的好太多啦 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2024  08:20:00

• 小心翼翼恢复跑，秋色已是如此美好 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2280 bytes) () 10/03/2024  16:31:04

• 景色美得让人窒息呀！小熊妹妹的帖子总是好多美图！帖子好励志又inspiring!! - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  16:48:26

• 游泳就没有美景，天天一样的地方，游泳池又不带手机进去(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  18:15:14

• 喜欢snoopy！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  16:48:57

• 花生迷握手 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  18:15:45

• 很美，喜欢看大家跑步的地方 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  17:05:01

• 野外跑真是最好的接近大自然的方式 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  18:16:17

• 白熊妹子这个梳子跑得真棒！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  17:36:00

• 你没看我跑了十几分钟就跑不动，开始走，即便是开始跑，也差不多是龟速啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (21 bytes) () 10/03/2024  18:17:21

• 这个叫风疹啊？我也有，额头有点痒，变粗糙，后背出汗的地方也有点不舒服。天虽然凉了，跑起来还是出汗。跑跑，颠颠，尽量少出汗 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  17:47:39

• 我们的情况估计不一样 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (93 bytes) () 10/03/2024  18:19:24

• 真高兴你重新恢复跑步了。我也曾一跑就岔气，当不再岔气能尽情跑步时，就觉得真好啊，累什么累，跑着就开心啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  18:39:29

• 我蛮喜欢游泳，但是有时候时间不好凑，现在的策略还是以游泳为主，慢慢尝试跑 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  18:41:19

• 是的，ultimately 我们这的目标是健康和fitness。其他都是浮云 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  18:51:45

• 对的，咱们的终极目标是一致的，能够有意识有规律的锻炼的人，都值得一个high five! - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  18:57:30

• 真美 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  20:10:50

• 我以前跑步会在胸口起汗疹，特别痒。我后来想了很多办法，涂itching cream，带着毛巾擦汗 - 乐学乐游 - ♀ 给 乐学乐游 发送悄悄话 乐学乐游 的博客首页 (80 bytes) () 10/03/2024  20:25:16

• 祝贺祝贺！ 你一恢复就跑了这么多齿的小梳子，功力尚在 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  20:38:58

• 没看见半截小蛮腰 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  21:22:27

• 关于速跑量， speed, interval, tempo, MP... 看山水美眉帖子有感 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (1623 bytes) () 10/03/2024  14:33:26

• 你真是hard core!身体素质真好！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (587 bytes) () 10/03/2024  14:43:06

• 我不像花花那么勇敢，一年我只准备跑2-3个全马, 最多4个。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (119 bytes) () 10/03/2024  14:51:20

• LOL你太谦虚了！我一年最多跑两个。你们趁年轻多跑比赛吧！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  15:04:56

• 也不年轻了，而且小儿子才上初中。可能要年龄再大些还更有时间到处跑 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  15:21:54

• 孩子还这么小！你当然年轻！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  15:48:07

• 这个与你共勉 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 10/03/2024  14:46:59

• 谢谢！这个对我太有用了！打印下来贴墙上哈哈！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  14:52:38

• 确实hard core! 周跑量50+，三个hard work out，间歇是长间歇，tempo也长，龙润有速度要求 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (272 bytes) () 10/03/2024  15:04:40

• 50+也是最近，不是每周都有三个hard work out. 但是如果有的话我明显感觉自己恢复的很吃力。我是觉得得 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (138 bytes) () 10/03/2024  15:19:45

• 确实！跑龄短的人腿脚比较轻松，还可以跳过力量训练；跑得长了身体积累的疲劳和损伤就慢慢显露，受伤就频繁了。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  15:31:29

• 依芳美眉谦虚，童子功的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  15:45:34

• 小时候喜欢跑而已，20多年了，跟现在没多大关系 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  15:50:17

• 我就舍不得deload。盯着2千呢！汗一个！嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  15:34:14

• haha,都逃不过被虚名所累。三个月不能跑，啥都不想了，LOL - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  15:44:48

• 就是！一受伤就老实啦LOL - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  15:51:15

• 我老了，平时速跑不多。一有感觉疼痛就找PT。LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  16:17:42

• 展开讲讲力量练习麽？家里能练的是啥样的呀？想偷偷艺 ：） - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  15:37:37

• 就是用resistance band做一些主要针对臀部和腿部肌肉的训练。以前用哑铃现在基本上只用band. 也练core - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (90 bytes) () 10/03/2024  15:55:27

• 啊，谢谢。这种我都有做。我以为是举杠铃大力士之类的啦 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  19:09:26

• WU CD是什么意思？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (75 bytes) () 10/03/2024  15:43:13

• warm up, cool down - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  15:43:50

• 谢谢。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  15:46:16

• 对是英里。我没有贴速度就是不想让自己把速度看的太重要。最近太在乎这个了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  15:52:27

• 太强了。虽然没有速度，看距离还是很可观的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  16:05:28

• 哦，第一个图横坐标是interval，每一个100米也算一个。前四个是100米，后面应该是是3mile+2mile - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  16:52:16

• 没贴速度主要是不想吓着我们，现在喵爸也不贴速度了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  16:29:00

• 是的，小布从来不贴速度lol。你没发现我现在也不贴速度了？ 哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  16:38:59

• 所以还得像我这种初级跑者多贴贴，以此鼓励大众 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  16:41:00

• 原来坛子里的牛人猛人开了个小会，统一了口径，只剩下我这种跑渣还在这儿嘚瑟 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  17:31:00

• 完蛋了 我最近经常贴速度 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  17:46:00

• 哎呀，你亲家估计忘了通知你，能有小精灵这样的精英做伴，我光荣！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  17:51:57

• 痛哥是一朵小红花，我们做绿叶衬托你 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  20:08:18

• 看破不说破。哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  19:00:07

• 不行，你得继续贴，让大家知道努力就可以达到的空间，表总是以天赋为借口！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  19:11:43

• 好厉害啊，赞！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2024  16:08:00

• 我理解的速跑intervals - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (1101 bytes) () 10/03/2024  09:39:21

• 说得太对了！没有跑量做基础，跑interval一定会以受伤结束 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2024  09:43:00

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