50+也是最近，不是每周都有三个hard work out. 但是如果有的话我明显感觉自己恢复的很吃力。我是觉得得

量力而行，主要还是因为自己跑龄太短。另外做力量不可以懒。你和花花力量训练坚持的都很好。

所有跟帖： 

• 确实！跑龄短的人腿脚比较轻松，还可以跳过力量训练；跑得长了身体积累的疲劳和损伤就慢慢显露，受伤就频繁了。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:31:29

• 依芳美眉谦虚，童子功的 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:45:34

• 小时候喜欢跑而已，20多年了，跟现在没多大关系 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:50:17

• 才20年，年轻着呢 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 22:25:09