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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 我的波马记事 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (7614 bytes) () 04/23/2025  20:05:55

• 置顶: 2025波马记录 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (9122 bytes) () 04/23/2025  09:20:53

• 置顶: 再说说波马跑切线 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3018 bytes) () 04/22/2025  18:51:50

• 置顶: 追逐独角兽 - 我的马拉松终于开路了 -桉桠- 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (9800 bytes) () 04/22/2025  12:52:03

• 置顶: 第129届波马花絮 -雨女- ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (5947 bytes) () 04/22/2025  12:09:23

• 置顶: 论肌肉是怎样炼成的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1509 bytes) () 04/22/2025  10:32:47

• 置顶: 是什么帮助我跑过伤心坡 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (356 bytes) () 04/22/2025  06:40:10

• 置顶: 我的第三个马拉松，129届波士顿马拉松 -忙里偷闲上网玩- ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (5595 bytes) () 04/21/2025  18:11:00

• 秋沙鸭(Common Merganser) - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (1125 bytes) () 04/24/2025  18:22:42

• 今年Boston 有趣的发现 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (282 bytes) () 04/24/2025  15:34:05

• 我穿的就是bandit, 背后炸药包那种。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (475 bytes) () 04/24/2025  15:52:06

• 你们都入了官网的会员么，值得入么 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  17:06:32

• 第一次听说，什么样子的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  17:23:13

• 你也跑啦？要写报告哦 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  18:00:12

• 谢谢落花提点，这次乏善可陈，下次有亮点了再来报告 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  18:18:11

• 你跟跑步机一样，都是谦虚过度。没经验就写教训、赶紧的。让后来人受到一些启发 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  18:37:11

• 化腐朽与神奇-我的冥想日记（第3天） - earth2029 - ♂ 给 earth2029 发送悄悄话 earth2029 的博客首页 (34728 bytes) () 04/24/2025  11:22:32

• 秀色可餐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (894 bytes) () 04/24/2025  11:17:44

• 哈哈哈！ 食物看上去真是没什么食欲。印证了英国人的烹饪水平。 侍者小哥倒是很阳光啊。 - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  11:34:16

• 刀有点夸张，生菜是焯过水还是晒蔫了？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  11:42:52

• 终于在伦敦团聚啦，LOL。吃的好像看起来没什么食欲啊。爱美丽喜欢就行。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/24/2025  11:54:59

• 这刀也太有特色了 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  12:18:00

• 刀是砍人用的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  12:19:00

• 牛排刀很威猛 ：D 想象爱美丽也拿着这种刀剁牛排的样子 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  13:05:51

• 这小哥不是我的菜，牛排是，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  13:13:05

• 哈哈哈！ 跟我正好相反。 - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  18:41:30

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  18:42:10

• Free 一环扣一环 （3）： 伸臂和转体 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (308 bytes) () 04/24/2025  09:44:36

• 类似Calisthenics 很多动作要求收紧下巴, 因为头太重了分散能量 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  10:17:00

• 完成第八周uphill running and sprinting 训练 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (171 bytes) () 04/24/2025  08:35:00

• 被儿子挖苦 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (82 bytes) () 04/24/2025  07:22:57

• Many elite distance runners are heel strikers! - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:58:04

• 嗯，他开玩笑。故作夸张：“居然我是可耻的heel striker生的孩子” LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  08:29:53

• 要是我就回 you are welcome!哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  09:15:34

• good one！你就是小精灵LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  10:29:50

• 教一个最简单的纠正heel strike 的办法 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (158 bytes) () 04/24/2025  10:39:56

• 好的，我去试试。谢谢 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  11:12:40

• 运动家庭啊，儿子也这么挑剔这么幽默 ：D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  13:06:52

• Goofy :) - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  16:59:11

• Q&A：有个问题，大部分人两侧都不平衡，怎么判断哪一侧更强壮 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (179 bytes) () 04/24/2025  06:56:25

• 单腿站立、看稳定的时间长短. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:11:00

• high knee alternate foot rope jumps, 这是我正试用的方法 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:22:00

• 很多：自然丁字脚站立的时候在后面的脚；学滑冰先学会转弯的那一边，跑完马下楼时候后下的腿… - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:22:25

• 本人一想丁字脚，就是右脚在后，100% 右边dominant - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:37:20

• 不是哪一侧更弱或强的问题，是怎么增强平衡。多数人都有不平衡。要想纠正还得两侧同时增强 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:58:33

• 我倒是觉得还是要增强弱腿的力量， 我一般做力量弱腿会多做一组 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  10:41:58

• 腿部力量不平衡多数是来源于臀肌和hip力量的不足。核心弱也是原因之一。右腿酸疼其实可能是左侧臀肌弱或核心弱而导致连 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (216 bytes) () 04/24/2025  11:04:50

• 你穿件比较紧的紧身衣，两边会有不同的感觉，粗的那一侧，应该是肌肉多一点，强一点。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  11:15:38

• 你可以做单腿leg press 我以前是右腿强，左腿弱。但是呢 - bluespirit - ♀ 给 bluespirit 发送悄悄话 bluespirit 的博客首页 (369 bytes) () 04/24/2025  16:14:00

• 皮肤松驰, 无可奈何的缺憾 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (137 bytes) () 04/24/2025  06:12:00

• 70+，还能跑马拉松，谁管它鸡皮鹤发！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:25:31

• 忧其难以抵御风尘 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:37:00

• 70 岁没皱纹很可疑 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:38:15

• 是的, 人质疑他用了TRT - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:43:00

• 世事不能两全，马拉松的确对皮肤不利，但有其他好处，每个人按自己的priority 选择吧 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:42:05

• 为什么跑马皮肤会松驰？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  08:40:05

• 晒的 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  10:30:00

• 主要是日晒，日照是皮肤老化的头号原因。另外大量耐力训练可能减少性激素分泌，也不利皮肤 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (212 bytes) () 04/24/2025  10:57:59

• 这个，70+不跑马拉松皮肤就不松弛了么。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  08:53:42

• 不跑马拉松的, 看不见。 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  08:56:00

• 哈哈 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  17:26:03

• 所谓 Runner's face, 跑者都比较瘦, 皮下脂肪少, 脸部本身就少肌肉, 皮肤没有东西撑起来, 故而显松弛 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  10:50:29

• 我40+了，想学游泳。大侠们有啥建议吗？本人平时有健身，身体素质还OK - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  04:15:11

• 想学什么时候都不晚，找个好教练，今天就开练学起来 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  05:52:21

• 我也才认真游泳3年多。 从看视频开始。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  05:55:52

• YouTube啥都教；不然就请教练。一定能学会 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:30:32

• 安美，没想到在这里看到你：). 我有个朋友就是四十多开始学游泳，找个好教练很重要 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (123 bytes) () 04/24/2025  07:40:37

• GG好！真的是没想到会遇见你啊，么么哒 - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  18:24:05

• 启蒙建议请教练，至少要跟线下的小课 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:52:11

• 我看到你在流坛的健美照，太棒了！请教练，练打腿；游泳没法一蹴而就，只能按部就班～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  08:55:34

• 唐歌谬赞啦 ：）。多谢指导！ - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  18:25:19

• 感谢楼上大家的指导和鼓励！准备去YMCA报个成人游泳课：） - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  18:23:05

• 万里挑一 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (608 bytes) () 04/23/2025  21:47:46

• 去掉那些每年跑好多次的比如花花的重复次数，这个比例还要小，每一个马拉松runner, 都是万里挑一的存在 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  05:55:51

• 这正是我想说的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  06:13:00

• 美国的数据是550,000-1.1 million， 应该不是全球的数据 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  06:29:00

• 从腐朽到神奇：我的冥想日记（第2天） - earth2029 - ♂ 给 earth2029 发送悄悄话 earth2029 的博客首页 (19819 bytes) () 04/23/2025  21:17:32

• 好像和吃魔菇的感觉差不多 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  00:32:36

• 冥想还要到喜马拉雅山的洞里。看来水平不行啊。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  03:42:00

• 如实观照。知非即舍。 而已矣。 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  06:17:00

• 我的波马记事 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (7614 bytes) () 04/23/2025  20:05:55

• 羡慕他们有机会听机哥胡说八道啊，我得加油混进高级圈子！成天喊着不用功，你这量也超级可以啊，每周都有MP，周末一个 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (103 bytes) () 04/23/2025  20:14:12

• 谢谢小精灵鼓励！我这人没啥天赋，只能靠堆跑量 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (84 bytes) () 04/24/2025  03:36:45

• 给痛哥点个大大的赞！你们这些学霸都太认真了，太严格要求自己了，差那么几秒的可以四舍五舍的忽略不计了～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (115 bytes) () 04/23/2025  20:28:33

• 谢谢b姐鼓励。唉，差一秒也是差啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:41:42

• 给痛哥大大的赞！难怪波马无限接近目标配速，这最后的训练周期刚刚的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  20:30:22

• 谢谢鬼哥鼓励，接下来就看你的了，BQ对你来说手到擒来，破三也是指日可待 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:43:35

• 跑得好棒！读完满满的感动。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  20:33:49

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:44:09

• 看出来了，痛哥是满篇的凡尔赛！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  20:39:00

• 必须凡尔赛啊，跑渣能跑成这样也应该知足了，谢谢小君队长！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:45:05

• 干货满满，痛哥终于不装了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  20:57:07

• 以后还得接着装，不然压力太大 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:46:13

• 痛哥的话必须反着听 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  20:58:59

• 反着听正着听都是没达到目标 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:49:17

• 听听”看到这个消息，我一下子觉得天旋地转，人都要晕过去了…” 这就是失恋了吗！ haha. 码那么多字，到最后也没搞 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (42 bytes) () 04/24/2025  07:35:52

• 痛哥写得很好（很低调的凡尔赛）！提个意见要配图：D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  21:39:06

• 我这人不爱照相，跑完根本不去看照片，所以也就没有照片 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:50:45

• 都是下笔千言的主 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  21:44:20

• 都是些流水账而已 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:58:35

• 不遗憾，跑的挺棒的，写的也很有趣。我奇怪，你家领导不怎么支持你运动，那她希望你业余时间玩什么呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  21:46:22

• 谢谢严姐，我家领导希望我待在家里干家务 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:52:10

• 痛哥原来总放烟雾弹，让大家觉得痛哥以玩儿为主，原来自己偷偷苦练 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  21:57:00

• 谢谢偷闲！训练的时候经常给自己找借口削减运动强度，还把训练课的时间用来骑车放松兜风，也算是玩了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (96 bytes) () 04/24/2025  03:56:31

• 你的訓練強度這么高- 真厉害.贊一個! - SM8 - ♀ 给 SM8 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  22:15:22

• 量虽然大，但绝大多数都是easy run - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:57:36

• 值得敬仰 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  23:44:00

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:57:59

• 估计你被那帮丫头搞懵了。竟然没有感觉到第一坡。好事。 - 雨女 - ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  04:41:21

• 是啊，那时候只顾着回想美女们了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  06:11:00

• 60岁还能保持这样的运动量，赞 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  05:37:15

• 谢谢 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  06:12:00

• 妥妥的学霸气质，很想知道侬和花花最后谁吃谁的灰，细节很重要 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (117 bytes) () 04/24/2025  05:50:02

• 落花和我出发时间不一样，所以谁也没吃到谁的灰 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  06:16:13

• 谢谢5赛同学的分享。跑得棒，写得好，你的训练真solid, 是好榜样！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  06:27:03

• 谢谢晓阳表扬 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:37:01

• 痛哥就不要纠结那几十秒了，佩服六十岁还能去波马，要为自己骄傲。还见了坛子里大侠们，人生美好经历 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  06:33:40

• 说的极是!不再纠结，我也原谅自己一次，谢谢给我一个台阶下 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:38:39

• 痛哥威武！短期训练、强度大，也轻松驾驭！怎么做到的？向你学习。祝贺！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  06:37:26

• 我的方法只有三个字，堆跑量 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:39:29

• 恭喜痛哥安全完赛！从此对波马有千丝万缕的惦记，请待下届分解，哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:01:11

• 谢谢鼓励！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:39:48

• 痛哥厉害！负劈叉了吧！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:09:30

• 怎么可能，波马的赛道难度都在后半程 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:40:30

• huge hug. 痛兄棒棒哒！享受过程最重要。 结果跟目标都是为过程服务的。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:26:38

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:40:50

• 跑步机是真的厉害啊，连懒带病，还轻松， 完成伤心坡 ：) 祝你六十大寿快乐! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:46:29

• 艾玛跑步机是典型的扮猪吃老虎啊，祝贺波马完美完赛哈。六十大寿的礼物。和花班都是本命年。祝万事如愿顺遂。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/24/2025  07:50:42

• 恭喜痛哥在身体状态不是最好还跑出好成绩！也属于99分的失败。训练计划及适当调整非常合理！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  07:55:58

• 还是没看到你的照片啊，哈哈哈 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  08:56:18

• 谢谢大家的鼓励！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  11:10:00

• 恭喜恭喜！ - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  12:14:42

• 敬佩祝贺！你的每周的跑步量真不少。我最近开始慢慢恢复打球 - bluespirit - ♀ 给 bluespirit 发送悄悄话 bluespirit 的博客首页 (357 bytes) () 04/24/2025  16:06:08

• 同学真棒，一直是我的偶像 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  16:49:29

• 谢谢同学！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  18:16:17

• 夏天的气息 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (913 bytes) () 04/23/2025  19:16:28

• 我也穿短袖了。注意防晒。你这雪可是够脏的了，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (173 bytes) () 04/23/2025  20:11:42

• 肯定是没人管的雪场啦，没人给开lift , 也没人管着装要求 haha - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  21:01:10

• 嗯，雪场已经关了，不过想上去还是可以的，没人管 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  22:12:04

• 说起着装要求，有一年春天在Mount Washington的Tuckerman Ravine，一个小姐姐 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (161 bytes) () 04/24/2025  05:50:40

• hahaha.... - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  06:47:46

• 气温一高雪的颜色会变深。你们那边还在零下啊，真好 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  05:40:48

• 以后的愿望之一是： 买个season pass , 滑雪滑个够！ 不过， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (75 bytes) () 04/24/2025  06:51:35

• 有愿望就赶快去实现，千万不要等以后 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  13:02:33

• 我觉得就是落了很多灰，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (102 bytes) () 04/24/2025  08:48:17

• 肯定会落灰。雪场开门的时候还有压雪车时常翻一翻。现在雪还厚得很，就是没人滑 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  13:01:35

• 要自己扛着雪板爬上去啊，真锻炼 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  22:25:00

• 锻炼之余还滑了雪，一举两得 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  05:42:49

• 还在滑雪？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  05:50:56

• 有雪就滑。滑到蚊子出来肯定没问题 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  13:04:03

• 美 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  06:51:57

• 谢谢 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  13:04:35

• 很潇洒 - bluespirit - ♀ 给 bluespirit 发送悄悄话 bluespirit 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  16:18:17

• 谢谢 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  19:05:31

• 插播的说一下我们在美国体检常规的LAB检查项目 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (926 bytes) () 04/23/2025  15:31:18

• 是的 所以有些检查不编个疾病连上epic根本就过不去 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  16:58:00

• 握个手，明年我们也EPIC了，现在还是Athena - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  18:24:00

• epic应该是最普及的系统了，Kaiser好像也是 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  04:01:53

• 我连血常规检查都有另外缴费，不算preventive care - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (598 bytes) () 04/23/2025  21:27:25

• 那还是coding问题 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  22:02:00

• 也就是说换个coding就不用我掏钱，是吗？ - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (50 bytes) () 04/23/2025  22:36:45

• a1c体检不行 你吃点东西抽血让医生以为你IFG 他就能有coding查a1c了 - 吃痴 - ♀ 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:25:00

• 我的保险是high deductible, diagnostic 要自己掏钱 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:52:31

• 美国大概是发达国家里医保最差的了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  22:17:05

• 坚决同意 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  03:59:29

• 谢谢小君队长，我三年前第一次测 A1c就是因为听了花花，我家医认为不用测，空腹血糖正常 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (172 bytes) () 04/24/2025  07:49:55

• 嗯，早发现早干预！赞坚持不懈打卡，你也是大大的榜样 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2025  09:05:00

• 这次波士顿住的旅馆很不错 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2761 bytes) () 04/23/2025  12:04:16

• Tips！记下来先 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  12:20:16

• 就定这个。很好，我以后还定这个 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  12:25:32

• 我们订的查尔斯河边的旅馆,早上可以在河边跑 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  12:20:53

• 那个是不是早上要坐地铁过来？我懒得折腾。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  12:25:04

• 花45块坐的预定专用大巴，直接坐到Hopkinton,还不用赶校车 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  12:30:07

• 哇这个不错！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  12:32:42

• 就是跑完要坐地铁回旅馆。还要走一段。赛后走路有利于恢复 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  12:35:53

• 是的比赛完了就无所谓了。我前天跑完经过一个一瘸一拐的帅哥 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (119 bytes) () 04/23/2025  12:39:32

• 我有次比赛那天除了全马，iPhone health - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (89 bytes) () 04/23/2025  12:44:47

• 10迈！我老天！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  12:50:03

• 你好青春啊。你的笑容令人动容。 - 雨女 - ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  13:32:10

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  17:57:46

• 马拉松真促进旅游发展啊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  13:41:03

• 主项啊，联系紧密～我BQ之后开始学习Boston的发展和Boston Marathon的历史 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  13:49:44

• 不跑马旅游业很火热啊，跑马的人全世界不到百分之一 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  17:58:18

• 有没有万分之一？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  21:45:15

• 平时没有这么集中啊。我听说好多餐馆平时都不怎么挣钱，就靠圣诞节的那些天，这波马热闹程度也可以媲美圣诞了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  22:23:12

• 花花，好奇你这背靠背的战术怎么tapper？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  14:10:38

• 还taper啥，每天躺平了吃 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  17:58:36

• 用英姿颯爽形容你再合適不過. (拖鞋很漂亮) - SM8 - ♀ 给 SM8 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  14:41:39

• 谢谢，你是不是也跑了，要写报告啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  17:58:53

• 被花班点名了-周末來交作业 - SM8 - ♀ 给 SM8 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  22:08:38

• 旅馆非常会经营，牢牢的赢得runner的心 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  20:14:51

• 记得Regency不包早餐？那个教父，后来他跳探戈 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/23/2025  20:57:23

• 满城尽为波马狂，太赞这个态度，暖心 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  05:53:45

• 花花越来越帅了，一副运动员的身姿和气势 ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:50:56

• 等到波马结束了才来问花医生，我家庭医生不让做A1C - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (289 bytes) () 04/23/2025  10:22:39

• 换医生。三条腿的人不好找，两条腿的家庭医生不要太多。不给测a1c光看空腹血糖的家庭医生，不要也罢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  10:30:42

• 原来在纽约无论什么医生都很好，搬到小地方就搞不定 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (310 bytes) () 04/23/2025  10:43:16

• 换吧。家庭医生其实是最重要的，因为他们是第一道防线 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  10:46:26

• 麻省PCP非常紧缺，不知什么原因。照理这里医生资源很丰富。不懂 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  11:05:08

• 加州也是，愿意做pco的越来越少了。责任太重，事情太多。pcp真的不容易。特别是有点责任心的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/23/2025  11:10:30

• 从前我在纽约时的家庭医生年检非常仔细。。。 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (190 bytes) () 04/23/2025  13:26:20

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