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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 爱因斯坦的小板凳第五期---祝大家圣诞快乐！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2170 bytes) () 12/24/2025  09:18:20

• 置顶: 爱因斯坦的小板凳 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3490 bytes) () 12/21/2025  17:01:13

• 置顶: 关于运动受伤和疼痛 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (14752 bytes) () 12/20/2025  07:48:18

• 置顶: 芝加哥马拉松带来的收入 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1776 bytes) () 12/19/2025  14:23:14

• 置顶: 这么好的雪山，不跑个步可惜了 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3521 bytes) () 12/18/2025  12:54:51

• 置顶: 昏跑：-） -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (3532 bytes) () 12/18/2025  12:46:58

• 置顶: 剪发小哥，阿尔罕布拉宫 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3907 bytes) () 12/18/2025  11:12:21

• 置顶: 有情相悦冬跑跑 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (3573 bytes) () 12/17/2025  12:34:51

• 连续授课四小时时，如何缓解椎间盘突出引起的腿腰疼? - TheBearMinimum - ♀ 给 TheBearMinimum 发送悄悄话 (609 bytes) () 12/25/2025  16:58:53

• small change big difference - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (342 bytes) () 12/25/2025  14:30:55

• 看过之后，再看不用眯眼也能看出，Jesus ! - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  15:58:05

• 最先看到奇迹然后才看到美女，旺旺圣诞快乐！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  20:13:05

• 坛友们，圣诞快乐！ Garmin 有点不够意思，圣诞节跑步也不给发badge ! - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (428 bytes) () 12/25/2025  07:59:08

• 我发给你！赞坚持跑步！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/25/2025  10:20:22

• 哈哈，那我发大财啦！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  15:59:03

• 追水妹妹你大胆的转过头来，我们给你发奖 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  11:13:50

• Show 服装呢，觉得这个颜色和设计都不错！小精灵你从跑步换轨道啦？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  16:01:46

• 美人倩影～ 发热说明你是跑起来了！ 偶昨天巨慢跑了5K，安慰叽己就当系呼吸了新鲜空气呵呵 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (76 bytes) () 12/25/2025  12:01:19

• 我也是巨慢啊，但是挡不住出汗！ 姐妹儿，该吃吃该练练，哪个也别耽误！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  16:03:33

• Garmin为啥不发圣诞奖牌？好奇怪，它们别的什么乱七八糟的奖牌多的不计其数！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  20:14:38

• 过节孩子们回来了好吃的东西多，需要锻炼 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (283 bytes) () 12/24/2025  17:19:34

• 德国自驾环游 （二十二）(二十三）：Berlin柏林（下）和 Schwerin什未林 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (593 bytes) () 12/24/2025  10:12:38

• 爱因斯坦的小板凳第五期---祝大家圣诞快乐！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2170 bytes) () 12/24/2025  09:18:20

• 圣诞快乐！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (241 bytes) () 12/24/2025  10:46:55

• 我现在向爱美丽学习，袜子随便穿，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  10:49:44

• 还跟爱美丽学了混穿袜子，圣诞快乐！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  10:49:58

• 哈哈哈毕竟是家里有小娃娃的，目光如炬 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  10:50:58

• 美美哒～超赞的 肌肉！！能免费带球上灰机吗？祝度假愉快～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  11:16:45

• 必须要带，绝不让假期成为不锻炼的借口！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  11:31:03

• 嗯哪！谢谢提醒～ 现在普通仓carry on 包包稍大一点要收费，但愿能把球球免费成功塞进座位下或头顶 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  11:52:03

• 圣诞快乐，摔球看上去很有趣，有机会要试一下。 - 游子子游 - ♀ 给 游子子游 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  14:16:23

• 不管砸球怎么样，花花的身材是越来越棒了! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  15:38:38

• ”别人说得再多，录像研究得再多，都不如每天去水里游，游了多了，自然就知道如何正确发力“。说得太好了，我正在做一件事，迟迟 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (126 bytes) () 12/24/2025  16:18:38

• 给我亲家点赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  11:14:29

• 祝大家圣诞快乐。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (103 bytes) () 12/24/2025  07:41:58

• 赞马甲线！节日愉快！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:05:39

• 想用这个节日增重。这几天每顿吃到撑。很快就看不到马甲线了。：） - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:19:16

• 哈哈 这个是最让我妒忌的事情 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (111 bytes) () 12/24/2025  08:21:08

• 上周四去年检。被医生警告BMI太低了。觉得是吸收不好。我的饭量不小啊。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:28:35

• 不管怎么样，口福真是太好了！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (120 bytes) () 12/24/2025  08:32:20

• 多低？我最低到19.2, 现在赶紧吃，争取到22 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  11:32:43

• 我就没超过18. 这次跌倒17. 所以得认真对待了。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  12:18:49

• 要算一算你进食的热量，再算一算当天消耗的热量，前者多于后者500大卡，可以增重。饭量大小不是关键，关键是两者差值 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  14:33:30

• 亲们，圣诞快乐～ 给坛亲们汇报一下锻炼情况 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (489 bytes) () 12/24/2025  06:31:08

• 哇塞，太佩服你的平衡能力了！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  06:57:13

• 谢谢哼帅～ 偶尽力了呵呵 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  07:01:50

• 赞！有志者事竟成 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  07:00:54

• 谢谢花瓣儿！咱们介系跟球过不去了吗？你见球奏砸，偶见球奏跪哈哈 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  07:04:10

• 这核心太赞了！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  07:13:30

• 张牙舞爪滴，叽己都不好意思看呵呵。太太太不符合偶一贯温油典雅的老文青形象，，， - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  07:17:18

• 你已经闪电啦！ 另： 这练的是哪个流派？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  08:24:54

• 奔着九阴真经去的，现阶段练得是啥，偶说不上来 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  10:41:49

• 太牛掰了吧，天天光听你黑自己，原来这么厉害 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:03:52

• 被视频舞蹈了，，，你东京马拉松又飒又美，请收下俺的膝盖～ 精瘦全是肌肉，骨架漂亮超赞！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  10:59:38

• 早就知道你其实又苗条又厉害… （需要减肥喊得最厉害的都是瘦子… ）赞赞赞！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  08:22:20

• 哈哈哈，你绝对正确。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/24/2025  08:27:06

• 哈哈哈翻2个帖子就找到偶的水桶腰啦。给自己下达指令，给偶保持住啊啊啊 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  11:11:37

• 谢谢多美眉鼓励～ 偶搞掉了7，8磅，但系D但系，偶每逢佳节胖10磅呵呵 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  11:07:02

• 我勒个去！整个一花木兰！很像是骑在马背上弯弓射大雕 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  10:49:36

• 谢谢鼓励～上演神雕侠侣吗，没马就跪个球凑合凑合吧哈哈。在古代，偶介岁数可能系木兰她祖母呵呵充军有困难 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  11:13:36

• 哇，还有这种锻炼方法，稀奇，第一次见，哈哈，比花花的砸球还稀奇 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  11:28:21

• 哈哈哈稀奇8～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025  12:06:07

• 健身圣诞老人祝大家圣诞节快乐！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (1156 bytes) () 12/24/2025  05:52:16

• 视频里面用了三种器材，还有家里厨房的台面。哈哈 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  06:08:37

• 我煞风景地说一下，健身应该专场专用。不建议用厨房台面。你天赋异禀，但是这里大妈大叔不要效仿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  07:01:46

• 哈哈 没错 应该根据个人的能力和具体情况。我自己的一个理念就是 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (262 bytes) () 12/24/2025  07:22:10

• 帅～ 力量杠杠滴 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  06:34:41

• 哈哈，圣诞老人和法老一起来了，一如既往的牛 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:07:00

• 哇塞，到目前为止，你是第一个 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (439 bytes) () 12/24/2025  08:12:01

• 哈哈握手，很可爱 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:28:35

• 实力圣诞老人！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  08:20:52

• 腰围比一般的圣诞老人低了两个数两级 哈哈 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:25:34

• 有人对我说：你这是 Merry Calisthenics-mas! - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  15:25:20

• US master swimming 的门槛，没有那么高。这个是蛙泳比赛。另一个蝶泳比赛，有人用蛙泳的踢水姿势和节奏游 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (214 bytes) () 12/24/2025  05:28:26

• 跑在炸裂的雪花里 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1185 bytes) () 12/23/2025  17:47:43

• 这样的天气还去跑了，赞一个！老是人生八苦之一，不是白说的，我们都躲不过的。珍惜现有，别想太多。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  17:59:26

• 对我来说，真正不能跑步的天真是少之又少。冻雨天气路太滑不跑。 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (204 bytes) () 12/23/2025  18:10:20

• 隔空抱抱。你的善意一定给她很大鼓励的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  18:16:44

• 能做的很有限，无解又心疼 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  18:27:28

• 你去了对她就是帮助 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:09:48

• 赞雪中长跑！我这儿雪化光了，昨天50多度！想看雪、滑雪只能去滑雪场了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  05:34:05

• 昨天下午走路时和一老人聊天。她说最坏的事就是衰老。没有quality 的日子让她非常消沉。但没人能躲过变老啊 ：（ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  05:40:18

• 雪中奔跑啊，小熊牛啊～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  06:35:33

• 炸裂的你太厉害了，我今年好弱，很多天都没出门了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:09:09

• 你的身体告诉你要休眠一段时间了，听从你的身体信号，甭纠结，待来年春暖花开你又是狠银一枚。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/24/2025  08:29:39

• 哈哈，好的，就听小象的。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:41:02

• 圣诞快乐，新年炸裂！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  10:52:18

• 心率 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1012 bytes) () 12/23/2025  10:25:18

• 都是把自己往死里推的狠人儿！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  17:55:59

• 执子之手 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1770 bytes) () 12/23/2025  10:14:19

• 年度最感人照片 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  16:09:36

• 太赞了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  17:26:34

• 感动ing - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (161 bytes) () 12/24/2025  08:30:40

• 爱因斯坦的小板凳第四期 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2117 bytes) () 12/23/2025  08:45:13

• 与其被教练逼疯，不如把教练逼疯 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  09:38:00

• 嗯，双向奔赴 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  09:52:54

• 手表带松了。搞个HR chest strap ? - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  09:41:19

• 嗯，我把心率带都找出来充电了，呵呵。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  09:52:42

• 好几年没用心率带了，我都忘了怎么sync了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  11:54:28

• 花花，我今天在gym找到一大排这种球，不过每个上面都印着 Please do not slam the ball" - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (346 bytes) () 12/23/2025  14:59:31

• 你已经很厉害了！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (237 bytes) () 12/23/2025  15:13:08

• 最高要举多高？你的速度已经达到了吧？这是HIIT, 比长跑对 HRV有效吧？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  16:46:54

• 是的。一般的跑步对我的心肺已经没有很强的刺激了。但是不可能每次出去都跑很快的，对身体消耗很大 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (254 bytes) () 12/23/2025  20:35:49

• 我觉得还能更好些，频率慢性，腰部腹肌开始发力 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  14:59:55

• Variation 在减小，进步很显著！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  17:51:15

• 哈哈，强赞～ 砸得好！！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  06:36:28

• 为啥我看不见录像，不过想象一下，就知道你肯定又进步了，就佩服你这个执着的劲儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  08:11:00

• 爱因斯坦的小板凳第三期 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1747 bytes) () 12/22/2025  19:23:44

• 太狠了！你和教练都是… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  19:56:09

• You want to use your body, not just arms - 雨中跑步 - ♀ 给 雨中跑步 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  20:14:48

• 咦，你打字比我快。我们说的是一样的。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  20:20:27

• 我让香葱看了你的录像。他给我看了这个油管。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (622 bytes) () 12/22/2025  20:19:33

• 我感觉她上午比下午好， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (159 bytes) () 12/22/2025  22:24:06

• 牢记落花名言：“不要评论我的姿势。老子知道怎么做，就是做不出来！” (^o^) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  07:25:04

• 所以我就不评论姿势… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  07:47:54

• 本来也没有想评论的， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (203 bytes) () 12/23/2025  09:19:05

• 没事，落花就是特幽默。我们七嘴八舌热热闹闹，她一定喜欢的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  11:53:20

• 嗯我觉得我在慢慢进步，现在能感觉到大腿深蹲弹跳砸球的力量 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  21:32:48

• 我觉得不应该用大腿深蹲借力，蹲的有些深，主要是整个torso来砸，can hinge forward a bit mor - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (649 bytes) () 12/22/2025  23:37:20

• 觉得已经做的非常好了！ 没摸过这种球。练过一种砸在象跳床上的那种球，象蓝球大小，各种重重，也不容易做好 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  01:20:33

• 落花别着急，慢慢来哈，有进步就很好了 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  07:11:35

• 谢谢大家。一起加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  08:45:30

• Interval的最后是砸球吗？刚跑出几个像样的锯齿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2025  05:31:00

• 汗水那个淌～ 爽！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  07:07:48

• 圣诞礼物来啦 - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  19:15:38

• 冲啊，一窝鸡毛！乌拉~~~！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  20:24:10

• 喜欢打各类球的可以败一个练手腕的球 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (635 bytes) () 12/22/2025  10:44:36

• 非常吃力别伤着自己 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:54:43

• 我Gym里有个Peloten车 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (149599 bytes) () 12/22/2025  10:23:21

• 我家downsize好像早了点，现在小糠抖啥都放不下了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:30:36

• 好玩。可以选轻松些的骑，高强度的对膝盖压力也满大的。你们gym很高大上啊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  10:31:02

• 挺好的，要把座位调好，膝盖不要过弯或者过直，最好踩到最低有15度的弯曲。然后阻力不要调的太大，保持高踏频 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:32:01

• 谢谢！我们附近mall里有展览我去问问具体怎么调整 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:46:14

• 我家附近gym 也有一个，需要subscription. 没有的话就是固定阻力。我用过几次做热身。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  11:31:06

• 旅馆有一台peloton ，跟着beginner 的强度只骑了十几分钟，汗水砸到地上 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2025  02:26:07

• 别犹豫别算计，想要啥就赶紧下手。一年下来，大家辛苦啦！Well deserved! :) - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (82 bytes) () 12/22/2025  10:14:01

• 哈哈哈哈，我也没有手软，每天晚上躺在床上就在shopping - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:18:44

• 花花，这些球与你砸的球差不多吗？ - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (2701399 bytes) () 12/22/2025  10:04:10

• 对，就是这个，你找一个轻一点的，使劲砸 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:05:49

• 最轻的10磅，我老胳膊老腿的就怕闪了腰 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:08:18

• 还有，Gym地面都铺了软胶板更弹不起来了 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:09:35

• 那就更使劲，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:18:16

• 对，先热身，不要一上来就砸 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:18:02

• 谢谢花班，今天就开始砸 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:50:21

• 哈哈，好像我GYM也有，今晚就去砸 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  10:09:31

• 我gym也有，下次也去试试… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  17:28:04

• 砸起来挺难的。看这位达人站在那球上练平衡。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (81 bytes) () 12/22/2025  10:49:47

• 大家都来汇报一下，砸得如何？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  19:15:36

• 报告班长，今天10磅的球砸了5下 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  22:24:06

• 5下！！！我昨天做了60组，每组25个 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  09:54:52

• 年轻真好。我18-19岁时参加水利工程。。。 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (1853 bytes) () 12/23/2025  10:59:18

• 文具没有。偶买球去了先～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2025  07:13:36

• 我都是用它做squat，可以抱着15或20磅做几组 - yayalin - ♀ 给 yayalin 发送悄悄话 yayalin 的博客首页 (0 bytes) () 12/25/2025  16:20:36

• 爱因斯坦的小板凳第二期 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2155 bytes) () 12/22/2025  08:59:09

• 给你点赞，赞你的坚韧，悠着点儿哈。马上过节啦。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/22/2025  09:07:10

• 不韧不行啊，教练不让我跑步 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  09:13:22

• 喜欢你的狠劲儿。我最近也练得太狠了，走路感觉头晕眼花的 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (39 bytes) () 12/22/2025  09:11:51

• 你没有贫血吧？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  09:13:08

• 我是genetically贫血好像没有solution。 最近在雨季之前疯狂一下。练的少的时候头不晕，可能就是练太狠了。 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  09:18:14

• 你有地中海？贫血的话不要把心率搞的很高 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  09:19:14

• 我是遗传性的缺铁，不是地中海。 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (287 bytes) () 12/22/2025  09:26:19

• 又被否决了。说我平均心率太低，打酱油了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  10:05:22

• 下面有人建议你教练试试，看看她能砸多快，我觉得这个建议好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (498 bytes) () 12/22/2025  10:25:23

• 我也得了那个medal，这个牌子有点太水。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  10:26:19

• 你拿到hoka的那个25块钱没？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (179 bytes) () 12/22/2025  10:56:15

• 哇，太爽了，为啥这种好事都轮不到我 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  11:01:06

• 你大概没留心Strava上的challenges嘛 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  11:18:10

• 除了因为要参加纽约马拉松所以搞了那个virtual 马拉松，我平时不看strava的，我教练都是看我garmin， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (70 bytes) () 12/22/2025  11:20:53

• 那是你的Strava notification settings。还你大概没有这个？我见到的最长的challenge。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (142 bytes) () 12/22/2025  11:29:51

• 你肯定是哪次log in，选择参加这个challenge了，不然strava不会评你是否完成。那上面好多挑战 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  12:26:46

• 三个花花一起砸，够威猛！顺便问一下，这个球左右怎么砸？ - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  19:10:31

• 这样 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (214 bytes) () 12/22/2025  19:12:45

• 这个做的好帅 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (214 bytes) () 12/22/2025  19:13:54

• 谢谢，参照这个动作设计个哑铃技法。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  19:19:57

• 看了落花的拍球视频, 忽然灵机一动,发明了我的哑铃腹肌训练技法, - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (126 bytes) () 12/21/2025  19:21:15

• 最漫长的黑夜即将过去，白天越来越长让人盼望 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2541 bytes) () 12/21/2025  18:30:48

• 熊家伙食真不错。肉夹馍有创意 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2025  19:16:04

• 嘿嘿，吃货办法无穷多 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  18:01:56

• 那个洋姜让我心动，好久没有尝试了，今年试试！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  05:16:13

• 我去年学到了一个新的方法，做出来的特别好吃 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  18:03:31

• 给你一样，尽量不去餐馆吃了，不健康，死贵。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/22/2025  09:09:16

• 我是在外面吃太多了，没办法 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2025  18:04:17

• 祝大家冬至安康 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (337 bytes) () 12/21/2025  17:35:26

• 有妈的孩子像个宝 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2025  17:36:29

• 嗯嗯感恩 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2025  17:48:19

• 好吃不如饺子。。。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/21/2025  19:11:19

• 冬至好像吃团子，芝麻，枣泥，菜猪油陷的。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  03:42:02

• 落花，请问饺子旁边的是啥好吃的 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/22/2025  06:47:39

• 帮落花解答： 猪舌头。 - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  08:48:02

• 哈哈，一盘是我爸爸自己种的青椒，拌皮蛋，一盘我们叫门腔，就是猪舌头 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/22/2025  08:49:50

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