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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 认真地跑着玩儿：享受首马 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (14625 bytes) () 05/26/2026  09:11:56

• 置顶: 梨状肌综合征 – 一次跑步受伤经历 -去哪跑哪- ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (9721 bytes) () 05/26/2026  04:08:34

• 置顶: 徒步旅行时如何使用航拍无人机？新手与内容创作者完全指南 -朱敏- ♀ 给 朱敏 发送悄悄话 朱敏 的博客首页 (13768 bytes) () 05/26/2026  00:38:44

• 置顶: 2026探亲行：无休跑和出月子的首跑 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (9122 bytes) () 05/25/2026  15:29:45

• 置顶: 我的朋友 Scott -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (2842 bytes) () 05/25/2026  11:14:00

• 置顶: 21岁脑瘫年轻人Joseph的人生里程碑 起跑一周年update（图） -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2927 bytes) () 05/25/2026  09:08:06

• 置顶: Memorial 5K跑崩了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3437 bytes) () 05/23/2026  17:40:50

• 置顶: 世界有多少伤痛，就有多少爱来匹配，脑瘫年轻人Joseph哥哥的故事 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (4049 bytes) () 05/23/2026  15:49:10

• 长周末，玩了一个Hill Repeats 个人记录，51.6%坡 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (597 bytes) () 05/26/2026  17:30:02

• 这个太可怕了 牛的嫑嫑的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  17:45:13

• 这个坡可怕，这个嫑字也挺邪乎，我都不认识这个字，现学的。（上运动健身坛还管扫盲的。） - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  17:55:59

• 上海话里是“覅”，念Fio。侬覅噶节棍…（你不要这么厉害）） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  18:15:07

• 那个穿红裤衩的是你？这坡度够狠！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  19:03:19

• 那白色的绣球花 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2592 bytes) () 05/26/2026  12:33:53

• 给我看哭了！ - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  12:39:00

• 抱抱 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  15:40:13

• 上着班呢，哭了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  12:46:20

• 抱抱 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  15:40:05

• 忍不住落泪 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  13:42:53

• 抱抱 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  15:39:32

• 看得好伤感,我爸爸就是痴呆加上肺炎去年底去世的 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (413 bytes) () 05/26/2026  14:45:50

• 抱抱。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  15:39:25

• 看得我眼球一酸。。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  19:07:47

• 我亲家就是我亲家 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1732 bytes) () 05/26/2026  09:30:40

• 你亲家跑 6 个，你跑 8 个，你是想说你比你亲家还厉害吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  09:41:00

• 你别有用心，挑拨离间，可惜我和我亲家情比金坚，你的这些伎俩是没有用的，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  09:46:23

• 跑步我亲家就是比我厉害，不光8个，而且各个都比我的快，我要努力了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  10:45:05

• 想看真人照！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  09:57:03

• +1000000 - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  10:00:18

• 真人照都看得不要不要了，来点AI的。哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  15:55:27

• 给你点赞～～～ - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  10:00:04

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  15:54:56

• 俩花卷儿 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  14:10:55

• 蒸一锅 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  15:54:40

• 真巧,我刚跑了10 X 400 米 - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (81 bytes) () 05/26/2026  15:51:28

• 你的心率没我好看，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  15:54:21

• 坛主比我厉害 - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  16:07:37

• 迷信神鞋的同学们进来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (276 bytes) () 05/26/2026  09:18:31

• 刚花70块钱收了一双NB - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  14:13:55

• 难道AF3要升级了？2周前纽约半马终点线耐克向一些跑者免费发放神鞋。有意思的是，比赛官方赞助商是NB - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  16:04:03

• 认真地跑着玩儿：享受首马 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (14625 bytes) () 05/26/2026  09:11:56

• 祝贺！谢谢分享，保存起来经常看 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  09:46:52

• 我想到你上次跑马那么热还跑得很好，现在是切身体会到了，真不容易。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  10:53:42

• 胖胖有热情，认真钻研，以跑为乐，首马成绩非常棒！。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  10:03:31

• 谢惠姗姐，这次得到很多宝贵经验倒是真的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  10:54:38

• 哇！ 了不起！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  10:05:00

• 幕哥我们一起努力。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  10:55:10

• 给胖点赞，非常刻苦的训练，非常认真的比赛，大大的祝贺。组委会考虑不周，半马和全马路线冲突，不合适 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  10:47:08

• 是吧，这样安排路线很莫名其妙。当时就成了跟着瞎跑，感觉自己就是那群鸭子中的一只，被赶上了架。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  10:57:38

• 看得我好感动！认真真诚实在的分享！也为你有这么多收获由衷高兴！抱一个！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  11:21:21

• 拥抱，必须的！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  12:18:39

• wow，没想到胖胖也上了贼船，恭喜安全完赛！你比我认真多了，一丝不苟值得赞扬，我也为你先生点赞，关键时刻出谋划策， - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (241 bytes) () 05/26/2026  11:51:54

• 鱼哥我好几次想到你跑全马不用吃胶的，这也可以算是天赋异禀了。这次我先生确实很给力，他个性非常佛性，所以脑回路经常很清奇。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  12:23:17

• 不是清奇，是心里有你。又暖心又可爱，狠狠赞一下 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  12:44:15

• 祝贺完成首马！非常棒！谢谢详细分享训练内容和比赛经验 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  12:42:00

• 我在我们这个坛里学到很多知识和经验，也得到很多鼓励，所以也详细分享下我的经验，希望能对别人有用。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  13:21:57

• 恭喜，世上就怕认真二字。跑步很减肥，估计以后得改网名了，哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  12:45:11

• 哈哈，谢谢飞。你讲的怎么每天吃够蛋白质的做法，我几乎是照着做的，非常有帮助，大赞！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  13:25:31

• 月半儿！yay!! 好棒啊，好为你高兴祝贺！还有，这样的家属值得全世界家属学习！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  15:00:12

• 哈，桉桠，我们要继续认真藤婆。我得告诉我家属，他已经被提升到“全世界”高度了，要努力呀。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  15:50:29

• 恭喜首马开心完赛! 这点很重要, 应该就会计划下一场比赛了 - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  15:56:14

• 谢跑哥。我跑步就是为了开心，所以不是很拼。但是我现在知道自己能够做这件事了，选择就多了，很高兴。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  17:53:34

• 恭喜首马顺利完赛！首马成绩太赞啦 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  17:00:19

• 谢小尤，菜胖子酱油跑，自己开心。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  17:57:07

• 我好欣喜，好感动。胖胖好样儿的。话说，20年前刚进城。大家叫我布小胖。我那时105磅。^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  17:00:38

• 另，AM55，好像是最流行的马拉松训练计划。下面你可以跟。就是Advanced Marathoning 55迈每周计划 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  17:21:32

• 这个看上去好像很高端？我觉得我还是很初级的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  17:59:28

• 就是跑得多一些，速度自己控制。还有AM70之类，我以前跟过。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  18:06:44

• 什么情况这是？105磅就成小胖了？我们胖子不是太好当了？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  17:58:27

• 梨状肌综合征 – 一次跑步受伤经历 - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (9721 bytes) () 05/26/2026  04:08:34

• 多谢分享！我可能也有类似毛病，原以为是坐骨神经出了毛病，如果是你说的这个情况，我感觉好多了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:08:36

• 如何判断是不是腰骶脊部位神经被挤压而引起的疼痛？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  06:14:55

• 我的酸痛是从屁股尖开始的 - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  16:04:22

• 谢谢分享。涨知识了 。祝早日完全康复！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:48:25

• 咱们久坐的人就是容易犯这毛病 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  12:44:56

• 这个分享太及时了，我已经被困扰了有一年了。跟鱼哥一样，有点舒了口气的感觉：）。立刻开始练你分享的那几个锻炼髋关节的动作。 - foxbonbon - ♀ 给 foxbonbon 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  14:16:05

• 谢谢分享。好像屁股、后腰周围很多肌肉都会因为跑步然后发现不对劲 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  15:03:47

• 很高兴你们的反馈! 我在这个论坛里学到了很多, 现在希望能有所回报 - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  16:00:48

• 如果跑步后腓肠肌酸痛， 那是因为踝关节不稳， 如果是hamstring酸痛， 是膝关节不稳， 如果是piriform 酸 - 大公安海 - ♀ 给 大公安海 发送悄悄话 (36 bytes) () 05/26/2026  18:46:56

• 徒步旅行时如何使用航拍无人机？新手与内容创作者完全指南 - 朱敏 - ♀ 给 朱敏 发送悄悄话 朱敏 的博客首页 (13768 bytes) () 05/26/2026  00:38:44

• 我们买过一个，2015年。那时我不知道DJI是大疆 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  03:51:40

• 后来大疆去白宫拍摄，白宫如临大敌，我才知道是中国的产品 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  03:53:16

• 多谢介绍！我2015年朋友送了一台大疆的无人机，让我跑步时拍，但我嫌麻烦，从来没用过。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:11:59

• 我去年带了跟屁虫去Kona Maui，结果只在旅馆外的水边飞了飞，因为附近没人，国家公园不可以飞，有人地方我也觉得不合适 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (305 bytes) () 05/26/2026  09:29:16

• 识时务者为俊杰 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2291 bytes) () 05/25/2026  19:42:55

• 丛林 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  03:55:52

• 花猫漂亮。我是怕黑猫。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  04:58:20

• 2026探亲行：无休跑和出月子的首跑 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (9122 bytes) () 05/25/2026  15:29:45

• 兔姐写的可真欢乐！又拿了个第二，明年继续！加油争首跑！ - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2026  18:48:00

• 谢谢小歌妹妹。明年我争取无休跑首日0点01秒起跑：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:13:31

• 喜欢照片4 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  03:55:02

• 谢谢小布医妹雅班。没培养出一个跑二代，那就争取一个跑三代吧：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:18:19

• 晓阳姐真是去哪跑哪, 我学习的榜样 - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  04:14:16

• 谢谢澳洲跑弟。那都是无休跑活动起的促进作用，为了全勤。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:23:44

• 我喜欢晓阳总是精神抖擞笑容可掬的样子。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  04:56:41

• 谢谢惠姗。我是比较喜欢笑，可能受我先生的影响：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:28:39

• 把外孙儿领上跑步机，言传身教，晓阳的跑步事业，后继有人呐！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:15:00

• 谢谢鱼兄。被你一眼看穿：-）。宝宝目前对跑步“兴趣”大于他妈妈：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:34:19

• 跑步从娃娃抓起，养成良好的生活习惯，赞 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  07:09:38

• 哈哈，兔姐时差没算好，否则肯定第一了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  10:48:04

• 适合低鼻梁的运动眼镜，有一种鼻梁上带托架的眼镜可以试试看，很服帖。推荐 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (923 bytes) () 05/25/2026  14:11:02

• 近视又不愿戴隐形怎么办呢？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  18:42:58

• 摘了，不带了！嘿嘿～ 看多少度数，熟悉的路就把眼镜揣兜里凭感觉跑 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (214 bytes) () 05/26/2026  16:49:00

• Rudy - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  03:56:43

• 博学如小布，赶紧收了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  16:51:43

• 装备后勤有人负责真好，开心妹子只管跑步，专心跑步，成绩提高得飞快，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:20:36

• 小时候就盼有姐妹，现在姐姐妹妹全有了，梦想一定要有！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  16:52:48

• “你对别人做的事，最终都会回到你自己身上。善良，是一种最聪明的战略。” - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  07:23:24

• 每天开开心心就好啦，嘿嘿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  17:01:15

• 我的朋友 Scott - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (2842 bytes) () 05/25/2026  11:14:00

• 难道不是活到Scott的年龄还能像他一样骑自行车 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  11:32:07

• 先活到那个岁数，再想别的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2026  17:06:16

• 咱们是Boston runner，把寿命按照BQ计划。训练时80%easy run，咱得计划到100岁，运动到80岁 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (26 bytes) () 05/26/2026  16:57:01

• Scott真是个厉害的老头 ：D。Ebike的主意不错，老了继续享受骑行的快乐。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  11:42:37

• 对，好几个老头都骑ebike - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2026  17:10:50

• 81 岁均速 18.7.我去买块豆腐算了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  12:06:09

• Scott没有跑过全马，也没有打过大铁，你比他厉害多了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2026  17:07:14

• 我冰箱里还有一盒，送你了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  18:40:17

• 速度，距离，爬升，任何一样都甩我十万八千里啊，赞Scott - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  12:09:02

• 你的兴趣不在于此，你如果想骑车，肯定只有你亲家跟得上你 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2026  17:08:18

• 痛哥我对你有信心，能超额完成目标并且精神矍铄！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2026  12:59:35

• 谢谢鼓励，我一定努力！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2026  17:09:17

• 我看过你的帅照，不敢相信你已经60+？还是我中文阅读理解错了 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2026  17:22:23

• "比我大了将近 20 岁" - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2026  21:10:56

• 墨镜和头盔掩饰了我的沧桑 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  08:21:00

• 要不我干脆直接上Ebike得了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  18:41:58

• 你跑的比我骑车还快，你靠腿就行 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  08:23:00

• 痛哥你可以的，我看好你！ - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  23:11:00

• 谢谢鼓励！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  08:21:00

• 你练得比Scott全面，你肯定行，而且到那个年龄，你都不会用Ebike。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:23:57

• 谢谢鱼哥！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  08:22:00

• 21岁脑瘫年轻人Joseph的人生里程碑 起跑一周年update（图） - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2927 bytes) () 05/25/2026  09:08:06

• 你和Joseph 都很棒，一个奉献时间和爱心，一个突破自我 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2026  10:48:54

• 谢谢，我们是最佳搭档。只要我俩在，每个人都找不到退缩的理由 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  11:33:19

• 都棒棒哒，赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  12:09:48

• Joseph身上被倾注了很多关爱，非常有礼貌，讲规则有分寸，比很多正常人健全 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  13:52:56

• 大爱无疆，赞赞赞！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:26:24

• 跑步就跑步嘛，不带酱婶儿滴 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (400 bytes) () 05/26/2026  16:41:33

• 为开心妹妹和Joseph喝彩，你们其棒！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2026  06:52:55

• 昨天Joseph注册下半年的半马，即他的人生第二场半马啦 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (304 bytes) () 05/26/2026  16:44:21

• 高抬腿轮流跳是高难度动作 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (1296 bytes) () 05/25/2026  08:13:38

• 跑步提速训练时教练也强调过这一系统的动作 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  14:13:30

• 真棒! - 去哪跑哪 - ♂ 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/26/2026  04:15:30

• 鸡毛VS令箭 - bookmarks16 - ♂ 给 bookmarks16 发送悄悄话 (291 bytes) () 05/24/2026  18:45:11

• 意未尽 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (780 bytes) () 05/24/2026  08:23:14

• 湖边看到Jackie 和Shadow 了吗 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2026  14:11:46

• 木有。怕影响他们没去造访 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2026  14:27:48

• 他们俩又有新一代宝宝了吧 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  03:24:21

• Sandy & Luna - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  07:08:58

• 哟，这里我熟悉。我上过湖边的糖塔山，Sugarloaf Mountain. 海拔10000尺，爬得俺七窍生烟 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  03:21:46

• 大湖风光无限美 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  12:10:33

• 你能挖的多深 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2563 bytes) () 05/23/2026  18:09:53

• 他现在的外号是T-Rex the pain face. - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2026  06:02:05

• 挖坑的我能挖的很深 lol - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2026  08:25:47

• Memorial 5K跑崩了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3437 bytes) () 05/23/2026  17:40:50

• 估价你是耐力型，5K对你就是开胃菜，结果是第三很好的成绩。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  17:47:34

• 耐力是最容易培养的，高端速度是最难的。所以追求5k速度要比保持耐力难多了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  18:10:31

• 恭喜花班拿下又一个5 K。被你的倒数第二段逗乐了：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  18:16:13

• 谢谢晓阳！度假愉快！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  18:18:10

• 從頭到尾都是threshold, 这个真不容易。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  18:19:54

• 对，我觉得5k比马拉松虐多了，很吓人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  18:24:31

• 你也是塔伏姐，力训后接着去跑5k！没吃ibuprofen 都跑出7分配，这就是dig deep! - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2026  05:49:49

• 全身波马服。漂亮！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  20:52:27

• 漂亮～～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2026  05:25:09

• 靓丽 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2026  08:37:11

• 哈哈哈！挥之不去的对手们！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2026  09:55:09

• 重训之后是不可能速跑出成绩的，尤其是这种back to back,腿会很沉 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2026  12:32:14

• 这么快还跑崩了！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  12:11:05

• 镇江醋还是金梅的好 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  18:38:16

• 世界有多少伤痛，就有多少爱来匹配，脑瘫年轻人Joseph哥哥的故事 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (4049 bytes) () 05/23/2026  15:49:10

• 谢谢开心妹妹的分享，感动得我的眼睛湿润了，转而又被你的调皮逗乐了，好一个“新手启蒙世界我第一”：-）。恩典够用。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  18:22:09

• 是呢，每天都活在恩典里，活在祝福里！否则以人的心机哪里能做这么多事，想都不敢想 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  18:53:55

• 这个躺平的哥哥比弟弟还难搞。小尤的建议重要。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  21:33:27

• 有时再尽心的父母也会有视觉盲区。他爸爸妈妈非常开放，但确实殊于从哥哥的视觉对待问题 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (385 bytes) () 05/25/2026  09:04:26

• 周末有时间，随便说说锻炼这事非常简单，干就完了 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (1388 bytes) () 05/23/2026  12:19:02

• 哼，你才是最聪明的人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  12:27:45

• 赞强力熊妹妹just do it和持之以恒，这两点的结合效果明显，令人佩服；你是实干家。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  14:09:36

• 起床好早，我现在是简单粗暴的运动 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2026  14:29:01

• 不是简单粗暴，是执行力极强。Just do it是Nike的标语。嗯，回来一周了，时差还没完全倒回来，不过，比刚到家好。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  14:33:34

• 少说多做，雷厉风行，赞！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  15:35:29

• 话也不少，下次注意哈 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2026  08:18:04

• 我就好奇你对自己干了点儿啥，乐得我全面喜欢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/23/2026  16:17:59

• 今天一早leg day,CG的哑铃是33，22，。对比我的35，22.5, - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/23/2026  18:51:39

• 效果好明显！！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2026  05:28:10

• 对，不要想就要干 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2026  12:11:32

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