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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 游泳四年的努力 -PhireTri- ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (1399 bytes) () 12/16/2025  19:55:16

• 置顶: 接下来的跑马和重训 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1930 bytes) () 12/16/2025  10:31:44

• 置顶: 年过花甲的姐弟俩一起长跑 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (8026 bytes) () 12/16/2025  07:44:28

• 置顶: 流星雨 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (11542 bytes) () 12/15/2025  20:19:53

• 置顶: 圣诞5k的ego -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2560 bytes) () 12/15/2025  09:51:20

• 置顶: 0度晨跑的日常 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4209 bytes) () 12/14/2025  14:31:13

• 置顶: 一个加州大妈的一天三项运动----how i was attacked by the kool-aid man -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (6689 bytes) () 12/14/2025  09:17:26

• 置顶: 2025探亲杂记： 徒步和跑步游览上海新天地 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (7561 bytes) () 12/14/2025  07:53:30

• 游泳四年的努力 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (1399 bytes) () 12/16/2025  19:55:16

• 还记得当年花花首大铁前一年的训练游量 - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (125 bytes) () 12/16/2025  19:58:30

• 哈哈，愚公移山，没有天分，只能靠卖命 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2025  06:56:17

• 花花第一次大铁时水温不到60华氏，我游泳的泳池目前是79华氏，我每次下水还纠结一下。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2025  07:21:14

• 花花博客里写道：“从一个不会游泳不会换气的菜鸟，变成一个在大河里游了2.4英里的大铁选手，it only - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (832 bytes) () 12/17/2025  07:29:17

• 哇，这你都找出来了，我们真的是老朋友了，感谢认识你 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2025  08:35:02

• 太棒了。加油 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2025  06:55:55

• 我一直记得，花花写道：“那些冰冷的星期六早晨，我一个人站在水库边，等着日出，然后开始游泳”。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2025  07:23:43

• 嗯，一晃好多年了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2025  08:34:26

• 瑞典最新的诊疗处方 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1270 bytes) () 12/16/2025  14:46:26

• Health Insurance 付多少？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  16:04:06

• 疫情期间，我们这里家医就可以给开这种处方了，好像是一个月的省公园门票。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (141 bytes) () 12/16/2025  16:07:15

• 接下来的跑马和重训 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1930 bytes) () 12/16/2025  10:31:44

• 花花祝你一家圣诞快乐新年好！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  10:52:30

• 亲，这个录像里不是杨教练，是我，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  11:07:17

• 我在练拳击。杨导有让你玩吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (128 bytes) () 12/16/2025  13:31:54

• 幸亏你住sfh。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2025  12:16:49

• 我觉得可以改变认知，逐渐养成不以比赛为目标的锻炼习惯，平淡而乐在其中。锻炼就像刷牙一样，没有刷牙比赛你不是也天天刷牙吗 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  14:07:40

• 那还是不一样，冲过终点拿到奖牌和刷牙还是不同，对每个人而言，无可厚非，世界精彩就是因为每个人不同 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  15:20:03

• 既然是这样想的，那就不用纠结跑步以后人很累，力量训练就会打折扣，很正常 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2025  01:29:09

• 五彩缤纷的 kettlebells 空心的？ 那么大，实心的一个得50, 60 lbs - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  16:09:33

• 嗯，从10磅到60磅，我都有 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2025  06:55:20

• 据说，重训产生的乳酸正好可以为有痒提供能量，几乎是完美结合 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  16:17:33

• 我经常这样，重训后（最好至少休息4个小时）轻松跑，游泳，跳舞等等都没问题，但是上速度就不行了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2025  01:31:18

• 年过花甲的姐弟俩一起长跑 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (8026 bytes) () 12/16/2025  07:44:28

• 晓阳姐回来啦？你们姐弟都那么年轻就上大学了，真棒！两姐弟拉手的合影很温馨。姐夫在你们三个的selfie里好开心哦。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2025  08:08:10

• 谢谢月半妹妹。上世纪60年代，我父母曾被下放到农村合作医疗诊所服务乡村农民和培训赤脚医生，我和大弟是在农村开始上小学， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (290 bytes) () 12/16/2025  08:29:29

• 真幸福，姐弟俩相聚在旧金山，一起跑，一起美餐。晓阳的女儿真贴心。有次在香港，餐厅的鱼好吃，我儿子就给全家加点了一人一盘。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  08:13:51

• 谢谢惠姗。确实很幸福，并且也很感恩。也赞你的贴心儿子，年轻人有这样的细心和爱心真好。祝节日快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  08:32:38

• 我很羡慕你们有女儿的，母女俩亲亲热热聊天逛街。男孩子的爱就是简单粗暴，会在特别的纪念日买个商务舱订个五星酒店给我们。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  10:49:02

• 赞贴心的儿子！无论女儿还是儿子，正如龙应台所说父母儿女一场是背影渐行渐远的修行，双向逐渐放手。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  14:23:25

• 晓阳祝你一家圣诞快乐新年好！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  10:53:35

• 运动之家。有跑霸晓阳引领，随后出现马拉松之家， - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (469 bytes) () 12/16/2025  08:42:05

• 谢谢文雅朋友。娘家和婆家亲人们有不少人开始有规律地运动健身确实不同程度地受到我的影响：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (111 bytes) () 12/16/2025  10:25:45

• 这个真的太赞了。享尽天伦之乐啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  08:52:20

• 谢谢花班。最羡慕的就是你有父母在身边以及你对爱美丽的影响以及她的自律。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  10:28:02

• 居然有个双胞胎似的的弟弟。他腿上的肌肉好赞。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  13:34:25

• 谢谢小布医妹雅班。赞你的慧眼：-）。除了铁人三项，他象花班一样，很注重重训。另外，他是冬泳健将，而我一遇到冷天就窝居。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  14:27:29

• 家族基因真不错！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  16:14:43

• 谢谢幽默风趣的旺旺。确实会有先天因素，但后天努力也非常重要。生长在古运河边，许多孩子在玩水过程中野路子自学学会了游泳， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (397 bytes) () 12/17/2025  07:36:34

• Plank .....好奇，今天第一次试 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (1366 bytes) () 12/15/2025  20:25:28

• 看个video就过去了，主要是mental… 挺无聊的 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  21:41:01

• 做的时候也想到了， 感觉很无聊， 要是同时看 youtube, 更容易做得久。不过得用一个软的垫子 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  09:28:21

• 流星雨 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (11542 bytes) () 12/15/2025  20:19:53

• 意境悠远，好诗句！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (182 bytes) () 12/16/2025  06:55:01

• 一看名字就知道比林黛玉还有才！多谢点评蓝荒人的诗，逼得我改了几个字…… - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  22:35:06

• 赞跑马/登山/长途远足者中的最佳诗人，诗人中的最佶跑马/登山/长途远足者！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  08:02:25

• 当然，跑步完胜林黛玉，写诗不输鲁智深 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  22:35:36

• 问君何所念，问女何所思。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  13:38:38

• 女亦无所思，女亦无所忆 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  22:36:20

• 蛙泳 和 自由泳 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (545 bytes) () 12/15/2025  09:58:21

• 踢腿？难怪你游不快。是夹腿。看我7年前的帖子，看36遍。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (112 bytes) () 12/15/2025  10:36:22

• 笑死了 电泳靠胶 我就喜欢电泳 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  11:37:16

• 你会跑胶啊？握手握手。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  12:05:19

• 跑过跑过跑过 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (185 bytes) () 12/15/2025  12:48:57

• 思维浪漫啊。会不会想到它们的泳姿？ ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  13:39:39

• 收（屈）腿以后，W 型踢，不是吗？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  12:34:23

• 我不知道，你还是仔细体会看青蛙吧？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  12:35:13

• 刚刚一个frame, 一个frame 地看了你那个青蛙视频，它的腿几乎是水平的收屈。人的腿收的时候接近 垂直 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (82 bytes) () 12/15/2025  12:40:13

• 我觉得最关键的是： 1- 哪儿发力，2- 向哪儿发力。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  12:45:45

• 蛙泳 （理论）上，他们说的是大小腿踢蹬发力，好像是45度 分别外向后， 收屈，。。。。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  12:57:33

• 几天前,游泳队教练组织了节前games.其中一个玩法就是kickboard tug of war(浮板反向拔河).两人在 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (482 bytes) () 12/15/2025  13:18:40

• 我正相反，如果不想着冲刺式的游蛙泳，我可以一直游到天荒地老。。。上岸才会觉得累的抬不起腿来 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/16/2025  05:14:50

• 不知有没有超泳……这本领放岸上，不就是超马吗？：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  09:19:05

• 真羡慕你！我只能游40-60分钟。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  10:13:46

• 不知道如何能做到 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  20:14:08

• 圣诞5k的ego - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2560 bytes) () 12/15/2025  09:51:20

• 这装扮，有点蒙古风 哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  10:24:45

• 穿裙子跑太不aerodynamic。我准备明年找一个圣诞tshirt，还是穿短裤跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  10:25:55

• 可是这裙子显得身材可好看了涅 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  12:51:22

• maría lorena ramírez hernández - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 12/15/2025  11:25:14

• 这个我喜欢，回到跑步最初的境界 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  12:23:26

• 最后一张酷似 Billy Yang. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 12/15/2025  10:50:30

• 这小伙子现在去那了，还跑吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  12:23:42

• 你和他谁大，同龄？他还跑，但跑得不多，反正没我多。也不快。他做很多事情，记者，导播，产品。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (210 bytes) () 12/15/2025  12:34:30

• 哈哈哈！不是千里挑一，也是百里挑一！释怀吧！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  12:48:10

• 嗯，释了释了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  13:52:30

• 怎么能没有照片？才5k的跑步，起跑时间不会相差很多，那chip time应该很准啊？难道这也有人作弊？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  13:42:10

• 不知道啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  13:52:11

• 严肃认真的跑者都这样，忍都忍不住. 上次火鸡跑后，一个大妈跑过来跟我说 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (720 bytes) () 12/15/2025  13:42:23

• 我觉得就是一种compeitive的个性。没办法 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  13:52:03

• 没有背水袋不算，重跑！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  14:41:00

• 这里的同学来自各地,使用不同的度量衡，美、加、欧、日...建议讲温度时,后面加个F或C ,增加帖子的说服力震撼力 LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  09:03:27

• 呵呵呵，我一般是附加说明的。除了英美国人，没有人用华氏。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  09:41:46

• 我比较认真的，一般都换算好，既有华氏又有摄氏。我们中加人民，习惯摄氏，而美国人习惯华氏，说起发烧都是100多度，好吓人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  19:34:09

• 分享个视频，关于doping的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (474 bytes) () 12/15/2025  06:35:50

• “专家”啊！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  10:46:11

• “科学训练”，80年代有一个运动队的总教练，在体育报上发表题为《我尝到了科学训练的甜头》， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (134 bytes) () 12/15/2025  13:23:49

• 搜了下，没找到。80年代互联网在中国还很少人用，这篇文章不会数字化。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (48 bytes) () 12/15/2025  13:36:20

• 大雪封路前，完成斑马自测 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (2148 bytes) () 12/14/2025  17:39:45

• 祝贺。跑得还不错。你的问题是进步太快了。慢慢进步，你跑马也没问题。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  05:08:00

• 谢谢鼓励。对于进展的快和慢，坦里各有各的感受和建议。我还是那句话，认真听取各位大拿跑霸的感觉和建议， - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (74 bytes) () 12/15/2025  07:52:41

• 从你的跑步来看，你以前应该是有运动基础的 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (289 bytes) () 12/15/2025  09:46:26

• 跑步之前，主要是走路、爬山、跳舞，于跑步，只有一丢丢用 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (391 bytes) () 12/15/2025  10:19:56

• 赞学霸跑者！在寒冷的雪天还能以这么快配速跑这么长距离，非常佩服你！我也非常佩服小布班、北熊等在寒冷天户外运动的坛友们！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  07:41:26

• 晓阳啊，我只能在我的初中群里算得上学霸，到高中就难以称霸，大学里更是群英荟萃，只能紧追不舍：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (197 bytes) () 12/15/2025  07:59:46

• 哈哈，你的高中和大学同学们都厉害：-）。我怕冷不怕热，这次探亲期间遇上一次寒流，其实最冷还摄氏0度以上，但我就窝居了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  08:15:30

• 你来美东生活几年，保证你会对温度的敏感区有所改变 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  08:50:39

• 哇，超赞！这步道，走路都要摔啊 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  07:45:50

• 哦，我没说清楚。我周六早晨跑步，周六深夜开始下雪 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (124 bytes) () 12/15/2025  08:26:20

• 你前天还是穿着凉鞋跑的？！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  09:04:50

• 室外基本上都是凉鞋，除了下雨。上周零下十度（摄氏）跑步 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (131 bytes) () 12/15/2025  09:33:59

• 很多鞋子是breathable的，不一定非要穿凉鞋跑 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  09:47:48

• 请介绍一两种，我可以考虑试一试 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (140 bytes) () 12/15/2025  10:24:20

• 基本上所有各品牌的竞速神鞋都是非常breathable的 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (238 bytes) () 12/15/2025  11:29:52

• 天啊，你终于松口了！买了盖住你脚趾的新鞋跑步后 记得一定上来官宣，好让我们都为你松口气 LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  11:47:08

• 推荐这个视频：沉默的杀手-心脏病的起因，一次spartan 比赛中运动员的心脏病突发事件和诊断， - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (487 bytes) () 12/14/2025  17:26:50

• 哇，一字不落地看完了，非常educational! 谢分享 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (239 bytes) () 12/15/2025  08:17:31

• 爱学习的好同学！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  10:23:11

• 不跑步的人是不会看这个的。我身边的人经常和我说跑步悠着点，这谁谁又跑步死了。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  09:49:44

• 游泳的打篮球的踢足球的甚至打pickle 的也有可能心脏猝死…… - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  10:22:30

• 坐在家里死的上不了新闻，新闻上都是人平常好好的，跑马跑死了 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  11:31:51

• 今天零下10度，本来想跑个10几分钟，感觉风一吹太冷了，直接躺平，不跑了。现在才想起来，我也有抢劫帽，当时忘了，否则， - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (194 bytes) () 12/14/2025  16:40:42

• 我的帖子写晚了点儿。。。俗话说，霜前冷，雪后寒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  16:49:48

• 小布一套一套的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  17:26:08

• 冷天户外锻炼提醒一句，热身比平时更重要，特别是中老年人血管脆弱，谨防突发状况 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  17:18:10

• 嗯，我刚才在下面也写了。美国每年冬天铲雪，心脏病突发死亡100人左右。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  17:22:55

• 谢谢提醒。我热完身，就等于跑完了，直接回室内了。我跑15分钟，很慢，可能还不够你们热身的程度和时间。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  18:58:29

• 我说的热身是出门之前的热身。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  19:34:33

• 室内热身？这个还真没做过，第一次听说。请展开说说，冬天跑步要先在室内热身。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  19:53:31

• 你自己试试就知道了。好处多多 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  13:54:18

• 我是夏天猛跑导致左脚踝毛细血管破裂，至今未完全恢复，所以再也不敢大跑了，只小跑。据说毛细血管破裂很难自愈，发现时太晚了， - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (90 bytes) () 12/14/2025  19:07:23

• 0度晨跑的日常 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4209 bytes) () 12/14/2025  14:31:13

• 小布真令人佩服，居然跑过华氏负29度（摄氏-33.89°C）。我从没体验过这么冷是啥感觉，我都担心喘不过气来。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  15:08:42

• 这个温度我户外只能滑雪了，绝对不去跑步了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (195 bytes) () 12/14/2025  15:11:12

• 习惯了，不当回事，准备好了就好。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  16:48:29

• 巧了呀，我今天第一次给脚后跟抹了凡士林。有点干裂了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  15:15:36

• 是吧，脚后跟会裂开。凡士林伺候。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  16:47:45

• 华氏0度也已经很冷了，相当于-18°C. 我跑步最冷不能低于-15°C，而且镜片会起雾，算撩算撩。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  15:23:05

• 小布说了，戴滑雪镜，不起雾的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  16:52:51

• 可我必须戴近视镜啊，再套个滑雪镜吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  17:24:52

• 超级实用贴。赞！我这里最近一直是sleet，这种湿冷而且雨夹雪夹冰的天气就很不好，晨跑的时候要特别注意gear。但是 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (63 bytes) () 12/14/2025  15:30:46

• 是的。冬天跑步的空气甜丝丝的。。。摄氏0度附近的土相不好，水，雪，冰，泥。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  16:46:51

• 棒哦，带货啦带货啦 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (211 bytes) () 12/14/2025  15:55:20

• 我没有放产品链接，偶尔简单写出来，当个参考例子，是为了大家方便。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  16:45:13

• Je suis JK - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  11:40:40

• 就是开个玩笑，不合时宜，道个歉 :) - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  11:44:56

• 部分描述，令读者血脉奋张，少年不宜：））） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (202 bytes) () 12/14/2025  15:58:44

• 哪儿？擤BT？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (170 bytes) () 12/14/2025  16:43:56

• 不是BT，是BX：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (60 bytes) () 12/14/2025  17:47:46

• 证明这个小雅同学是直男哈哈 擤鼻涕嘛，小布好文雅，我用野蛮人的做派 LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  06:58:30

• 我糊涂了，BT比BX更文雅吗？嘎嘎嘎 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  08:48:52

• 你在美国哪里，比我们多伦多还冷，我们这今天零下10度。美国都应该在多伦多南边吧，除了阿拉斯加。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  16:17:15

• 很多人的错觉。美国本土48个州，有14个州有比多伦多北面的地方。请看此刻的温度图。（蓝线是多伦多纬度线） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 12/14/2025  16:40:33

• 你这图让我心里感觉温暖多了，我们多伦多，和美国比，也不算最冷，冬天跑步不能再找借口了，冬天的东西其实备齐了，长筒羊毛袜至 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (64 bytes) () 12/14/2025  16:55:00

• 你到底男生女生？ 穿长筒袜？ 就不记得在北美穿过 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  17:05:42

• 男士，为了跑步御寒，就顾不得体面了， - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (57 bytes) () 12/14/2025  17:11:22

• 北美的地形是漏斗状，左边落基山脉，右边阿帕山脉，中间空的大平原。北极的强冷空气 可以直达德克萨斯。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  17:09:42

• 牛！我看着都冷，哆哆嗦嗦的…… - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  16:18:27

• 多穿点就行了。连宇宙都能去，穿上太空服就行。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  16:42:25

• 小布提了这么多，看来真得在大冷天跑一次。今年这两周真冷，雪也下够了。我试穿了snow shoes 走在野外雪地上真舒服！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  16:55:34

• 注意吃饱穿暖，按层穿衣。跑起来会热的。特别提醒，开始跑不能太猛，要Warm up 2 英里以上。特别有心脏问题的人 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  17:11:46

• 谢谢布班，涂脚涂身子是个好主意，我这今天零下十来度我就华丽丽的skip了，还好冬天大部分是零度左右 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  06:34:51

• 小布的总结和叮嘱一定存下。多谢。问题： - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (599 bytes) () 12/15/2025  06:53:07

• 回答： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1992 bytes) () 12/15/2025  11:09:57

• 我也怀疑shokz 能在冰天雪地用多久 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  11:28:17

• 存下喽！多谢多谢！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  11:48:18

• 别的就不说了，耳机可以外面戴个耳罩？现在也有带蓝牙耳机的冬用耳罩和帽子 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  13:57:28

• 艾玛，布班也是一枚狠银，佩服。臣妾做不到啊，呜呜呜。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (161 bytes) () 12/15/2025  07:15:55

• 都是铁人/铁娘子啊 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  10:30:00

• 人类为啥要发明跑步机？ - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  11:08:42

• 看我写的《为什么我这么不喜欢跑步机》。是刑具。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (138 bytes) () 12/15/2025  11:19:37

• 我是安全第一，半马都是在跑步机上练出来的。我这几天也是零下二十度，唯一户外运动就是穿成狗熊去铲雪。 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  11:48:11

• 一个加州大妈的一天三项运动----how i was attacked by the kool-aid man - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (6689 bytes) () 12/14/2025  09:17:26

• 赞圣诞裙那么大风阻还能年龄组第一… 爱美丽真可爱！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  10:24:17

• 你的教练要和你一样的减脂就更有说服力。。。 - ck1516 - ♀ 给 ck1516 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  11:02:06

• Hahaha, 实在人儿 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  17:01:37

• 你画个妆弄个头发简直太美了，现在真的是披块麻布都好看！绿色的圣诞裙也好看 - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  11:34:49

• 加一：穿麻布都好看… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  12:03:23

• 真的是哟 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  12:12:48

• 好像是成语？我也知道这个说法，是妈妈对年轻女儿说的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  14:37:08

• 我都不认识化了妆的落花医生了，和女儿在一起像姐妹俩，真开心啊。 - 清漪园 - ♀ 给 清漪园 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  14:23:24

• 米粒儿体育生，左手力量强。我小时候弹琴左手力量不够，太轻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  14:38:10

• 爱美丽是真漂亮啊！舞台上的琴还是施坦威的。换句话，身材不行的话，那把再高级的衣服穿上也是闲的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  14:52:56

• 我记得，recital 在琴行的舞台举行，用的是最长的斯坦威 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  17:04:04

• 医生们的爬梯还是挺高级的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  14:54:21

• 花班穿着$12的裙子光彩照人，和elegant的爱美丽站在一起，一对美丽的姐妹花 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  17:25:43

• Gorgeous! 花花现在是真正的“披麻美”了，羡慕！ ：） - dev - ♀ 给 dev 发送悄悄话 dev 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  18:39:37

• 谢谢大家，祝大家节日愉快 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  19:34:11

• 身材很好，穿啥都好看 - 鲁比猫 - ♀ 给 鲁比猫 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/15/2025  09:01:25

• 2025探亲杂记： 徒步和跑步游览上海新天地 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (7561 bytes) () 12/14/2025  07:53:30

• 多久了，还在国内。貌似要陪两边长辈过洋节和春节了哈 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  09:06:58

• 谢谢文雅朋友。刚回来，但不久又将启程；圣诞节将在海上游轮过，春节在旧金山过。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  11:07:34

• 哈哈，我要跟晓阳握个手，我今年也入住了亚洲顶级豪华酒店，回来也坐了海上游轮，确实很享受。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  15:39:49

• 谢谢惠姗的分享，祝节日快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  07:42:44

• 小外孙也去了！好幸福！真正四代同堂！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  10:47:50

• 谢谢综合运动健将妹妹，确实很开心。宝宝的太外婆和太奶奶年迈，我们已计划明年春天和秋天两次探亲再次是全家一起看望老人家们。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  11:12:10

• 这么多吃的，这么多房子。小帅哥目不暇接了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  14:39:32

• 晓阳瘦了，小帅哥长高了。好日子要慢慢的过呀，幸福要珍惜啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  15:42:17

• 谢谢惠姗。宝宝确实长高了，但我比探亲前增加了接近7磅，虽然超过了我预计的增重目标，但比去年增加11.5磅好多了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  07:53:45

• 照片上显瘦是与我家御用摄影师用的拍照角度有关，绝大多数时候，他拍出来的老婆比实际的老婆好看：-）））。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  07:58:28

• 这是老公心里有爱啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  08:52:11

• 情人眼里出西施：-））），开玩笑的。不过，我确实也是在他拍照时笑得最开心，最自然。再谢惠姗。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  09:06:03

• 谢谢小布医妹雅班。这是宝宝此行第二次到上海，前一次是去游览上海的七宝古镇，他都挺喜欢。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  07:48:07

• 你家是老留家庭幸福的天花板！ 大赞！ - Patti77 - ♀ 给 Patti77 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/14/2025  17:23:09

• 谢谢77妹妹，过奖了。幸福的家庭都是相似的，能出国留学的，大家情况相似。问好并祝节日快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  08:01:36

• 晓阳姐的贴真丰富，美食+美景+好故事 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/14/2025  22:56:50

• 谢谢淑女妹妹。我写的杂记是名符其实的杂七杂i八：-）。好久不见，问好！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  08:04:25

• 太熟悉的地方，广陵姐，你终于到上海了 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (106 bytes) () 12/15/2025  01:47:34

• 谢谢丹麦妹妹。原来你就是在那一带长大的呀，真是非常好的区域，幸福呀。有空时回去看看。问好并祝冬安！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  08:08:15

• 又见晓阳的笑脸！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/15/2025  16:13:51

• 谢谢桉桠妹妹。非常佩服你和其他在严寒气候坚持户外运动的坛友们。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/16/2025  07:54:00

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