• 置顶: 没跑的20英里以及独特的圆周率日庆祝
-广陵晓阳-
♀
(3861 bytes)
()
03/15/2026
06:46:48
• 置顶: Train Hard , Play Hard
-Mightybear-
♀
(937 bytes)
()
03/14/2026
17:06:35
• 置顶: Pi day 长跑
-落花飘零-
♀
(21549 bytes)
()
03/14/2026
16:44:52
• 置顶: 晨跑,稀奇古怪的爱美丽
-落花飘零-
♀
(3989 bytes)
()
03/13/2026
11:13:57
• 置顶: 病中行:三月的费罗丽庄园
-广陵晓阳-
♀
(9341 bytes)
()
03/12/2026
13:47:37
• 置顶: 第二节课课表,请拿去
-小眼睛精灵-
♀
(1571 bytes)
()
03/12/2026
12:47:19
• 置顶: 放开那些肌肉,让它们自己来:转盘练习滑雪小弯
-水行者-
♂
(2105 bytes)
()
03/11/2026
08:37:56
•
一个和我平时看到不同的美国---跑马的美国
-
落花飘零 -
♀
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()
03/17/2026
12:47:36
•
健康人群不看医生好伐;-)加拿大人口大概是美国的十分之一,按比例算,挺高了。短短一条街上邻居好几个长期跑步的
-
polebear -
♀
(0 bytes)
()
03/17/2026
12:59:50
•
美国没有看着那么厉害, 六大马完赛, 按人口比率, 美国远低于英国, 加拿大, 低于意大利, 西班牙. 于德国持平.
-
选民 -
♂
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()
03/17/2026
13:11:15
•
Be the best friend of yourself
-
落花飘零 -
♀
(2900 bytes)
()
03/17/2026
10:27:51
•
小爱美丽是个有智慧的孩子,她的话,很有哲理。我就喜欢偶尔去个远处没有熟人的地方吃饭,喝点酒,不考虑吃相,不应酬他人。
-
严惠姗 -
♀
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()
03/17/2026
10:57:11
•
姗姗encourage everyone’s hard work 假如有来世,希望有个姗姗这样的姐姐
-
doudourv -
♀
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03/17/2026
11:15:46
•
妹妹,我太感动了。抱抱!
-
严惠姗 -
♀
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()
03/17/2026
11:20:07
•
+1
-
唐歌 -
♀
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03/17/2026
11:53:12
•
And you are your best teammate
-
doudourv -
♀
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03/17/2026
11:34:34
•
非常同意做自己的朋友大概是世界上最要紧的事情;-)
-
polebear -
♀
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03/17/2026
13:02:28
•
奋力追赶文体委员again
-
doudourv -
♀
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03/16/2026
10:37:58
•
我已经看到了。并且帮你贴了。你好厉害!
-
布兰雅 -
♀
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()
03/16/2026
10:38:54
•
工作之余兼顾长跑训练和力训真的好难好辛苦,每次想偷懒的时候总想着花花的一日两练
-
doudourv -
♀
(189 bytes)
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03/17/2026
11:23:09
•
我去,我们坛现在真的是青出于蓝胜于蓝,没有天花板了!!!太赞了
-
落花飘零 -
♀
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()
03/16/2026
11:13:36
•
我的妈呀正握窄距,好难啊。活的背部肌肉结构图
-
唐歌 -
♀
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()
03/16/2026
11:36:19
•
文体委员都赞了啊!
-
严惠姗 -
♀
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()
03/16/2026
14:35:04
•
啊,是指我啊,哈哈哈
-
唐歌 -
♀
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()
03/16/2026
14:50:29
•
OMG, 又一枚美丽背肌大神,引体向上自由,太漂亮啦。坛里藏龙卧虎人才辈出噢。
-
会飞的小象 -
♀
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03/16/2026
12:17:53
•
羡慕中,太厉害啦
-
Mightybear -
♀
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03/16/2026
12:20:22
•
这个体脂!这个线条!牛!
-
小眼睛精灵 -
♀
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03/16/2026
13:05:59
•
WOW
-
喵儿爸 -
♂
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()
03/16/2026
14:23:21
•
这肌肉,下了大功夫了。
-
严惠姗 -
♀
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()
03/16/2026
14:33:53
•
强大!着实佩服能把 力量训练 练到这种程度的
-
better.life -
♀
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()
03/16/2026
18:34:26
•
握爪儿握爪儿,同感叹。有一个算一个,额都佩服的五体投地的。
-
会飞的小象 -
♀
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()
03/17/2026
05:51:30
•
wow 一块一块的肌肉,清清楚楚,太牛了!!!
-
ruheshihao -
♀
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()
03/16/2026
18:46:24
•
赞!女生的肌肉能练成这样,要比男生花的功夫加倍。
-
子问 -
♂
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()
03/16/2026
19:35:24
•
哇塞,你这也太强大了!(我帮你贴 ^_^)
-
布兰雅 -
♀
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()
03/16/2026
10:37:36
•
谢谢我跟甜歌姐同时从一开始的,她已经9个以上了
-
doudourv -
♀
(27 bytes)
()
03/16/2026
10:40:06
•
被你的圣诞树迷住了。
-
布兰雅 -
♀
(0 bytes)
()
03/16/2026
10:41:41
•
没有没有,我是宽距对握,比你简单多了。昨天刚要死要活拉到10个(非标准)
-
唐歌 -
♀
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()
03/16/2026
11:37:23
•
很厉害了!
-
严惠姗 -
♀
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03/16/2026
14:36:06
•
波马公布参赛号码了
-
喵儿爸 -
♂
(284 bytes)
()
03/16/2026
08:06:15
•
今年分六波,前四波的间隔是15,13,13,后面间隔20分钟。前几年都是4波,每波间隔25分钟
-
喵儿爸 -
♂
(286 bytes)
()
03/16/2026
08:14:41
•
我去,wave 4 10:41出发的人,看着你BSO
-
落花飘零 -
♀
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()
03/16/2026
08:28:22
•
喵爸,看起来很二啊 :))
-
我痛恨跑步机 -
♂
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03/16/2026
09:06:00
•
不二怎么和你交朋友
-
小眼睛精灵 -
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03/16/2026
09:53:20
•
痛哥是2的8次方lol
-
喵儿爸 -
♂
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03/16/2026
13:06:12
•
笑死我了:)
-
ruheshihao -
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03/16/2026
18:48:52
•
痛哥好委屈~~~
-
polebear -
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03/17/2026
13:04:48
•
逗死我了 - lol
-
二龙路14号 -
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03/17/2026
11:58:27
•
牛啊
-
小眼睛精灵 -
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()
03/16/2026
09:53:34
•
哈哈,1212,摩擦摩擦,像魔鬼的步伐~~
-
唐歌 -
♀
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()
03/16/2026
15:47:38
•
喵爸威武!我看大家都在抱怨往后移了呢
-
忙里偷闲上网玩 -
♀
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()
03/16/2026
15:59:00
•
我还以为能弄个红号,结果还是差了几十个,越来越难了,反正能混进去就行啦
-
喵儿爸 -
♂
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03/16/2026
17:40:17
•
喵爹威武,二得有个性有实力!
-
polebear -
♀
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03/17/2026
13:04:00
•
爸爸的君子兰茂盛的秘密
-
落花飘零 -
♀
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03/15/2026
18:51:56
•
花花妈妈做的饭菜真可口。蒜泥白肉也是我喜欢的。
-
严惠姗 -
♀
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()
03/15/2026
18:57:47
•
真的好吃,下次来吃
-
落花飘零 -
♀
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03/16/2026
08:28:41
•
哇哦,听着就开心!
-
严惠姗 -
♀
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03/16/2026
09:24:38
•
韩爸爸的花园真漂亮!韩妈妈的“经验总结”让人笑死 :D
-
gladys -
♂
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()
03/15/2026
19:42:30
•
哈哈,老夫老妻的情趣
-
落花飘零 -
♀
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()
03/16/2026
08:28:53
•
无为而治lol
-
喵儿爸 -
♂
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()
03/15/2026
20:04:39
•
真的,和医院里医生去度假死亡率反而减低一个道理
-
落花飘零 -
♀
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03/16/2026
08:29:08
•
哈哈哈 妈妈一语道破天机的样子一定好可爱
-
小歌~ -
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()
03/15/2026
20:38:00
•
嗯,小王特别喜欢挑老韩的刺
-
落花飘零 -
♀
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()
03/16/2026
08:29:25
•
哈哈,这闺女。
-
严惠姗 -
♀
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03/16/2026
09:22:59
•
这个秘密我还真听人说过:大部分人养花不好是因为浇水太勤烂根了
-
旺One旺 -
♂
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()
03/15/2026
21:02:22
•
新加坡国花是兰花。要保持根部的透气性,我每2周浇水一次,但一次彻底浇透。根部如果是绿色的就不用浇。
-
布兰雅 -
♀
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()
03/15/2026
21:08:35
•
嗯,我去告诉我爸爸哈哈
-
落花飘零 -
♀
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()
03/16/2026
08:29:40
•
笑死。我家也有桔色的君子兰。它是肉质根,不能多浇水的。背阴反而长得很好。夏天太阳直晒会焦叶。
-
taro_g -
♀
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()
03/15/2026
23:11:41
•
看来是位专家!
-
落花飘零 -
♀
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03/16/2026
08:30:04
•
我有一个朋友超级爱种菜,每年夏天会给我一点苗儿让我玩,我经常产量会比她高,就是因为苗儿知道进了我家门就得靠自己
-
小眼睛精灵 -
♀
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()
03/16/2026
09:55:10
•
哈哈哈哈
-
唐歌 -
♀
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()
03/16/2026
10:16:47
•
我家君子兰自生自灭。 从来不浇水。年年开花。长得特别好
-
bingliu94062 -
♂
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()
03/16/2026
13:13:00
•
你老爸太厉害啦!我的几年没开过花了
-
忙里偷闲上网玩 -
♀
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()
03/16/2026
16:01:00
•
多给你爸爸买点肥料
-
pingtoronto -
♀
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()
03/16/2026
18:16:56
•
啥时候去会会韩老爷子,偷师学艺
-
polebear -
♀
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()
03/17/2026
13:05:54
•
今天试一下,底子还在
-
borisg -
♂
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()
03/15/2026
17:15:00
•
没跑的20英里以及独特的圆周率日庆祝
-
广陵晓阳 -
♀
(3861 bytes)
()
03/15/2026
06:46:48
•
晓阳尽管你学医,给你提供一个你也许没尝试过的小办法:NeilMed Sinus Rinse.另外,我已经稳定在123磅了
-
严惠姗 -
♀
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()
03/15/2026
07:31:38
•
谢谢惠姗。恭喜祝贺稳定在123磅!我去年回国探亲前曾有过这样的体重,如今已遥遥领先:-(。
-
广陵晓阳 -
♀
(462 bytes)
()
03/15/2026
08:10:55
•
惠姗姐这么轻啊,才123磅。说说怎么减的。 深藏不露的扫地僧
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
03/15/2026
13:15:26
•
就是中午主食吃40克,菜肉基本不限,甜点戒掉。晚饭就是4-5个饺子的量。每次出去一趟,体重增不少。每天运动的。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
03/15/2026
13:56:54
•
真棒,饮食和运动双管齐下!
-
广陵晓阳 -
♀
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()
03/15/2026
14:58:12
•
小布比我高2公分,但是才120磅。天哪,真难为情,我怎能跟小布比呢。
-
严惠姗 -
♀
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()
03/15/2026
13:58:43
•
年龄大了减重更不容易。你控制的好,我要是晚上那个量,我得饿的睡不着觉
-
小眼睛精灵 -
♀
(0 bytes)
()
03/15/2026
14:37:24
•
你的运动量大呀,个子也高,那肯定得多吃。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
03/15/2026
15:34:49
•
你已经是很了不起的,能减重需要执行力!我是道理都懂,做起来难。去年回国探亲增加双位数体重,回来4个月了,丝毫不减;但这次
-
广陵晓阳 -
♀
(279 bytes)
()
03/15/2026
15:07:53
•
你回国或者在女儿这里,天天都有好吃的,天天都要管住嘴。我家里都是家常便饭,少吃一点并不难。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
03/15/2026
16:28:37
•
去年底因为训练大赛,降到了117磅,这个冬天拼命地吃,长到了空前的126。最近训练量大,到了125。我要多点储备。同时
-
布兰雅 -
♀
(113 bytes)
()
03/15/2026
15:34:54
•
马俊仁说,女子长跑运动员必须是小鹿型的,精瘦,跑得快。你就是啊!
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
03/15/2026
16:21:02
•
她BMI 18.9。我在20.3(19.5到20.8之间波动)
-
布兰雅 -
♀
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()
03/15/2026
16:32:02
•
我的大于21,郁闷
-
Mightybear -
♀
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()
03/15/2026
19:10:28
•
前年我回国,正是117磅,老熟人都说,你可不能再瘦啦,别说,拍出的照片确实好看。
-
严惠姗 -
♀
(0 bytes)
()
03/15/2026
16:25:25
•
我过的稀里糊涂,都忘了是pi day
-
小眼睛精灵 -
♀
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()
03/15/2026
13:16:17
•
谢谢跑梦妹妹。如果不是Facebook在早晨给我推了10年前的pi day帖,我也没注意到。
-
广陵晓阳 -
♀
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()
03/15/2026
15:00:46
•
同祝
-
喵儿爸 -
♂
(82 bytes)
()
03/15/2026
17:39:46
•
谢谢飞腿三喵爸。我印象中你曾在背pi比赛中得奖。
-
广陵晓阳 -
♀
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()
03/15/2026
18:18:46
•
宝宝现在很壮很结实
-
gladys -
♂
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()
03/15/2026
20:01:50
•
谢谢淑女妹妹。我们全家都非常感恩宝宝健康快乐地成长;作为(外)祖父母,我们很珍惜陪伴他成长的时光。
-
广陵晓阳 -
♀
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()
03/16/2026
06:43:29
•
Train Hard , Play Hard
-
Mightybear -
♀
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()
03/14/2026
17:06:35
•
确实,运动让人的精神面貌完全不同,加油,姐妹
-
落花飘零 -
♀
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()
03/14/2026
17:11:33
•
握手,咱一起坚持到老
-
Mightybear -
♀
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()
03/14/2026
17:20:35
•
昨晚总算跟练CG了,看着她,动力满满
-
MLMM179900 -
♀
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()
03/14/2026
22:39:53
•
阅读主帖强力熊妹妹跟着CG练,我立即想到了你,记得你也提到过跟CG练:-)。你们都是力量训练的好榜样。
-
广陵晓阳 -
♀
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()
03/15/2026
06:52:44
•
跟着CG练,真得有效果。大妈我现在钻石俯卧撑信手拈来,呵呵。
-
MLMM179900 -
♀
(183 bytes)
()
03/15/2026
22:34:01
•
好健美的身材,腹肌和胳膊肌肉尤其迷人,真是一分耕耘 一分收获,赞持之以恒!
-
广陵晓阳 -
♀
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()
03/15/2026
06:50:34
•
赞身材赞肌肉赞重量,厉害
-
小眼睛精灵 -
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()
03/15/2026
13:16:46
•
被夸晕了,哈哈,你现在搞得已经是天花板了
-
Mightybear -
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()
03/15/2026
15:24:25
•
金发美女大战 Styrofoam ?
-
LexusOnly -
♂
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()
03/15/2026
14:25:00
•
Pi day 长跑
-
落花飘零 -
♀
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()
03/14/2026
16:44:52
•
没吃pie,但吃了一大碗雪菜肉丝面
-
Qiyuehe -
♂
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()
03/14/2026
17:24:49
•
有没有一边跑一边记小数点后几百位
-
喵儿爸 -
♂
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()
03/14/2026
18:45:45
•
山巅一寺一壶酒(3.14159),尔乐苦煞吾,把酒吃,酒杀尔,杀不死,遛尔遛死,扇扇刮,扇耳吃酒。。。。。
-
严惠姗 -
♀
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()
03/14/2026
18:52:12
•
没吃pie,但吃了一小碗肉丝炸酱面,还有烤鸭!
-
严惠姗 -
♀
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()
03/14/2026
18:48:02
•
我估计南方人做饺子皮有难度,其实只要掌握好和面比例不难。我的配方是1000g plain flour with 650g
-
让理想飞 -
♀
(149 bytes)
()
03/15/2026
04:00:19
•
我不用称,用杯。 做多了就掌握好规律了。 家里有人酷爱水饺,我几乎每周包一次,每次160 个左右,不速冻。饺子是升糖炸弹
-
Waterchase -
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()
03/15/2026
05:10:48
•
饺子也是我家少有的4个人能吃到一块的饭。大蒸锅一次三大屉。我已经优化到可以1个小时内搞定,不算蒸的时间
-
让理想飞 -
♀
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()
03/15/2026
06:42:58
•
羡慕花班的长跑,也羡慕美食。我己经错过了两周的训练,包括18和20英里长跑。祝你波马训练平安快乐!
-
广陵晓阳 -
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03/15/2026
06:58:38
•
科学家们发现,经常出去看世界的孩子,成功几率要大得多
-
布兰雅 -
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()
03/14/2026
16:11:22
•
谢谢布班。这个大家一定要学习。;)。
-
广陵海陵延陵 -
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03/14/2026
17:04:47
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哈哈,+1;-)
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广陵晓阳 -
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03/15/2026
07:00:20
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见多识广,也能被启发,motivated
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LexusOnly -
♂
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03/14/2026
22:12:22
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白菜被什么拱了?
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Waterchase -
♀
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03/15/2026
05:13:44
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hahahaha
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willowgrove -
♀
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03/15/2026
09:52:58
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我把这个贴到子坛去了。那里的人大多比较紧张,都在认真讨论我的标题,14秒的视频都没几个人看到底。
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布兰雅 -
♀
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03/15/2026
16:38:06
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14秒?
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LexusOnly -
♂
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03/16/2026
08:10:47
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手机上14秒,手提上15秒。
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布兰雅 -
♀
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03/16/2026
10:48:56
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我是说大家都急于回复,14 秒视频也不看完。
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LexusOnly -
♂
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03/16/2026
16:38:44
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新手左右力量不平衡的问题
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Janice99 -
♀
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03/14/2026
12:05:29
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没有人是完全对称的。你要是害怕就去看physio.或者在不疼的范围内继续练
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让理想飞 -
♀
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03/14/2026
14:30:24
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我的体验是 训练的时候有意识地调动比较弱的那一侧的肌肉
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burpeejump -
♀
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03/14/2026
15:54:38
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不知道你的squats是不是举着杠铃的?这个要非常注意form。一不小心就会腰受伤。 我们论坛里GG应该最有经验
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落花飘零 -
♀
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03/14/2026
16:48:50
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我最近也在解决这个问题,网上查了查解决办法,中心思想就是:弱的这边要多练
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anna88899 -
♀
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03/14/2026
17:03:47
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多练就好了, 很多动作都是用双手
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LexusOnly -
♂
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03/14/2026
21:13:12
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打球真的没办法左右都兼顾到,力量训练要格外注意,我左边比右边弱5 磅。游泳时,去时回来时都向泳池同一侧换气。
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Waterchase -
♀
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03/15/2026
05:19:10
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Gripping Strength
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LexusOnly -
♂
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03/13/2026
19:45:53
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Grip strength 常作为全身力量的一个代表,我也就在normal 区间。我想为什么这个不normalize.
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Ridetolight -
♂
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03/14/2026
06:07:14
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感觉这个标准有点低
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burpeejump -
♀
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03/14/2026
10:04:02
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晨跑,稀奇古怪的爱美丽
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落花飘零 -
♀
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03/13/2026
11:13:57
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最左边的那个小娃娃就是你吧,好cute呀~~~你家爱蜜莉真是很有创意,那棵树很漂亮~~~
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酒浓醇香 -
♀
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03/13/2026
11:22:35
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哇你太厉害了!!
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落花飘零 -
♀
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03/13/2026
11:24:07
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是不是太早揭秘啊,对不起啊花花~~~
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酒浓醇香 -
♀
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03/13/2026
11:29:13
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没有啊。省的大家费脑子了,哈哈
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落花飘零 -
♀
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03/13/2026
11:31:20
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我也是一眼就认出。你的眼睛一直没变。
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布兰雅 -
♀
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03/13/2026
13:37:19
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厉害
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落花飘零 -
♀
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03/13/2026
13:42:18
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没割双眼皮?
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喵儿爸 -
♂
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03/13/2026
15:57:39
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我也站这里
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Multi-Sports -
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03/13/2026
17:05:29
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爱美丽画的这个鲨鱼,是鲸鲨。
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布兰雅 -
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03/13/2026
13:38:29
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表姐表哥高一点,那个最小的就是表妹了
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slow_quick -
♂
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03/13/2026
11:34:36
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照片里是三个女娃娃!
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落花飘零 -
♀
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03/13/2026
13:41:59
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一个表姐一个表妹,左边就是你了:)
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slow_quick -
♂
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03/13/2026
13:53:29
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这还用猜?!
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小眼睛精灵 -
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03/13/2026
12:23:52
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吼吼吼
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会飞的小象 -
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03/13/2026
12:43:14
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亲家厉害
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落花飘零 -
♀
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03/13/2026
13:42:10
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我猜是那个衣服在裤子里面的小娃娃。神似。
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会飞的小象 -
♀
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03/13/2026
12:42:22
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那个不是男孩吗?
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slow_quick -
♂
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03/13/2026
12:59:03
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哦哦,男孩儿啊,晕
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会飞的小象 -
♀
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03/13/2026
13:09:08
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哈哈,花班的文字笔误造成的误会呀,她说是与表姐表妹的合影:-)。
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广陵晓阳 -
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03/13/2026
13:14:17
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对!火眼金睛
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落花飘零 -
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03/13/2026
13:42:43
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哈哈哈哈哈哈哈哈哈,额猜对咧。LOL
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会飞的小象 -
♀
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03/13/2026
15:18:57
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艺术无论将来作为专业,还是作为业余爱好,都会丰富她的生活。赞爱美丽!
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广陵晓阳 -
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03/13/2026
13:17:45
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我这时候就迸发出老中母亲的陋习了,觉得学艺术养活不了自己啊
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落花飘零 -
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03/13/2026
13:43:19
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30年河东30年河西,听说学计算机的找不着工作了
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喵儿爸 -
♂
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03/13/2026
18:15:06
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中间那个肯定不是。左右左右看半天,觉得左边的可能性最大,哈哈
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唐歌 -
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03/13/2026
13:20:55
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bingo!
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落花飘零 -
♀
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03/13/2026
13:43:34
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最左。三个小女孩长得都挺像的。我怎么记得你博客里发过这张照片。
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严惠姗 -
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03/13/2026
13:47:16
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小爱美丽聪明,联想丰富,有文青妈妈的好基因。搞艺术蛮好的。“理工”要严谨守规律,“文”正是以奇思妙想为胜。
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严惠姗 -
♀
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03/13/2026
13:53:23
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左边不爱搭理镜头的那个有个性的小女孩。
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二龙路14号 -
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03/13/2026
14:22:17
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肯定是左边那个,大奔儿楼头一看就是聪明娃,还一副酷酷的小样儿。不过三个娃娃都很可爱
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GoGym -
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03/13/2026
15:37:01
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奔儿头奔儿头下雨不愁
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喵儿爸 -
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03/13/2026
18:15:57
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人家有伞,我有奔儿头!
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严惠姗 -
♀
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03/14/2026
07:10:15
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哇哈哈
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喵儿爸 -
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03/13/2026
15:56:22
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左边
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pingtoronto -
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03/14/2026
21:17:12
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一眼就认出来左边的小娃。眼睛,酷酷的神态。
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willowgrove -
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03/15/2026
09:55:43