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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 期待这样一篇跑马的贴文 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (58 bytes) () 04/21/2025  20:04:00

• 菜鸟报了半马，下三个月应该怎么练？好像去年6k 越野跑三十七分钟不到，最近六英里跑十分钟英里，能三个半小时内跑下来吗？ - 米汤 - ♂ 给 米汤 发送悄悄话 米汤 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:46:13

• 没体验无法回答。去年练长跑, not happy。 今年练短跑, happy。 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  21:13:00

• 做自己喜欢的事情，没必要每个人都去跑全马或者半马 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  05:28:00

• 找个计划跟一下，现在能10分配速跑6迈，肯定用不了三个半小时了，练仨月2:15差不多 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  21:26:12

• 10分配速跑半马，如果练三个月半马跑进210是非常有可能的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  04:33:00

• 我曾经比赛10k 58分，现在觉得跑到20k pace要 掉很多，2个半小时能完成就是惊喜了。当然我今年刚开始练跑步 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  05:40:30

• 需要跟一个适合的计划，三个月的时间准备对于半马足够了。计划的目的就是让你能够以现在跑10K的配速跑半马 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  06:06:00

• 你的情况三个小时没问题。我跟你起点差不多，就练了两个月，现在两个半小时多点。每周跑三次，两次三四迈的短途，一次长的逐渐 - 二胡一刀 - ♂ 给 二胡一刀 发送悄悄话 二胡一刀 的博客首页 (108 bytes) () 04/22/2025  10:21:59

• 报个比赛， 跟个18-24周初级计划， 中间峰值期会辛苦一点儿，要有间歇跟temple等hard练习， 比赛时push - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (216 bytes) () 04/22/2025  06:22:06

• 另外新手愿意看配速， 运动中要养成只看心率的习惯。 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  06:26:52

• 你要是冲着愉悦去，劝你不要搞马拉松。否则后面肯定也是放弃了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  06:37:02

• 我也想这么说来着，it's called endurance sports for a reason . - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (25 bytes) () 04/22/2025  11:29:23

• 举手，我我我，我会发的！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  08:46:13

• 谢谢！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  09:24:00

• 不要误导新手哈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  13:56:10

• 我来发一个短短的激励文 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (194 bytes) () 04/22/2025  11:24:21

• 你写的他都不知道是啥，lol。不过我们都懂哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  11:57:09

• 我拿了三次白号了，下次一起拿红号！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  12:21:17

• 也可以不拿白的，拿罗马尼亚国旗。最后拿黄的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  12:53:19

• FYI，今年红号cutoff 2:59:30 左右 ，不过明年肯定会提前的。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  13:58:34

• 加一个：黄号，在后面吃灰那种。就是我 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  12:55:28

• 黄的总要跑的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  13:01:03

• 我的第三个马拉松，129届波士顿马拉松 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (5595 bytes) () 04/21/2025  18:11:00

• 偷闲这手也太快了，我还在痛心疾首呢，需要慢慢恢复，争取一个星期以内交作业 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2025  18:16:00

• 痛哥的感冒怎么样了？痛哥也好好休息一下 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  19:14:53

• 跑前就好了，谢谢问候 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  04:10:00

• 痛哥快点写呀，老了记性不好会忘的 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:30:00

• 好的，我争取 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  04:12:00

• 孩子递上手表的那一段真是太感人了。为家人保持健康是运动最大的动力。 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  18:25:10

• 是，感恩孩子跟我亲 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:31:00

• 祝贺祝贺！忘带手表，又抽筋了，还能352，真太牛了！，不愧是首马315的美女！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  18:39:14

• 谢谢！今天真是太乌龙了 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:36:00

• 好感动：花班请大家吃饭，喵爸请大家吃冰淇淋，芳芳给每人都带了礼物，痛哥怕感冒不敢来吃饭但惦记着大家，特意在室外跟大家见面 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  18:40:34

• 这段儿好经典，画面感啊～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  18:58:49

• 看得好感动！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  18:41:44

• 谢谢啊 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:51:00

• 你伤心坡之前的速度好厉害！后来突然停下来，我猜你是腿抽筋了。看来是logistics 出问题。总结经验，下次再战！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2025  18:47:18

• 谢谢！这么关心我 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:37:00

• 太厉害了，耽误这么多，还352. 祝贺！ - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  18:51:35

• 谢谢 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:50:00

• 恭喜安全完赛，好样的!!! 抱抱抱抱，大抱抱！谢谢第一时间分享赛程体验~~ 孩子们好暖，一家人果然有默契 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  18:57:06

• 谢谢关心！ - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:51:00

• 赞早早交作业！这些都是难忘的经历，如此不易还跑了3:52，非常佩服 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  19:02:54

• B姐下次一起啊 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:51:00

• 必须的～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  21:51:35

• 好感动 - 恭喜完赛!! - SM8 - ♀ 给 SM8 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2025  19:54:19

• 谢谢 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:51:00

• 太顽强了，抽筋也锲而不舍跑完全程，为你点赞！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:25:23

• 这不是马拉松精神吗？无数次想摆烂，没好意思 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:39:00

• 谢谢 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:40:00

• 谢谢 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  20:40:00

• 谢谢分享！你太棒啦。看到你写的两个孩子在叫妈妈，还拿着你的表，我的眼泪都要出来了。 - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2025  20:59:28

• 偷闲姐真快，当天都交作业了！我还要等一等，凌晨才到家 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (330 bytes) () 04/21/2025  23:40:16

• 偷闲姐真快，当天都交作业了！我还要等一等，凌晨才到家 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (330 bytes) () 04/21/2025  23:40:18

• 没戴表，我肯定freaked out,可你沉静应战。后来抽筋疼痛，最后也以好成绩圆满结束。佩服！祝贺！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  04:35:58

• 赞！已经BQ 2026的波马了吧，明年继续，3小时20分可以的！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  05:43:39

• 能去比赛的都已经超级厉害了，各种不容易还顺利完赛，太棒了，很感人的分享 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  05:47:16

• 又一位跑马大神，牛，祝贺BQ 啊， - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/22/2025  05:48:39

• 我刚查了查，的确是BBQ 了，8分钟！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  05:53:35

• 太棒了，又多了一个榜样！ - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  06:00:26

• 祝贺！极限运动的魅力就在于处理突发事件的心里能力。 兵来将挡水来土掩就对了。 棒棒哒 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  06:12:14

• 非常高兴遇到你！明年来报仇！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  06:49:43

• 偷闲姐写得好快！对我来说，波马主要是面条烩。别的听天由命。lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  07:30:04

• 面条烩是什么意思 - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  07:38:21

• 有江南会，泰山会，就有面条烩lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  12:23:17

• 恭喜！！！抽筋太痛苦了，不仅完赛还BQ！太棒了！！！ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  07:37:00

• 祝贺BBQ！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/22/2025  07:57:49

• QCC。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  18:07:25

• 大大的赞，厉害厉害！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  05:51:31

• 偷闲好厉害！没有手表我肯定麻爪了。抽筋还能缓回来，真棒 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2025  07:52:40

• 恭喜祝贺坛里冒泡和潜水的每一位波马参赛者！！恭喜祝贺花班波马赛道PR 6分多钟，并且是在不到一周将跑伦敦马的状况下！！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  15:39:45

• 祝贺花花PR 6分多钟。祝贺本坛五虎将及潜水的每一位参赛者取得好成绩。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  16:01:09

• 与惠姗同祝贺！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  17:13:48

• 谢谢晓阳！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2025  16:59:00

• 痛哥也写个马后感吧 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  17:09:13

• 这次回去一定把自己关小黑屋反省反省，总结一下这次的教训 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2025  17:33:00

• 对，好好反省，下届扳回来!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  18:59:49

• 咱俩如今是HTC/芝马/纽马/波马同学了，哈哈，好长的定语呀：-）。再次恭喜祝贺四赛同学！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  17:16:55

• 晓阳跑过休马吗？如果跑过咱们是五次同学 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2025  17:25:00

• 啊？你也跑过休马？噢，咱们确实是五赛同学了：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  17:38:57

• 你今年没跑吧？如果大家在这里说一下自己服装的颜色和特色什么的，我主要担心有些跑者不喜欢曝光。 - 雨女 - ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (567 bytes) () 04/21/2025  17:36:06

• 非常感谢雨妹妹年复一年为波马参赛者们加油！我是11年前去跑的，虽然大PR和BBQ, 但之后停跑了9年；两年前才又开跑。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  17:44:54

• 你接着跑吧。今天看到一位年龄很大的女性跑者。跑得好开心啊。也谢谢这些跑者在每年初春的波士顿，为我们带来一场盛宴。 - 雨女 - ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  17:51:31

• 我们每年都会看到很多穿红色运动衫上面有个BEN，背后有三个“犇”字。不知道他们从哪里来。但知道是华人。 - 雨女 - ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  17:48:18

• 犇跑团是波士顿当地的华人跑团，这次他们不光参赛还组织了很多志愿者 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2025  18:00:00

• 哦，我和他们没有关联。所以不知道。每年都看到一个“爱跑”的旗帜。晓阳你真了不起。都外婆了还能跑马。特别羡慕你。我待会贴一 - 雨女 - ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (200 bytes) () 04/21/2025  18:06:43

• 我老公今天拍了很多沸腾的视频。寄给孩子，寄给朋友。可惜我贴不上来。我不会制作YouTube。 - 雨女 - ♀ 给 雨女 发送悄悄话 雨女 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  18:13:53

• 没关系，文字中已经感受到那份沸腾啦!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  19:03:23

• 等着你的贴！感受波马大场面的气氛 :D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  18:26:29

• 爱跑的旗帜来自新泽西，据我朋友介绍他们这次来了20多人参赛，好像在17迈的地方有服务站 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (148 bytes) () 04/21/2025  20:33:25

• 再次谢谢你，期待你的分享。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  07:57:00

• 起跑查理斯顿时见到“岚” 字团，还有 红色T恤的“驰”字团 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  19:02:10

• 岚山跑团是纽约新泽西的一个主要华人跑团，驰跑团是芝加哥华人跑团 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2025  19:11:00

• 都是大老远过来的！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  19:34:04

• 谢谢晓阳! - SM8 - ♀ 给 SM8 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2025  19:55:21

• 恭喜祝贺你！昨天想到了你和其他几位不常冒泡的参赛坛友们。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  07:58:20

• 祝贺大家！花花肯定PR，她在家里练的时候几乎天天PR - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  04:38:29

• 谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  06:50:21

• 谢谢你和家人做义工，也谢谢你的赛前报道。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  08:00:01

• 谢谢晓阳。要不要明年一起来！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  06:50:07

• 从老迈抓拍你在机场check in的挺拔背影我就知道你有强大的核心，你真是力量训练的好榜样！咱们争取明年东马见：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  08:03:38

• 祝各位波马选手都跑出好成绩！ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (42 bytes) () 04/21/2025  10:18:08

• 谢谢虎哥关注！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2025  13:00:37

• 谢谢虎哥！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2025  16:57:00

• 谢谢虎 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2025  06:53:40

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