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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 辞旧迎新 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (6970 bytes) () 01/02/2026  08:04:34

• 兔姐新年快乐！20.26迈，抬腿就来，太羡慕了！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  09:04:15

• 谢谢旺旺，新年快乐！跑前有不少的思考和评估，用坛里的黑话是馒头游戏：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  09:21:07

• 姐姐新年好。那盘柚子谁的功劳啊，应该给奖励鸡腿。这个剥起来麻烦，消耗起来特别快。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2026  10:58:41

• 哈哈，时尚跑妹很有经验呀，那天水果中只有那盘柚子被吃完：-）。是一位营养学博士专家剥的，我一定转告：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  11:49:19

• 晓阳姐新年快乐！新年第一跑就这么远啊，真棒！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2026  11:13:45

• 月半妹妹新年快乐！这是taper了4个多月，加碳了3个多月的结果：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  11:51:45

• 叉子右边那几个水果让姐夫坚持多吃。^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  11:40:14

• 哈哈，谢谢小布医妹雅班，我转告他：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  11:53:18

• 兔姐新年快乐！ 太厉害啦！你是我们的榜样！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2026  13:15:09

• 佳人妹妹新年快乐！谢谢鼓励，后浪推前浪，前浪扑倒在沙滩上：-），世界是你们年轻人的。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  13:47:11

• 祝晓阳姐，还有那位脾气乐呵呵、嘴角总是笑眯眯的姐夫，新年快乐！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  13:56:16

• 谢谢桉桠妹妹。哈哈，我转告我家的笑面虎：-）。也祝你、温暖陪伴你做波马义工的先生、运动健将儿子、以及时尚女儿新年快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  15:05:34

• 吃货晓阳，新年快乐，快快乐乐地跑步，快快乐乐游玩，快快乐乐吃喝 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  15:33:04

• 哈哈，谢谢文雅朋友，民以食为天，享受美食是必须的：-）。祝新年快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  13:15:16

• 弃我去者，昨日之日不可留，动我心者，明日之日无烦忧！兔姐和姐夫新年快乐！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  17:53:22

• 哇，李白！谢谢飞腿三喵爸，也祝你和家人新年快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  13:16:01

• 晓阳姐新年快乐。晓阳姐的帖子总是很生活，各种好吃的，当然还不忘了各种跑。向晓阳姐学习我就争取一周內跑个20.26迈吧 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2026  07:03:14

• 谢谢燕子妹妹。一周内跑20.26英里，好主意！祝心想事成！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  13:17:28

• 兔姐新年快乐。这日子越来越爽，有资本吃。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  14:02:42

• 跑梦妹妹新年！今天龙帮新年团跑见到许多老朋友，龙帮的创始人们当初都是与咱们一起在跑坛的；大家至今还在运动健身，真好！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  16:38:27

• 车上的小纸条 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2076 bytes) () 01/01/2026  19:37:34

• 哈哈，花花的花样真多 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  19:52:04

• 温馨的小故事。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  08:43:15

• 2026开门红 落花健身牛气冲 今天不练心里慌 明天照样往前冲 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  09:25:01

• On your tire, 然后你是在轮胎"下面"找到的? :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  11:44:15

• 花花会倒立：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  17:57:09

• 跑步半年总结 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (4751 bytes) () 01/01/2026  16:09:07

• 好家伙！ 这一嗓子，难怪你跑步进步神速，这是有内功啊！ 今年可以拿下全马了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  16:26:13

• 希望借你吉言：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  16:53:58

• 这是马斯克去火星的进步速度啊！短短半年，进展神速，还是穿的凉鞋！要穿上舒适如凉鞋的神鞋，可不得成了跑神儿！ 新年快乐 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  17:09:15

• 捧杀小白呀......谢谢北熊猛夸。或许，凉鞋就是我最舒适的神鞋了。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  18:57:51

• 进步神速，期待你首马成功 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2026  04:35:00

• 努力、努力，跑霸的期待是巨大的动力：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  15:34:04

• 只要跑得舒服开心，不受伤，还持续进步，并且不穿凉鞋了，then everything is going well :) - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  07:41:46

• 亲啊，我还穿凉鞋跑呢。不用担心，我穿凉鞋没事的。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  15:38:07

• WOW！ 难怪跑步进步这么快，原来心肺功能这么好！这首是陕北民歌吧，唱得真棒！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  08:36:42

• 肺活量跟跑步有很大关联吗？在晓阳面前，不敢言快。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (54 bytes) () 01/02/2026  15:41:52

• 庄兄开练 意在舞伴 lol - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  09:30:43

• 嗯，跑步起因于交谊舞，也是为交谊舞服务：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  15:43:25

• 有朋友一起事半功倍 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2026  10:59:54

• 约了几个月了，仍然没有在一起跑呢。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (373 bytes) () 01/02/2026  15:45:56

• "到了这一山，才能望到那山高。" 很有哲理啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  11:45:31

• 呵呵呵，一次亲戚约我到某某小区找他，说是第二高楼，我抬头望去，都差不多高。到了他家，再找第一高楼，一目了然。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (108 bytes) () 01/02/2026  15:56:23

• 喜悦！就是把自己的体验和大家一起切磋切磋。也是当初办这个坛子的目的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  16:13:53

• 其实我觉得要impress舞伴的话应该做力量和拉伸，尤其是用pulley machine 练abductors and - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (104 bytes) () 01/02/2026  11:58:40

• 多谢、多谢，居然还有法子帮我impress 舞伴，要设法试一试：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  16:00:41

• 厉害不应该装文雅啦,应该是真武功。 - tw1234 - ♀ 给 tw1234 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2026  14:18:58

• 装文雅，又不是装武功。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  16:02:11

• 新年快乐，今年别zhuang啦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  15:31:24

• 装文雅，又不是装武功，lol - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  16:03:26

• 辞旧迎新 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (702 bytes) () 01/01/2026  14:25:14

• 旺旺果然强，这个地能砸出坑儿，比花花砸球还狠！2026继续嗨皮。正好更新换代新装置 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  14:28:26

• 地板砸上坑了，你LD 不骂你？ 旺旺你就等落花数落你吧，器械上面不带这么省的… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  15:38:11

• 剩蛋前后，哈哈哈，我笑死了。不过这个还是挺危险的，人没事就好。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  15:39:47

• kettlebell? 第一次听说，不知道怎么玩法。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  15:45:41

• 旺仔新年好。买几个好的kettle bell，不要凑合，太危险了，你值得更好的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  15:55:33

• Haha， 说曹操曹操到 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  15:56:26

• 是的。已经买了一个 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (82 bytes) () 01/01/2026  16:39:34

• 60lbs! - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  18:42:50

• 把那块破损的tile 换掉，很容易搞定 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  16:11:07

• 没裂开，可以凑合着抹点填充物 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  16:27:57

• 在亚马逊上买了修补kit, 凑合着补上了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  16:40:41

• 新年好，岁岁平安！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  07:37:21

• 旺旺牛！抱歉，刚发现咱俩发的帖子撞题了，英雄所见略同：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  08:38:12

• 哦？ 我家玩铁疙瘩的地面不是瓷砖。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  11:46:51

• 可以换成瓷砖 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  15:00:56

• 啊哈哈哈， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  16:09:21

• 贫嘴之余，祝旺哥新年快乐！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  22:52:44

• 跪键盘没 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  14:03:15

• 2026新年第一天的打开方式 —— 雪地越野跑 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1578 bytes) () 01/01/2026  13:36:40

• 你太棒了熊，赞一个！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  13:46:38

• 胖胖你总是这么鼓励人，非常感谢！新年快乐！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  14:22:38

• 嗨皮New year，嗨皮越野 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  13:59:01

• 旺旺嗨皮新年！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  14:23:09

• 像是熊出没的林子 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  14:04:38

• 山林间，寒冬里；熊冬眠，鹿出没！新年快乐！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  14:24:40

• 小熊太棒了！ 我们装了一车在雪地玩的器械出门，去REI 转完了出来就 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (82 bytes) () 01/01/2026  16:05:36

• 谢谢追水妹子，本来我想一家子出去滑雪，但娃感冒厉害，队友嫌太冷，只好自个儿出去野了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  17:03:03

• 北熊新年快乐！佩服雨雪中坚持跑步的。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  16:11:55

• 雪中跑不难，比大热天好 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  17:03:49

• 这天气和路面还能跑这么长的距离，佩服 - 子问 - ♂ 给 子问 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  21:31:02

• 还真是北方的熊精灵,这么冷还在外面野。昨天我们下了几寸雪，我从健身房回家，车子就爬不上坡了，只好开到一个停车场等老伴来接 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  07:35:30

• Oh, my goodness, 摄氏零下14度跑步，太佩服你了！北熊妹妹是名符其实：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  08:42:26

• 真棒，这么冷的天都坚持出门了。2026开门红 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2026  11:00:42

• 和我跑的环境很相似 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  11:22:42

• 你是狠人 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2026  14:03:33

• 我的2025 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (1085 bytes) () 01/01/2026  13:27:34

• 加上一条，老大上了咱州大，离家近，经常回家，离空巢近了一步 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  13:30:54

• 嗯，太低调了，UM 呢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  16:30:01

• 谢谢，州大就是我们家的梦校了，绝对值回学费 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  17:28:15

• Hug hug hug! 不容易的一年，锻炼让你变得越来越强大。本家新年快乐！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  13:41:07

• 这个力量训练成果显著呀，赞。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  13:47:10

• 有效果图就更棒了！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2026  13:54:33

• 刚从国内回来,状态不那么好，过几个礼拜在分享 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  14:08:31

• 不容易！ 好好休息，时间会治愈 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  16:08:34

• 你好棒啊！可以分享一下你每周具体怎么分配时间练上肢下肢full body and core - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (168 bytes) () 01/01/2026  14:47:58

• 我都是无脑跟，完全跟她的calendars ，从来没有混着几个program练 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  16:31:05

• 你是用她的付费CGX App? - doudourv - ♀ 给 doudourv 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2026  17:03:15

• 是的，99 一年，我和我老公都用，非常值 ,YT 上也有， - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/01/2026  17:06:21

• 坚强充满毅力的一年！佩服 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  07:30:27

• 隔空拥抱综合运动健将妹妹，去年我们送走了4位朋友，都是仅60岁左右；明天和意外不知哪个先到，且行且珍惜。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  08:49:03

• 谢谢，我这次除了送别爸爸，还把妈妈带到美国和我们住一段.60岁真的好可惜，好不容易退休了 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2026  09:46:47

• 抱抱，生活很美好，有时候也很残忍。妈妈能来跟你们住一段时间太好了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2026  11:02:08

• Hug hug! 生活不容易。 能把妈妈接来同住太好了。 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2026  12:00:09

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