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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 我们跑团的波马训练已经12周了。今年的波马奖牌不错 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (864 bytes) () 02/21/2025  15:15:20

• 哇，不错啊，很帅的奖牌，我衣服都买好了，在拉杆箱里放着，跑完就穿，啊哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:39:15

• 为啥要等跑完再穿？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  16:10:00

• 这是以前我们打铁时候的迷信，不能在赛前穿完赛服，you have to earn it - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  16:13:30

• 我以前写过一篇：《美国一个奇怪的习俗》 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (6181 bytes) () 02/21/2025  17:22:09

• 我会比赛时穿，比赛后一两天内也会穿 :) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  17:30:27

• 铿锵玫瑰小粉裙。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  17:45:31

• 去年波马穿了发的长袖，杯具了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  18:03:38

• 可怜。你平时都穿露出香肩的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  04:05:48

• 喵爸的波马计划要再过两周才开始，就是这么任性 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  16:14:00

• 痛哥神算，多谢提醒。这些天不是刮大风就是冻死狗，要不就是刮大风+冻死狗，想不躺平都不行啊。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  17:58:39

• 请不要误导群众 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (63 bytes) () 02/21/2025  17:59:23

• 知道你能看我翠花，所以不能信口开河，16，17，18三天都没跑，这都到周五了，才跑了19迈，就这还误导谁啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  18:09:42

• 才跑了19迈！！！我亲家呢？？我们一起吐血 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  18:44:22

• 19 miles! 我现在很努力地跑到6 miles了。看了喵爸的“才跑了...”， 感觉羡慕嫉妒恨，哈哈 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  18:46:41

• 估计主要是恨 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  18:49:00

• 是累计，不是一天19迈！！！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  19:00:37

• 今年的独角兽 - livein001 - ♂ 给 livein001 发送悄悄话 (209 bytes) () 02/21/2025  20:17:33

• 表示波马向东跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  04:06:43

• 看大家都去，我有些后悔没报了～～但是，最近的训练简直是一盘散沙，估计去了也是铩羽而归 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  21:08:09

• 去年的波马奖牌“史低位”。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  04:04:04

• 今年咱坦是不是在波士顿有个大爬梯啊？落花请痛哥吃灰，痛哥请大家吃面，喵爹请冰激凌， 哇哦 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  06:55:56

• 哈哈，亲家今天有空来坛里批阅啦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  07:29:01

• 我还请你亲家吃巴豆，让他别跑那么快，省得他到终点太早，还得等我半天，我主要是怕把他给冻坏了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2025  09:23:00

• 这瘾该怎么戒啊！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (893 bytes) () 02/21/2025  14:34:42

• 是的，这是很多老司机经常有的问题 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (400 bytes) () 02/21/2025  14:40:25

• 我重训和跑步是早晨或者晚上去gym搞，这个弯呢，是专门针对A1C的，所以是餐后半小时搞 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:47:16

• 为避免晒成猪肝，早晚的紫外线弱一些。正午过后最强，哪怕下雪和多云。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:51:00

• 是的，即使多云，紫外线还是有的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:56:03

• 我唯一一次晒脱了皮，就是不见蓝天的多云。午后在海上。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  05:55:10

• 实验数据已经表明你的这种low intensity walk，对你的a1c是没有用的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (203 bytes) () 02/21/2025  14:57:17

• 这么说，这个”瘾“是该戒了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:04:53

• 我们这个年纪，恢复很慢的，要把力气用在刀口上 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (279 bytes) () 02/21/2025  15:09:07

• 从你和喵的战绩，再次证明了名言：让每次训练都有价值。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:20:10

• 哇，跑步机快来看，我现在已经和喵儿爸站在一个level了！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:36:27

• BQ年龄组男女相差半个小时，你如果在波马能不比喵爸慢半个小时以上，你就和喵爸一个水平了，怎么样，有没有信心？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  15:44:00

• 取决于喵儿爸放我多少水，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:58:33

• 这个简单，我在赛前聚餐的时候给喵爸的饭里多放一把巴豆就行 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  16:41:18

• 你碗里一把，我碗里两把？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  16:53:01

• 感情我每周堆的跑量全是垃圾迈？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  15:45:00

• 那要看你堆的跑量是多少。苗大哥去年6800英里左右，你参考一哈。 (^o^) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:59:54

• 苗大哥我可没法比，我的跑量只能和小布比一比 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/21/2025  16:48:51

• 我跑量不大。比赛多，每个赛事都要Taper, recover. 以赛代练。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  17:25:06

• 垃圾也能堆成山呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  19:25:09

• 嗨，听我的，少吃点，顶多吃个半饱，血糖问题就解决了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:37:21

• 跑楼梯或者stair master,举铁降的更快 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  16:55:50

• 有研究证明饭后百步走是有科学依据而且有效的，刚好前不久在NPR听到这个讨论 - foxbonbon - ♀ 给 foxbonbon 发送悄悄话 (2197 bytes) () 02/21/2025  17:07:49

• 是有用 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (231 bytes) () 02/21/2025  17:24:33

• 以前我用过CGM，最近没有。正考虑那个stelo - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  18:56:25

• 你能遛5个月弯测A1C - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (100 bytes) () 02/21/2025  17:27:13

• 太晒就算了，天气好就走，一两miles 也不花多少时间，有益无害 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2025  04:38:59

• 紫外光tan下来的旺旺难道不是更迷人，好习惯不用改，感觉好就继续啊！做人得随性一点点儿，撒都量化小心变机器人啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  06:58:15

• 楼道里碰上牛人。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (972 bytes) () 02/21/2025  11:26:03

• 我以前的同事天天骑车，冬天骑那种fat tire的，零下三十也是一样骑，办公室晾一堆衣服 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  11:28:13

• 哈哈哈，名副其实的牛人，强 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/21/2025  11:48:57

• 我很长一段时间也是每天骑车上下班 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (103 bytes) () 02/21/2025  14:06:51

• 同意。上世纪某自行车大国几乎没出什么自行车国际成绩。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (98 bytes) () 02/21/2025  14:54:23

• 哈哈哈哈，你终于出现了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (184 bytes) () 02/21/2025  14:55:34

• 幽灵。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:27:09

• 小布比赛多，神出鬼没的，大家都习惯了。但还是挺惦记的，只要你安全就好。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:42:16

• 今年比赛没有增加。是家务和劳动事情多了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  16:00:51

• 在追老二！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  16:14:28

• 一个幽灵，一个到处比赛的幽灵，去欧洲游荡啦？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  16:50:35

• 我骑车还是挺累的，怎么也算个zone 2吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  17:42:27

• 我也有一阵子天天骑车上下班，单程10迈左右，第一次花了一个小时15分钟才到公司，后来45分钟可以骑单程 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  16:07:00

• 能够坚持就是好同学，户外的阳光空气雨雪很养人的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  07:00:59

• 晨跑，一副不可能买的画 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4080 bytes) () 02/21/2025  10:17:18

• 花花有很多的故事，很温馨，喜欢，多多分享噢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/21/2025  10:30:38

• 我发现我最近写了好几篇以前的事情，年纪大了？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:05:02

• 喜欢这个故事。别说，这对玉兰花画实在太美了。上海的女儿，不忘自己的故乡！很感人。这钱花得值。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  10:59:24

• 谢谢珊珊的提醒，我都快忘了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:05:21

• 花花和教练的这张照片，俩人都拍得很好，尤其是花花难得这么圆润，肤色白里透红，穿着小花袄，非常的漂亮。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  11:04:33

• +1 爱美丽的姐姐一直漂亮 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  13:15:04

• 你就直接说我胖吧。哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:05:34

• 你可真聪明。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:20:47

• 这个心率漂亮，我亲家更漂亮！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  11:28:37

• 谢谢亲，和你的心率没法比，只能pua一下跑步机，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:05:52

• 落花，你下次啥时候发红包？我也准备去领 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  12:22:00

• 这是别人给我的红包！！你要给也可以啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:06:13

• “她说，成交”，你是不是心想，握草，说高啦！^o^ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:25:00

• 不能太斩尽杀绝，大家都留点余地，皆大欢喜，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  14:41:21

• 这就是双赢的好心态。双方赚在明处。握手！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:21:44

• 我上次去dealer 换油，也是这策略，给个免费的loaner 新车，然后问干脆trade in 吧。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  16:36:06

• 我先看图，差点以为那是高兴教练 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2025  00:34:21

• 难道不是吗？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2025  07:03:38

• 感觉这画有点日本风格，懂画的给说一说？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2025  04:50:07

• 春天的玉兰真是美丽无比，这个过程很温馨啊，高级销售人员都是人精儿啊，皆大欢喜 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  07:03:27

• 小尤，准备好了吗？哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (225 bytes) () 02/20/2025  20:23:53

• 惦记小尤的状态，跟着感觉跑吧。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  07:30:52

• 以前的中学生女孩生理期请假不上体育课。那是以前营养不足体质差呢，还是不懂医学常识呢？还是娇气呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  07:36:50

• 以前太穷，有些女生连卫生巾都用不起 - Dominare - ♀ 给 Dominare 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  08:28:56

• 看了一下，这线路真不错啊,下坡马 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  07:38:04

• 咋地，小精灵动心了？你去肯定可以PR，我是说明年，我知道你下周要去东京 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  08:12:34

• 那倒没有，我对PR和对六大七大的一样，随缘。你现在问我，那肯定是连跑马都不想的，训练后期身心疲惫，真是怀疑人生的时刻，哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  08:23:02

• 我对待六大七大和你的态度一样，有机会就去，没机会也不刻意去追求，至于PR就算了，期待我这个年过花甲的老头PR也不现实 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  08:34:00

• 然后一跑完就开始找下一个比赛，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  08:35:10

• 哈哈，大下周就开始琢磨了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  08:38:43

• 和生娃差不多 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (324 bytes) () 02/21/2025  15:31:12

• 也有rolling hill. 跑的时候能够感觉到。如果你觉得一直会是下坡到时候会有“惊喜”哈哈 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  10:47:05

• 一般比赛都会有rolling hill啊，下坡马也不可能一直下坡，只是下降多过上升 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  12:25:35

• 祝小尤旗开得胜。BQ BQ BQQ! - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  09:19:28

• 小尤正忍了一周放开了吃碳水，看到小尤专题，哈哈哈哈, 美滋滋滴，再加一碗饭！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (391 bytes) () 02/22/2025  11:54:17

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