这瘾该怎么戒啊！

来源: 旺One旺 于 2025-02-21 14:34:42 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (893 bytes)

上回书说到我为了实验餐后降糖弯儿对A1C的影响，花了5个多月时间，现在养成了习惯上瘾了！如果喝完蛋白奶昔不出去遛个一两迈的，就feel guilty，而且不自觉滴就把鞋子穿好了。Timing is the key。如果在喝完吃完俩小时以后再遛弯，黄花菜都凉了！本来只是试一试，而且也知道结果了：有效果但不明显，还得靠控制饮食。现在问题来了，还坚持下去吗？不坚持的理由几个：耗时间是一，效果不佳是二。关键是，天会越来越热。已经从曾经的奶油小生，晒成加州红脖，再下去就成猪肝啦！

都说岁月是把杀猪刀，阳光紫外线也不是善茬儿！决定改弦易辙，换成些室内项目，要么缩短遛弯，要么隔三差五，要么各种组合。。。反正，想把这个瘾“戒"了。

所有跟帖： 

• 是的，这是很多老司机经常有的问题 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (400 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:40:25

• 我重训和跑步是早晨或者晚上去gym搞，这个弯呢，是专门针对A1C的，所以是餐后半小时搞 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:47:16

• 为避免晒成猪肝，早晚的紫外线弱一些。正午过后最强，哪怕下雪和多云。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:51:00

• 是的，即使多云，紫外线还是有的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:56:03

• 我唯一一次晒脱了皮，就是不见蓝天的多云。午后在海上。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025 postreply 05:55:10

• 实验数据已经表明你的这种low intensity walk，对你的a1c是没有用的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (203 bytes) () 02/21/2025 postreply 14:57:17

• 这么说，这个”瘾“是该戒了 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:04:53

• 我们这个年纪，恢复很慢的，要把力气用在刀口上 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (279 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:09:07

• 从你和喵的战绩，再次证明了名言：让每次训练都有价值。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:20:10

• 哇，跑步机快来看，我现在已经和喵儿爸站在一个level了！！！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:36:27

• BQ年龄组男女相差半个小时，你如果在波马能不比喵爸慢半个小时以上，你就和喵爸一个水平了，怎么样，有没有信心？ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:44:00

• 取决于喵儿爸放我多少水，哈哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:58:33

• 这个简单，我在赛前聚餐的时候给喵爸的饭里多放一把巴豆就行 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:41:18

• 你碗里一把，我碗里两把？ -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:53:01

• 感情我每周堆的跑量全是垃圾迈？ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:45:00

• 那要看你堆的跑量是多少。苗大哥去年6800英里左右，你参考一哈。 (^o^) -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:59:54

• 苗大哥我可没法比，我的跑量只能和小布比一比 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:48:51

• 我跑量不大。比赛多，每个赛事都要Taper, recover. 以赛代练。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 17:25:06

• 垃圾也能堆成山呢 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 19:25:09

• 嗨，听我的，少吃点，顶多吃个半饱，血糖问题就解决了。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 15:37:21

• 跑楼梯或者stair master,举铁降的更快 -LostAtBay- ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 16:55:50

• 有研究证明饭后百步走是有科学依据而且有效的，刚好前不久在NPR听到这个讨论 -foxbonbon- ♀ 给 foxbonbon 发送悄悄话 (2197 bytes) () 02/21/2025 postreply 17:07:49

• 是有用 -LostAtBay- ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (231 bytes) () 02/21/2025 postreply 17:24:33

• 以前我用过CGM，最近没有。正考虑那个stelo -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025 postreply 18:56:25

• 你能遛5个月弯测A1C -LostAtBay- ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (100 bytes) () 02/21/2025 postreply 17:27:13

• 太晒就算了，天气好就走，一两miles 也不花多少时间，有益无害 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/22/2025 postreply 04:38:59

• 紫外光tan下来的旺旺难道不是更迷人，好习惯不用改，感觉好就继续啊！做人得随性一点点儿，撒都量化小心变机器人啊 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025 postreply 06:58:15

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