运动健身

人真是个奇怪的动物,奔百老太俺这一生差不多4/5的时间都是吃饼干等包装食物维生的,跟这里爱运动健身的童鞋比,姐的活动量连 - Dayi - 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (182 bytes) () 12/07/2024  14:04:54

姐真牛。那你的血压血脂血糖体重都怎么样?总穿裙子是吗? - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  14:40:14

是,我就是逛几个坦发现好多人都感冒觉得奇怪。我体重一直比较稳定,经常低血压/胆固醇/血红蛋白/血小板,hba1c也从未高 - Dayi - 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (15 bytes) () 12/07/2024  14:53:42

姐赢在基因上了,命好啊! - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  14:56:16

感觉不应该啊,姐出世的时候,父母都是高龄的,不是说高龄人生的孩子通常都有很多方面的问题吗? - Dayi - 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  15:08:35

你这里不是写的5.7吗? - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (82 bytes) () 12/07/2024  21:32:53

我周五才在家医那儿拿到以前的血检报告,那些最高的是5.6,经你提醒,才发现没拿去年的,给你看以前的 - Dayi - 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (418 bytes) () 12/08/2024  14:30:04

哎,10年前的,没有太大参考意义了。其实我觉得5年前的,就可以不看了。好汉不提当年勇。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (272 bytes) () 12/08/2024  14:46:31

我是因为家医年底退休,现在我还没找到新家医,怕以前的file万一在转给新家医前丢了,所以就拍了照,故顺便看了一下 - Dayi - 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  14:58:19

a1c 这是哪国的指标 4.3-6.1? 美国正常上限貌似是 5.6? - 成功的虎 - 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024  09:23:42

你到过 5.8 吧。 按照加国标准正常。按照美国标准就有点高了 - 成功的虎 - 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024  09:29:47

既然说个例,我也说一下我的个例 - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (299 bytes) () 12/07/2024  14:50:24

坚持锻炼,好处多多。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  14:55:21

你基因好,而且估计平时压力小?我这次主要是比赛后的低免疫力窗口没注意,而且什么事情都摊在一起了 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  17:26:36

压力老多了,不过我好像从来没有因为压力会吃不下睡不着的,所以我才觉得好奇怪 - Dayi - 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  18:51:56

其实我锻炼后是觉得身体更健康的,covid也没有得过,所以这次才会大意。总体来说注意饮食健康和锻炼还是增强抵抗力的 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (36 bytes) () 12/07/2024  20:49:35

我没有反对锻炼和健康饮食的意思,我就是觉得有点奇怪故有感而发。我也没得过新冠,也没打过疫苗 - Dayi - 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  13:57:28

基因不可控,说它没意义。如果幸运的中了基因彩票又不这么作的话,您应该比现在状态还能好很多,以后比肩日本健身奶奶 - 让理想飞 - 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  06:24:26

你以前不是发了好多血糖高,怎么控制的帖子吗 - Mightybear - 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2024  10:54:44

没太看懂你的意思,我是去年才测过Hba1c(继再上一次测的是在2015年),但我当时不知道具体数值,直到今年3月再测后, - Dayi - 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (361 bytes) () 12/08/2024  14:49:33

好吧,你天赋异饼,赢在起跑线了,不用运动 - Mightybear - 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2024  16:42:16

我前面说过了,我并没有反对运动和健康饮食的意思,事实上,我也一直注重健康,只不过我的运动量和你们比,差远了 - Dayi - 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  22:13:31

胆固醇太低也不好的。胆固醇是细胞膜的组成部分,也是很多重要物质比如激素的代谢前体。 - 成功的虎 - 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024  09:16:27

我还是会感冒的。很多时候感冒的唯一症状就是静息心率突然升高。 然后感觉咽喉有点 - 成功的虎 - 给 成功的虎 发送悄悄话 (51 bytes) () 12/09/2024  09:19:40

跑者分享:不看不知道(2024年12月) - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (4441 bytes) () 12/07/2024  13:36:19

不读不知道, 写得这么好. - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  14:44:00

谢谢慕兄谬赞。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  20:59:55

跑步的姿势不太好改正吧?不过你还很年轻,应该尝试一下让自己的跑姿更标准一些。赞进取心! - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  14:53:08

改正跑姿大家有很多不同的观点。有些明显不利于跑步有害于身体的动作或习惯还是要慢慢改正的。需要耐心。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  21:04:04

谢谢鬼哥在分析跑姿之余还惦记着我,我是比你大一些,所以我特别服老,绝不跟喵爸这样的小年轻比 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  15:00:52

哈哈。原来是想鼓励你不服老,快马加鞭继续努力的啊。生病的话还是要先康复调整注意跑量的。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  21:07:32

鬼哥实力雄厚 - livein001 - 给 livein001 发送悄悄话 (229 bytes) () 12/07/2024  20:13:06

这可不是Walmart的平底运动鞋的啊。平时跑步都不穿的最合脚的一双跑鞋。我喜欢薄底的跑鞋。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  21:12:32

从鞋底看是阿迪,大约是adizero pro,我乱猜的,很久没穿adi了。现在再也买不到从前那样的minimalist鞋 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  17:55:07

是adizeo。Boston 8,穿着是真合脚,还轻。薄底的鞋对地面的感知也很好。这种鞋确实越来越少了。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024  15:13:04

。。。看来瞎跑的人很多。 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (137 bytes) () 12/07/2024  20:35:20

瞎跑倒真不是。还是很认真的。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  21:17:50

应该脚前掌先着地,不伤膝盖。 - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (100 bytes) () 12/07/2024  21:24:42

是的,是应该前脚掌先着地的。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  21:33:03

我看法稍有不同。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1196 bytes) () 12/07/2024  21:39:18

教练的文章: - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (108 bytes) () 12/07/2024  21:47:01

谢谢小布的点评。感觉好了不少,哈哈。主要是自己一直是以为是前脚掌落地的,看到这张照片有些大吃一惊。刚刚回去翻看了一下自己 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (845 bytes) () 12/07/2024  22:19:51

看动作还是要看视频,动态的。我是放弃前脚掌着地了 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  22:50:05

同意,单独一张照片容易有误解。视频就好很多。适合自己的就是好的。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  09:31:18

不要刻意脚掌脚跟。速度不同身体状态不同的时候跑姿会不同,关键是要力量持久。你这样的老手已经很有经验了。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2024  03:28:26

好的,谢谢建议。我总是觉得我自己的目标配速训练不足,所以配速的感受和身体的感知不像轻松跑那样自如。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  09:34:48

"Fast running isn't forced. You have to relax and let - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (578 bytes) () 12/08/2024  09:56:18

Exactly! 这也是速度跑(inteval)的目的之一。提高绝对速度的上限,然后降一档的配速就容易一些,可控度也 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (45 bytes) () 12/08/2024  10:11:26

照片上的脚还是腾空的 - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2024  05:26:57

啊哈,好像是的啊。还是你看得仔细,多谢!通过上面的讨论,感觉问题好像不是很大,继续练就是了! - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  09:38:23

这是学霸在扣细节,精益求精,端个小板凳儿学习 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  16:23:14

哈哈,谢谢大伙儿的讨论和建议。我也学到很多。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024  15:07:11

谢谢分享各方观点。学习了 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  16:53:05

谢谢! - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024  15:07:38

全是实务题呀 - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  19:51:04

对,属于实例分析。哈哈。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024  15:08:29

好文,喜欢! - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024  05:56:44

谢鱼哥! - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024  15:09:01

终于好一些了。分享一下我的教训和经验吧。 我写的比较流水账,大家可以跳过细节看最后总结 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (6620 bytes) () 12/07/2024  12:00:46

你辛苦了!怎么对自己怎么狠啊?!快点好起来! - 1001tmkx - 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  12:14:22

多谢!平时有点不舒服就挺过去了,不喜欢一不舒服就休息,这次记住了,该休息就休息 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  17:18:24

第一条很重要, 这是持续的学习持续的体会. 从健身角度看, 标准就是一个, 活得逍遥自在. - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  12:38:00

自从开始运动锻炼身体以来,我也很少感冒,但是covid以后,每年都要病三四次,每次一周左右 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (431 bytes) () 12/07/2024  12:46:37

岁数大了, 麻烦自然会多一点. 我也在处理轻度皮肤发痒的问题 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  13:12:00

办法是: 运动量在60%;每日 饮水量增加到4升以上, 其中2升为蜂蜜水. 似乎好一些 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  13:14:00

这个需要慢慢来。希望痛哥早日恢复。经常生病的话,觉得要再看看自己的跑量和强度。我有时有身体有一点累但还想跑的感觉。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  13:20:46

我从没确诊过covid. 这次也是。一开始医生检查是阴性。但是我怀疑后面会不会是。医生没有再检查 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  17:14:49

这一通比赛训练party游玩的安排,铁人也吃不消啊。谢谢分享,祝贺康复了-还是身体底子好! - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  13:18:58

谢谢!平时觉得自己身体很好,什么都不太在意,人家穿厚夹克我穿短袖。这次领会到教训了 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  17:20:06

赞有始有终来汇报 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (549 bytes) () 12/07/2024  13:27:18

谢谢!我倒是有黄冰糖和梨子,煮来喝吧!嗯,下周之后我会开始zone 2运动 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  17:17:15

娃病、恶劣天气比赛、节日压力、沙漠、工作训练没消停。所有ingredients 都齐了。要勇于躺平 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (186 bytes) () 12/07/2024  14:19:51

是呀!什么都想做到最好,结果被逼躺平一周啥也没做成。。。以后勇于躺平哈哈 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  17:21:18

谢谢分享。我也觉得睡好很重要。再一个不要操太多的心,追求完美总是让自己比较辛苦。比如,家里可以乱一点。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  15:34:33

我好久没有客人就是因为家里乱,因为刚装修了一个房间所以客厅里没有清理好。是真的不能对自己要求过高,这次什么事情都聚一起了 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  17:23:03

好好休息 - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  16:04:34

多谢!! - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  17:23:17

等我有空再来收拾你。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 12/07/2024  21:55:38

好我搬好板凳沏、好茶等着 ;) - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2024  09:58:40

抱抱!先照顾好自己再照顾别人… 不要逞强… 希望快点恢复! - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  22:08:43

谢谢!今天用盐水淑口,喝柠檬蜂蜜茶化痰。。。 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2024  10:00:04

我五年前得过类似的肺炎,除了发烧,咳嗽最烦的,很久才好。生病很正常,放心躺平,祝早日康复。 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  12:47:42

忘了说,19年得肺炎,21年就BQ了,焉知非福,哈哈 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  16:33:31

对,咳嗽很难受,好得慢,让人疑神疑鬼的,好焦虑。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  18:50:11

嗯,虽然感觉好很多了,也准备明天上班了,可是躺下后还是咳嗽,影响睡眠。干脆起来看看有啥办法能不受咳嗽影响快速入睡 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/08/2024  21:20:27

学会躺平,希望你快点儿好起来 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  16:24:22

多谢熊美眉! - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024  07:29:20

这是在提醒你够努力了,可以躺平啦~ 休息过后更强壮!芳芳棒棒哒 - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2024  19:25:09

谢谢!这次真的领悟了欲速则不达的道理 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024  07:30:08

好好修养,尽快康复! - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024  06:00:07

谢鱼哥!昨晚试了eucalyptus, 盐水漱口,柠檬蜂蜜cinnamon tea, 枕头垫高,很有用 - 在水依芳 - 给 在水依芳 发送悄悄话 (58 bytes) () 12/09/2024  07:32:59

今天卧推lifetime PR 75lbs! - adimple - 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (517 bytes) () 12/07/2024  04:42:00

才知道最长的那个bar 是45lb,我去年试卧推也能75 lb. 后来不敢一个人做了,怕给压死 - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  04:53:32

必须让人spot. 这就是为什么我一年没做卧推。 - adimple - 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  04:59:00

为什么不叫 躺推? - LexusOnly - 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  10:32:15

我也不知道,仰卧也叫卧吧,哈哈 - adimple - 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  13:51:00

赞PR - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  22:09:15

谢谢!今天试80lbs没成。 - adimple - 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024  02:00:00

落花明天CIM吗? 祝CIM和夏威夷小伙伴顺利完跑,期待分享好消息 - 尤其开心USA - 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  21:54:42

周日吧?提前祝跑CIM的版主和其他跑友顺利成功! - Multi-Sports - 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  23:04:58

祝落花收官战再创PR! - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  03:41:00

预祝大家周日顺利完赛成绩优异! - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  09:04:28

祝花班PR - gladys - 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  19:32:07

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