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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 请教：我hiking, cycling多年，经常10 miles hiking, or 60miles山地车), 可是 - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (168 bytes) () 05/10/2022  16:40:21

• need to work on breathing.. - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  16:42:40

• 呼吸不是个问题。我骑车，带heart rate monitor, 80%, 没问题呀。 - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  16:45:08

• 80% of your threshold? 60英里全程？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  16:54:28

• 我骑自行车时通过调整cadence和gear, 维持HR在max hr的80～90%间. - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  17:45:40

• 不是一回事，奥运级的车手如果没有跑步训练背景，跑步和普通人差不多。自行车队从跑步的孩子中选才，进步快 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  16:52:52

• 你的跑步速度还可以嘛 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  16:54:31

• 一英里的pace是10分钟，不算快啊。同样的trail, 自行车我是22以上根本不累。 - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  17:40:09

• 你骑mtb可以到22-30 mph，那很厉害了，跑步肌肉不同而已，多练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (131 bytes) () 05/10/2022  18:15:09

• 看来还是跑步学问大，呵呵。越是原始的方式，越需要优化个肌肉群的训练。 - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  17:42:51

• 60miles山地车很多了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (571 bytes) () 05/10/2022  16:57:55

• 是，VO2max有瓶颈，从不锻炼到锻炼的可以提高不少，但是想要再突破天花板就好难了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (88 bytes) () 05/10/2022  17:07:49

• 我猜姿势有问题，可我看了很多视频，还是不得要领。骑车，MTB or gravel bike我都没问题，经常60英里 - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (70 bytes) () 05/10/2022  17:37:22

• 60英里几个小时？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  17:55:09

• 在2～3小时之间。我在Strava上最好的成绩是2小时30分钟左右。 - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  18:00:00

• 这个速度很可观了。我真是班门弄斧了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  18:05:48

• 别客气。我这trail很好骑，只要前叉调好，可以骑得很快的经过树根。前叉水太深， - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (96 bytes) () 05/10/2022  18:12:32

• 找个跑步教练吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (417 bytes) () 05/10/2022  17:56:25

• 我的trail不算single track. 只是比gravel路面的树根多一些，gravel bike没有悬挂前叉 - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (55 bytes) () 05/10/2022  18:06:12

• 很厉害了！仰望。。。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  18:10:58

• 楼主可以80-90%effort骑60英里，心肺力量很强了。我也不敢多说了lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  18:16:21

• 理论上说，max HR是220减去年龄。但我发现我的max比理论的大很多。所以89-90%的effort不是真实数据。 - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  18:20:17

• 我原先以为是马路上骑这么多。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (294 bytes) () 05/10/2022  18:23:12

• 您这路况是不是很挑战啊，不然2%的坡应该很快啊。 - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  19:20:31

• 路况对我不简单，比我走的慢 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (171 bytes) () 05/10/2022  21:09:24

• 这个是打铁的好苗子。；） - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  21:08:44

• 确实是啊！游泳咋样？可以开始训练啦哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2022  08:00:24

• MTB Project将我的trail划归到green类，坡度不算陡，路上树根多而已。 - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  17:56:24

• 有没有人跑过爷爷的马拉松？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1511 bytes) () 05/10/2022  12:09:15

• 谢谢小布。这个我必须去。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  12:14:07

• 不追求时间，顺利完成就好。已经很踏夫了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  12:18:17

• 提醒。比赛日期7.9.2022。还有两个月。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  14:18:02

• 2 mod 12 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  19:35:44

• 是不是只有当爷爷的才能去？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  12:18:52

• 包头讲普通话的人基本不称爷，讲当地话的人，家教好的也不称爷。就像有北京人讲话带“Ya “ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  12:39:34

• 匪气，流气？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  12:42:06

• 我总觉得包头话有些像山西话 - 月城 - ♂ 给 月城 发送悄悄话 月城 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  12:43:57

• 就是山西话的演变分支 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  12:54:09

• 一般语速还行，说快了我就懵了。学校里都说普通话。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  12:58:20

• 是的。其实好多孩子都是起哄架秧，学校费了好大力气，初中好像基本没有了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  12:53:40

• 我刚才没说清楚，是我那时候的小孩儿们那样说。感谢coach叔纠正：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  13:05:11

• 447厂就是“一机厂”吧？传奇人物吴运铎任第一任厂长， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (35 bytes) () 05/10/2022  13:10:54

• 447是二机厂，吴是第一任厂长。一机厂代号是617。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (130 bytes) () 05/10/2022  13:28:09

• 哈，我家 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (214 bytes) () 05/10/2022  13:45:37

• 天呐，大水冲了龙王庙 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (285 bytes) () 05/10/2022  15:13:22

• 悄悄话 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  15:19:12

• 越说越近乎。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  18:59:59

• 我家有一本吴写的书， 把一切献给党 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  23:28:41

• 贴个距离总爬高 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (67 bytes) () 05/10/2022  12:51:23

• 2652. 十大里面算入门级的了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  13:02:37

• 没有单位？啥是十大啊？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  13:11:55

• 英尺。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (197 bytes) () 05/10/2022  13:16:50

• 英尺还好，800多米。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (211 bytes) () 05/10/2022  13:21:24

• 蛮厉害的了，马拉松呢。不是Hiking。其实， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (529 bytes) () 05/10/2022  13:26:29

• 收藏了。有时间限制就什么都难。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  13:49:13

• 这13个里有5个都离我不远 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (103 bytes) () 05/10/2022  21:05:56

• 马拉松号码牌上为什么有啤酒标签？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2585 bytes) () 05/09/2022  16:04:35

• 回头我跟你报同样的比赛，你那份啤酒归我 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  16:28:20

• 你家附近，好几个马拉松都很虐。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  16:30:36

• 最虐的那个我知道，还有哪些？给个list? - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  16:37:33

• 太虐的就不要去啦，想起去年的白银惨案就后怕。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  17:25:02

• 虐和危险还不大一样。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (122 bytes) () 05/09/2022  17:30:03

• 如果可以任选饮料，跑完全马你会选啥？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  16:32:05

• 不选怪的，首先还是水、Gatorade。果冻类喜欢，然后是奶（不敢喝多）。冬天爱热汤。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  16:35:36

• gatorade and beer - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  16:38:36

• 跑完奖励一瓶啤酒 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  16:41:09

• 有一种beermile run 比赛，田径场跑四圈，每圈结束后必须喝一瓶啤酒才能继续进行。我们学校学生组织过比赛 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  18:56:23

• 哎呀我喜欢这个，肯定会积极参加。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  20:30:38

• 感觉这里的啤酒其实就是文化的一部分，欧洲更甚 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (493 bytes) () 05/09/2022  20:05:35

• 有趣。我去挖掘挖掘。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  07:37:49

• 啤酒商赞助，我跑完步一般不喝这样的啤酒。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  02:17:20

• 我在煮牛肉呢。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (837 bytes) () 05/09/2022  14:54:15

• 昨天猪肉、饺子，今天牛肉，你你你要馋死我们吗？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  15:11:06

• 我正在Kroger看牛肉 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  15:25:18

• 唉，就我命苦，还在上班呢。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  15:28:12

• 这个伙食是太赞了！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/09/2022  15:28:46

• 好巧，昨晚我也用慢炖锅卤了牛腱和牛筋，应和一个 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (148 bytes) () 05/09/2022  20:07:47

• 欣赏小易妹纸的这种生活态度，牛肉好馋人！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2022  02:18:34

• 能不能把 Fitbit 的 data 传到 Garmin 呢？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (75 bytes) () 05/09/2022  14:39:49

• Check this: - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (228 bytes) () 05/09/2022  23:01:25

• Thanks. - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  09:00:07

• 试了一下，不行，只能import前一个月的，全部的(大概有7、8年)就出错。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2022  14:25:32

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