体重在锻炼增肌的时候是不是很难掉秤？明显感觉腰围变小，可是体重掉到一个数值就很顽固

根本不动了。。。

郁闷，一直吃色拉吃不下去怎么办。也不想完全不吃米面。这样吃是不是身体习惯以后，以后更不能吃米面了？

所有跟帖： 

• 体重在锻炼增肌的时候会增。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 11:40:50

• 减重的时候是不是不要负重训练了？ -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 11:58:55

• 因为长肌肉而掉不了体重是好事啊，身材是不一样的，干嘛那么在乎体重？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 12:04:57

• 想把冬天贴的膘减掉啊。去年夏天肌肉差不多的，体重少了5磅左右，这么下去每年冬天长5磅不掉有点可怕了。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 12:24:20

• 减重最重要的就是控制饮食。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 16:05:57

• 负重锻炼总是效果更好， 只要身体能承受。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 12:06:52

• 我都是小重量多些reps，更多是body weight。每周两三次差不多。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 12:26:16

• 可以推荐几个比较入门级的负重锻炼方式吗？谢谢！ -tina2007- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 14:51:54

• 看做什么，靠身体自重的项目如 pull ups, push ups, crunches,leg raises 等 -LexusOnly- ♂ (117 bytes) () 05/25/2022 postreply 16:51:51

• 哦，谢谢！我还以为负重锻炼是举重什么的。 -tina2007- ♀ (0 bytes) () 05/26/2022 postreply 12:23:15

• 对，基本就是上面同学说的这些。你查一下Instagram上面，很多教程。YouTube应该也是。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 16:55:51

• 行，谢谢！ -tina2007- ♀ (0 bytes) () 05/26/2022 postreply 12:23:33

• 腰围小了说明脂肪减少，身材更fit。肌肉含量提高增加代谢率。体重没那么重要 -醉卧逍遥- ♂ (0 bytes) () 05/26/2022 postreply 13:15:00