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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 初学者请教跑步问题 - CollegeSt - ♂ 给 CollegeSt 发送悄悄话 (376 bytes) () 04/21/2023  10:03:45

• 我的经历可以让你感觉好一些. 我练习一年了, 可以跑1.6公里 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  10:27:30

• 看来我们是沉默的多数，哈哈 - CollegeSt - ♂ 给 CollegeSt 发送悄悄话 (60 bytes) () 04/21/2023  10:49:59

• 不好意思，刚才似乎有点冒犯。你主要做力量训练，不是跑步 - CollegeSt - ♂ 给 CollegeSt 发送悄悄话 (126 bytes) () 04/21/2023  11:02:28

• 一点点来 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  11:10:07

• 三天打鱼两天晒网。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (279 bytes) () 04/21/2023  10:33:08

• 赞同！ Enjoy！ 如果不能, 如同浪费时间 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  10:36:47

• 极是 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  11:10:38

• 多谢大家的建议和鼓励，很有帮助。我会每隔半年来向大家汇报我的进展 - CollegeSt - ♂ 给 CollegeSt 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  10:47:18

• 为啥要每隔半年，每周来报道，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  11:04:35

• 先上个片片，留个底，下次做比较 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  11:11:32

• 今天。我尽量每个月来汇报 - CollegeSt - ♂ 给 CollegeSt 发送悄悄话 (81 bytes) () 04/21/2023  11:20:54

• 可以考虑增加一点力量训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  11:23:40

• 好的，谢建议。我会定一个计划，循序渐进 - CollegeSt - ♂ 给 CollegeSt 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  11:29:32

• 没有距离？我觉得可以慢，但是一次要做到30分钟以上，尤其是想减肥的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  11:56:04

• 这是运动（大脑,身体）而健康的地方, 所有的人都可以找到自己的位置 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  11:56:07

• 这基础够棒的了，连800米都跑不下来的人表示很羡慕：） - 我是一片风云 - ♀ 给 我是一片风云 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  12:34:00

• 跑太快了，慢慢来，走走跑跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  12:37:42

• 好的，多谢！ - 我是一片风云 - ♀ 给 我是一片风云 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  12:52:00

• 慢跑就挺好，慢慢增加到30-40分钟，最重要的是坚持 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  13:00:40

• 我和你一样，也是50岁以后开始，我的体会是看你的心率 - 亚秋 - ♀ 给 亚秋 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  14:03:00

• 没错，看心率 - 4587 - ♀ 给 4587 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  14:34:00

• 走路与跑步的区别有哪些？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (107 bytes) () 04/21/2023  07:37:38

• 从头到肩臂、核心、两胯、双腿、到脚尖都要正确有效地承受和发挥作用， - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (108 bytes) () 04/21/2023  08:44:41

• 读起来像诗歌一样. 走路和跑步, keep us fluid. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  09:15:40

• 区别在于跑步会有双脚同时离地的时刻走路没有 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  14:56:31

• 组间休息时间长短会影响健身效果吗? - 健身者 - ♂ 给 健身者 发送悄悄话 (12976 bytes) () 04/21/2023  05:03:40

• 关键：“ 还能减少受伤的风险” - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  05:31:03

• 同意 - 健身者 - ♂ 给 健身者 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  06:19:55

• 好专业。问一下具体怎么实施呢：随身携带秒表或者手机时间掐着看么 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  06:04:56

• 手机上的timer - 健身者 - ♂ 给 健身者 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  06:08:13

• 我是靠感受.比如某天要做240个俯卧撑, 10到20个一组, 做完了, 走一段, 继续, 直到完成 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  06:15:51

• 多数人凭感觉 - 健身者 - ♂ 给 健身者 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  06:18:52

• 组数, 有多种选择. 我曾试过三种选择, 每组reps 固定, 最大, 金字塔形分布.休息时间也不同, - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  06:24:03

• 阿诺德·施瓦辛格训练计划 - 健身者 - ♂ 给 健身者 发送悄悄话 (108 bytes) () 04/21/2023  06:43:35

• 我在over膝盖高的大石头上做step ups 就是这个set,rep,极限了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  07:01:06

• 我也读过两篇文章都说中间休息时间很重要。比如快跑休息要足够长（3分钟）。我看很多人休息时间比较短。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  09:05:57

• 谢科普 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  13:05:02

• 好科普。只是在gym 里比较人多的时候坐等休息3分钟有些尴尬，人家有人附近晃悠着 - 大西洋里来的人 - ♂ 给 大西洋里来的人 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  17:26:00

• 《J'ai demandé à la lune / 问月亮》打卡100天了，接下来干啥呢？ 今天打卡D101 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (5277 bytes) () 04/20/2023  17:48:52

• 右边的看着壮一些。百日前的呢？那又黑又密的长发哪里去了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  18:01:59

• 晚来一步，只看到了一张。这身材真棒，大高个，肤白，有胸。赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  18:37:32

• 啊哈，你来了！就等跳舞大神了～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  18:40:07

• 接下来：跳绳 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  18:48:20

• 玩过一阵子Apple smart rope, 跳绳没gym好玩 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  18:53:55

• 那是。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  19:06:21

• 借你的贴，表达一下我的愿望：大家能不能上跑步视频，非常想看/想学跑姿！光盐教授先来一段？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  19:22:48

• 教授和喵儿爸都贴过跑步视频。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  19:32:58

• 看到教授的了，一篇大作，主贴和网友的回帖都有干货，我对马拉松有了更多的了解。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  22:03:21

• 简单！找个人就可以录，尤其是年轻人都会。不想麻烦别人，自拍也行，但需要二手机，我是一个手机+iPad 。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  19:34:23

• 为什么用两个手机？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  20:26:54

• lol！习惯了，一个放（我需要听歌曲跳舞或跑步），一个录。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  20:42:59

• 我跑林马时龙帮有人摄影，在我发的帖子里(赌场上小小得意了一下)，不过我的跑姿只能供批判用，千万别学。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (39 bytes) () 04/20/2023  20:25:36

• 真好看！我错过了你这个好贴，里面有很多视频。祝贺你BQ，请问BQ是啥意思？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  20:46:01

• 谢谢！终于明白了，几次想问，不好意思问。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (110 bytes) () 04/21/2023  06:51:55

• 没看见效果图。不过看评论就知道身材肯定好 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  21:19:01

• 没有没有，在这里算不上什么 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  06:03:50

• 都打卡100天了，该躺平了，我打了一个月就躺平了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2023  07:20:00

• 好，今天躺平，吃哈根达斯！～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  07:30:01

• 一盒？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  11:22:54

• 两根！不许告诉班头儿 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (304 bytes) () 04/21/2023  11:36:05

• 头在为睡觉发感慨呢，最近不大管吃啥了，主要是有个跑遍世界找美食的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/21/2023  11:58:18

• 到底是谁上瘾了？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (6348 bytes) () 04/19/2023  21:31:44

• 教授有心人啊，绝对好男人！这球这么好玩吗 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2023  21:36:28

• 我觉得喜欢打网球，乒乓球，羽毛球的人肯定打一次就上瘾。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2023  21:47:49

• 打球，算技术流；跑步， 得靠肌肉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2023  21:40:43

• 也有人跑几个月就很厉害的，有肌肉，可能还得有别的。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2023  21:49:20

• 套牢了哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  03:36:26

• 嗯。受影响最大的是乒乓球。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (69 bytes) () 04/20/2023  05:58:25

• 哈哈哈，哈哈哈哈，哈哈哈哈哈，教授you made my day，我是边看边笑，到最后一句放声大笑！Enjoy！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  04:48:11

• 最后一句专门说给你听的，哈哈！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  05:59:32

• 说明教授是实在人说实在话 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  09:12:24

• 夫妻双打真好！别受伤！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  05:01:43

• 肘部已受伤，不过养伤四天后大有好转，估计没大事。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  06:00:49

• 哈哈哈，哇哦，套牢了！心甘情愿地套牢 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  05:37:19

• 要看最后打成啥水平。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  06:01:40

• 打匹克球比一个人吭哧吭哧跑步有意思多了，可惜没人陪我玩，我还是闷头跑步吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  06:46:00

• 我个人喜欢一个人的运动：跑步，gym～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  06:56:06

• 跟你站一起 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  08:29:05

• 嘿嘿 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  12:06:51

• 跑步时我也喜欢一个人跑。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (120 bytes) () 04/20/2023  12:21:35

• 现在打匹克球的人越来越多。估计用不了多久，华人匹克球群会象跑群一样火。那时你要找伴很容易。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  07:44:33

• 教授干一行爱一行 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  06:52:48

• 副业挤压主业。再这样下去， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (33 bytes) () 04/20/2023  07:46:11

• 没事，大不了转任体育学院教授：） - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  09:13:50

• 哈哈，到时候学生的体育是工学院老师教出来的！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  10:43:17

• 所以叫体工队 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  15:57:10

• 哦，原来是这意思 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  16:53:08

• 我只听说过体工队，但不知体工代表什么？体育工作？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  18:15:50

• 教授文章写得引人入胜！有乒乓球的基础，肯定进步神速！ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  07:20:30

• 网球和匹克球最接近。会打乒乓球，羽毛球，或壁球的应该学起来比较容易。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  07:47:48

• 哈哈，谢谢光盐教授的分享，读着很欢乐；上一次分享单打还是夫人技高一筹呢，你进步神速呀：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  08:12:37

• 单打现在也是她技高一筹。我只有挨打的份儿。哈哈。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  08:18:38

• 哈哈，原来如此呀，这就对了：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  08:21:22

• 哈哈，太欢乐了，难得有人比教授还competitive - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  08:26:45

• 我很谦让的， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (105 bytes) () 04/20/2023  12:41:40

• I am addicted to Pickleball games as well. - kayla_mei - ♀ 给 kayla_mei 发送悄悄话 (235 bytes) () 04/20/2023  11:16:27

• 以前我出差总带着乒乓球拍，希望能在当地找到打球的机会。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (260 bytes) () 04/20/2023  12:15:55

• 让你说的我都想试试了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  11:23:03

• 买两个拍子试试呗，才几十块钱。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (36 bytes) () 04/20/2023  12:18:36

• 我也刚开始打，想上瘾，但是没有条件，lol - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  12:32:00

• 为什么？找不到球友？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  12:42:34

• 没有球友，没有场地，社区场地要提前3天预约，20个位子一出来就抢光了 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  12:51:00

• 这么多人打球的话，肯定有匹克球俱乐部，加入一下就不用担心场地和球友问题了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (110 bytes) () 04/20/2023  16:49:33

• 我也刚开始打，想上瘾，但是没有条件，lol - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2023  12:32:00

• 光盐怕老婆。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2023  14:47:23

• 这你都看出来了？！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (121 bytes) () 04/20/2023  16:52:00

• 感觉匹克球上手容易，和羽毛球很像。网球、乒乓对新手都不友好，新手对战很难有来回，打不了两回合就要满地捡球。 - sweetmelon - ♂ 给 sweetmelon 发送悄悄话 sweetmelon 的博客首页 (0 bytes) () 04/22/2023  15:19:00

• 同意。容易上手可能是这个运动风靡美国的主要原因。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2023  08:18:04

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