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骑车的朋友看过来。怎么预防摔下来骨折? - yangyang08 - 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (488 bytes) () 05/12/2023  06:45:49

不骑车,呵呵 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  06:50:43

落花,以前跑步踩空扭过脚。运动都容易受伤。 - yangyang08 - 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  06:53:19

+1 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  06:58:10

关键在于控制车速,避免前摔。后轮闸要管用;尽量拐向左侧(或上车侧);争取脚先着地;常练侧滚翻……… - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  07:01:40

补钙。认识好几个骑车摔跤骨折的了。都是下坡,都是超过40公里的时速,摔折部位有肋骨,手腕,锁骨 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  07:05:39

如果是中年人, 摔到这种程度, 难以理解 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  07:10:51

什么岁数都有。18,19的,30+前半pro的,50好几。至于摔破皮肉的,都没有计入。跑步一般人速度最多15公里, - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (51 bytes) () 05/12/2023  07:17:25

中年人, 有风险意识 控制速度, 选择路经. - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  07:26:40

速度是提高不上去。下坡我现在会慢一点。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  07:53:49

我邻居也是骑车爱好者。他的好几个朋友都有骨折经历。据说是非常普遍的现象。 - yangyang08 - 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  07:45:35

骑公路车,那种平地速度超过30公里的,我认识的基本都摔过至少一次。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  07:52:14

骑自行车时, 经常练习用腰部力量, 改变方向. 这样, 摔倒时身体是作为一个整体, 最结实的部分承受冲击力 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  07:16:48

我只在健身房里spinning class,三公里内通勤需要的话只在便道上慢慢骑,下坡推着走,从来没摔过 - 让理想飞 - 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  07:23:35

问了骨科医生:说即使不骑快车,也有摔骨折的。非常普遍。搞得我都不敢骑车了。 - yangyang08 - 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  07:46:28

真的,怕摔跤骨折,就不要骑车了,改跑步吧 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  07:49:11

+1 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  08:06:58

怕摔跤就不要骑车。如果还骑车,有一个好头盔是必须的,不论多近的距离,多慢的速度。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  08:09:11

没用,你看我这次 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (48 bytes) () 05/12/2023  08:16:45

没有这个头盔,也许都脑死亡了。你这个是大难不死,必有后福!嘻嘻 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (141 bytes) () 05/12/2023  08:23:20

嗯嗯,有道理 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  08:24:38

落花是因为摔得太重才转成跑步吗?跑步就是太累了。而且没法长距离的玩。 - yangyang08 - 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  08:33:49

花班玩铁人三项,游泳骑车跑步。外加力量训练。 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  08:42:29

我有个邻居,吃饭被噎着了。我去问医生,医生说吃饭都有可能被噎着,无论吃多慢。我上网查了一下,真有好多吃饭噎着的。请问怎么办? - 蓝山飞狐 - 给 蓝山飞狐 发送悄悄话 蓝山飞狐 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  08:17:00

哈哈哈哈哈 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  08:24:49

这不一样。骑车摔骨折的太多了。我上一次摔的很重 - yangyang08 - 给 yangyang08 发送悄悄话 yangyang08 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  08:33:02

有个美丽聪明的三岁小姑娘,被玉米粒卡死了。(好像是落入气管)。可怜她的父母,还有俩痴呆儿子。 - 严惠姗 - 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  09:24:25

只是开个玩笑,逗大家乐乐。无论做什么都要注意安全。 - 蓝山飞狐 - 给 蓝山飞狐 发送悄悄话 蓝山飞狐 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023  12:15:28

别摔下来 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  09:07:37

2020 年是我骑车最多的一年,普通自行车,还没有摔过,我专门去trail上骑,速度不快,很喜欢下坡时耳边呼呼的风声? - Waterchase - 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023  11:03:06

请教motivation的问题 - 榴莲Durian - 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (762 bytes) () 05/10/2023  20:15:54

你运动为了啥? - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2023  20:17:31

压力大的时候,想不到这个问题:-) - 榴莲Durian - 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2023  20:18:32

准备比赛吗?以比赛目标激励。平时的话,tempo应该20--30分钟吧 - 川之东南 - 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2023  20:18:37

下周末有个半马,今天是要用race pace跑!可能因为半马,所以没有定个目标,没目标就没动力啦! - 榴莲Durian - 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2023  20:21:11

那还好。让你师傅给打点鸡血就行了 - 川之东南 - 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/10/2023  20:29:13

哈哈!谢谢,等着鸡血:-) - 榴莲Durian - 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2023  21:46:19

把你的(全马PB-15)/2作为目标怎么样?周五和下周再来几个Strides。 - 布兰雅 - 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (211 bytes) () 05/10/2023  21:25:50

哈哈,夫子,你们这些高手都是我的师傅! - 榴莲Durian - 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/10/2023  22:12:10

多谢布兰雅!Standing in Motion听的我热血沸腾,加在我的playlist! - 榴莲Durian - 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (383 bytes) () 05/10/2023  22:06:58

这么算比较靠谱 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2023  07:43:57

这周应该taper了,不该跑这么长的速度跑 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2023  06:23:09

很正常,每个跑者都会有这种情绪,跑完就开心了,加油 - 吃痴 - 给 吃痴 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2023  03:29:00

这个容易, - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (63 bytes) () 05/11/2023  05:59:01

你的训练强度可能过大 - Taytay - 给 Taytay 发送悄悄话 (290 bytes) () 05/11/2023  06:12:14

为啥我这段话会有争议? - Taytay - 给 Taytay 发送悄悄话 (81 bytes) () 05/11/2023  06:14:20

哈哈,文学城的文字Yu!因为你提到前苏。 - 山水一程歌 - 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2023  06:20:18

:) - Taytay - 给 Taytay 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2023  10:10:16

+1 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2023  07:12:18

不是,身体疲劳的信号是倦怠乏力;楼主明显是懒虫作崇 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2023  08:12:39

心理倦怠其实是生理疲倦的反映, - Taytay - 给 Taytay 发送悄悄话 (183 bytes) () 05/11/2023  10:14:19

夫子太了解偷懒的徒弟啦! - 榴莲Durian - 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2023  18:31:58

姿势跑法书中写的 - Taytay - 给 Taytay 发送悄悄话 (81 bytes) () 05/11/2023  06:19:06

你说得好. 我就是这么做的, 是摸索出来的. 没有想到会有这么好的总结 - 幕鼓晨钟 - 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2023  07:15:24

不是我,是培养出冠军的职业教练兼著名运动学专家总结出来。 - Taytay - 给 Taytay 发送悄悄话 (43 bytes) () 05/11/2023  10:27:49

60分钟race pace run确实不容易啊,能跑下来就应该拍拍自己,很棒 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/11/2023  08:15:55

谢谢小精灵的鼓励! - 榴莲Durian - 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2023  18:33:20

speedwork大大短于easy run的时间,less boring & more focused - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 05/11/2023  08:32:40

多谢大家的建议!我发现还是不习惯speed run,所以每次的跑都觉得很困难! - 榴莲Durian - 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/11/2023  18:29:08

排队办护照,发个闲贴问问你们怎么做 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (1150 bytes) () 05/08/2023  09:04:30

我会择时过去,打个招呼,顺便问谁是教练。若无,间接推荐几网站或健身教程。甚至可以相约一起练,奥也…… - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (467 bytes) () 05/08/2023  09:09:32

teenager的男孩,我还跟人家先交往,我没说两句人家就得烦吧 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (255 bytes) () 05/08/2023  10:53:50

先赞一下二娃! - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (421 bytes) () 05/08/2023  09:23:18

嗯嗯,下回看见我在感觉一下 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2023  10:54:18

可以说,就说不是为了指导他,只是担心他受伤,最好找个教练问一下。 - DoraDora2008 - 给 DoraDora2008 发送悄悄话 DoraDora2008 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2023  10:19:22

度有点难把握 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2023  10:54:54

小精灵还处于青春年华,我要是你,对陌生人这个情况,肯定不说。帮人的初衷是好的,但人家不一定领情,多半认为我是神经病。 - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2023  10:28:30

哈哈,我家那位就是你这个意思 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2023  10:55:13

他领不领情你也尽心了,你之所以还在想就是放不下心,担心这孩子。世上多几个你这样的就好了 - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2023  13:00:51

先赞二娃! 手工很清雅呢。对于gym看到别人动作错误说不说,我一般看情况 - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (845 bytes) () 05/08/2023  12:15:23

谢谢GG。我也是怕他受伤所以想提醒他。那下回看见我还是跟他聊聊 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2023  12:37:20

嗯,他要是愿意听就多说两句,他要是不想听你也尽心了。这麽多年我还没碰到过不领情的呢 - GoGym - 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2023  12:58:38

嗯嗯,其实那天我本来想提议帮他拍一段,让他自己看看。下回我先聊聊再决定怎么做 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2023  13:11:21

我没能力指导别人,不过遇见过几次有人主动来纠正我的错误动作,我挺感激的 - 唐歌 - 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/08/2023  13:53:55

我刚开始学重训的时候,也有人会来指点, - 清水胜浓茶 - 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (45 bytes) () 05/08/2023  16:20:48

可以告诉他,供他参考 - 东河山村 - 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2023  16:55:50

赞二娃,手巧! - fitness2022 - 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/08/2023  17:49:56

二娃手太巧了啊!额或许会说,婉转一点儿 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2023  04:31:29

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