准备比赛吗？以比赛目标激励。平时的话，tempo应该20--30分钟吧

所有跟帖： 

• 下周末有个半马，今天是要用race pace跑！可能因为半马，所以没有定个目标，没目标就没动力啦！ -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:21:11

• 那还好。让你师傅给打点鸡血就行了 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:29:13

• 哈哈！谢谢，等着鸡血：-） -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 21:46:19

• 把你的（全马PB-15)/2作为目标怎么样？周五和下周再来几个Strides。 -布兰雅- ♀ (211 bytes) () 05/10/2023 postreply 21:25:50

• 师父出马，一刀半拉 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 21:58:21

• 哈哈，夫子，你们这些高手都是我的师傅！ -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 22:12:10

• 多谢布兰雅！Standing in Motion听的我热血沸腾，加在我的playlist! -榴莲Durian- ♀ (383 bytes) () 05/10/2023 postreply 22:06:58

• 这么算比较靠谱 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 07:43:57

• 这周应该taper了，不该跑这么长的速度跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:23:09