请教motivation的问题

版上的高手们，都分享一下怎么鼓励自己做speedwork？

我今天早上的训练包括60分钟的race pace run,出门跑了10分钟，开始加速到race pace, 脑海里就开始作斗争：一大早要跑这么快还要跑60分钟，加速还要保持这个速度，好困难啊，要不就用easy pace吧！平时那些激动人心的正面的列子，都不知道跑到哪里啦！想的全是那些negative 的事情！

好不容易跑完啦，就想我这一周不用这样跑了！下周的speedwork怎么办呢，有什么办法躲过去呢！

 

所有跟帖： 

• 你运动为了啥？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:17:31

• 压力大的时候，想不到这个问题：-） -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:18:32

• 准备比赛吗？以比赛目标激励。平时的话，tempo应该20--30分钟吧 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:18:37

• 下周末有个半马，今天是要用race pace跑！可能因为半马，所以没有定个目标，没目标就没动力啦！ -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:21:11

• 那还好。让你师傅给打点鸡血就行了 -川之东南- ♂ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 20:29:13

• 哈哈！谢谢，等着鸡血：-） -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 21:46:19

• 把你的（全马PB-15)/2作为目标怎么样？周五和下周再来几个Strides。 -布兰雅- ♀ (211 bytes) () 05/10/2023 postreply 21:25:50

• 师父出马，一刀半拉 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 21:58:21

• 哈哈，夫子，你们这些高手都是我的师傅！ -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 05/10/2023 postreply 22:12:10

• 多谢布兰雅！Standing in Motion听的我热血沸腾，加在我的playlist! -榴莲Durian- ♀ (383 bytes) () 05/10/2023 postreply 22:06:58

• 这么算比较靠谱 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 07:43:57

• 这周应该taper了，不该跑这么长的速度跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:23:09

• 很正常，每个跑者都会有这种情绪，跑完就开心了，加油 -吃痴- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 03:29:00

• 这个容易， -光盐行者- ♂ (63 bytes) () 05/11/2023 postreply 05:59:01

• 难呐 -fuz- ♂ (24 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:06:39

• 师父好象有一阵没打他了。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:09:15

• 师父正在研究怎么对付滚刀肉lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 07:28:55

• 你的训练强度可能过大 -Taytay- ♀ (290 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:12:14

• 为啥我这段话会有争议？ -Taytay- ♀ (81 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:14:20

• 哈哈，文学城的文字Yu!因为你提到前苏。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:20:18

• ：） -Taytay- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 10:10:16

• +1 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 07:12:18

• 不是，身体疲劳的信号是倦怠乏力；楼主明显是懒虫作崇 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 08:12:39

• 心理倦怠其实是生理疲倦的反映， -Taytay- ♀ (183 bytes) () 05/11/2023 postreply 10:14:19

• 夫子太了解偷懒的徒弟啦！ -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 18:31:58

• 姿势跑法书中写的 -Taytay- ♀ (81 bytes) () 05/11/2023 postreply 06:19:06

• 你说得好. 我就是这么做的, 是摸索出来的. 没有想到会有这么好的总结 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 07:15:24

• 不是我，是培养出冠军的职业教练兼著名运动学专家总结出来。 -Taytay- ♀ (43 bytes) () 05/11/2023 postreply 10:27:49

• 60分钟race pace run确实不容易啊，能跑下来就应该拍拍自己，很棒 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 08:15:55

• 谢谢小精灵的鼓励！ -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 18:33:20

• speedwork大大短于easy run的时间，less boring & more focused -喵儿爸- ♂ (214 bytes) () 05/11/2023 postreply 08:32:40

• 多谢大家的建议！我发现还是不习惯speed run，所以每次的跑都觉得很困难！ -榴莲Durian- ♀ (0 bytes) () 05/11/2023 postreply 18:29:08