请教motivation的问题

版上的高手们，都分享一下怎么鼓励自己做speedwork？

我今天早上的训练包括60分钟的race pace run,出门跑了10分钟，开始加速到race pace, 脑海里就开始作斗争：一大早要跑这么快还要跑60分钟，加速还要保持这个速度，好困难啊，要不就用easy pace吧！平时那些激动人心的正面的列子，都不知道跑到哪里啦！想的全是那些negative 的事情！

好不容易跑完啦，就想我这一周不用这样跑了！下周的speedwork怎么办呢，有什么办法躲过去呢！