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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 平凡之路 - 《后会无期》主题曲（步频170），格格UTMB最后10分钟配曲 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5826 bytes) () 09/06/2024  13:38:32

• 跑得真美真有力 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  13:59:00

• 这个姑娘很了不起，为她祝福。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024  14:23:30

• 这姑娘眼神特别坚毅，实力大大的，再积累些经验，未来相当可期 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  14:31:56

• 做主播和越野跑，真是风马牛不相及的两个领域，居然还做得这么好，身材容貌俱佳，真叫人喜欢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  16:35:07

• 我看了她最后的10分钟，跑得很稳，漂亮的辫子姑娘 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  18:38:16

• Fuz 贴过的跑前热身，能够做到位就可以减少受伤 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (417 bytes) () 09/06/2024  09:34:13

• 怀念fuz. 学分享！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024  09:40:39

• 这些动作都是宝，每组动作增加到20秒效果会更理想～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:02:39

• 我基本也这几个动作，多一个深蹲后起身踮脚尖，活动一下脚踝，偶尔加个最伟大拉伸。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:33:17

• 我现在按照我的营养师的建议，晨跑前也吃点碳水，一个香蕉或者一片面包，感觉非常好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:36:26

• 跑完也是碳水补上，蛋白质补上。体重还降了一点点，腰围也回到了65 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:37:56

• 这才正道，我们练跑步的不能低碳的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:39:17

• 你知道我的，亲家，从来不低碳。现在是额外补碳，尤其是跑步之前，我感觉还是有效果 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:43:49

• 对，除非是故意的欢乐跑，否则跑步前一定要补碳，跑完也要，否则容易受伤难以恢复 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:45:53

• 我还是不习惯跑前加碳。今天勉强自己跑前吃了一个胶。主要是如果要加碳的话，就得要更早起床 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024  11:24:34

• 一个香蕉半分钟就吃进去了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:26:59

• 那就早点起！晚上早点睡！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:32:25

• 说不能低碳要加碳都跟遇见亲人一样！对于爱吃爱吃米饭党来说，少吃一口都觉得委屈了自己 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:46:34

• 就是听了花班你的话我才保持着碳水，不吃真的跑不动，咱是为了健康跑步及力量，不是单纯的减肥。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/06/2024  11:51:51

• 我一般也是5分钟。这个美眉的预热比较温和，我的可能激烈一些，比如这样的： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (942 bytes) () 09/06/2024  11:04:05

• 忍不住分享两张照片 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2276 bytes) () 09/06/2024  09:28:48

• 肌肉线条真美！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024  09:41:50

• 练起来！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  09:46:28

• 肌肉线条真不错。那个同样128磅的，差不多用了三年时间。再次说明锻炼不是一蹴而就的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024  09:50:48

• 真是我soul mate说得非常对。减脂增肌都是很多年很多轮反复的work，会有ups and downs - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (93 bytes) () 09/06/2024  09:55:34

• 跟一张 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (81 bytes) () 09/06/2024  10:01:41

• 漂亮 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024  10:05:59

• 谢谢，锻炼真的没有捷径， - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (39 bytes) () 09/06/2024  10:37:47

• 赞。这是前后对比？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:46:31

• 这是上身和下肢，哈哈 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024  11:37:13

• 漂亮！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:01:29

• 跟人的心态有关系。重要的在于坚持下去。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/06/2024  10:19:31

• 我跟四年前比除了老了，皱纹白发多了，没啥变化 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (161 bytes) () 09/06/2024  10:32:04

• 刚刚没加主语，我说的是我自己 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:45:15

• 哈哈我也是看了才反应过来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:46:10

• 我勇敢站出来，表示坚决不同意。你在我眼里只有靓和英气，无论啥时候。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024  10:54:53

• 你咋这么好呢，我胖。抱抱 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:18:43

• 没啥变化，好啊。就是永远年轻，富有弹性和幼嫩的意思吧？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:05:16

• 皱纹白头发啊 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:27:18

• 下面的图，横坐标是年份，纵坐标是减脂前后？没看懂。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:07:10

• 每一次减脂前后的对比，每年做一次 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:08:58

• 不受伤地学跑步 跑步的起点不是抬腿就跑，终点也不是收腿就好 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (6452 bytes) () 09/06/2024  06:20:49

• 其实，想持久的跑步就肯定迟早会遭遇受伤；疗伤也是自我提高的必经阶段。 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024  06:30:56

• 伤和伤不一样，新手受伤容易慌，会影响自信心。出来找自信的一旦受伤就很容易放弃，所以会特别谨慎细致，以鼓励为主～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  06:34:58

• 伤的度区别很大 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  08:48:00

• 是啊，新手的伤，无论大小3个月就没了，轻伤也不敢忽略 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:04:45

• 小尤干什么都很上心，爱钻研吧，很棒！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  06:57:46

• 姗姗有一双慧眼，小尤比较会找乐子 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:05:50

• 对！为了忘记速度, 暂时, 我选择记时. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  07:53:00

• 只穿一双跑鞋跑出去时自由自在最舒服 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:06:22

• 看标题以为是点名批评我呢lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  08:29:47

• haha，还是受伤少。我这回恢复跑步之后终于开始热身了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  08:49:22

• 喵儿爸也受伤，好了伤疤忘了疼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  09:33:16

• 肌肉给了你足够的底气，不过热身和拉伸是会让跑步安全许多 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:08:49

• 跑霸居然会有这样的反应～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:07:14

• 冰敷的作用现在有很大争议。建议运动后做active recovery，比如拉伸、走路和瑜伽。那个左膝外侧和胯部疼的，需要 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (98 bytes) () 09/06/2024  08:53:05

• 跑完可以去看当地名胜和shopping，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  08:55:18

• 哈哈，想得美～每次看你周末跑完和爸爸妈妈出去逛都好羡慕 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:11:28

• 偷的懒都还给她了，不过她很聪明，马上就有反省，希望伤愈后，能认真对待 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:09:58

• 我也觉得冰敷对初学者其实不友好。pro冰敷，他们的运动量和强度我们一般人都到不了1/10 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024  10:11:32

• 还挺有效的，每个人的极限不一样。我们这次冷水澡，泡冷水，冰敷全都上了，尤其第一天～对缓解帮助很大 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (162 bytes) () 09/06/2024  10:17:56

• 可能体质不一样吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (511 bytes) () 09/06/2024  10:42:31

• 有可能，这些环节挺耐琢磨的。修复是练习的一部分，咱们继续观察～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  10:52:22

• 迷人的美国巴黎 - 辛辛那提 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5104 bytes) () 09/05/2024  13:57:43

• 第一段的描绘就是我对辛辛那提的印象！ 坐落在大河两岸，大河是俄亥俄和肯塔基的分界线 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024  15:33:20

• Welcome to Kentucky! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (415 bytes) () 09/06/2024  11:51:14

• 我本来要在ohio大河游泳的，结果说水藻超标，取消了，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2024  15:53:37

• 记得的啊。那次我给你直播的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:35:45

• 小布跑遍美国，真是见多识广呀！写的真有趣，fuz在天上看了会开心的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2024  17:19:02

• 你太厉害了！这篇我要珍藏！真是渊博啊！：-） - 出山的世界 - ♂ 给 出山的世界 发送悄悄话 出山的世界 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2024  17:57:18

• 你是新来的，慢慢就了解这位新加坡长大的天才女孩了！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2024  18:26:30

• 谢谢介绍！我刚进文学城论坛几天，还懵着呢：） - 出山的世界 - ♂ 给 出山的世界 发送悄悄话 出山的世界 的博客首页 (108 bytes) () 09/05/2024  20:20:23

• 是呢，小布是宝藏女孩儿，思路和脚步都开阔 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  06:23:45

• 七月份刚去过 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (573 bytes) () 09/05/2024  18:29:07

• 辛辛那提好几个球队。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:35:13

• 老爷爷太帅了！我长大后也要当个介样地老爷爷 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024  19:53:53

• 我们不做老爷爷。要做老奶奶，外婆。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:34:11

• 我如果要跑马拉松，必须得是这个飞猪马拉松 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (199 bytes) () 09/05/2024  20:55:41

• 慢慢来，期待！可以列入梦想，早晚有一天去完成它 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  06:23:14

• 终点线写着： Finish Swine! (完赛猪)。到处是粉红的猪猪。起跑的门上会喷火，好激动的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 09/06/2024  11:32:45

• 看看奖牌背面，小猪屁股。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (156 bytes) () 09/06/2024  11:46:11

• 谢小布， 加入wish list - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024  07:00:44

• 我跑飞猪马拉松5年多前了，至今难以忘怀。很多难忘的瞬间。一开跑，上桥，就是 “欢迎到肯塔基!" - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:27:27

• 详细全面，不愧为干测绘滴lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  08:28:58

• 你才干测绘的，你们全家都干测绘的。。。(^o^) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (230 bytes) () 09/06/2024  11:14:59

• 小布随随便便就洋洋洒洒一大篇，渊博 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  08:50:11

• 想那写哪，自由散漫。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024  11:15:56

• 从日落跑到日出 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1725 bytes) () 09/05/2024  09:56:53

• 人生很长 也很短，跑步是快乐的奢侈品 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2024  10:00:20

• 抱抱亲家。fuz就是有这个能力，我发帖的时候也经常会想他怎么回，会不会欣慰，不论是他生病的时候还是他走了之后 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2024  10:04:18

• 随着花花的亲家hughug花班。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/05/2024  10:29:48

• 我们这个论坛，满满正能量，那么多男英雄女豪杰，那么有趣，fuz喜欢，所以他常来，他最后的日子，有我们的陪伴，他是开心的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2024  11:10:33

• 六月安省行：Sandbanks (下） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (18928 bytes) () 09/04/2024  13:54:44

• 这篇有骑车，多少跟本坛主旨有关，才敢转过来。：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (284 bytes) () 09/04/2024  13:57:09

• 没事儿，大家熟了瞎聊天也挺好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2024  15:35:29

• 谢谢精灵。我特羡慕你有喜欢运动、擅长运动的孩子 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (42 bytes) () 09/04/2024  16:36:02

• 每个孩子擅长的不一样 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2024  20:05:45

• 我一开始以为你们在沙滩上骑车，心想这个太牛了，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2024  16:13:00

• 那得很宽的车胎吧？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (160 bytes) () 09/04/2024  16:14:55

• 对，fattire，所以我看到他们骑的是路车，就知道不是的，我看错了，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2024  16:19:47

• 哈哈，不知道哪里会不会有租fat bike的，我们租来去沙滩上骑车试试，应该好玩的吧。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2024  16:37:17

• 我没骑过，应该挺费力的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2024  16:38:10

• 我们这里有看到用fat bike在雪地骑的，或许我们从那个试起。 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2024  16:41:56

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