忍不住分享两张照片

来源: 落花飘零 于 2024-09-06 09:28:48 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2276 bytes)
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今天教练给我看了两张照片，都是我们力量俱乐部的同学。一个48岁，一个55岁。

这两位同学很有心，四年的照片都存着，一对比，就可以看到明显的变化。我也要去找找我的照片，哈哈。

大家都觉得中年发胖是难以避免的，其实通过饮食和锻炼，可以让自己中年的身材比年轻时候更好。至少我觉得我现在的体力，柔韧性，身材，都比年轻时候好很多。

减脂不是就是纯粹挨饿，要调节饮食结构，锻炼也不就是每天出去跑几个英里，而是要结合力量训练。很多跑马，打铁的，全身是伤，有的肌肉量很低，肚子还不小，这样的锻炼说实话对长远来说自己的身体并没有什么好处，也不能坚持下去。我们这个年纪，要慢慢开始注意到什么运动和饮食，对自己的健康是有益的。最后决定我们下半生幸福的，不是墙上的奖牌，而是你的肌肉量。

这两位同学以前都是力量训练的小白，刚开始squat都hold不住，hip完全没有力量，现在都是我们俱乐部的学霸了，经常被教练叫出来做示范。

看着这样的照片，他们一定很为自己骄傲，我作为他们的同学，也很骄傲。哈哈。

 

 


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所有跟帖： 

• 肌肉线条真美！ -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:41:50

• 练起来！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:46:28

• 肌肉线条真不错。那个同样128磅的，差不多用了三年时间。再次说明锻炼不是一蹴而就的 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:50:48

• 真是我soul mate说得非常对。减脂增肌都是很多年很多轮反复的work，会有ups and downs -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (93 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:55:34

• 跟一张 -Mightybear- ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (81 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:01:41

• 漂亮 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:05:59

• 谢谢，锻炼真的没有捷径， -Mightybear- ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (39 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:37:47

• 赞。这是前后对比？ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:46:31

• 这是上身和下肢，哈哈 -Mightybear- ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:37:13

• 漂亮！ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:01:29

• 跟人的心态有关系。重要的在于坚持下去。 -会飞的小象- ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:19:31

• 我跟四年前比除了老了，皱纹白发多了，没啥变化 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (161 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:32:04

• 刚刚没加主语，我说的是我自己 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:45:15

• 哈哈我也是看了才反应过来 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:46:10

• 我勇敢站出来，表示坚决不同意。你在我眼里只有靓和英气，无论啥时候。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:54:53

• 你咋这么好呢，我胖。抱抱 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:18:43

• 没啥变化，好啊。就是永远年轻，富有弹性和幼嫩的意思吧？ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:05:16

• 皱纹白头发啊 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:27:18

• 你现在的状态就超好啊 -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 18:07:32

• 英姿飒爽的你啊，年纪变大是不可避免的 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 19:28:37

• 和四年前比没变化就是年轻了呀 -Qiyuehe- ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 20:54:09

• 下面的图，横坐标是年份，纵坐标是减脂前后？没看懂。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:07:10

• 每一次减脂前后的对比，每年做一次 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:08:58

• 你看看服装，就明白了。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:08:19

• 只要持之以恒的锻炼，比较健康的吃，也不用玩命大家都可以这样。所以不是会不会，而是想不想，大家共勉 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:11:01

• 还长个子了。吆西吆西。（腰细腰细），吆西在日语里是美好的意思。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:12:18

• 骚得死耐。瓦卡里麻丝。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:38:58

• 马甲线很漂亮。bra是不是太大了，有点下垂的感觉 -紫晶- ♀ 给 紫晶 发送悄悄话 紫晶 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 13:11:00

• 谢谢分享。我最近开始练哑铃，希望增肌，结果体重就增加了。正感到沮丧呢。 -珊瑚CA- ♀ 给 珊瑚CA 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 18:09:43

• 为啥减脂后肚脐眼周围的皮肤看起来都那么松弛？ -yayalin- ♀ 给 yayalin 发送悄悄话 yayalin 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 23:34:27

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