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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 我们的routine - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2024 bytes) () 01/03/2025  07:20:43

• 连我家的椅子都知道我今天肯定又要拖到下午 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  07:33:48

• lol，你家椅子知道你破三了吗？嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  07:53:03

• 每周都要跑间歇吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  07:49:00

• 对啊，不跑间歇会越来越慢，不能光跑LSD啊，还有tempo，hill repeats，都得搞 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  07:53:48

• 我最后一次跑间歇是2021年初 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (548 bytes) () 01/03/2025  08:04:22

• 拉伸，力量！间歇跑容易受伤，一定要有足够的warm up - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:10:02

• 我每回跑间歇都备受打击。但是还是坚持一周一次，确实有效 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:00:21

• 为啥备受打击，是因为目标配速订高了吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  10:08:16

• 我亲家每次都是订得太高，不像你，每次都是订得太低 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:24:52

• 我是花甲老人，我怕我受打击以后伤心过度 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  11:48:00

• 不是我订的，是计划订的，我把计划一改再改，还是跟不上。目前我的计划是按照345的全马成绩，居然还是不行，你说打击不打击 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:07:06

• 你女婿现在就有这趋势。约的新年晚饭因为他哥生病一推再推，他就有点不开心 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:06:46

• 小女婿跟他小媳妇儿都是一种类型的人，很自律，但是不flexible，以后让他两人去互相折磨吧，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:10:35

• 哈哈，对，让他们互相折磨，别折磨我了 就行。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:13:21

• 没有routine的人，是不是心态还很年轻？哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (46 bytes) () 01/03/2025  08:25:44

• 是的！恭喜恭喜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:32:25

• 我们开车30分钟之内都找不到早上对public开放的track... - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  08:44:21

• 是，我还是挺幸运的，虽然是个村子，但是锻炼条件非常好，跑步骑车游泳的地方都很多，还有track - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:45:59

• 要善变噢，尤其是女人 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  08:58:56

• 我觉得变化多，花样多，心血来潮，说干就干都是年轻的表现。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:27:36

• 是的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:11:03

• 我有个毛病，上课，开会，看电影的座位，各是各的方位，还不尽相同。否则就别扭。在家吃饭都不换地方。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:30:48

• 哈哈。要警惕 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:11:17

• 我家人都说我很固执，像跑步雷打不动，坚持跑，我其它的例行事务，因为喜欢吃喝，特别喜欢做饭，写博客也有15年了，也是 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (112 bytes) () 01/03/2025  10:49:24

• 坚持做一件事情其实不难，很多人都能做到，难的是有所突破，锻炼也好，工作也好，都是如此 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:13:41

• 我记得 大姐大所有的当天的训练计划都是按照起床以后的心情身体状况决定 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (33 bytes) () 01/03/2025  12:00:20

• 是这样的，如果状态不好，还非要push某个配速和心率，就是受伤的开始 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  12:08:06

• 人生第一次马拉松赛 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (16737 bytes) () 01/03/2025  05:13:15

• 鱼哥去年跑马比我多，我只跑了一个全马。另外，跑马前一晚上喝杜康是大忌啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  06:01:00

• 是郭坤亮不是杜康，一个是酱香一个是浓香 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  07:16:05

• 喵儿爸懂酒，下次有机会喝一壶，嘿嘿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:12:34

• 仔细瞧了瞧，这次带回的三种酒全是浓香型，包括古20， 真龙天子 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  09:03:08

• 我更喜欢喝浓香型酒，杜康酒就是浓香型，是我日常的指定用酒，嘿嘿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:44:31

• 本来你也是2马的，2月份你让我给糟蹋了变成半马。跑步对我而言就是做一件事，不影响我干别的，喝酒吃肉比跑马重要，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:10:56

• 本来是三马，结果只跑成一个 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  10:09:35

• 看来你效率不高呀，今年要改进哈，嘿嘿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  11:44:20

• 没想到鱼哥的第一次马拉松赛是在2024年，厚积薄发 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  06:18:03

• 是，跑马不是我的菜，但总算跑过了，了一个心愿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:14:16

• 喝酒吃肉不加碳不吃胶，鱼哥即兴跑马，沿途还观景拍照。不按常理出牌，这是有实力！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  06:30:19

• 是不是实力不知道，但我这跑马的方式，肯定跟大伙儿不同，走自己的道，跟着感觉走。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:16:00

• 忘了件大事： 恭喜鱼兄荣升爷爷，俩儿子很孝顺，也很优秀 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  09:08:08

• 多谢多谢！当爷爷是一种幸福，现在几乎每周跟孙子视频，特别喜欢他的机灵样。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  11:46:13

• 鱼哥v5,奖牌好漂亮。我的首马和鱼哥的二马差不多，差点儿被关在门外。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  07:30:17

• 我竟然有一个比喵爸还快的首马，我的首马和鱼哥首马差不多，不过喵爸的最新一个马比我的快40分钟 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  07:51:00

• 你俩跟我比，就是比烂。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:19:06

• 你是想说我跑马比你厉害吗？打S我也不信，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:17:31

• 来个说跑就跑的马拉松，好厉害！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025  08:27:31

• 谢谢！虽然是说跑就跑，但心里还是没有底，我觉得意志力很重要，想要做，做完就一定能做到。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:33:11

• 所以放松了一下，就开始摆烂，走一会儿，跑一会儿。哈哈，这就是我啊，跟鱼哥握手 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  08:33:57

• 小精灵，又跑又走还能走出好成绩，你真是行家，向你学习！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:34:43

• 赞跑步境界，一直在状态，随时随意随心，边跑边拍享受景色和过程 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  09:12:07

• 谢谢！自由自在，自娱自乐，跑吧，肯定没错。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:36:16

• Wow，鱼兄这是一发不可收拾啊，祝新年快乐！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  09:55:00

• 新年好！多谢教练兄鼓励支持！搞了2次马拉松比赛，心里也算有个底，也许以后时不时也整一个，就跟喝酒似的，来整一个，哈哈 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:39:01

• 马前马后还能给家里做菜，这样的老公真的少有。四舍五入，你就是430了，达到自己的目标了，很棒很棒！失误就是没带能量胶。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:22:53

• 珊珊说得对，我就是我，我们每一个人都有自己的特长，都是不可复制滴，祝你早日康复再跑起来! - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:41:21

• 今天上午，我去做了X光检测，明天会有结果。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:53:23

• 希望平安无事。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  11:43:13

• 鱼哥功底深厚，可以随时随地跑个马，佩服！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  10:55:44

• 谢谢B姐鼓励！随时随地跑步是我的追求之一，但要跑多少看情况。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025  11:42:03

• 今天是什么日子 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2146 bytes) () 01/02/2025  10:34:18

• 跑者分享：我的2024跑步总结 （2025年1月） - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (1996 bytes) () 01/02/2025  02:57:39

• 10K38分以内的水平，全马可以破三了。祝鬼哥2025首马破三！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2025  04:24:00

• “2025希望你我都不负光阴，让生活充满阳光。” 说得太好了，赞！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2025  06:06:08

• “ 希望你我都不负光阴，让生活充满阳光”！nod nod - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2025  06:12:04

• 每周比我多3.5迈，一年下来就多了近200迈！赞坚持不懈！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (162 bytes) () 01/02/2025  07:23:07

• 有速度有里程！大赞！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2025  07:47:29

• 真的勇士。唉，每个人的生活都有很多的不如意。每天的运动，让我们开心一些。祝你2025，多一些开心，少一些烦恼。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2025  08:15:21

• 赞！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (141 bytes) () 01/02/2025  08:17:01

• 个人观点，跑得快是可以通过练习提高的，interval，hill repeat等都是提高速度的科目 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (86 bytes) () 01/02/2025  08:52:00

• 想知道一般人可以提高多少。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (118 bytes) () 01/02/2025  08:59:59

• 一般人经过训练，10K在60分钟之内完成问题不大，如果非常dedicate，跑进55分钟甚至50分钟都有可能 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2025  09:04:00

• 了解了。目标还是定的可行一点 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2025  10:47:38

• 没有认真练过，永远不知道自己的底线，大部分人都是这样，其实问了也没用，不如自己好好练一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2025  10:42:17

• 新年快乐！愿我们的生活充满阳光！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 01/02/2025  10:00:09

• 看完贴我就知道喵爸会帖这首～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2025  10:05:46

• 爱听歌的人的生活充满阳光～～ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/02/2025  10:13:57

• 除了速度和里程，爬升也很可观啊！师傅说练一个跑俩是赚了，鬼哥这完成2+个训练计划只参加一个比赛，太浪费了～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2025  10:13:26

• 我觉得你如果坚持力量训练，跑步会如虎添翼，肯定秒杀喵儿爸 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/02/2025  10:42:54

• 跑者之传统 2025 新年快乐！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1823 bytes) () 01/01/2025  10:02:19

• 赞！过几天我也整一个：-）。祝新年快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  10:15:00

• 兔姐新年快乐！ 能够恶搞也是一种乐趣(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  10:21:57

• 从10K到2025，白熊你太猛了，不过这个下雪的天气很适合你 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2025  10:30:00

• 我脑子里想得是光盐教授说得走也能走下来，这阵子没跑步，但是走两三个小时还是有的，所以坚持下来没问题 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (150 bytes) () 01/01/2025  11:30:51

• 鼓励了你，我自己反而不行了，惭愧啊！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  11:35:01

• 哈哈，你今天还有时间去跑一个(o^^o)！ 教授新年快乐！酸 黄瓜球越打越快乐 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  11:39:35

• 时间是有，但是晚上与黄瓜姑娘有约了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  11:41:32

• 新年第一天跟新欢心仪的姑娘约会，跑步可以忘却，不是你的错～～～ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  11:45:05

• 2025 start strong! Day day strong! - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  10:44:32

• 唯愿2025天天旺旺！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  11:31:35

• 好传统，要坚持下去！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  10:53:58

• 嗯嗯，向鱼哥学习！鱼哥新年快乐，达成所愿！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  11:32:21

• 不要心急，不要加量太快，来日方长，新年快乐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  11:12:58

• 谢谢提醒，是的，昨天跑的很慢，2小时33分， 达成一个心愿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  11:33:29

• 我今天可能跑了202.5 m. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  12:04:00

• 非常好！那么冷！新年快乐！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  12:05:41

• 熊熊新年快乐！喜欢你写的“The sky is the limit" - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  16:10:37

• 熊，新年快乐！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  17:58:07

• “这些美好的东东实际上沉睡在我们心里，我们可以做的，就是出去，把那些藏在心里的潜能挖出来” 说得太好了！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  18:00:44

• 这篇写得很优美！真感动人，新年快乐！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/01/2025  19:28:05

• 厉害！好文！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2025  19:44:01

• 厉害。新年快乐！ - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/01/2025  20:28:48

• 祝我亲家新年吃得好，睡得香，游得欢，跑得快。The sky is NOT the limit. - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (59 bytes) () 01/02/2025  10:11:08

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