我们的routine

本帖于 2025-01-03 07:22:34 时间, 由版主 落花飘零 编辑

今天要跑800米间歇,最好是在操场上跑,不用看表,一次两圈就行。

早上早早地去了操场,铁将军把门。在本地三项群里问了一下,搞三项的都是神经病,竟然好几个人都回答了,lol。说是操场最近要搞维护,关掉一阵。

Bruce大叔说,你可以沿着操场外面跑,我看天漆黑的,小区也不是很好的区,决定还是下班以后跑。

开车去办公室的路上,我想,我们每个人都有自己的routine。

运动时间越长,我们build up的routine就越来越多,早上几点起床,吃点什么,根据不同距离有不同的route,在哪里跑,画个什么圈,什么样的方向,到后面都不用动脑子,抬腿就行。教练说连你家的椅子都知道你今天要跑哪里。lol。

这样的好处是,省时间,省精力,不好的地方是,脑子越用越少,人变得不flexible。

我发现爱美丽也有相同的问题。她早上一定要把work out都做掉,放假时候我说你起得晚点,下午再去骑车跑步,她·就不愿意,非要早上就干掉。我说为什么,她说她不喜欢下午锻炼的感觉。我说大铁开始跑步都是下午了,很多自行车比赛轮到你也是下午了。我在波士顿马拉松开始跑的时候都十一点了。难道你就撂摊子不干了么。

有时候我中午出去跑步,一个是训练我的heat training,另一个就是让自己保持一种flexibility,可以随时根据具体情况变换计划,而不会沮丧。我觉得这是一个健康的人必须具有的心理素质。

人变得不flexible,我觉得也是一种衰老的表现,越来越single minded,不愿意变通,一点计划变动,就很frustrated。我看的很多老年病人都是如此,想要给他们换任何东西,都很难,他们不愿意接受新东西。

我们都要时刻提醒自己哈

 

所有跟帖: 

连我家的椅子都知道我今天肯定又要拖到下午 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 07:33:48

lol,你家椅子知道你破三了吗?嘻嘻 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 07:53:03

每周都要跑间歇吗? -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 07:49:00

对啊,不跑间歇会越来越慢,不能光跑LSD啊,还有tempo,hill repeats,都得搞 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 07:53:48

我最后一次跑间歇是2021年初 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (548 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:04:22

拉伸,力量!间歇跑容易受伤,一定要有足够的warm up -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:10:02

我每回跑间歇都备受打击。但是还是坚持一周一次,确实有效 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 10:00:21

为啥备受打击,是因为目标配速订高了吗? -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 10:08:16

我亲家每次都是订得太高,不像你,每次都是订得太低 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 10:24:52

我是花甲老人,我怕我受打击以后伤心过度 :)) -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 11:48:00

不是我订的,是计划订的,我把计划一改再改,还是跟不上。目前我的计划是按照345的全马成绩,居然还是不行,你说打击不打击 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 12:07:06

你女婿现在就有这趋势。约的新年晚饭因为他哥生病一推再推,他就有点不开心 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:06:46

小女婿跟他小媳妇儿都是一种类型的人,很自律,但是不flexible,以后让他两人去互相折磨吧,哈哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:10:35

哈哈,对,让他们互相折磨,别折磨我了 就行。 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:13:21

没有routine的人,是不是心态还很年轻?哈哈 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (46 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:25:44

是的!恭喜恭喜 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:32:25

我们开车30分钟之内都找不到早上对public开放的track... -在水依芳- 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:44:21

是,我还是挺幸运的,虽然是个村子,但是锻炼条件非常好,跑步骑车游泳的地方都很多,还有track -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:45:59

要善变噢,尤其是女人 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 08:58:56

我觉得变化多,花样多,心血来潮,说干就干都是年轻的表现。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 10:27:36

是的 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 12:11:03

我有个毛病,上课,开会,看电影的座位,各是各的方位,还不尽相同。否则就别扭。在家吃饭都不换地方。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 10:30:48

哈哈。要警惕 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 12:11:17

我家人都说我很固执,像跑步雷打不动,坚持跑,我其它的例行事务,因为喜欢吃喝,特别喜欢做饭,写博客也有15年了,也是 -鲤鱼塘的鱼- 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (112 bytes) () 01/03/2025 postreply 10:49:24

坚持做一件事情其实不难,很多人都能做到,难的是有所突破,锻炼也好,工作也好,都是如此 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 12:13:41

我记得 大姐大所有的当天的训练计划都是按照起床以后的心情身体状况决定 -HappySysphus- 给 HappySysphus 发送悄悄话 (33 bytes) () 01/03/2025 postreply 12:00:20

是这样的,如果状态不好,还非要push某个配速和心率,就是受伤的开始 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/03/2025 postreply 12:08:06

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