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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 七年前的今天 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2600 bytes) () 11/14/2022  13:39:28

• 凤舞九天，音乐工场：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:54:58

• 再祝波马健儿 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  14:00:06

• 小爱美丽还是个小baby的样子呢。真是个美丽的行程，你的教练也是医生吗？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:56:42

• 不是，银行高管；lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  14:00:30

• 波士顿，我来了 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (6904 bytes) () 11/14/2022  13:11:31

• 恭喜恭喜！我也头脑一热，报了个30km。都怪咱这里，鸡血太多了。。。哈哈哈哈 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:21:46

• 祝你成功，这里要鸡血有鸡血，要鸡汤有鸡汤：）） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:48:34

• 恭喜恭喜! 进步太大了! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:26:19

• 多谢，实际上的进步没有那么多 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:50:55

• 写得真棒，很详细，再次恭喜BQ10多分钟！能不能透露一下那个不靠谱的高端计划是啥，我们以后好躲着它？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  13:30:17

• runner’s world上面找的 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (414 bytes) () 11/14/2022  13:39:44

• 谢谢！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  13:56:15

• 太棒了，你是个好徒弟，你师傅很给力 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:35:05

• 谢谢落花 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:51:43

• 估计better美眉是那种特别有跑步天赋的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  13:57:37

• 是，历来成功，不外乎天赋加勤奋，她两者都具备 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  14:00:54

• 真是我的榜样！ - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (33 bytes) () 11/14/2022  14:08:26

• 有身体条件，也有悟性、智慧和恒心，b姐，你是好样的。赞，祝贺！谢谢分享。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  14:51:52

• 谢谢这么详细的分享！学习了很多，也很受鼓舞！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  15:01:00

• 真喜欢这样掏心掏肺的宝贵经验 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  15:08:00

• 身边的英雄 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (3260 bytes) () 11/14/2022  10:19:31

• 请教落花医生两个糖尿病问题 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (558 bytes) () 11/14/2022  01:17:35

• 答第二问：粗粮细作；杂粮精作；长时蒸煮……等方式改变食材性状。人类有“细”粮，始于碾、磨、研等深加工，至今不过二千多年。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  05:18:12

• 您的意思是拿高压锅做杂粮豆饭是可以完全可以长期吃，不用吃白米白面吗？我基本就是这么吃。来看我的八宝豆饭，其实就是打扫柜子 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (400 bytes) () 11/14/2022  06:47:20

• 我有时候勤快一点就像你这样做，再加一步：稀释一点打成smoothie，味道不要太好:) - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  06:59:02

• 我已经很懒了，这锅杂粮豆饭准备时间不超过五分钟。高压锅压熟，分着冻起来，做一次吃好几天。我从来不做smoothie,懒得 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (224 bytes) () 11/14/2022  07:27:20

• 很好。不用做smoothie。要多吃纤维 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:02:37

• 挻好啊。我用慢锅煮杂粮粥。知道一位用锅蒸泡过的各种豆子，拌沙拉。还有用打浆机的。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:16:58

• 第二问：这是为什么美国现在流行吃sprouted flour - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  06:29:26

• sprouted bread不放额外的糖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:02:54

• 我的理解前期确实是不吃药的，靠饮食和生活方式调整 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  06:48:50

• 要根据年龄和有没有其他慢性病来决定 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  08:03:20

• 问题一， 测一下糖化血红蛋白， 更准一些。 这个年纪， 糖前期， 可以开始二甲双胍，这个老药， 现在研究好处多多 - SerendipityA - ♂ 给 SerendipityA 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  07:26:00

• 问题二， 关键在于量， 白米面可以吃， 算一下 - SerendipityA - ♂ 给 SerendipityA 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  07:28:00

• 几点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (881 bytes) () 11/14/2022  08:01:38

• 我的主食就是各种粗粮，也吃各种豆类。胃一点问题都没有。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  08:50:13

• 要是有胀气，服益生菌Probiotics - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:19:51

• BQ 锣响了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (4719 bytes) () 11/13/2022  21:15:28

• 从难度上说纽马，芝马，波马依次递减吗？我还以为波马最难。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  21:35:52

• 要怎么看。波马是下坡马，也不难啊。问题是你要跑多快？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1003 bytes) () 11/13/2022  21:46:29

• 从Qualifying Time的难度来说，大体上纽马>波马>芝马 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (459 bytes) () 11/14/2022  05:25:50

• 多谢师父，很多次被你的帖子激励的，肯定不止我一个。从0到BQ，很享受这个过程，无比珍贵的人生财富，感激一路上有你 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (90 bytes) () 11/13/2022  22:45:35

• 师父？哎哟喂。我是母的。:))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  23:22:51

• 淘气，那么叫你师娘？“他跟他师娘学的”可不是句好话耶，哈哈哈。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  03:34:05

• 唉，过去把传授技艺的叫“师傅”；可以承继衣钵的叫“师父”。后者还要负责人生教诲，如同家人。那个“父”，指长辈 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  05:06:58

• 多谢夫子说明解释，我最近一直也困惑，是该叫师傅还是师父，看来师傅更合适，师父的话小布责任太重大了：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:19:17

• 小布你在鼓舞士气上也是高手，太鸡血了！再次祝贺b姐，祝贺你们师徒。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  03:35:27

• 多谢胖儿，你知道我是怎么走上这条路的了吧：）） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:23:18

• 本来都打算纽马跑完以后就躺平到年底了，然后给自己制定一个宏伟的新年计划，看了小布的帖子，现在就准备爬起来大干了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022  05:16:19

• “躺平”不但是奖励，也是训练的重要部分。不过躺平到年底，那就太可惜了。训练了那么久的肌肉开始流失了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:29:10

• 哇呀呀跑这里感受一下鸡血，膜拜！:-D - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  07:00:25

• 也时时给我自己加把油。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2022  09:29:53

• 抱恙在家，不能锻炼，干脆破罐破摔，做贝果 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (446 bytes) () 11/13/2022  15:00:33

• 做的真好看！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  15:07:04

• 谢谢落花没有批评 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 11/13/2022  15:16:46

• 能人。看到这些，你家小眼晴要成大眼睛了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  15:09:17

• 这个不可能大了 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (191 bytes) () 11/13/2022  15:16:13

• 好好休息。贝果太赞了。给个recipe,我也做起来。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2022  15:16:09

• 我在小红书上看到的 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (166 bytes) () 11/13/2022  15:20:04

• 非常感谢，收藏了。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2022  15:24:20

• 300克面粉加 6克砂糖, 8克蜂蜜, 10克代糖. 8%含糖量, 在这里贴这个, 你是顶风作案, 等着挨批吧！ - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/13/2022  17:16:51

• 我错了 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (191 bytes) () 11/13/2022  18:07:47

• 手艺真棒啊！看起来不比 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (27 bytes) () 11/13/2022  15:59:31

• 谢谢表扬，跟着步骤不难就是花时间 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  18:08:23

• 做得好 我正在烤面包 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  17:14:17

• 谢谢姐 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  18:17:03

• 第一次做就成功了，很棒。刚出炉的贝果别提多好吃了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  18:22:33

• 再抹上果酱、或奶油……… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  19:15:42

• 大哥也是讲究情调的人。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  20:01:12

• 你什么恙？？？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  21:02:39

• 春秋半马，新欢旧爱 - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (4103 bytes) () 11/12/2022  16:47:36

• 恭喜恭喜，风雨兼程，每双鞋都有使命，第一张太帅了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  17:03:27

• fang姐，hats off to you! 这样恶劣的天气里完成比赛，你真是太棒了。为你骄傲。好好休息，继续享受跑步！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2022  17:12:52

• 恭喜芳姐，这么恶劣的天气跑的这么好 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  17:25:20

• 祝贺顺利完赛，这么恶劣的天气能够冲过终点线就是胜利！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (158 bytes) () 11/12/2022  17:32:37

• 哈哈，这鞋我也屯了两双！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  18:40:26

• 玉汝于成 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  19:18:39

• 恭喜在各种意外之下半马sub2! 神鞋丢了真心疼，尤其在这比赛的节骨眼上，我这次比赛也面临了同样的问题 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (848 bytes) () 11/12/2022  19:24:54

• wow，第三张照片双脚离地，你飞起来了，厉害厉害！肯定是你新鞋的功劳，哈哈！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  19:34:45

• 祝贺！我曾在expo上买了鞋转天就穿着跑全马，是我穿过的最合适的鞋。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  19:35:13

• 赞美+祝贺！雨中湿嗒嗒鞋子重，这么不好的天气还可以sub2，遇到好天气肯定PR - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  19:39:16

• 太棒了，恭喜！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  20:36:03

• 替你捏一把汗，好在顺利安全完赛，成绩还那么好，我会继续在群里发布各种打折信息的，哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2022  20:51:00

• “我想哭，但是忍住了”，写得真好玩儿。祝贺！我感觉你很快就会跑全马！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  21:14:27

• 厉害 - 田园式生活 - ♀ 给 田园式生活 发送悄悄话 田园式生活 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2022  23:20:03

• 赞tough姐，黄暴鞋好看！比赛的时候人群里一眼就能看到你的鞋 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2022  00:39:52

• 后来呢？那双前任神鞋找回来了么。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2022  04:50:06

• 一路向北---- 路上的锻炼 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (4954 bytes) () 11/11/2022  18:38:15

• 俯卧撑是练胸肌和手臂吧. 怎么会肚皮疼呢？每天100个俯卧撑, 厉害！ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2022  18:43:34

• 所以开始怀疑自己做得不对吗，俯卧撑难道不也是锻炼core strength的吗？不过还做了planking，肚皮疼是因为 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2022  18:47:41

• 100个俯卧撑，厉害 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (45 bytes) () 11/11/2022  18:58:59

• 俯卧撑主要是锻炼胸大肌，还有肱三头肌（上臂背面的肌肉）。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2022  19:34:12

• 小布，I did wear a hat! - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (233 bytes) () 11/11/2022  15:57:26

• 不得不说 文学城发帖子实在是太难了！ - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2022  15:57:58

• I like your unicorn jacket and I want one!!! :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2022  16:05:13

• 你也会有的！加油 - 小眼睛精灵 - ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2022  16:06:54

• 谢谢鼓励！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2022  16:29:48

• 看到跑梦妹妹的帽子啦，好看。漂亮的雪景看上去就觉得冷：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2022  16:37:15

• 一看就是健身达人。好多年没看过雪了。昨晚猫溜出去，在门口等猫回来时就被蚊子给咬几个大包。还是夏天。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2022  16:45:46

• 这速度，雪中飞奔的精灵，太赞了！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2022  17:01:33

• 还是无法证实“小”眼睛 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2022  17:04:01

• 看着就觉得冷啊，佩服佩服！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2022  17:18:05

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