runner’s world上面找的

来源: better.life 于 2022-11-14 13:39:44 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (414 bytes)

https://www.runnersworld.com/uk/training/a768080/rws-ultimate-marathon-schedule-sub-415/

这个计划虽然是4:15的，但可以把里面要求的配速换成自己的

每周两次速度强化训练，long run对速度也要求，于我来说还是太多了，身体恢复不过来

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• 谢谢！ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2022 postreply 13:56:15

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