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2022年底的两块砖 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (1377 bytes) () 12/23/2022  20:16:59

太棒了。成绩杠杠的!非常感谢分享!明年心想事成! - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  20:24:39

嗯,我想大喵上个好学校lol - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  20:33:39

大喵开心最重要。学校就那么回事。 - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  21:02:04

不吃,哪有力气跑呀。 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  20:27:01

不瞎吃lol - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  20:32:41

嗯,多吃小鱼,增加蛋白质。 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  05:16:52

明年破三不成问题,我敢打赌! - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (76 bytes) () 12/23/2022  20:30:11

你游我跑,咱来接力怎么样? - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  20:32:19

我也得回去游泳,今年大铁后还没游过。 - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  20:34:40

我可以报名骑车,虽然我骑得不快 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2022  07:03:00

成功组队,队名叫什么?Tres Lobos? - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  16:37:29

仰望 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  23:23:22

别,海拔有限,一仰头就看不着了lol - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  16:38:54

都是有大志向的牛人! - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  05:25:29

多谢谷粒!志大才疏一直我的追求。 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  16:41:03

喵爹这是不服就干的典型,全是干货!牛仔! - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  06:07:03

JDI, yeah! - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  16:41:51

谢喵爸一年来的分享,算是给我们持续的激励。最大摄氧量真的好厉害。祝23年破3成功。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  07:14:44

感谢花花布头戳起这个摊子,让大家有乐同享。期待23年看到你更多高水平总结。 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  16:50:27

喵爸明年肯定破三,等着听你的喜报 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2022  07:33:36

好,真破了我用红纸写一个 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  16:51:28

2023一定破三 - xiaojunhuang - 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2022  08:11:00

我一定争取lol - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  16:54:11

相当不错 - 旺One旺 - 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  08:13:30

小打小闹 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  16:57:54

谢分享!近半百时还能PR, 真鼓舞人!祝冬训顺利,503工程圆满完成 - zhbzhb - 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  10:35:00

是30后PR, 哄自己玩儿。2023多发帖,大伙儿一块儿热闹。 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  17:01:17

明年三月肯定一试成功! - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  12:48:47

试几次都没关系。你让我想起当年考研,政治三试不果。lol - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  17:04:48

2022 年底小结。(注:加了个隐私) - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (16900 bytes) () 12/23/2022  14:50:11

这lipid panel太棒了!全版标杆啊!你游泳游了好多啊 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  14:56:51

花花,我HDL 89,triglycerides 44, 但是LDL 130. 之前100出头。是因为基因吗?谢谢 - fitness2022 - 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  17:14:52

对,LDL和遗传基因非常相关 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:18:14

那我还能再做点啥?除了吃得健康多运动? - fitness2022 - 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  17:29:13

就像tryonetry说的,减少饱和脂肪,processed food,每天保持有氧运动 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:29:57

谢谢。我可能有氧不够,要加量。新年有任务了 - fitness2022 - 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  17:35:39

最主要的是饮食,有氧只能锦上添花,不能雪中送炭。加油 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:36:43

谢谢花花 - fitness2022 - 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  17:39:20

先反省。我去年也超标,LDL 121。那时什么都加coconut oil,coconut milk。你大幅减少饱和脂肪。 - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:26:55

太牛了! - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:29:17

谢谢分享。那我可能要减红肉 - fitness2022 - 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  17:31:57

做菜不要放油,喷一点pam。减少在外面用餐次数 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:32:51

我基本在家做饭,做菜油也少放,但是确实牛羊肉吃得多,虽然是比较瘦的部位 - fitness2022 - 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  17:38:30

改成鸡肉和鱼吧,牛肉羊肉fat很高 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:40:26

好。。。 - fitness2022 - 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  17:47:28

真棒 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  16:10:54

好奇一下,如果你的主要运动是瑜伽和攀岩,再加上游泳,怎么会有一年2300多迈呢? - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  16:11:00

也有跑步,徒步,和骑车(山地及公路), 只是那些项目次数最多,就排在前面啦。(添加了图) - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (81 bytes) () 12/23/2022  16:16:27

哇,厉害,运动全才 - 我痛恨跑步机 - 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  16:22:18

+1 - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  21:41:49

俺一直以为你三十出头, 走眼了 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:24:37

牛啊牛!VO2Max 55,比很多爷们都牛,包括我。 - 旺One旺 - 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  16:13:52

这VO2max是真让人羡慕 - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  16:32:48

太棒了,大赞!!! - fitness2022 - 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  17:11:50

可圈可点,全能运动员呀。祝贺取得令人瞩目的成绩! - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:23:06

真是一个比一个牛! - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (129 bytes) () 12/23/2022  17:47:19

2022 recap. - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:54:12

标杆啊,厉害厉害 - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:48:53

赞!年终总结的模版。 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  18:31:57

真是厉害!很佩服。 - L94607 - 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  18:32:28

55绝对值非常棒!即便最大值因人而异,但半年从49升到55也太牛了。月均200迈,5月份500迈,这徒步爬山应该都是硬核,长距离 - zhbzhb - 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  18:33:00

六月前49那时是刚开始用那个平台,从Strava引进的跑量数据可能还不够,记得它开始时的估值自信度不够高。 - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (275 bytes) () 12/23/2022  19:01:16

公路自行车随便一个长骑一百就加上去了。 - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  19:03:05

真是秘密!不知道你做瑜伽!做什么瑜伽?一周几次? - lawattaction - 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  21:38:43

炸出瑜伽大师了! - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  23:32:07

瑜伽小白一枚,我没讲究。时间允许,赶上什么课就上什么。就是没有热瑜伽。不过我用炙热的桑拿。 - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  05:47:38

知道试姐猛人一枚,这数据还是让人乍舌。这个总爬升太厉害了。 - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  07:10:15

试一试就这么厉害,仰望! - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (69 bytes) () 12/24/2022  12:49:47

我的不算总结的年终总结。 - L94607 - 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (4093 bytes) () 12/23/2022  14:49:41

真棒,隔着屏幕都可以感到你肌肉的力量,加油 - 落花飘零 - 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  14:57:15

真是75岁吗?这身材对60多岁的人来说都很棒了!大赞! - zhbzhb - 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  15:04:00

终南山 - Redcheetah - 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  16:02:32

没卖莲花清瘟,嘿嘿。 - L94607 - 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:24:18

真膀 - fuz - 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  16:13:13

真棒! - hhhh - 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  16:15:03

榜样! - coach1960 - 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  16:36:08

75岁!这身材那是相当可以! - 羽绒服 - 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  16:48:15

老当益壮 - 旺One旺 - 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  16:49:21

榜样!Takeaway:要好好保护牙齿。 - tryonetry - 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  16:50:35

现在保护早就来不及了,植牙后,又可以随心所欲啦,哈哈哈! - L94607 - 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:16:59

最好的榜样!! - fitness2022 - 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  17:26:51

wow,这块练得太棒了,赞! - 鲤鱼塘的鱼 - 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:29:48

75岁,真不可思议! - 光盐行者 - 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:43:01

哈哈,你又有新目标了;-) - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:48:20

您的双手悬挂近3分钟很厉害啊,真令人佩服。我呢,只能勉强坚持两分钟。至于跑步,您更是令我望尘莫及的高手。 - L94607 - 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  18:25:25

励志君! - polebear - 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  17:49:21

非常羨慕,這真的不容易呀。 - 異鄉人 - 给 異鄉人 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  18:32:00

丁亥年生人?这身材是35的。太棒了。 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  18:38:04

对的,1947年,文革时的老五届二年级。 - L94607 - 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  19:13:40

我爸也是47年的,65年支边去了。 - 喵儿爸 - 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  20:39:27

75?!真棒!皮肤也很好!LOL - lol0816 - 给 lol0816 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/23/2022  20:28:15

说能量体脂的体重秤大多就是忽悠,是算出来的而不是测出来的 - better.life - 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  22:07:24

哈,与我看法一样。如果那么神奇,身高,年龄都不必输入,更用不上什么“运动体型”的选项。 - L94607 - 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2022  22:42:38

我要是老了能这样就好了,真的没有褶呀,太棒了 - 让理想飞 - 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  01:42:20

这个岁数有这么好的肌肉。标杆太高了。努力学习! - oghost - 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  07:04:31

我的榜样!!! - Frank.chen - 给 Frank.chen 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2022  07:41:33

撸铁的都自律,基本就是十年二十年的撸才长成这样。 - 听会 - 给 听会 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/24/2022  10:03:00

真的是一个比一个牛,75岁,这个状态实在是太棒了 - 小眼睛精灵 - 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/24/2022  12:50:57

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