花花，我HDL 89，triglycerides 44, 但是LDL 130. 之前100出头。是因为基因吗？谢谢

所有跟帖： 

• 对，LDL和遗传基因非常相关 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:18:14

• 那我还能再做点啥？除了吃得健康多运动？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:29:13

• 就像tryonetry说的，减少饱和脂肪，processed food，每天保持有氧运动 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:29:57

• 谢谢。我可能有氧不够，要加量。新年有任务了 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:35:39

• 最主要的是饮食，有氧只能锦上添花，不能雪中送炭。加油 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:36:43

• 谢谢花花 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:39:20

• 先反省。我去年也超标，LDL 121。那时什么都加coconut oil，coconut milk。你大幅减少饱和脂肪。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:26:55

• 太牛了！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:29:17

• 谢谢分享。那我可能要减红肉 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:31:57

• 做菜不要放油，喷一点pam。减少在外面用餐次数 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:32:51

• 我基本在家做饭，做菜油也少放，但是确实牛羊肉吃得多，虽然是比较瘦的部位 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:38:30

• 改成鸡肉和鱼吧，牛肉羊肉fat很高 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:40:26

• 好。。。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 12/23/2022 postreply 17:47:28