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#跟帖# 我在新加坡的朋友说政府以后可能会给胖人加税
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2025-09-08
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#跟帖# Stacy Sims 说 sprint interval training, lift heavy 是适合更期的运动
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2025-09-04
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#跟帖# 穿花旗袍笑盈盈的温柔“老子“生日快乐!!!
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2025-09-03
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#跟帖# 合适！好看！买！
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2025-08-31
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#跟帖# 谢谢落花，认真听完了
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2025-08-28
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#跟帖# T score, 高于 -1 就算正常
[运动健身] - fitness2022(3322 bytes )
2025-08-27
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#跟帖# 我是准备再去医院专门测骨密度，这次去的是一个sports clinic
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2025-08-27
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#跟帖# 嗯，她强调 lift heavy shit LoL. 我的重量确实不够
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2025-08-27
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#跟帖# 完全同意，有其他更安全的跳可以做
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2025-08-27
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#跟帖# 我在低纬度阳光充足的地方:-)
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2025-08-27
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#跟帖# 是在同一个机构做，但这次的机器是新的，看skin fold 我的体脂应该是下降的
[运动健身] - fitness2022(139 bytes )
2025-08-27
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#跟帖# Stacy Sims 的书里说LiftMOR study 里平均65岁的人大重量训练8个月，骨密度有进步
[运动健身] - fitness2022(235 bytes )
2025-08-27
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#跟帖# 力量训练和high impact exercise 应该是可以减缓下降的速度，Vitamin D K, 镁, 钙
[运动健身] - fitness2022(304 bytes )
2025-08-27
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#跟帖# 5年前有一些力量训练，但是重量小，训练的时间也少，比较有系统的力量训练是过去3-4年膝盖受伤回复以后
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2025-08-27
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时隔5年又做了一次Dexa, 脂肪少了一点，肌肉多了一点，但是骨密度降了6%, 现在 T score -1.1 :-(
[运动健身] - fitness2022(381 bytes )
2025-08-27
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#跟帖# wow, 爱美丽已经比落花高一点点了
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2025-08-25
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#跟帖# 从来没觉得这些博眼球凹出来的造型好看，更喜欢这群里认真锻炼的每个人
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2025-08-05
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#跟帖# 好身材！多晒！
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2025-07-15
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#跟帖# 有什么是我们不能看的？大大方方晒啊
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2025-07-08
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#跟帖# 因为运动血糖上升没有关系，落花的某个视频里说过
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2025-06-20
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#跟帖# 不要空腹运动，尤其是成熟女性，落花都是早上吃点蛋白质和碳水才运动的
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2025-06-20
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#跟帖# 很好的孩子，紫檀不正常
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2025-06-11
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#跟帖# 我觉得还是有一些针对成熟女性的东西是我在别的地方没有了解到的
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2025-05-21
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#跟帖# 要有蛋白质和碳水，咖啡里那点奶完全不够
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2025-05-21
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#跟帖# 早恋的人，一定不要空腹恋。有兴趣可以看Stacy Sims 的书 Next Level
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2025-05-21
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#跟帖# 看到午餐，只能说我吃得太多了...
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2025-05-14
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#跟帖# 赞肌肉和大长腿！
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2025-03-26
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#跟帖# 我多希望我能是妹子啊，老了，是老姐 LoL
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2025-03-23
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#跟帖# 身材太好了!!!!
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2025-03-23
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#跟帖# LDL的进步好得我有点不敢相信, 过几个月再看看是不是空欢喜
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-03-22
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#跟帖# 是mg/dL, 报告照片见内，从上往下是HDL,LDL,trigs, LPa, fasting glucose.
[运动健身] - fitness2022(193 bytes )
2025-03-22
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#跟帖# 非常确定是mg/dL. 不过奇怪的是，HDL LDL的单位都是mmol/L, 但是LPA是mg/dL.
[运动健身] - fitness2022(598 bytes )
2025-03-21
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昨天拿到血检报告,LDL居然从110左右降到89, 现在跟HDL一样了. 但是, 第一次测Lp(a)高到可怕
[运动健身] - fitness2022(595 bytes )
2025-03-21
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#跟帖# 我的LDL从40岁时候开始涨，最高的时候是40岁以前两倍，后来把红肉大量减了LDL好些但还是超过100. trig低，
[运动健身] - fitness2022(267 bytes )
2025-03-14
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#跟帖# 红薯燕麦蛋挞：想看照片和recipe :-）
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-03-10
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#跟帖# 我看了几遍确认我没眼花, 是500x2的啤酒, 就这不应该算吃得健康了吧
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-03-08
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#跟帖# "只是" !!!
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-03-07
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#跟帖# 棒！没想到我这种跑5公里的超级跑渣居然和你穿一样的袜子:-)
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-03-02
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#跟帖# banana cake, 可以用oat flour, 加flaxseed meal, pecan碎。也可以把香蕉换成蓝莓
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-02-26
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#跟帖# 我先看图，差点以为那是高兴教练
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-02-22
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#跟帖# 减少打腿次数。梦觉有个视频，就是转肩和打腿的配合，一划一打腿，会轻松很多
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-02-14
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#跟帖# 身材太好了，现在还小，再长大点更厉害了！
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-19
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#跟帖# 你确定那是抬头自由泳而不是什么刨之类的:-)
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-15
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在油管上教练的频道看到落花，说话轻声细语，温温柔柔，感觉跟在坛子里经常"老子"差别好大:-)
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-05
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#跟帖# 刚搜了一下，看这个表，当然本坛都是牛人
[运动健身] - fitness2022(111204 bytes )
2025-01-04
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#跟帖# 几个reps 的squat 自重？
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-04
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#跟帖# 难得有个项目我能比落花强 LoL
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-04
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#跟帖# 平均每天3小时的估计还只算了看的见的3个运动，hiking biking的时间都没算呢。。。
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-01
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#跟帖# 年轻漂亮，冻龄了！
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-01
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#跟帖# 对比很明显，赞！
[运动健身] - fitness2022(0 bytes )
2025-01-01
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