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刚搜了一下，看这个表，当然本坛都是牛人

来源: fitness2022 于 2025-01-04 06:00:17 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (111204 bytes)

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回答: Squat自重是女性beginner的指标，楼主是男的，至少应该target 1.5x自重。不过他觉得好就好由 GoGym 于 2025-01-03 16:18:50

您的位置：文学城 » 论坛 » 运动健身 » 刚搜了一下，看这个表，当然本坛都是牛人

所有跟帖：

• 当然都是 1RM, 否则没法比。Beginner 一般指的是一辈子没运动过的人，这里的都不能算 -GoGym- ♀ (68 bytes) () 01/04/2025 postreply 16:34:38

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