当然都是 1RM, 否则没法比。Beginner 一般指的是一辈子没运动过的人，这里的都不能算

来源: GoGym 于 2025-01-04 16:34:38 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (68 bytes)

所以我说女的至少要自重，男的怎么也得 1.5x

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