当然都是 1RM, 否则没法比。Beginner 一般指的是一辈子没运动过的人，这里的都不能算

来源: 于 2025-01-04 16:34:38 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

所以我说女的至少要自重，男的怎么也得 1.5x